ひっさびさに筋トレしてきました 胸肩三頭 まだ力むと口内痛いけど、耐えれるレベル 筋肉が喜んでる #筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/Kr0Lm9dzU6

1日の締めも赤坂のエニタイムで🔥 深夜の筋トレのほうが体に合ってるな。 TBSの電灯見ながらのケーブルクロスはシュールよねw #筋トレMEMO #ダイエット中 #ハーフモデル #撮影依頼募集中 pic.x.com/EjbHBFSnT3

足取りがおぼつかない #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/fJzAduC6Sa

どうも僕です 我らが #横浜DeNAベイスターズ が #日本一 になりました ここまで長かった‥ 2つ負けた時にも 前回よりは戦える とは思ったけど試合を重ねるごとにどんどん強くなった気がする #横浜優勝 #ジム #筋トレ #スクワット #ベンチプレス #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/yJMFpBK3i2

遅いので少しだけ。。 ベンチプレス 40kg×15rep×3set ミリタリープレス 25kg×8rep×3set #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレMEMO #筋トレやスポーツのあと #筋トレ日記

背中の日🏋️ 22時でもわりと人いてびっくり🫢 午前中から予定あってちょっと疲れてたのもあってデッドリフト以外はセット数少なめです😌 ベントオーバーロー難しい、、 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #エニタイム #エニタイムフィットネス pic.x.com/SlrCNTcDZ3

三連休何もしなくても良かったのですが、動画を見て触発されたので胸トレしました。エグいて…これやるだけで30分かかりました。 #筋トレMEMO pic.x.com/he86rDpIqs

以前筋トレしてた時には「記録なんて面倒やな」と思ってたけど、やり出したら癖になるし前のトレの時と比べて重量や回数が伸びてるのがわかるとメッチャやる気に繋がる！ そのうち過去分も上げるか #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/6MVhLz3UiJ

疲れて・・・頭痛いわ！ そのせいもあって、 早く帰りたいという気持ちがフォームに反映されたわ！ これじゃ・・・ダメだ・・・ 筋トレ日記349日目 sai-conmai-to.com/%e7%ad%8b%e3%8… #筋トレ #ジム #筋トレMEMO pic.x.com/dpp8OtatCs

#筋トレMEMO 本日もおつトレ様でした🙇🏾‍♂️ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/eZQ9iQguqh

#筋トレMEMO 今日はあんまりやる気がなかったので背中だけやって終わり x.gd/Q7PW6 pic.x.com/xUyFwhTLwz

#筋トレMEMO 仕事め。忙しい過ぎやろ、いい加減。 WLBめちゃ悪い。 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/WwLh4zO7gx

【筋トレ日記】 今回は肩トレでした！ 回数が落ちていたのがショックでしたが、少しずつ戻していきます！ 今日もオツトレ様です🍈 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #肩トレ #貯筋 #ジム #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/lQ8of7RHG6

やりまた！！ 1900くらいに抑えましょうね〜って言われてるのに2500オーバーなった！！ 負けない！！！！！！😭 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/yXfUrOlBsw

おつトレ様です🫡 今日は疲れたけど、一応🦵やっときました✨ 明日はお休みだから午後からサウナ行く予定💞 今日もお疲れ様でした✨ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/8eKkRvFcw4

スクワットから逃げた🙏 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/4yWPF1GzWg

むむむ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.x.com/GDsqnF2Q2w

#筋トレMEMO こんばんは！ 三連休まんなか。 子供のバレーボール試合の後です。 明日はホテルへランチバイキング。 そのあとは何しよう？ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/NwNA45m0Bq

#筋トレMEMO ガチトレ！ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/Av8cSgQa5j

日曜、結局 サイクリングで爆走したので追加。 休みなんて、無い（目をキラキラさせながら） #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/5lXsjVGFov

#筋トレMEMO 今日は背中の日。 ブリッジがうまく低めなくなったのは背筋が弱くなったから？と思い背中の日。 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/W5XyDB8OYn

プライベートで色々とありご無沙汰してしまいましたが、久々にジムに来ることができました🌙 少しずつ運動習慣を取り戻したいと思います。 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/FJgKZfgRIZ

#筋トレMEMO デッドリフト。今日は重くて前回よりできなかったけど、代わりにフォームがいい感じだった気がする x.gd/Q7PW6 pic.x.com/fwytZ6LaQO

#筋トレMEMO 下半身 レッグエクステンション ワイドスクワット シシースクワットのコンボ ブルガリアンスクワットと自重のランジのコンボ ハムのカールとワンレッグスティフデッドのコンボ プログレッシブオーバーロードです。 ありがとうございます！ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/V3lwU3RHy1

#筋トレMEMO 脚 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/W2kbCPusyO

なんとか筋トレ終了！ 最近このメモには書いてないけど、ラストセットは1〜2セットドロップ入れてたり、レストで+2〜3くらい追加してる🤢 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/jyKDykZ00M

スクワットとベンチと腕 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/VnnCFXaivu

今日はFG川崎アネックス！ ベンチはプログラムDAY7！ 65〜85kg×5でレスト2分 最後の85kg失敗 クリアするまで繰り返してやってみる 最近リフターの人のプログラムとかサイクルの組み方とか独学で勉強してる 色々試し自分に合ったやり方を見つけたい #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/3ewHneHMj3

初めてタンクトップで写真撮って見たけど盛れた 肩トレ26s #筋トレMEMO #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい pic.x.com/MgBidG8XOh

肩&腹トレ 控えめに2セットずつにした #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/BPl8q6HZ1K

ほんじつ胸トレ ベンチ100kgようやく5レップ以上上げられたからこれをセットできるとこまで持っていきたいわね #ホロリストレーニー #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/o3J0bflysE

今日の分💪初パワーグリップだったから様子見だったけど背中だけ使ってる感覚‼︎前腕が楽✨ #筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/3kezTrklLu

今日ジムすごく空いてた！ もしかしてみんな……どこか旅行に行ったの！？ いいな～！私は昨日も今日も仕事！明日も仕事！仕事と筋トレ！明日は背中！！ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/9jKPB4OCaG

昨日旅行から帰ってきたので、今日はゆっくり軽めにトレ。 体重測ったら2㎏増えてました😅 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレMEMO pic.x.com/W4yVYuxa3F

今日は脚の日🦵 スクワット封印してしばらく経つけどバー担いだらやっぱり痛い⚡ 肩トレは復活して、スクワットだけ封印かなぁ... 10月は後半リバウンドって言っていい感じの推移でした。 ジムは続けてるけど、食事とかもしっかりやって、11月は100kg切らねば🤣 #筋トレ #ダイエット #筋トレMEMO pic.x.com/X9Hg5DSbVc

本日、脚の日 ラックでスクワットするの2ヵ月ぶり… フォームと腹圧と呼吸と内転筋と中殿筋意識して忙しい…。しばらく低重量・意識高めで。 これでドルフィンもターンの蹴り出しも強化されるはず！ しかし、明日3時間半も泳ぐのに筋トレしてて良いものか… #筋トレMEMO #エニタイム pic.x.com/fz9aE36aIG

今日のトレーニング。 寝不足の怠さがあるもトレーニング敢行。 ギックリの痛みが取りきれてないのと、体の使い方で思うところがあったので、今日は軽めに。 腰がピリピリする⚡️ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/oKPL2iPZhR

信じられないくらい体が重かった やべえ #筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/b76fafweRR

ブルガリアン65kg効いた…… 脚のセットが改善したからなのか、体重が増えたからなのか、最近飲み過ぎで疲れやすくなってるのか 全部かな #rubymusclemixin #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/jOPl8cRSGz

今日は4種目した。ご飯足りてなくてスクワット力でなかった。。 2時間前に食べて一旦寝てからやろう。 合戸式ベンチプレスが今日また更新出来て嬉しかった。 筋肉戻って来た感💪 次回から種目変えよう。 #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.x.com/I11Qtz5rrG