スポーツモデル初挑戦まで116日#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 筋トレ男子 #筋トレ好き #スポーツモデル #ダイエット #ボディメイク #減量 #筋トレ動画 #初挑戦 arrow-plus.com/diet/%e3%82%b9… #ダイエット

宅トレ終わり！ なんか影のおかげでめちゃ盛れた #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/lZBl2aSw5M

インスタばっかり投稿してたわ 7月も宜しくです😃 #筋トレ #筋肉痛 #ワークアウト #workout #腹筋 #肩トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #日焼けサロン #日焼け #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/Yppcvo6U96

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/50歳の減量記録1️⃣2️⃣』 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6set ﾏｼﾝｲﾝｸﾗﾌﾟﾚｽ4set ﾏｼﾝﾌﾗｲ4set ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4set ケーブル二or 三頭5set ﾊﾝｷﾝｸﾞﾚｲｽﾞ3set ※4/17ｽﾀｰﾄ:67.1→64.0㌔(3.1㌔) #50代 #40代 #筋トレ好き pic.twitter.com/EWY9xntFhw

胸肩三頭やりました。今日ベンチイケるのでは？と思ったのは気のせいでした。散々🥺胸はダンベルが効きが良いです。ダンベル種目やりこもうかな…🤔鍛えた箇所がジンジン痛んで幸せです😍 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢 pic.twitter.com/vV6izVlcqS

森林浴🌳 #筋トレ女子 #筋トレ好き #トレーニー #インストラクター #養老渓谷 #森林浴 pic.twitter.com/3deXvRe5DS

滝壺にはまったくせに懲りずにまた川に行くやつ🏞️w #キャンプ #グランピング #筋トレ女子 #筋トレ好き #トレーニー #インストラクター #川遊び pic.twitter.com/AWzqh9V05t

皆さんおはようございます！ 今日も筋トレ、お仕事楽しんでいきましょう！ #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレ女子 #筋トレ好き　#筋トレ好きと繋がりたい #フィットネス　#筋トレブログ #ダイエット

2024/06/29～30　夜勤前後の #おうちごはん🍚　 夜勤前の #昼ごはん セールで購入した下町ビストロカレー 夜勤後の #お昼ご飯 セブンの 照焼チキンのラーメンサラダ 甘納豆赤飯🍙 一眠り後の #晩ごはん サーモンのたたき丼：業スー 施設内が猛暑にて疲弊が半端ない😭 #筋トレ好き #介護従事者 pic.twitter.com/661zi6h18q

補助トレの合間に左肩の状態を確認するためにダンベルプレスをしてみた 痛みで12.5kg挙がらず💦 12.5も挙がらないくらい傷んでたのを痛感⤵️ 普段のベンチ、いかに右に頼ってたか、、 次のサイクル、ベンチを完全休養にするか悩む せっかくPB130kgを更新できたし #ミニチュアダックス #筋トレ好き

脚トレ🔥ハムケツに強烈な刺激を与えたくて4年前の動画で紹介されていた薊式のクロスランジっぽい片脚レッグプレスを試してみました。効果は抜群でメッチャキツかったです。今日も思う存分筋トレ出来て幸せです😀#筋トレ #脚トレ #筋トレ好き #筋トレ垢 pic.twitter.com/QpplsbG11W

札幌へ🛫 LE SSERAFIMも神戸の地も楽しかったなぁ☺️ 帰り間際に友だちにも会えたし✌ シンプルに戸惑ったのはエスカレーターでは皆、右側に並ぶということでした🫣 また神戸に来たいと思いました👍 #KimChaewon #LESSERAFIM #筋トレ男子 #筋トレ好き #ダイエット #ボディーメイク #リングソウル #神戸 pic.twitter.com/qQAUtfvdK2

補助トレ アームカール15×12、12.5×20×2、10×20×2 スカルクラッシャー30×20×4、27.5×20 ショルダープレス20×20×5 今日は休養日にして補助トレ何するか検討 BIG3メインでほんとはいろいろやりたいけど時間ないし体力ないし柔術しないといけないし💦 何削るか迷う⤵️ #ミニチュアダックス #筋トレ好き

話したい､､､ #裏垢男子裏垢女子と繋がりたい #筋トレ好き #彼女募集中 #話そ pic.twitter.com/7saUrquBb4

当ジムでは、7/1から最大64,920円相当お得なキャンペーンを実施します！ また、3回お試しができる "トライアル３Days"もございます！ ぜひ、満足度100%のトレーニングを体験してください🎵 詳細 pono-style.net/summer2024/ #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋トレ好き pic.twitter.com/3dmtzmu4AM

🍑尻トレ終了ーー！ きちぃぃぃぃぃ 効いた、効いた💪🏽 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 #尻トレ #筋トレ好き #筋トレでアンチエイジング pic.twitter.com/8FajfDroIy

2024/6/29 体重:68.75kg 継続38日目 #筋トレ #筋トレ好き かなり食べたのに体重が減ってるのは何故！？ 何が原因なの分からんやつ！ pic.twitter.com/xakDv7zX8M

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/胸と背中の日』 ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ6set ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4set ﾏｼﾝﾁﾝﾆﾝｸﾞ6set ﾏｼﾝﾛｰｲﾝｸﾞ5set 50歳の朝活❗ 仕事前に集中しておこなう。 インターバル60秒で、レップ12回目安 #50歳 #40歳 #朝活 #筋トレ好き pic.twitter.com/h808KzDTAt

サーフヨガ🏄、結構行ったから、上手くなったかと思ったけど、立ちポーズが多いクラスに行ったら、片足は全然立てなかった。 体幹、バランス鍛えたい。 でも、地上のヨガは楽に感じる。 #LAVA #サーフヨガ #ナイトサーフィン #インナーマッスル #筋トレ好き pic.twitter.com/gMF2XirSqo

背中二頭前腕やりました💪体重減って可動域が広くなったからか懸垂がよく効きます。背中にテンションを感じられる。減量期の最小値より体重増えてるけど、やっぱり筋肉の質感が良い。テンション上がりますね(ง ˙ω˙)ว♪盛れる場所で良いカメラで写真撮りたいわ🙄 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢 pic.twitter.com/X6nYaRKUNe

こんにちは！ フレッシュフィットネスです🍀 今日は雨も上がってとても暖かいです！ お出かけ日和ですね！ #福山市 #神辺 #フィットネス #ジム #筋トレ #ダイエット #ジム活 #ジムトレ #宅トレ #筋トレ好き

2024/06/28　早番の #おうちごはん🍚　 5時半の #朝ごはん 牛丼：業スー ※2日連続 業務後の #晩ごはん セブンのカツ煮皿丼 🥦+マヨネーズ バルト海いわし：業スー 仕事で動き回ったり入浴介助してたら親知らず抜歯後の歯茎が痛くなったので筋トレサスペンド😭 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/4zmOWcXZFJ

2024/06/27　休日の #おうちごはん🍚 #朝ごはん 牛丼：業スー #昼ごはん ダイイチの甘納豆大量の赤飯 オクラささみ塩麹和え #晩ごはん しらす丼 めかぶ 焼豚 🥦とパプリカ 処遇改善一時金とボーナス合わせても月の給料に届かないとか…どんだけ低いのよ(泣) #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/pdurjYHSYR

神戸のリングソウルにきた😊 リング近いね😊 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット垢 #ボディーメイク #トレーニング #神戸 #リングソウル pic.twitter.com/dUIoOtfSDo

さて…新千歳空港着いたなーってかちょっと早かった(笑)#LESSERAFIM 聞いて時間潰すか🤔写真撮ってたらたまたま飛行機写った😁 神戸に向けて出発だな～ジャケット暑かったな😮‍💨なまら天気いいなぁ☺️ 神戸着いたら面白い所でご飯食べよ😋 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ垢と繋がりたい #ダイエット垢 pic.twitter.com/InWeeSFPda

最近、ありがたいことに絞れてきて焼いてるせいか体を褒められる事が増えてめちゃくちゃ嬉しい反面、ボリュームや筋肉量がまだまだ足りてないと凄く感じてしまってます😓 でも、人生一度きりなので自分が目標に向かって成果が少しずつ出てる今の自分が好きになれてるのは少し誇りです☺️ #筋トレ好き

1人でも多くの方に知ってもらえますように✨ #SHOW_WA #6人組 #SHOW輪 #君の王子様 #井筒雄太 @yuta_show_wa #元テレビ技術者 #つっつん #ぽかぽか出演中 #全人類を癒す笑顔の持ち主 #目指せ紅白 #FNS歌謡祭出演決定 #写真集発売 #イケメン #可愛い #笑顔素敵 #いい声 #筋トレ好き #トークまわし上手 pic.twitter.com/Cblj4OJEtW

明日の午後から神戸に出発！ LE SSERAFIMのLIVEに行くのも初だし、神戸に行くのも初だからなぁ～なかなか不安だけど…🫣 楽しみでもあるからいっか☺️ 荷物多いのキライだから準備は最小限です👍 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #LESSERAFIM #神戸 pic.twitter.com/qpdE94IVKc

今日のプッシュ系種目はいつもよりフォームを意識して行った。肩甲骨を下制させ肩が体の中心より後方に位置することを意識。そしたらトップで押し切ろうとして肩が前に出て胸のアーチが崩れることに気付いた。肩出ないようにしたら全種目終えても肩痛くならなかった。収穫です😀 #筋トレ #筋トレ好き

お疲れSummer🌞胸肩三頭やりました。ダンベルプレスが効いちゃってベンチが散々(という言い訳)。集中してトレ出来ました。発見もあって👍今日も思う存分トレ出来て幸せです😊#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢 pic.twitter.com/oMnuvTzHxp

昨日は腕トレしました まだまだしょぼい🫠 #gym #fitness #筋トレ #筋トレ好き #筋トレおじさん pic.twitter.com/TsCvpR5DcH

昨日も筋トレ🏋️やってやす！ #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン #オイコス　#スマートシェイク　#多摩スポーツジム　#八王子　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい #workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit #oikos #smartshake pic.twitter.com/ZJX8mKZSfx

2024/06/27　休日の #腕トレ🏋️‍♀️ 親知らず抜歯後日で頬腫れてるのでマスクしながら行ってます(笑) 痛みは殆どないが2.3日で引くのか？というぐらい腫れてる💦が筋トレしてない方が不安である(笑) #介護従事者 #筋トレ好き　 #40代の筋トレ pic.twitter.com/jk8p5xcKuX

2024/06/26　休日の #おうちごはん🍚　 親知らず抜歯前の #朝ごはん セブンのチキン南蛮丼 抜歯後の #昼ごはん　 マグロのたたき丼：業スー 血が止まらん状態で #晩ごはん ボンゴレビアンコ 片方だけの抜歯だがしんどい(笑) 晩ごはん前にはガンガン腫れてるという💦 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/atVNGNxK0w

2024/06/25　夜勤後の #おうちごはん🍚　 #昼ごはん セブンの3種のチーズミートドリア #晩ごはん 甘納豆赤飯 胸からタルタル盛り パプリカ+🥦+イタリアンドレ：見栄え良し 赤飯は甘納豆派です👍️ スーパーダイイチの甘納豆盛りまくってる赤飯最高😘 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/cBrhHXlZGR

2024/06/24　夜勤前の #おうちごはん🍚 #朝ごはん　 ボンカレー+🥚 オクラ納豆 #昼ごはん サーモンのたたき丼(業スー +🥚・🥑 仕事前や運動前にアボカド食べるとスイスイ動ける…感じがする💨 脂質多いが栄養価が高く美味い👍️ #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/WmQthNxoe9

ジムの若い女性店員さんと話す機会があり19歳だと判明…「僕と24個差ですね🤔」と話すと「うちの父と同い年です」との事🫣そりゃそうか。「っていうか全然そう見えませんね！」と最大級のお世辞をリフトオフ。そしてなまら可愛かったのでビックリ😲 #筋トレ男子 #筋トレ好き #ダイエット #トレーニング pic.twitter.com/z3gRB1MOpl

今日は肩の日 スマホ持ってキープするのがキツいくらい追い込めました😊 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/oVuE7Bm1Ft

2024.06.26.（水） したこと　19:30~ •神社の坂一往復ダッシュ03:12.40. •墓地の坂一往復ダッシュ01:36.82（−9秒） •ディップス荷重なしで、30回。 •懸垂荷重なしで、20回。 •立ちコロ荷重なしで、10回。 •ジャンプスクワット荷重なしで、30回。 #ワークアウト #筋トレ好き ↓ pic.twitter.com/BCxg5A368s