2024/09/24　休日の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん セブンのカツ煮皿丼 美味しくてついつい買ってしまう😁 筋トレ後の #晩ごはん　 鶏むね肉+おろしだれ 🥦とパプリカ+昆布ポン酢 七飯道の駅購入のリンゴカレー これは風味がリンゴのフィナンシェっぽい？中々面白い一品👌 #介護従事者 #筋トレ好き pic.x.com/bem6cttj3w

今日も今日とて出筋 #筋肉　#筋トレ　#筋トレ好き #ジム　#痩せない pic.x.com/mp7bx4mbxi

やっと少し涼しくなってきて鈴虫を感じる秋の夜長！さて何をする！ この垢でゲームとか言ったら怒るだろな〜w 筋トレで‼️ #ゲーム好き #筋トレ好き

2024/09/22～23　夜勤前後の #おうちごはん🍚　 夜勤前の #昼ごはん　 吉野家の冷凍牛丼+🥚🥑 夜勤後の #昼ごはん セブンのバターチキンカレー 一眠り後の #晩ごはん 卵かけご飯 アクアパッツァ(業務スー)+🍆🥦 ほっけスティック(業務スー 疲弊し過ぎにて筋トレ休み😰 #介護従事者 #筋トレ好き pic.x.com/wg3pxwewwk

2024/09/21　遅番の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん　 ボンカレー+🥚🥑 ドリップコーヒー 仕事後～背中トレ後の #晩ごはん カツ丼：半額 つくね野菜巻き：半額 あっさり胡瓜：半額 鶏むね肉 半額シールを貼るのを後ろから構えて貼ったら即座にゲットしました👌 #介護従事者 #筋トレ好き　 #40代 pic.x.com/4qojkrduws

背中二頭前腕！やっぱりデッドリフト楽しい。そしてチェストサポートロウに続いてシーテッドロウの入りが良い。対象筋の使い方が上手になってきたのだろうか。広がりだけでなく厚みも欲しい。今日も苦しみました。幸せです。#筋トレ好き #筋トレ垢 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.x.com/wvalwrmv1b

脚トレの成果なのか、全く太くなってないけど、ママチャリのペダルが軽すぎてびっくり🤔 #筋トレ好き　#マッチョ　#筋肉

着圧コルセットをお探しの方におすすめ ダブルボーンと横に伸びる素材で 着用中にお腹周りにフィットしサポート　PR宣伝 セレクトショップレトワールボーテで販売中です store.shopping.yahoo.co.jp/beautejapan3/d… #筋トレ好き #自分磨き 連休明け

トレッドミル20分 ベンチ 足上げベンチ ダンベルプレス ダンベルショルダー ディップス プルオーバー サイドレイズ 肩トレと思うと物足りんけど ベンチの補助と思うと 心穏やかになる 早朝トレお疲れ様でした #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい

背中やった🏋️ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/cfnduyqohb

5/3/1PG 3週目（脚） BP（補助トレ）80×8×2、90×8×3 SW120×5、135×3、150×2、135×3、120×5 サイドレイズ9×20×5 阪神が負けたので終始気合い入らず⤵️ さすがに今年は終わりかな 今日で5/3/1PGサイクル終了 1週間ディロード入れてまたスタート予定💡 トータルボリュームは減った💦 #筋トレ好き pic.x.com/stkn7rqblm

おつトレ様です。胸肩三頭。めっちゃ辛かったですが辛い分楽しかったです。一種目目にインクライン持ってきたらBP挙がりませんでした。良いトレでした😊3000kcal摂ってるのに体重落ちてたのはショックです😭 #筋トレ好き #筋トレ好き pic.x.com/5qjbtojiyn

祝日ですが仕事。 今日は市内に通う他園のお子さんも預かる日。年中さんの女の子数名が僕を見て「かっこいいせんせい」と言ってくれたのでかっこいい風に撮ってみました📸(笑)2歳～6歳にはモテるんだよなー…成人女性にはモテません😅 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット中 #トレーニング pic.x.com/4rig1hajvc

#毎日エニタイム 97日目 今日も仕事前に趣味の筋トレをする30代🫠 筋肉痛と疲労が人生のスパイスになってゆく💪🔥 #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/v73wtkzflv

肩トレ終わり 祝日だからなのかジムめっちゃ混んでた〜 肩もっと丸くなれば良いのになぁ #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/oii7mf9ehj

おつとれさまでした！ ベンチ100kgいきたい！！ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレMEMO #筋トレ好き pic.x.com/fmorrqp0wq

本日は初めてローバーSQに挑戦。いつも重い重量が軽く。SQさらに好きに。SQ後のレッグプレスも重量とレップを取り戻して調子の良さを実感。呻き苦しみながら頑張ってたら右ハムに痛みが。潔く中断。我慢出来て偉い。怪我の功名で片脚のカールとEXTの良さにも気付けました。良いトレでした😊#筋トレ好き pic.x.com/vwiq9olexh

#毎日エニタイム 96日目 仕事前に趣味の筋トレをする30代🫠 血流良くして筋トレしながら脂肪も燃やしてゆく💪😆✨お腹力入れないとまだこんなもん🤣 #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/x14qpupima

背中トレ終わり 3日ぶりにトレーニングしたけど疲れが抜けたのかデッドいつより楽だった気がする #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/ub1znifrj8

今日はあっさんー(*･ ･*)ﾎﾟｯ♡ おはようございます😃 お休みの☔️ってなんだか残念🥺 皆さまステキな日曜日を〜👋🏼✨✨ #朝活 #筋トレ好き pic.x.com/3mwho78g94

いい感じに見える💪 #筋トレ #筋トレ後 #筋トレ好き #ベストボディ #ベストボディジャパン #ベストボディジャパンへの道 #胸トレ後は撮りがち pic.x.com/ikdaviayn5

ベストボディージャパンの公式から写真を購入しました📸 プロが撮ると凄いですね。 ここまでこれた全ての環境(人・音楽等)に感謝。 ホントはこれをキープしたいなー🤔 #LESSERAFIM好きと繋がりたい #BBJ #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #メリクレット pic.x.com/c2znxqhjcs

5/3/1PG 3週目（胸） BP90×5、102.5×3、115×2、102.5×3、90×5 ダンベルカール 10×20×5 スカルクラッシャー25×20×5 ベンチも足首硬いのでいつも踵が浮いて踏ん張れなかった リフティングシューズ履くと踵がつくしグリップ効いてすごくやりやすかった😳 115も久々だったけど軽かった💡 #筋トレ好き pic.x.com/4gq3fyumlt

今日の筋トレは、師匠の弟と共に合トレをしました！ 1人で黙々と集中してやる筋トレも良いですが、人に教えてもらいながらするのも、刺激になり良いものですね💪✨ 夜はブログに集中して取り組んでいきます🔥 #ブログ仲間募集中 #筋トレ好き

今日はダンベルで追い込み💪🏻 #gymlife #ガチムチマッチョ #筋トレ好き #素敵な週末 pic.x.com/pkb7amtk2g

遅番終わりに筋トレしてたら、めっちゃ寝坊したw 攻殻機動隊を朝からうつ予定だったのに…。 とりあえずコンビニで見つけたこれ飲んで気合い入れよ💪 #筋トレ好き #パチンコスロット好き pic.x.com/hjtydiofll

運動好きで腹筋自信あり👧️オフぱこしてくれるひと連絡ください💘 #筋トレ好き

9.20 1キロラン スキャプラプレーンサイドレイズ 9kg×13.11.10 肩3wリア 8kg×20×2 6kgのトライセット 立ちコロ×5 アブドミナルクラン45kg×10 #トレーニング記録 #筋トレ好き #髪伸びた pic.x.com/cqytr6yedh

2024/09/20　休日の　#おうちごはん🍚　 #朝ごはん　 ひねポン丼 #昼ごはん　は　忙しかったので　バナナ2本とエネルギーゼリーとプロテインのみ 筋トレ後の #晩ごはん　 セコマのチキン南蛮 焼き🍆 月形町購入のまんまる納豆 セコマのチキン南蛮は超グッドですね～👍 #介護従事者 #筋トレ好き pic.x.com/iwcg57tic2

2024/09/19　日帰り遠出前後の #おうちごはん🍚　 早朝の #朝ごはん　セブンのカツ煮皿丼 セコマのカツ丼も良いがやはりこれが一番だろう✌️ 帰宅後の #晩ごはん　 合計6時間半運転して疲れ切ったので すき家のドライブスルーで購入 🥚は別だがこれで600円ならグッドですね👍 #介護従事者 #筋トレ好き pic.x.com/hrdseitj2v

2024/09/18　準夜勤の #おうちごはん🍚　 遅い #朝ごはん サーモンのたたき丼(業スー もっと遅い #晩ごはん　 セブンのロースカツ丼 自分的にはカツ煮皿の方が圧倒的な美味しさであります🫡 #介護従事者 #筋トレ好き　 #40代 pic.x.com/yp48eklrku

5/3/1PG 2週目（背中） DL122.5×3、130×3、147.5×3、130×3、112.5×3 ルーマニアンDL100×8×5 サイドレイズ9×20×5 パワーリフティングシューズデビュー 安定感がすごい！ けど、かかとが高くて角度が違うのでいつもと違う筋肉使った感じ まあ慣れるかな DL1セット目重量設定間違えた💦 #筋トレ好き pic.x.com/46tdgkdvts

#毎日エニタイム 95日目 ストレス社会に立ち向かう30代🫠 筋トレすれば全て解決するので今日もコツコツ頑張ってゆく💪😆✨ #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/ity56fy3ch

明日はジム行けないし今日バリバリやります🔥 全然走れてないから心配になってきたけど月曜日位から長めにロード走ろかな🤔 #メリクレット と #LESSERAFIM を中心に聞いて筋トレだぁ🎧🎶 何か…血管キモいなぁ🫣 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/js3juifw9a

ロードラン練習開始🏃‍♂️まず3km走で様子見。最初にしてはまあまあ🤔これが5km走時にペースを落とさない様練習かな。今日職場体験に来た中学生に僕の血管見て「腕にうどん入ってますね」って言われました。褒め言葉と受け止めておきます(笑) #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #トレーニング pic.x.com/vcizoh0cgf

おつトレ様です🐣細長い記録。DL楽しい。昨日胸3種肩1種をやり今日も変則的な分割(肩三頭と背中胸少し)。フォームや重量設定を見直したら劇的に効きが変わった種目がいくつかあり、もっともっと成長できそうと喜んでいました。今日もヘロヘロになるまでトレ出来て幸せ😍 #筋トレ好き #筋トレ垢 #筋トレ pic.x.com/rbmj3tve1u

#毎日エニタイム 94日目 肌色の投稿が多い30代🫠 肌色が多いと恥ずかしいけど毎日のチェックは欠かさず今日も頑張ります💪😆✨ #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/u6cpmr4fgd

2年振りの元職場にいったらみんなめちゃくちゃでかくなってね？って言ってくれた！！！ だってめちゃくちゃやってるもん！！！笑 なんかマジで最近筋トレのモチベ上がることしかない！！！笑 筋トレ最高ー！！！ #筋肉 #筋トレ #筋トレ好き pic.x.com/oujaktymk6

トレーニング開始💪 そろそろロード走る練習しないとなーと思いながら筋トレに力いれます！ #メリクレット #LESSERAFIM を中心に聞いて筋トレだぁ🔥 久々にプロレスTシャツでトレ👊 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ垢と繋がりたい #LESSERAFIM好き #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/nkmqixnhqi