これさ 1いいね　アブローラー1回 1RT 重りつけたスクワット 1リプ ダンベルカール1回とかならマジでいいw pic.twitter.com/4CZOLKF9ll

効かせる持田式背筋&寺島式２頭トレ終了💪🥰 1.ラットプル 41kg×12×3→61kg×8×2 2.パラレルラットプル 48kg×10×3→61kg×8×3 3.Vバーラットプル 41kg×10×3→61kg×8×2 4.ダンベルプルオーバー 20kg×10×5 5.寺島遼式ハの字捲込みインクラインダンベルカール (14+14)kg×10×5🤩 6.ウォーキング(有酸素)30分 pic.twitter.com/de5ZQbM7mM

今日の筋トレ ディップス胸10×3 懸垂10×1 ダンベルカール7.5 10×2 昨日はお休み。 膝コロしたら なにをしても腹筋痛くて🫠 筋肉をうごかしてる感。 よきよき。 残26 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/Dtf1eXkHtm

胸＆腕トレ終了！🔥 ベンチプレス。 ダンベルベンチ。 ダンベルフライ。 ダンベルフレンチプレス。 ダンベルカール。 ハンマーカール。 皆さん今日もお疲れ様でした。🦍 pic.twitter.com/neY5BbY2v1

令和6年5月10日　金曜日 午前8時1分 投稿 ダンベルプレス 38kg10回3セット ダンベルカール 16kg10回3セット トライセプスエクステンション 50kg10回6セット #フォロバ100 #いいねした人全員フォロー pic.twitter.com/OOEZ2GSHBz

ジム終。ダンベル日 ダンベルフライ16.22.30.36.36✖️ダンベルデッドリフト16.20.22.24.24 インクラインダンベルプレス30.30.30✖️インクラインダンベルローイング16.16.16 ダンベルカール14.14✖️フレンチプレス20.20 ダンベルショルダープレス20.20✖️レッグプレス100.100.100 腹筋 #筋トレMEMO pic.twitter.com/E4hfF0QzPH

5月9日のトレーニング ウォーキング:10.5km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/aJKav34Fy8

やってく。 ベンチプレス、ダンベルカール、チェストプレス、ショルダープレス、有酸素💪🏃💦 先日久々に訪問したスパアルプスTにて久々のジム活🏋️ ギックリ腰が完治していないので軽めのメニュー 腰に違和感を感じ次第撤収します💦 やる💪 #スパアルプス pic.twitter.com/pLLUQEaA76

2021.5.29…workout🏋️‍♀️ インクラインダンベルカール💪ネチネチ追い込まれる感じがキツかった…！笑 このあとEZバーカールやりました…地獄😇撮っていただきありがとうございました🙇‍♂️💦完全�� pic.twitter.com/8pGw6mDfrm

腕トレ完了。家に帰って写真撮ったら、もうパンプが冷めてました🥲笑 今日の腕トレ ・EZバーカール21レップ ・スカルクラッシュ ・ダンベルカール ・アームカール(マシン) ・ナロープレス ・ケーブルプレスダウン、2種類 お疲れさまでした😌 pic.twitter.com/uuIjvpqxIJ

木曜の腕トレーニング💪 ・デクラインダンベルカール×15 ・　〃　×7 ・インクラインダンベルカール×13 ・　〃　×6-1セット ・ダンベルスカルクラッシャー×15 ・　〃　×12 ・ダンベルフレンチプレス×13 ・　〃　×6-1セット が出来る負荷で3セット間に3分 pic.twitter.com/G9SmOH6obF

高御座登頂。ダンベルカールとフレンチプレスMAX回数を2セット。 連休の最後に体重を測った時は77.5kgで、 今朝は77.4kg。たまに沢山食べたり、運動をサボったりしながらも じわじわと順調に推進している。 またリバウンドしたら意味ないので、 今後もゆるゆる頑張ります。 今日も脂肪が燃えたわ！ pic.twitter.com/wdK3obljaS

20キロでダンベルカールってどんなもんかと思って初めてやってみたらなるほどフォームぐちゃぐちゃになるわコレって感想だったw pic.twitter.com/mYls4znUnU

5/8筋トレ終了！🏋️ライイングトライセプスエクステンション21.5×10×6、インクラインダンベルカール12×10、10×10×5、ダンベルフレンチプレス18×10×5、ハンマーカール10×10×5、リストカール12×10×3、リバースリストカール10×10×3、リバースカール21.5×10！リスニングも出来ました！ pic.twitter.com/Xnujlf3fxH

デッドリフト 100kg×8回×3set ダンベルベントオーバーロー 24kg×8回、30kg×8,8,8,7回 ダンベルシュラッグ 30kg×16,16,14,12,10回 インクラインダンベルカール 10kg×10,10,10,8,6回 とりあえず継続、今日も偉い！ pic.twitter.com/mHw1EyEiFb

夜トレ🌃 運動するか🏃‍♀️ ▼腕 ダンベルカール15k 18 16 16 15 リストカール7k 25 23 24 リストローラー3.7k 7 3 2 山岡家初めて行ったけど美味いやん😋 #筋トレ pic.twitter.com/ewZhuU1eec

ワンハンドダンベルカール💪 #筋トレ #腕トレ #爆腕 pic.twitter.com/VLSLRYGlKX

腕の日 バーベルカール 30kg オルタネイトダンベルカール 8kg インクラインダンベルカール 6kg ケーブルプレスダウン 30kg キックバック 5kg ダンベルフレンチプレス 10kg リバースプッシュアップ #筋トレ #筋トレ日記 pic.twitter.com/2d91X8gOe3

本日の筋トレ終了🏋️ 肩・二頭の日 ミリタリープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ ダンベルショルダープレス アームカール ダンベルカール 🍈肩を手に入れる！！ #筋トレMEMO pic.twitter.com/yoaGAyNiLY

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ12kg15×3 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄﾞｵｰﾊﾞｰﾛｰﾙ12kg15×3 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ12kg10×3 ｽﾗｽﾀｰ12kg15×3やりました🏋️ 夜の部もやりますので食べにいらっしゃいまんせい！ pic.twitter.com/h54r6Zp44L

ダンベルカール右腕は16キロ4回上がったぜ！ 成長してる pic.twitter.com/gJcgPxz039

ベンチプレス77.5kg ベントオーバーロー45kg デッドリフト100kg スクワット80kg ダンベルプレス20kg バーベルカール30kg インクラインダンベルカール16kg あと3ヶ月で1年になるけど何処まで伸びるか🤔 pic.twitter.com/TwfGkg5jMA

DAY2新メニュー🔥 ミッドローとワンハンドダンベルカールは初めて！ダンベルカールは前傾姿勢でやるとなかなかキツかった…！ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/mMbLYVWMkK

2024/05/07 筋トレ バーベルカール インクラインダンベルカール バーベルフレンチプレス トライセプスキックバック 伊勢神宮に行きましたが、鎌倉ほど混んでなくとても良かったのですが、気軽に行ける立地じゃないんだよね😅 また、いつか行きますね💨 #筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/DSHHAbQURx

おはようございます😊昨夜は腕。やはり睡眠大切。相変わらず肘は痛いがネバギバ魂😊EZバーアームカール40キロ、スカルクラッシャー40キロそのままナローベンチ50キロ、インクラインダンベルカール12.5キロ、ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション、ケーブルプッシュダウン。今夜は背中。 pic.twitter.com/7dTJUtzkRF

今日の宅トレは2頭と肩のリア ダンベルカール 13キロ×15回 19キロ×8回×4セット リアレイズ 7キロ×15回 9キロ×10回×3セット pic.twitter.com/i4cCDqPzEG

スミス スクワット 85kg 11.8.6 デッドリフト 75kg 10.6.5 ベンチプレス 75kg 10.8.6 レッグレイズ 30.20.15 ダンベルカール 12kg 15.11.10 トライセプスエクステンション 42kg 20.15.10 ペクトラルフライ 70kg 15.7.4 pic.twitter.com/rT7zSALYV1

ダンベルカールしました。#筋トレ pic.twitter.com/UIn3TObkae

今日の練習メニュー ベンチプレス.90.95.100→5✖︎5 補強種目 ラットプル プーリーロー　　 インクラインダンベルカール 100kのフォームはある程度綺麗になってきたが、速度が落ちてるのであまり粘らないで上げることができたら完璧。… pic.twitter.com/ZKbQzmCc4y

ベンチプレス Incダンベルプレス ダンベルフライ バーベルカール Incダンベルカール GW明けのトレ！ しっかり継続して重量上げていく！！ #筋トレ #ホームジム #キャンプ #湖畔 #星空 #サンセット pic.twitter.com/txXUaHp5MW

脚・肩・腕トレデー スクワット 100kg挑戦 スクワット100x4 ハックスクワット60x4 レッグエクステンション59x4 スミスショルダープレス 25x3 サイドレイズ8x3 インクラインダンベルカール8x3 トライセップエクステンション45x3 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい pic.twitter.com/2lJXjL03oA

『ジム#238-28』 ベンチプレス max60kg ダンベルカール 腹筋 シーテッドロウ シーテッドディップ BGM MinstreliX 宅トレ除けば14日ぶり。 ベンチもまた頑張っていこう🔥 #ミンストがマノウォるまで189日オーバー #MinstreliX #6枚目フルアルバム音源完成 #gym #筋トレ pic.twitter.com/f6kQrEdCCE

昨日分ジムにて1時間　腕/脇腹 ケーブル ウッドチョップ左右10*3 アームエクステ10*3 バックキック左右10*3 アームカール10-10-5 ダンベル カール9-7 フレンチ10-10 ロータリートルソ左右10-10 高負荷インターバル2分*5 (やっぱりめちゃくちゃきつい) #筋トレ #インターバルトレーニング pic.twitter.com/zToPpT7yCB

おはようございます☁ 今朝は腕トレ！ インクラインダンベルカール ケーブルハンマーカール ケーブルプリチャーカール ディップス オーバーヘッドエクステンション ケーブルプレスダウン #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/WaUxh4Of22

今日の筋トレ報告 今日は肩と腕トレ ダンベルプレス20kg 10回×3セット サイドレイズ18kg 10回×3セット バックレイズ24kg 10回×3セット インクラインダンベルカール16kg 10回×3セット バーベルカール40kg 10回×3セット 連休明けのトレで疲労もなかったので重量マシマシでやれたのは良かった #筋トレ pic.twitter.com/f3flfruqHs

自重懸垂で10回達成！💪 ちょっとずつ増やせるようになってきた☺️ 一方ベンチプレスは一時期よりもあげられない状態が続く😵 腕は家でダンベルカールで対応しよう こっちは毎日少しずつ頑張る💪 onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/2OJMRUbyQI

【5/6(月)21話】 豆ができてきた 二頭筋・肩 各15×3 ・ケーブルカール 20k ・ダンベルカール 7.5k ・ケーブルアップライトロウ 20k ・フェイスブル 20k ・ダンベルショルダープレス 7.5k ・リアデルト 15k ・シーテッドロウ 20k ・パーティカルロウ 15k ・2km ラン pic.twitter.com/KmImdbeoaS

5/6(月) 78.6kg 腕・肩前部 スミスナローベンチ バーベルカール フレンチプレス インクラインダンベルカール ケーブルプレスダウン ケーブルカール スミスバックショルダープレス シーテッドダンベルサイドレイズ レッグレイズ 昨日はOFF😪 京都オープンどうする😅 #jbbf #フィジーク #減量 #armday pic.twitter.com/7S9HAXuPY6

ベンチプレス 65kg 5×4、60kg 5×1 懸垂 10×2 ケーブルプレスダウン 14kg 15×3 ダンベルカール 12kg 10×3 任務完了 pic.twitter.com/ZWzjSWqTOF