←筋トレ前 →筋トレ始めた後 #筋トレ好き #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 pic.x.com/zxrfxjcbss

筋肉痛がっ💦　 #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン#オイコス　#スマートシェイク　#多摩スポーツジム　#八王子　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい#workout #fitness #bodybuilding #crossfit #oikos #smartshake pic.x.com/up3lz5lujr

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chest day！ 全体的に大きくしたいけど胸と背中はもっと頑張っていきたい！ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/6tnjnuxy0o

5/3/1PG 4週目（背中） DL70×5、80×5、100×5 ダンベルカール10×20×5 スカルクラッシャー25×20×5 今週はディロード週💡 4週に1回ディロード入れるのは初めてかな まあ何でもやってみないとわからないからやってみる 柔術の疲れも全く抜けないのでちょうどいいかも #筋トレ好き pic.x.com/yv3onwwl7q

ジムin胸トレやります #筋トレ好き #筋トレ男子 #初心者筋トレ pic.x.com/mj4w6yx4qh

今日も筋トレ最高でした！ 筋肉喜んでます💪🏻 #gymlife #筋トレ好き #ガチムチマッチョ #大切な人を守ろう pic.x.com/7ikwuobyww

#毎日エニタイム 100日目 ついに毎日エニタイム100日を迎えた30代🫠 気分がいいので動画をポストして頑張ってゆく💪🔥 #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/labp2povo8

いろいろありましたが、昨日からスタートしました。 「ウチ、まけへん✨」 #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン　#オイコス　#スマートシェイク　#多摩スポーツジム　#八王子　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい　#workout #fitness #bodybuilding #crossfit #oikos #smartshake pic.x.com/e0ax1bwpzh

んー、やっぱりジム行きたいなぁー 甘えだけど、家だと気が抜けちゃう #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい

仕事終わり疲労困憊でしたがロードラン練習🏃‍♂️5kmを4分30秒のペース走で🔥このコンディションで一応平均4分28秒で走れたからギリギリ合格点かな🤔僕の歩幅リズムが #メリクレット の「葵月だって泡沫」と合ってて気持ちいい👍 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ランニング #トレーニング pic.x.com/wn6gf5ferh

最近思うようにジムに行けない 週2だと脚トレが疎かになる 休憩時間の腕トレだけは欠かさずしないと #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレ男子

腕トレ終わり 握力強化したくて指立て始めたけど、関節に負荷乗る感覚結構良いなぁ笑 フレンチプレス、種目に入れたけどめっちゃ効くわ #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/mwywt0knzh

キンタマキラキラ水曜日✨筋トレで増量したボディが重くて重くてしんどいですが10kmjog🏃‍♂️有酸素運動の後は筋トレで追い込む💪EAAはマスカット味🍇 #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ好き #懸垂 #懸垂チャレンジ #懸垂トレーニング #ボディメイク #ダイエット #ambique #ambique_jp pic.x.com/wfok60djbe

#毎日エニタイム 99日目 夜勤明け後朝トレする30代🫠 めっちゃ頭痛するけど筋トレすれば治ると思うので頑張ってゆく💪🔥 #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/wqoxe0stge

2024/09/24　休日の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん セブンのカツ煮皿丼 美味しくてついつい買ってしまう😁 筋トレ後の #晩ごはん　 鶏むね肉+おろしだれ 🥦とパプリカ+昆布ポン酢 七飯道の駅購入のリンゴカレー これは風味がリンゴのフィナンシェっぽい？中々面白い一品👌 #介護従事者 #筋トレ好き pic.x.com/bem6cttj3w

今日も今日とて出筋 #筋肉　#筋トレ　#筋トレ好き #ジム　#痩せない pic.x.com/mp7bx4mbxi

やっと少し涼しくなってきて鈴虫を感じる秋の夜長！さて何をする！ この垢でゲームとか言ったら怒るだろな〜w 筋トレで‼️ #ゲーム好き #筋トレ好き

2024/09/22～23　夜勤前後の #おうちごはん🍚　 夜勤前の #昼ごはん　 吉野家の冷凍牛丼+🥚🥑 夜勤後の #昼ごはん セブンのバターチキンカレー 一眠り後の #晩ごはん 卵かけご飯 アクアパッツァ(業務スー)+🍆🥦 ほっけスティック(業務スー 疲弊し過ぎにて筋トレ休み😰 #介護従事者 #筋トレ好き pic.x.com/wg3pxwewwk

2024/09/21　遅番の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん　 ボンカレー+🥚🥑 ドリップコーヒー 仕事後～背中トレ後の #晩ごはん カツ丼：半額 つくね野菜巻き：半額 あっさり胡瓜：半額 鶏むね肉 半額シールを貼るのを後ろから構えて貼ったら即座にゲットしました👌 #介護従事者 #筋トレ好き　 #40代 pic.x.com/4qojkrduws

#毎日エニタイム 98日目 寝違えた30代🫠 今日は有酸素だけやってゆく💪🔥 #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/mbkqp9mmoq

背中二頭前腕！やっぱりデッドリフト楽しい。そしてチェストサポートロウに続いてシーテッドロウの入りが良い。対象筋の使い方が上手になってきたのだろうか。広がりだけでなく厚みも欲しい。今日も苦しみました。幸せです。#筋トレ好き #筋トレ垢 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.x.com/wvalwrmv1b

脚トレの成果なのか、全く太くなってないけど、ママチャリのペダルが軽すぎてびっくり🤔 #筋トレ好き　#マッチョ　#筋肉

着圧コルセットをお探しの方におすすめ ダブルボーンと横に伸びる素材で 着用中にお腹周りにフィットしサポート　PR宣伝 セレクトショップレトワールボーテで販売中です store.shopping.yahoo.co.jp/beautejapan3/d… #筋トレ好き #自分磨き 連休明け

トレッドミル20分 ベンチ 足上げベンチ ダンベルプレス ダンベルショルダー ディップス プルオーバー サイドレイズ 肩トレと思うと物足りんけど ベンチの補助と思うと 心穏やかになる 早朝トレお疲れ様でした #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい

背中やった🏋️ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/cfnduyqohb

5/3/1PG 3週目（脚） BP（補助トレ）80×8×2、90×8×3 SW120×5、135×3、150×2、135×3、120×5 サイドレイズ9×20×5 阪神が負けたので終始気合い入らず⤵️ さすがに今年は終わりかな 今日で5/3/1PGサイクル終了 1週間ディロード入れてまたスタート予定💡 トータルボリュームは減った💦 #筋トレ好き pic.x.com/stkn7rqblm

おつトレ様です。胸肩三頭。めっちゃ辛かったですが辛い分楽しかったです。一種目目にインクライン持ってきたらBP挙がりませんでした。良いトレでした😊3000kcal摂ってるのに体重落ちてたのはショックです😭 #筋トレ好き #筋トレ好き pic.x.com/5qjbtojiyn

祝日ですが仕事。 今日は市内に通う他園のお子さんも預かる日。年中さんの女の子数名が僕を見て「かっこいいせんせい」と言ってくれたのでかっこいい風に撮ってみました📸(笑)2歳～6歳にはモテるんだよなー…成人女性にはモテません😅 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット中 #トレーニング pic.x.com/4rig1hajvc

#毎日エニタイム 97日目 今日も仕事前に趣味の筋トレをする30代🫠 筋肉痛と疲労が人生のスパイスになってゆく💪🔥 #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/v73wtkzflv

肩トレ終わり 祝日だからなのかジムめっちゃ混んでた〜 肩もっと丸くなれば良いのになぁ #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/oii7mf9ehj

おつとれさまでした！ ベンチ100kgいきたい！！ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレMEMO #筋トレ好き pic.x.com/fmorrqp0wq

本日は初めてローバーSQに挑戦。いつも重い重量が軽く。SQさらに好きに。SQ後のレッグプレスも重量とレップを取り戻して調子の良さを実感。呻き苦しみながら頑張ってたら右ハムに痛みが。潔く中断。我慢出来て偉い。怪我の功名で片脚のカールとEXTの良さにも気付けました。良いトレでした😊#筋トレ好き pic.x.com/vwiq9olexh

#毎日エニタイム 96日目 仕事前に趣味の筋トレをする30代🫠 血流良くして筋トレしながら脂肪も燃やしてゆく💪😆✨お腹力入れないとまだこんなもん🤣 #ボディメイク #筋トレ好き #減量 #ダイエット pic.x.com/x14qpupima

背中トレ終わり 3日ぶりにトレーニングしたけど疲れが抜けたのかデッドいつより楽だった気がする #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/ub1znifrj8

今日はあっさんー(*･ ･*)ﾎﾟｯ♡ おはようございます😃 お休みの☔️ってなんだか残念🥺 皆さまステキな日曜日を〜👋🏼✨✨ #朝活 #筋トレ好き pic.x.com/3mwho78g94

いい感じに見える💪 #筋トレ #筋トレ後 #筋トレ好き #ベストボディ #ベストボディジャパン #ベストボディジャパンへの道 #胸トレ後は撮りがち pic.x.com/ikdaviayn5

ベストボディージャパンの公式から写真を購入しました📸 プロが撮ると凄いですね。 ここまでこれた全ての環境(人・音楽等)に感謝。 ホントはこれをキープしたいなー🤔 #LESSERAFIM好きと繋がりたい #BBJ #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #メリクレット pic.x.com/c2znxqhjcs

5/3/1PG 3週目（胸） BP90×5、102.5×3、115×2、102.5×3、90×5 ダンベルカール 10×20×5 スカルクラッシャー25×20×5 ベンチも足首硬いのでいつも踵が浮いて踏ん張れなかった リフティングシューズ履くと踵がつくしグリップ効いてすごくやりやすかった😳 115も久々だったけど軽かった💡 #筋トレ好き pic.x.com/4gq3fyumlt