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7月1発目 背中トレーニングやりました デッドリフトに違和感が少しあったので重さあんまり追い込めませんでした。 久々にやったか、床引きだったからかもしれません😅 おつトレ様でした! 夏ですので減量頑張りたいです! #トレーニーと繋がりたい pic.x.com/rsQY3GtzKv

はぎぃーケート@haggy4622

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この醜くついてしまった肉を落としにかかろう。 7/1 ~ 7/31 - 55.8kg, 14.5% -> 53.5, 11% - 無理なく1W毎に体重の1%を目安に減量してく - 一日1600kcal, タンパク質130gは摂取する - 筋肉を可能な限り維持しつつ、徹底して減量する #トレーニーと繋がりたい #減量期 #デブは甘え pic.x.com/GYRM17vCsr

カチカチ@Shining_neet

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