朝食 白米200g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 納豆 ポテトサラダ 味噌汁 カロリーとPFC 755Kcal タンパク質55g 脂質18g 炭水化物99g #食べて痩せるダイエット #ローファット pic.twitter.com/WJfXBsz7Wx

朝食 白米100g 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 515Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/3l1suUIkVu

おはよう御座います！ 5月3日　体重測定 前日より＋800g gw期間は代謝を上げる意味で、バルク期と同じようなものを食べます！ 馬鹿みたいに好きなものを食べるのでなく、カロリーを気にしながら好きな物を食べます！ #ローファット #ダイエット休憩 pic.twitter.com/2W62oPuviD

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜のmenu♡ ▫︎チューリップから揚げ ▫︎ごぼうサラダ ▫︎れんこんサラダ ▫︎れんこん揚げ ▫︎オンザ玄米のズッキーニ鶏ハムトマトのせ #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/do6uQngwQn

飲みたいなーやべぇかなと思って栄養成分みたら クソ優秀じゃねぇか むしろ飲んだ方がいいやんってなった これで約P50g F3.5g C77g トレ後のご褒美とかに最強じゃねぇか #ずんだシェイク #PFC #PFCバランス #ボディメイク #ローファット pic.twitter.com/N6D7YkIua0

朝食 白米100g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 カロリーとPFC 495Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/pvjgRzW6LQ

お久しぶりです！ そろそろ減量を徐々に始めていこうかと思い更新しました💪 やる時は宣言しないとね☺️気が引きし締まる❗ ５月は定期的に更新していきます　　　(｀･ω･´)ゞ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 #ローファット pic.twitter.com/EpdqVkOIek

#結果で体感ウルトラチャレンジ ジムIN 前の間食 内容良すぎじゃな〜い❓コレ🥯💕 プレス系が10㌔余分に挙がる✨✨ ただ食べたかっただけ🤪 #あんぱん #ダイエット #減量 #ローファット #きん pic.twitter.com/7XXTgyiBFC

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜は ごぼうを揚げました♡ ▫︎豚肉のソテー ▫︎ごぼう揚げ ▫︎春雨サラダ ▫︎ウインナーフランスパン ▫︎ズッキーニの素揚げ #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/VNqbASM1ZC

間食とお昼 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 おにぎり200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー カロリーとPFC 770Kcal タンパク質45g 脂質14g 炭水化物125g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/XNfsiN9UcJ

５月に入ったのでそろそろ真面目に体重落としていこうと最近適当だった🍱も 低脂質🍱へ。 そういう時にかぎって誘惑が増えるのなんなの？😇😇😇 #ダイエット　#ローファット　#筋トレ　#交換しますがなにか pic.twitter.com/tbut2gZxNf

朝食 白米100g 画像にはないですが生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 521Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物52g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/YcRELVJB8D

おはよう御座います！ 5月1日　体重測定 前日より±0g 今日から5月ですね！ ゴールデンウィークまではカロリーは減らさずにダイエットを行います！ 体重も順調に落ちているので☺️ #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/mwQeuuY7IP

朝食 白米100g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 カロリーとPFC 483Kcal タンパク質51g 脂質10g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/PqYI2bfWZh

おはよう御座います！ 4月30日　体重測定 前日より−800g 今日は体重測れました！ 順調に落ちてます！ 綺麗に落ちてくれるとダイエットも楽しいです！ #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Zn1EaQRr13

運動前のローファットな糖質源 文明堂Vカステラ 和スイーツ最高 #ローファット pic.twitter.com/M0qBRq8dcG

メインは鮭のホイル焼き、明日の弁当用も兼ねて多めに作ったのに食べきってしまった…一食で鮭2切れはリッチ🥺（うまい） #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #自炊 #ダイエット #脂質制限 #ローファット #食事記録 pic.twitter.com/9dxhTkIf0l

間食とお昼 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 おにぎり200g ゆで卵 サラダチキンバー トータルカロリーとPFC 724Kcal タンパク質51g 脂質9g 炭水化物114g #食べて痩せる食事 #ローファット pic.twitter.com/Ti0xxXHUFW

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜のmenu♡ ▫︎ハヤシライス(オンザ玄米と) ▫︎ほうれん草のおひたし ▫︎酢の物 ▫︎豚肉と玉ねぎの塩麹トマト ▫︎キャベツとウインナーの炒め #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/C4zT5aM40M

#結果で体感ウルトラチャレンジ #朝のエサ 業スーダイエット🤪 ・白米＋ロウカット玄米 ・牛赤身スジ肉 ・ブロッコリー ・千切りキャベツ ・昆布ぽん酢 ・生姜焼きのたれ #ローファット #減量 #ダイエット #トレーニング pic.twitter.com/AxrT9n1nxL

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜のmenu♡ ▫︎鶏ハムサラダ ▫︎長芋入りオムライス ▫︎手羽先ピリ辛揚げ ▫︎おつまみ 　(なます.マカロニサラダ.なんこつ) #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/oJDAFi2nqZ

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎今夜のmenu 野菜スティック なます 長芋サラダ 春巻き 新玉フライ オンザ玄米ディップカレー 明日からGWですね🎵 今週もお疲れ様でした🙌🏻 #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/s6zr5h3hNS

#結果で体感ウルトラチャレンジ 間食 まぁ何とかなるでしょう🐔🍡 問題は 夕方からの歓送迎会は中華屋だって・・・ どうしましょ🤪 #ローファット #減量 #ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/lsPtF3RDS0

CoCo壱クオリティでローファット発見。 味も変わらずに満足感ありです。 ※カロミルに登録なかったので手入力 #ローファット #ココイチ pic.twitter.com/832NOaceIx

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎自家製ドレッシングのサラダ ▫︎大根と高野豆腐の煮物 　(昨日の残り) ▫︎ジャガイモ玉ねぎエノキの味噌汁 ▫︎玄米のライスバーガーおろしそ乗せ #おうちごはん #からだが喜ぶ #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/Pl13nNQIC1

朝食 白米100g 肉のタレ 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 488Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物49g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/vrRM1zUuh8

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎茶碗蒸し ▫︎もやしナムル ▫︎切り干し大根 ▫︎大根と高野豆腐の煮物 ▫︎ボイルウインナー ▫︎パリパリパスタ ▫︎雑穀米 #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット #腸活 pic.twitter.com/35HqDx8mnR

本日のお昼は 「筋肉ゴリ屋」のローファット弁当と唐揚げをいただきました。 めちゃんこ美味しかったです! 久しぶりに食べたけど、ぺろりでした。 #筋肉ゴリ屋 #ローファット pic.twitter.com/bE6LF47iL9

オレの減量食 #ローファット pic.twitter.com/OJn9sJleOM

お昼 白米200g 鶏胸肉 ゆで卵 驚き糖質ゼロ麺 カロリーとPFC 485Kcal タンパク質26g 炭水化物83g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/9THWf0Qs6a

おはよう御座います！ 4月24日　体重測定 前々日より＋800g 増えてました笑 一気に体重が落ちる時はかなりの確率で戻ってきますね 戻ってきた体重が本来の体重だと思うのでここから落とせるように頑張ります！ #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/6nexvGvP66

今日の間食とお昼 カロリーとPFC 1023Kcal タンパク質88g 脂質11g 炭水化物149g これだけ食べても脂質が11gなのはすごい！ #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/I2bQ0gWzo7

おはよう御座います！ 4月23日　体重測定 今日は体重計の不具合でわかりませんでした。 朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 490Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/lS5xKic1br

実は #減量 しようか大分迷っていたんだけど、流石に #体脂肪率 27 % 台は不味いかと、今朝から久々に #エアロバイク を漕ぎ始めた。 本格的には切り良く 5 月から二ヶ月、目標 65 kg を 。。。 今回は #ローファット かなぁ。 #ケトジェニック は金銭的に厳しい。 何処まで挙上落とさずいけるかな？ pic.twitter.com/66YPSBombV

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎トンカツ ▫︎オンザ玄米と雑穀ドレッシングのサラダ ▫︎大根ハムパプリカ豆苗の和え ▫︎切り干し大根 ▫︎作り置きの 　　舞茸と蓮根のしょうゆ麹炒め ▫︎雑穀ごはん #おうちごはん #ダイエット #料理好きな人と繋がりたい #ローファット #雑穀米 pic.twitter.com/FvYseid2th

朝食 白米100g 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生卵 カロリーとPFC 510Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/JgrWKXMCKj

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜はカレー🍛 ごはんがあっという間に無くなりました… 育ち盛り3人ってすごい…💪 カレーとオンザ玄米の相性バッチリ👌 納豆は雑穀をかけて♡ #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #カレー #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/6ABQKOwaol

朝食 白米100g 鮭の塩焼き40g 鶏胸肉100g ブロッコリー 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 511Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/fbjXjIJ9Qj

お昼 白米200g ゆで卵2つ 鶏胸肉100g プロテイン カロリーとPFC 689Kcal タンパク質63g 脂質15g 炭水化物81g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/q8uq47faTj

#お昼ごはん #痩せメシ #ローファット なか卯で いか明太丼 pic.twitter.com/Jxzwkc5qAH