6/16筋トレ ＊今週はトレーニング総量が多く疲労感強めだったので、今日は軽めにディップスのみ。パラレルのディップスはフォームの正確性がまだまだで、疲れると途中から崩れ気味。理想はストレート並にパラレルを強くしたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/AkSGS6prnf

Ａトレ ・ﾌﾙﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰ16秒 ・8.5㌔ｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ壁倒立腕立伏13回 ・倒立ちょい維持出来た ・ﾎﾞｯｸｽﾏﾙﾃｨｽ維持13秒/ﾚｲｽﾞ？6回 ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ次回廃止 ・17㌔ｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ片腕腕立伏左11回 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/6pKO4TwVrM

6/15筋トレ ＊加重懸垂EMOMだけの日の予定でしたが、EMOMトレーニング中に明らかに身体が重く途中で断念。EMOMはやめて普通の加重懸垂と懸垂に切り替えました。今週はトレーニング量が多かったので疲労が溜まっていたかも。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/TqKeeGhSkK

あと倒立練した 倒立練は毎日やろうかなと 数日毎だといつまで経っても出来ない気がする #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ

体脂肪率13.0% 昨夜Ｂトレ今朝Ａトレのつもりだった PumpSwingで左三頭筋＆僧帽筋＆左肘に痛み あと慢性寝不足 Ａトレ明日に延期、ストレッチはする #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ

#筋トレ #縄跳び #なわとび #二重跳び 128回位 1分07秒位 #2重跳び #jumprope #jumpropes #jumpropeworkout #ワークアウト #workout #自重 #自重筋トレ #calisthenics #トレーニング #training #エクササイズ #exercise #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #bodymake pic.twitter.com/P3nuRVx4MX

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-7r-x2 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 14

6/13筋トレ ＊バーディップスを色々と。上で止めるのが思いの外キツく、レスト短めのやつは案外楽にこなせました。もう少しレスト短くするか、回数を増やしても出来る感じでした。昨日の腹筋トレの筋肉痛がなかなかです。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/z7OoukPKHs

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/xzDvTl5Ek7

昨日のトレーニングで胸背中どちらも酷く筋肉痛。 あれだけ意識してやり過ぎないように気をつけていても、やれる時間があるとやってしまうのが筋トレか。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

僕が住んでるところで唯一といってもいいくらいのちゃんとした高鉄棒での初トレーニング。 マッスルアップの精度があがって、懸垂とかとのコンビネーションができるようになったら、ここメインでトレーニングしよう。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/PeQKIFmwCk

6/12筋トレ ＊今日は腹筋の日にしました。胸や背中を優先していてなかなかこなせていないですが、それらのトレーニングにおいても体幹部の重要性を少しずつ理解してきたので、これから腹筋もコンスタントに組み込みたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/SZmFdYF2Gw

Ａトレ ・ﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰ12秒 ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立伏左23回 ・8.5㌔ｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ壁倒立腕立て伏せ12回に ・ﾊﾞﾝﾄﾞｻﾎﾟｰﾄﾌﾙﾌﾟﾗﾝｼｪ足指⇒腰に ・ﾎﾞｯｸｽﾏﾙﾃｨｽ14秒 ・17㌔ｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ片腕腕立伏右10回左9回 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/NTAGA6HwYZ

6/11筋トレ ＊少し久しぶりのマッスルアップと、懸垂腕立て伏せのEMOM。マッスルアップでは途中で指の皮膚持ってかれました。筋力や技術より、皮膚の弱さが泣ける。交互のEMOMは思いの外の出来。懸垂をもっと強くしたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/3O7R4Jmeqt

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 11

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/mKHLFiWEZj

昨日は予定がありトレーニング休息日。今日は思いの外、神経疲労が残っていたので急遽２日連続の休息日に。 有酸素だけは１時間行い汗はかくようにしました。ただ、蒸し暑い。 何より加重懸垂EMOMが本当に強力です。汗 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-7r-x2 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 10

トレーニングの最初にマッスルアップのフォームチェック。少しずつ良くなってる感じがする。 #calisthenics #muscleup #カリステニクス #マッスルアップ #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/vu2m2o0Bw0

Ａ＋Ｂトレ❷ ・今回からﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰ保持秒計測 ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ荷重ｾｯﾄ面倒いので0.5㌔UP ・ﾋﾞｸﾄﾘｱﾝｸﾛｽって手首だけで保持なのか… 遥か彼方だ… #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/OFgxOSAMaA

Ａ＋Ｂトレ❶ ・火曜夜貧血二日不眠、体調不良四日間伏せる ・暴食三回、菓子ﾊﾟﾝや焼きそばUFO爆盛ﾊﾞｰﾚﾙなど ・急遽ﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰ高需要、今夏中に検定受けたい #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/gNaHd82OPN

Let's do it! #bars #calisthenics #fitness #acrobatics #circus #handstand... youtube.com/shorts/pG5XFM_… via @YouTube ジム行ってみたい

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/tHe7Y6cie2

6/8筋トレ ＊１０日ぶりくらいの加重懸垂EMOM。前回が5repで40set。今日はなんとか50set出来ました。40set辺りまではかなり余裕で60setいけるかと思いましたが、45setくらいからどっと疲れが。まだまだでした。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/a2bhqmCi7f

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 8

チューブありだけど、トルクと肩関節の伸展の意識で腰まで持っていけてる。 マッスルアップは身体の連動性と、瞬発力が必要だなーと思いました。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/jMcZDX3icX

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-7r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 7

アルゴリズムがよくわからないけど、バズるといいな Go viral 🔥 POV: You switched off the gravity #calisthenics #handstandworkout #disci... youtube.com/shorts/tNy5iNR… via @YouTube

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/pa3yii6BkV

6/6筋トレ ＊今日はトレーニング総量多めに出来た日。懸垂と腕立て伏せでシンプルに。懸垂は後半のセットでフォームが悪くなるのが課題です。腕立て伏せは安定して高回数出来るようになってきました。それでもまだまだです。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/6yibTF9Ab2

トルクと肩関節の伸展を意識したら、チューブなしのマッスルアップのフォームも良くなりました。 この調子でチューブでフォームを固めつつ、チューブなしでのマッスルアップで高めていきたい。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/d2UPYYD7DX

朋友們，星期四早安！ Good morning, ready for the day! 💙 #swimwear #calisthenics pic.twitter.com/4O0b1xmfdc

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/ysim0Fd77J

6/5筋トレ ＊今日は遠出の用があったので、朝一に有酸素と帰宅後に軽く懸垂EMOM。以前に８回ではやった事がありましたが、８回と９回はまた別物でした。少しずつですが懸垂のフォームが良くなってる感覚があるので、積み重ねます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/vaVhOYoTqI

バイクプッシュと、ジャンプランジ。 ランジの時の腕の振りが気になる… #calisthenics #カリステニクス #自重トレ pic.twitter.com/hiTbVKMZFM

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 5

6/4筋トレ ＊サクッとバーディップスEMOMと軽い足トレ。バーディップスEMOMで手の平持ってかれました。気温上がってから手の平がダメになりやすい。足トレは今まで逃げ続けてきましたが、少しずつ試してみようと思います。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/3orRU6EDpQ

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-7r-x2 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 4

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota 🛟¿Y la empatía? #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/c4IZxDNXC6