おはようございます！ December 18, 2025 at 05:04AM 本日の体重：58.6 kg， 体脂肪量：7.812 kg， 除脂肪量：50.788 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

おはようございます！ December 17, 2025 at 03:53AM 本日の体重：58.4 kg， 体脂肪量：8.061 kg， 除脂肪量：50.339 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

2025年の、年末に良さそう！ こちらの＠Udemyコースはいかがでしょうか: 40代から始まる！ムリせず痩せて、健康になる魔法の肉体改造術〜Daijiさんの2年間リバウンドなしの秘密〜 udemy.com/share/10dOuj/ #年末年始 #肉体改造

赤魚の粕漬　 メニューが新しくなったと思ったら地味に色々値上げになってた。 しょうがないけどダイエット中の高タンパク、低脂質中心のランチだと金額が嵩むから益々厳しいね。 #ダイエット #肉体改造 #高タンパク #低脂質 #魚好き #居酒屋ランチ pic.x.com/Glo49OeQ3t

諸事情で飲めなかったがやはり酒を抜くと減る。 飲まなかった日から着実に減ってきた。水分が1.5キロぐらいか。 かろうじて70キロ台に復帰。 76キロぐらいで年を越したい。 #ダイエット #肉体改造 #禁酒期間 #おでんダイエット pic.x.com/MZcsYkZsjS

おはようございます！ December 16, 2025 at 03:57AM 本日の体重：58.6 kg， 体脂肪量：8.07 kg， 除脂肪量：50.53 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

最近バタバタと生活が乱れておりましたが、再びダイエットを再開いたします。目標は20㌔減としたいです。 いいねの数だけ #腹筋ローラー #腕立て伏せ #スクワット を実施します。 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢と繋がりたい #肉体改造 #頑張る

カンパチ照り焼き おそらく900kcal弱。 マカロニサラダの脂質が高いがしょうがない。 #ダイエット #肉体改造 #魚好き #焼き魚定食 #禁酒期間 pic.x.com/sHRJIMR6yN

休肝後の月曜日なので以外と調子がいい。 ちょっとだけ体重が減ってきた。 #ダイエット #肉体改造

12月15日。 筋トレ開始2ヶ月半。 風邪気味でここ3日筋トレも自転車もトレーニング出来ず。 刺激が入ってないから筋肉萎んで(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞ-ﾝ筋肉やな。 #肉体改造 #筋トレ pic.x.com/Pe1VRwrNWI

おはようございます！ December 15, 2025 at 03:48AM 本日の体重：58.6 kg， 体脂肪量：8.216 kg， 除脂肪量：50.384 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

【宣言】 本日、再起動。 どん底アラフィフが「科学とデータ」で心身を再構築する、泥臭い人体実験を始めます。 キラキラ不要。自慢なし。 あるのは「事実」と「数値」のみ。 明日18時、最初のレポート（失敗談）を公開します。 #再起動 #アラフィフ #肉体改造

【筋トレ】週2ジム通いのワイ 「ホエイプロテイン」と「チロシン」を3ヶ月摂り続けた結果【2ちゃんまとめ風解説】 youtu.be/AO88eczoHM0 #筋トレ #プロテイン #チロシン #サプリメント #肉体改造 #2ch有益スレ #30代 #集中力 pic.x.com/zyuCBZycHm

来季スタメン増目指す！【ソフトバンク】川瀬晃“ボディービルトレ”で長打量産へ「大前提は野球につながるウエート」(日刊スポーツ)#ソフトバンクホークス #川瀬晃 #肉体改造 #長打力アップ #ボディービルトレ #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/af6d5…

12月第2週の平均体重：59.40↑↑，体脂肪量：8.49↑，除脂肪量：50.92↑，体脂肪率：14.28↑↑． IM西オーストラリア旅行後… 案の定一気に増えた( ´ ▽ ` ) #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造 #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 x.com/Atunori_K/stat…

昼間に筋トレしたの初めて！ 夜にやるよりも多く出来きた気がする🤩 #筋トレ記録 #筋トレ初心者 #肉体改造 #夜活 #プロテイン #続かない #自重 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/CizHsM2gLJ

本日師匠が所属してる団体は巡業中 指示のあった脚トレで千葉に向けて強化しました(￣^￣)ゞ スクワット200キロ（ハーフ気味） レッグプレス350キロ（ぐらい） 他多数 千葉までに身体作って行きますc(｀Д´ｃ) 押忍‼︎ さらに向こうへ Plus Ultra‼︎ @q3jQd9xK0aZSvEL #肉体改造 #PlusUltra pic.x.com/oddO6m451f

おはようございます！ December 14, 2025 at 03:54AM 本日の体重：58.8 kg， 体脂肪量：8.307 kg， 除脂肪量：50.493 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

おはようございます！ December 13, 2025 at 03:54AM 本日の体重：58.8 kg， 体脂肪量：8.373 kg， 除脂肪量：50.427 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

おはようございます！ December 12, 2025 at 03:54AM 本日の体重：59 kg， 体脂肪量：8.415 kg， 除脂肪量：50.585 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

肉体改造備忘録 三日坊主気質なわたくし。 肉体改造に挑戦して、もうちょいで1年たちそうな奇跡。 アラフィフでも変われるのかも！ トレーニングはロッケンロール！ 引き続き何卒 #肉体改造 #ダイエット #筋トレ #食トレ #やればできる #ビフォーアフター pic.x.com/jR1S8nMqvd

抹茶+サウナ+筋トレで筋肥大3倍速🔥 抹茶：L-テアニンで集中力UP サウナ：成長ホルモン分泌↑ 筋トレ：タンパク質合成加速 この最強トリオで体が劇的に変わる。 実際の変化を見ると感動レベル。 あなたは試した？ #抹茶 #サウナ #筋トレ #肉体改造 #最強トリオ

ちょっとした忘年会。 #ダイエット #肉体改造 #魚好き #刺盛り #新政 pic.x.com/B42q00j7un

おはようございます！ December 11, 2025 at 03:55AM 本日の体重：61 kg， 体脂肪量：8.841 kg， 除脂肪量：52.159 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

パッタイ　目玉焼き追加 なかなか痩せないが仕方ない。 #ダイエット #肉体改造 #タイ料理好き #パッタイ #タンパク質多め pic.x.com/57VVEdFYBk

12月に入ってから初めてのトレーニング。サボってしまったぁぁあああ #筋トレ記録 #筋トレ初心者 #肉体改造 #夜活 #プロテイン #続かない #自重 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/nJ7x8r2Lvj

【ボランティア仲間に💇🏻‍♂️】 伊藤さんに髪を切ってもらい 3人でスタート🍻 #ビールは飲ませないし飲まない #肉体改造 pic.x.com/NkMHlFqUkT

わかめそば　プラス生卵 わかめそばを好んで注文する日がくるとは思わなかった。 #ダイエット #肉体改造 #よもだそば #そば好き pic.x.com/4lWqZ6LaZm

【筋トレ】週2ジム通いのワイ 「ホエイプロテイン」と「イソロイシン」を3ヶ月摂り続けた結果【2ちゃんまとめ風解説】 youtu.be/pwpC_7nsS-s #筋トレ #プロテイン #イソロイシン #ダイエット #2ch有益スレ #肉体改造 #サプリメント #中年 pic.x.com/mIwT2bCoXS

‼️１０％割引クーポン配布中‼️ 💫アイハーブで海外のサプリ コスメ 食品などをお得に買おう✨ ✨プロテインも購入できるので筋トレ好きな方にもお勧め💪 ／ ✅iHerbクーポンコード （プロモコード 紹介コード)↓ DTW2165 ✅アプリDL↓ bit.ly/4ndkVxz ＼ #PR #節約術 #肉体改造 pic.x.com/gm20OtwIVa

ちなみに1軒目のイカ。 旨かった。 #ダイエット #肉体改造 #魚好き pic.x.com/tAWQeS29dt

ワカメうどん　玉子、大根 前日背脂系だったので抑えめで。 若干天かすを盛り過ぎたが大丈夫だろう。おそらく600kcalぐらい。 #ダイエット #肉体改造 #おでん好き #強制禁酒 pic.x.com/vAhOeBmgqV

12月第1週の平均体重：57.75↓，体脂肪量：7.67→，除脂肪量：50.08↓，体脂肪率：13.28↑． 今日からIM西オーストラリア旅行なので早めに集計 来週は一気に増えそうだ( ´ ▽ ` )ｲﾂﾓﾉｺﾄﾀﾞｹﾄﾞ #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造 #減らすべきは体重ではなく体脂肪量

おはようございます！ December 4, 2025 at 03:21AM 本日の体重：58.4 kg， 体脂肪量：7.835 kg， 除脂肪量：50.565 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

久しぶりの背脂系。 待望の味噌󠄀味。 さすがに無料のライスは自重。 旨かった。 #ダイエット失敗 #背脂 #肉体改造 #腰痛 pic.x.com/MZwPg2ZBgq

明日からストロングリフトのメインリフト5種目とアシスト懸垂に絞ってトレーニングする。 なんならBIG3とオーバーヘッドプレスだけでいい気もしている！ #筋トレ #肉体改造　 #ボディメイク　 #BIG3 x.com/ko_ta19841202/…

今日は痛くない。 #腰痛 #ダイエット #肉体改造 #強制禁酒

おはようございます！ December 3, 2025 at 03:49AM 本日の体重：57.8 kg， 体脂肪量：7.647 kg， 除脂肪量：50.153 kg， #今日も1日頑張らない #日々の体重変動に囚われない #減らすべきは体重ではなく体脂肪量 #ダイエット記録 #ボディメイク #肉体改造

油断は禁物だがボルタレンとテルネリンが効いてきたのか思いの外回復してきたぞ。 #ダイエット #肉体改造 #強制禁酒 #腰痛 #筋線維損傷