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朝のランニングとウォーキングは、代謝を上げて1日のエネルギー消費を促進し、心肺機能を向上させます🏃‍♂️🚶‍♀️ さらに、ストレス解消やメンタルの安定にも効果的です🌞✨ #HENPS #朝ランニング #朝ウォーキング #健康 #フィットネス pic.twitter.com/UnDrnnyFhp

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チートデイのメリットは、食事制限のストレスを軽減し、代謝をリセットすることです🍔 ただし、頻繁に行うと逆効果で体重増加や健康リスクも⚠️ バランスを大切にしましょう😊 #HENPS #チートデイ #ダイエット #健康管理 #爆食 #暴飲暴食 pic.twitter.com/NpQAhLXp4B

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自分の体がわかってきた今、チートデイは2週間に1回で良いのがわかったので 今後は月2回に抑えようと思います✊ そんなこんなで本日最小値😭 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/IpQd964Lmb

ゆめこ@HENPS社員@yumeko_henps

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緑黄色野菜を摂取すると、ビタミンやミネラルが豊富で免疫力アップや美肌効果が期待できます🥦✨ 抗酸化作用で老化防止も!毎日の食事に彩りを加えて健康をサポートしましょう🌿💚 #HENPS #緑黄色野菜 #健康 #美肌 #免疫力アップ #アンチエイジング pic.twitter.com/qpNALwLAMl

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日曜日の分がリセットされて53.5kg!🥰 やっぱり数字に囚われすぎも良くないし、長い目で見ての減量だから ちゃんと記録するの大事✊ 1ヶ月で1.5kgは順調じゃない?😏 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/mBqhQe3UuU

ゆめこ@HENPS社員@yumeko_henps

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頭皮マッサージは、血行を促進し、髪の健康をサポートします💆‍♂️✨ リラックス効果もあり、ストレス解消にも役立ちます😊 美しい髪と心身のリフレッシュのために、毎日の習慣に取り入れましょう🌿✨ #HENPS #頭皮マッサージ #健康 #ストレス解消 #美髪 pic.twitter.com/WiflSDos8W

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最近停滞期?にならずにちゃんと最小値更新してて減量楽しい〜!ってなってます😂 でも理想の体まではまだ程遠いので朝トレ週6継続します🏋️‍♂️ とりあえず現状の体型投下📷 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/qRwYfF19FN

ゆめこ@HENPS社員@yumeko_henps

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失恋ショコラティエを見てるとチョコレートが食べたくなるなあ〜🍫 今一番気になってるのは東京駅にある[CHOCOLATIER PLAET D'OR] いつかは行ってみたい場所のうちの一つです😋🩶 #ゆめこ日記 #HENPS #チョコレート #chocolate #ショコラティエ #ボンボンショコラ #グルメ #スイーツ pic.twitter.com/qRv1EpbL5M

ゆめこ@HENPS社員@yumeko_henps

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高カカオチョコには、抗酸化作用があり、血圧の低下や心臓病リスクの軽減、脳機能の向上が期待できます🍫✨ 美味しく健康をサポートする一口をどうぞ😊💪 #HENPS #高カカオチョコ #健康 #抗酸化 #心臓病予防 #脳機能向上 pic.twitter.com/HI0ReCC0jD

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ファストフードを毎日食べると、肥満、高血圧、心臓病、糖尿病のリスクが高まります🍔⚠️ 栄養バランスの欠如や添加物の過剰摂取にも注意が必要です🥤 健康を守るために食生活を見直しましょう🌿✨ #HENPS #健康 #食生活 #栄養バランス #ファストフード #ジャンクフード pic.twitter.com/XXhub5I2ww

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ブルーライトを浴びると、睡眠の質が低下し、目の疲れや視力低下を引き起こすことがあります😴👀 特に寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、目を守りましょう📱✨ #HENPS #ブルーライト #健康 #視力保護 #良質な睡眠 pic.twitter.com/HiHbhEnurs

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にんにくを食べることで、免疫力アップ、血行促進、抗酸化作用、コレステロールの低下などの健康効果が期待できます🧄✨ 美味しく食べて、健康をサポートしましょう💪😊 #HENPS #健康 #にんにく #免疫力 #抗酸化作用 pic.twitter.com/quXFvG5XKb

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セブンイレブンの"豚もやし鍋"が美味しくてヘルシーで腹持ち良くておすすめです😉 たまたま出会ったんですがこれは自分でも作ってみたいぐらいおすすめ😋🦴 #ゆめこ日記 #HENPS #ヘルシー #ダイエット #ダイエット飯 #コンビニご飯 #ボディメイク #diet #bodymake #healthybeauty pic.twitter.com/SaIHo48xh0

ゆめこ@HENPS社員@yumeko_henps

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🌿HENPSで新しいスキンケア体験を!天然由来成分で肌に優しく、環境にも配慮しています🌍 毎日のケアで自然の力を実感しませんか? #HENPS #スキンケア #ナチュラルビューティー #エコフレンドリー pic.twitter.com/tuwJ01Jl3D

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先日のお休みにお台場に行ったり韓国料理屋さんに行ったりと すごく充実した1日を過ごして、高校の同級生5人で朝まで飲みました🍻 楽しすぎた余韻に浸っております🫡 #ゆめこ日記 #HENPS #女子会 #お台場 #韓国料理 pic.twitter.com/fa95kL5yKz

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