今こそ知ってほしい‼️ 睡眠セミナー開催します⭐️ 日時　7月24日(木) ①10：30〜睡眠不足がもたらすリスクとその影響 ②13：30〜寝る子は育つは本当！子どもの睡眠問題 場所サーラプラザ豊川 ご予約はこちら↓ ①coubic.com/sptoyokawa/398… ②coubic.com/sptoyokawa/368… #睡眠セミナー #睡眠負債 #睡眠改善 pic.x.com/DfWfPj9H0m

１回も起きないで12時間寝てた… ここ数年、１日4時間くらいだから病気を疑うね。 今日に限って３倍も寝てる… #睡眠負債 か？ 睡眠不足、生活習慣の乱れ、睡眠環境の悪化、または過眠症などの病気が原因の可能性があります。

8時間寝たけど全然まだ寝不足🫩 睡眠負債溜まりすぎや😭 子供が大きくなっても結局やること多い 主婦の負担って変わらない 早く自立してくれ〜 眠過ぎてトレする気力が湧かない ま、ジム行くけど #自由になりたい #寝不足 #睡眠負債

24. 寝不足→血糖乱高下→甘味欲求↑→腎の負担↑。悪循環を切る最短ルートは“5分早寝 ”から。#睡眠負債

７月に入って新たな勉強をする計画だったのにここ数日あまりにも睡眠不足で勉強時間も勉強する気力体力もなく… 今日は挽回デーにしたい😆 100均の包装紙をブックカバーにするのが私の中の流行りです📚 世界堂の紙も丈夫で良い📖 #睡眠負債　#独学　#健康的ダイエット推進中 pic.x.com/8NRfpsMqBX

先週の夜勤から生活リズムを戻せず睡眠負債がどんどん積み重なっている💤 おかげで今週の勉強時間2時間くらいのまま😱 明日休みだから睡眠時間を確保して取り戻したい😭 #独学　#睡眠負債　#勉強している背中を見せる

【休む勇気】 最近、どれだけ寝ても眠い。 勉強しようとしても、気づけばウトウト。 非効率なのは分かってるけど 深夜に課題や勉強を詰め込んで徹夜をしたり。 でも時間は有限だし 休んでると、サボってるみたいで罪悪感わいてくる。 もっと自分を回復させる時間を大切にしなきゃ😔 #睡眠負債

早朝覚醒が続いてるせいで、完っっ全に寝不足や 仕事や家事のパフォーマンス完全に落ちてる 脳がフリーズしてる 眠い眠い眠い眠い #寝不足 #睡眠不足 #睡眠負債 #早朝覚醒 #中途覚醒

ここんとこ毎日朝日で早朝覚醒してる ほんっっとやばい！！ 寝不足！ 又睡眠負債たまる🫩 やっぱ、遮光性カーテン必要だよな… #寝不足 #睡眠不足 #睡眠負債 #早朝覚醒 #中途覚醒

こんにちは 今日はなんか眠い！！ 帰ったらすぐ寝よう💤 #tiphop #睡眠負債

・・・内科処方の💊を飲み調子は⤴︎ BUT...寝込み過ぎ？ 3時間15分で👀覚醒し眠れない⤵︎ (´ε｀；)ｳｰﾝ… #睡眠負債

週の真ん中、水曜。 蓄積された疲れが出やすい日でもあります。 ☑自分に合わない枕 ☑ムレやすい敷寝具 ☑寝返りのしづらさ 全部、眠りの質を下げる原因になります。 心当たりがある方は、週末じゃなく、今日から整えてみませんか？ #睡眠負債 #寝具選び #水曜のだるさ #ねむりの相談所

【柔らかいチカラRadio】 #19 寝ても疲れはとれませんッッ!!! stand.fm/episodes/6823f… #睡眠 #疲労 #レム睡眠 #ノンレム睡眠 #睡眠不足 #寝不足 #睡眠時間 #睡眠負債 #三国志 #健康 #護身術 #武術 #柔術 #グラップラー刃牙 #漫画 hiruma-dojo.com

日本人の「睡眠負債」＝年間15兆円の損失。 この数字、想像できますか？ でも、難しいことはしなくてOK！ ✔寝る前に部屋の照明を暗くする ✔5分でいいから深呼吸してみる ✔夜更かしを週1日だけでも減らす 今日から少しずつ、睡眠負債を減らしましょう！ #睡眠負債 #睡眠不足 #睡眠改善 #快眠 #寝る pic.x.com/sENGsmqlHu

おはようございます😃 東京は日本橋　最高気温31℃ ほぼ晴れ〜☀️ 不眠大国日本‼️ 睡眠負債を減らす方法🕰️ 睡眠の中央時間を変えずに睡眠時間を増やせば返済していくそう🛏️🌃 平日24時〜6時💤 休日23時〜7時💤 何れも中央時間は3時🕒 早速明日から^ ^👍 #企業公式 #睡眠負債 #制服 pic.x.com/3ay99VHvWV

そして最近の夏時間では夜明けが早く4時過ぎなので睡眠の中央時間はもっと前に取るとすれば 遅くても10時には睡眠に入りたい。 難しいwww #睡眠負債 #睡眠の中央時間

今までの服薬 何も考えずに昔の処方箋をそのままにしてきたツケ 現実では借金は無いけど #睡眠負債 に関しては自滅状態 それも自分の責任 家族や知人に服薬の見直しの助言を 飲酒してないから大丈夫だと 助言から逃げてた私のツケ 本当に困らないと人は動きませんね…

午前中に #眠気 を感じたら #睡眠不足 です！ #健康 な人でも起きてから7～9時間後、13～15時頃は眠気を感じるのは普通です ただし、朝に起床して『午前中』に眠気を感じる場合は、睡眠不足です #睡眠負債 も溜まっているので、#睡眠時間 を増やすなどの対策を始めたほうが安心です

おはようございます 8時20寝、4時20起き 8時間睡眠 まあまあ寝れてるかな スッキリしてます😊 やっと睡眠負債なくなったかな？最近まで９時間以上寝てた #睡眠負債 #睡眠の質 #フォロバ100変な垢以外

🌈 【衝撃データ】日本人が一年で“最も眠れない”悪魔の月は「7月」だった。その健康被害、実は「熱中症」よりヤバいかも…今日からできる“夏の快眠”完全対策。 #睡眠 #健康 #夏 #熱中症 #ライフハック #快眠 #睡眠負債 #スタンフォード #note解説 ｜jun-kou-dai @jk1007kd note.com/jk1007kd/n/n30…

眠いけどジム来た🏋️‍♂️ 眠い🥱お昼寝したい😴 #寝不足 #睡眠不足 #睡眠負債 #ダイエット #筋トレ

最近またずっと7時間睡眠（土日はもっと寝る） 一時期結構寝て、睡眠負債返済してたせいか、7時間睡眠でも体調はまあまあ？ぼちぼち？普通 でもやっぱ8時間は寝たいんだよなあ 旦那が寝るの遅いから、どうしても私も遅くなっちゃう 寝室別にしたい😮‍💨 #寝不足 #睡眠不足 #睡眠負債

【柔らかいチカラRadio】 #19 寝ても疲れはとれませんッッ!!! stand.fm/episodes/6823f… #睡眠 #疲労 #レム睡眠 #ノンレム睡眠 #睡眠不足 #寝不足 #睡眠時間 #睡眠負債 #三国志 #健康 #護身術 #武術 #柔術 #グラップラー刃牙 #漫画 hiruma-dojo.com

寝だめは「睡眠負債」を返す一つの方法。だけど、定期的にやるのがポイント。#睡眠負債 #寝だめ #健康習慣

「不眠でお悩みの方、呼吸浅く無いですか？解消の秘訣は後頭骨」 今不眠で悩まれている方は一度ご覧くださいね。 kagura-akashi.com/symptoms/post-… #明石整体 #自律神経の乱れ #整体かぐら #睡眠負債 #不眠症 #寝れない

【8時間睡眠は寝不足】 ということを、小学1年生全員に教えて下さい。 7時間睡眠は寝不足ということを、中学1年生全員に教えて下さい。 6時間睡眠は寝不足ということを、眠い人全員に教えて下さい。。 私の仕事は減りますが、日本はもう少し良い国になります。 #睡眠負債 pic.x.com/6KJ2XoJkua