【手のストレッチ】 ①両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま手のひら同士を十字に合わせる ③左手で右手を、右手で左手をそれぞれ強く握る（＝ひとりで握手をする） #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/FJhUwCD1YU

【足のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④曲げた足の膝だけを高く上げる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/zIPnjbhM5Z

緑猫　シルエット383 筋肉＋モフモフ （=Φ∀Φ= ） ｸﾞｸﾞｸﾞｯ #ケモノ　#メスケモ　#緑猫　#ミドラ　#猫獣人　#腕　#太もも　#尻尾　#指輪　#モフモフ (1/1) pic.twitter.com/Rlq17GlTp7

【腰まわりのストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま膝に手をつく ④お尻を強く前に出す（＝腰を入れる） #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/YzU8lMZJex

【ストレッチ】 ①体育座りをする ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま背中を丸めるように、体に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/dTe9aAONUp

【腕のストレッチ】 ①片手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②もう一方の手で、①の腕の上腕（＝力こぶ）をつかむ ③そのまま上腕に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/0cGszd7b2b

【ふくらはぎのマッサージ】 ①床に座り、片足を浮かせる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手で（浮かせた足の）ふくらはぎを繰り返し叩く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #マッサージ #ストレッチ pic.twitter.com/CfVbv5xTmD

【足のストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を上側の腰に当てる ④上側の足を伸ばすように繰り返し強く振る #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/ntzVbRCbem

腕〜🏋️ 腕ちぎれた #ラスト1回はラスト2回 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #腕 #大学生と繋がりたい #サウナイキタイ pic.twitter.com/e1KwHJROww

【上半身のストレッチ】 ①脇を締める ②手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を広げる （手のひらは下に向ける） ④上半身に強く力を入れながら、腕の曲げ伸ばしを繰り返す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/5lhov0KaMX

#井上和 #腕 脇のはみにくえぐい ガルアワ綺麗すぎる pic.twitter.com/Et2Byzcbis

【腰のストレッチ】 ①仰向けになる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を腰（＝背中の下部）に当てる ④両手と腰で強く押し合う #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/IerFu3QSsa

#関根スポーツマッサージ治療院 にて。 なんか #右側 が #はる。#腕 も #脚 も。#鍼灸マッサージ #しっかり #やってもらいました！ pic.twitter.com/F1SGYTTeAJ

【お尻のストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお尻に当てる ④お尻を下に伸ばすように、体に力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/k5Bqb8KKhB

#筋トレ #腕 今日の筋トレは終わり！ だんだん慣れてきたから、今までの腕立て伏せの回数(10回)に＋5してみた🔥結構きつい😵💥 大分太くなってきたんじゃない?!Σ(⊙ω⊙) pic.twitter.com/jHilbVGhuz

前腕は太くならんな🥶　ArmHero近藤忠さんのような前腕になりたいんだが💪これから半袖の季節だしね🏋‍♂️ #前腕　#上腕二頭筋　#上腕三頭筋　#腕　#筋トレ　#腕トレ　#近藤忠　#アームレスラー　#ArmHero　#半袖の季節　#アームレスリング世界2位　#近藤さんは肉を食べない pic.twitter.com/5g9w5Sm7nm

【肩まわりのストレッチ】 ①手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま腕を広げ、手のひらを外側に向ける（中指～小指の先は上に向ける） ③腕の横方向への曲げ伸ばしを左右交互に繰り返す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/bQq0cyEDrj

#筋トレ #腕 筋トレ1週間くらい続けたけど、、、 だいぶ違うね？！？！💪 左が今日で、右が1週間前✨ pic.twitter.com/0HQy2WPJMo

このジムのライト盛れる✨ #ジム #筋トレ #腕 #女風 #長野 #高崎 #甲府 pic.twitter.com/Vp5C1SQp7H

【肩まわりのストレッチ】 ①壁と壁の間に立つ ②手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま手を両側の壁に当てる ④手で壁を左右交互に強く押す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/qkxkepNhLR

【肩まわりのストレッチ】 ①壁（角の出っ張り部分）の横に立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を壁に引っかける ④壁側の肩を後方に強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/TZ6WW9rb4L

#筋トレ男子 #筋トレ #腕 ちょっと腕太くなった？💪 pic.twitter.com/5nuE3tR5io

#イラスト　#線画　#腕 スケブ制作へ向けた練習 pic.twitter.com/XQOaXln15g

【腰まわりのストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を上側の足の付け根に当てる ④上側の足を後方に伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/uChLdsnIX3

腕〜🏋️ 2.3頭バチバチ #腕 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋肉 #大学生 #トレーニング #トレーニー pic.twitter.com/VEip9Mh7fr

【腰まわりのストレッチ】 ①足を前後に開いて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を下腹部に当てる ④後ろ足を後方に強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/X1z2yooeap

緑猫　シルエット381 左右の腕の高さが違うタイプの招き猫ポーズも良い…… ｍ（=Φ人Φ=）ｍ #オリジナル　#ケモノ　#メスケモ　#緑猫　#ミドラ　#猫獣人　#腕　#落書き　#招き猫ポーズ (1/1) pic.twitter.com/TYFCDxXhxV

#筋トレ男子 #筋トレ #腕 腕立て伏せ"合計"50回しかできない僕が本気で100回頑張った結果٩(🔥ﾛ🔥)و ̑💪 pic.twitter.com/MTNHOjhmDK

【腰まわりのストレッチ】 ①うつぶせになり、片足を引きつける ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を、引きつけた足の膝に当てる ④引きつけた足側のお尻を浮かせる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/FvZ7uCntMf

【お腹～腰まわりのストレッチ】 ①椅子に座る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお腹に当てる ④お腹に力を入れながら、上体を左右に繰り返しひねる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/CxUGB7JVaE

こんにちは💪 日曜日の試合は、右下のチームシャツで💪 デザインは、右上の自分の右腕が モデルに💪闘腕道場💪 でも、試合は左しか出ません😅 右でねーのかよ😲 #Tシャツ #腕 pic.twitter.com/eTpG751JzS

握力10キロ代の写真家の腕（私w） #腕　#手　#血管　#手フェチ #血管フェチ pic.twitter.com/JooDdpb5uI

#ガイガン #腕 ハンマーの根元をいじったら、二の腕とのバランスが崩れたような気がするなぁ〜💦　二の腕をもう気持ち細くしても良さそうな？ pic.twitter.com/N7q32WLnb0

４月２２日 ２月１日から始めたバーベルカール初級編を３ヶ月以内に制覇する。 結構な快挙っぽい。 できた自分でも驚き。 次回からガチ懸垂もメニューに加わることに。バルクスジムすげーな。費用対効果高すぎて草 #筋トレ #バルクスジム #腕 pic.twitter.com/lNlxkA1FKW

【膝下のストレッチ】 ①両足を前方に伸ばして座る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手で片足の膝下を挟む ④ふくらはぎを内側に入れるように、（足自体の力で）膝下をひねる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/1ewmhTi0Oa

漢らしい太い腕 バキバキの腹筋 どっちが欲しいですか？ #筋トレ #ダイエット #減量 #腕 #腹筋 #シックスパック pic.twitter.com/oPy9EReTaH

おはようでしよ🥰ぼくちんかーちゃんの腕しゅき💕 ベロンちょ👅 By.寅 #フレンチブルドッグ #腕 本日は朝から雨です。まったりの朝を迎えております☺️ pic.twitter.com/zwq8xYVcdV

【肩のストレッチ】 ①両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま手のひら同士を胸の前で合わせる ③肩を左右に広げる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/5ka5c2BKLI

まだ4月だと言うのに… 手の甲だけ日焼けしてる…😞 これ恥ずかしい🥺 腕毛ぼーぼーなのは男性ホルモン多めの証！！笑笑 血管浮き出てて気持ち悪い😰 全部含めてこの手嫌いだ… #日焼け　#日焼け痕　#血管　#手の甲　#腕　#腕毛 pic.twitter.com/cg4IugvtnB