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今日は 11時半より 納品 テイクアウト 昼飲み ディナー 新事業展開の準備の為 お休みです #ドラゴンソーダジャパン #dragonsodajapan #個人経営 #板橋区 #居酒屋 #大山 #Uber #創作料理 #焼肉 #焼肉弁当 #ホルモン #ランチ #500円 #ワンコイン #ハイボール #宴会 #テイクアウト #小竹向原 #中板橋 pic.twitter.com/YuYwkUZGBK

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運動を習慣化する秘訣は「気持ち良さ」📖 強い筋肉を維持している事は、健康寿命と長寿の主な予測因子となる📖 #運動 #長寿 #健康 #健康寿命 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #ボクシング #ボクササイズ #パーソナル #トレーニング pic.twitter.com/UHyYfL1ieH

ミトコンドリアを鍛えるには運動しかない📖 #ミトコンドリア #東京都 #文京区 #取手市 #運動効果 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #パーソナル #パーソナルトレーニング #ボクシング #ボクササイズ pic.twitter.com/UnW4l2QRro

私達人間は1日を通して中程度の身体活動をするよう遺伝子的にデザインされている📖 #運動不足 #不健康 #東京都 #文京区 #取手市 #練馬区 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #ボクシング #ボクササイズ #パーソナル #トレーニング pic.twitter.com/JZAJXmGsZf

座っている時間が長い人達の心疾患罹患率が身体活動が多い人達の2倍にのぼる📖 #東京都 #文京区 #取手市 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #ダイエット #健康 #パーソナル #パーソナルトレーニング pic.twitter.com/IAreUtuIZX

閉経後はインスリン感受性が低下する為、炭水化物を摂り過ぎると体重増加、血糖不安定に📖 フレイル回避の為、ウェイトトレや、ジャンプトレで骨密度強化を #フレイル #閉経後 #フレイル予防 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #文京区 #取手市 #パーソナル pic.twitter.com/80EZIux87P

50-65歳 この時期の女性は、身体のメンテナンスの必要性が高まる時期でもある。 あと数十年健康寿命を維持したいなら、身体のメンテナンスが欠かせない📖 #女性 #女性ホルモン #健康寿命 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #文京区 #取手市 #パーソナル pic.twitter.com/wvix8vCdAh

40-50代前半にかけてエストロゲンが徐々に減少するが、エストロゲン減少は骨密度低下を伴う為、運動習慣を持続する(あるいは再開)事が重要となる📖 #女性 #骨密度 #運動習慣 #パーソナル #パーソナルトレーニング #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #文京区 #取手市 pic.twitter.com/rsfigRSMIY

エストロゲン優位な状態は体重が減りづらい📖 対策 ➡️発酵食品を多く摂る(ﾖｰｸﾞﾙﾄ.ｷﾑﾁ等)。 腸内の悪玉菌によって過剰なエストロゲンが排出されずに再吸収されると、優位状態と乳がんリスク増。 #ダイエット#減量 #女性 #乳がん予防 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #大泉学園 #石神井公園 pic.twitter.com/WWUS4Gfvd6

エストロゲン優位な状態は体重が減りにくい 対策➡️色鮮やかな野菜を多く摂る。こうした野菜は身体が作り出す有害なエストロゲンを無害化する抗酸化物質が含まれている📖 #ダイエット #減量 #女性 #ホルモン #東京都 #文京区 #取手市 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #氷川台 pic.twitter.com/Nik9dHJz6e

エストロゲン優位状態は体重が減りにくい。エストロゲン優位を緩和する食事🍴 ➡️繊維質の野菜を多く摂る。排便を通してエストロゲン排出を促し体内への再吸収を防ぐ📖 #女性 #ダイエット #減量 #エストロゲン #東京都 #練馬区 #文京区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 pic.twitter.com/osI60c1Q2Y

ライフステージ別女性ホルモンの変化📖 ➡️13-20代前半 良い習慣を身につける ティーンエイジャーの頃に身につけた健康的な食習慣と運動習慣はその後も続きやすい。 #女性 #女性ホルモン #運動習慣 #習慣 #東京都 #文京区 #取手市 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 pic.twitter.com/t3qphSqfd9

ライフステージ別女性ホルモンの変化📖 思春期➡️思春期の女性の目標は健康でいる事、人生を楽しむ事、自分が誰であるのか、自分にとって大切なものは何かを見つける事であるべきだ。 #思春期 #女性 #ライフステージ #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #練馬 pic.twitter.com/pfnPiwzbrc

エストロゲンが減少すると、脳内のセロトニンが減少し、不安や憂鬱を感じる事が多くなる。その対策として、トリプトファンが多く含まれる食品を📖 バナナ、セサミシード、スピルリナ等📖 #エストロゲン #不安 #憂鬱 #バナナ #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #大泉学園 #氷川台 #石神井公園 pic.twitter.com/qZ0ngIDh0L

レジリエンスを高める方法。 ➡️自分を大切にする “あなたが自分を信じなくて誰が信じるの” ➡️目的意識を持つ ➡️感謝の気持ちを持つ ➡️目標に向かって努力する #レジリエンス #モリーマルーフ #読書 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #練馬 #石神井公園 #石神井 #自分 pic.twitter.com/wi4Q3UUozB

オールドバラントルーアン スペイサイドながら、アードベッグ並みのヘビーピーテッドのボトル。アイラ系の薬品系のスモーキーさよりは、ベーコンのような燻したニュアンス。全体としては重めで甘さも。 #お酒の美術館 #小竹向原 #擬人化 #ウイスキー pic.twitter.com/OGDfUXI1rP

ロード👣 #東京都 #文京区 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井 #石神井公園 #月 pic.twitter.com/3nLuKvcgAa

不眠に悩んでいるなら、カフェインの摂取を午後2時前にはやめるようにしよう。 正午前にやめればなお理想的だ📖 #不眠 #睡眠不足 #不眠症 #快眠 #睡眠 #東京都 #文京区 #取手市 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #練馬 #石神井公園 #石神井 #トレーニング #ダイエット #パーソナル pic.twitter.com/hbYcVkmOuD

駐車場の猫🐱 #ゆず #夏色 #駐車場の猫 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 pic.twitter.com/PGwE3KOmTC

TAKE A NAP 千川幸町店近くにOPENされた チーズケーキと焼き菓子のお店🍰🍪 ✨ラーティッコさん✨ とっても人気のお店で 1週間がんばった 自分へのご褒美に😊 #板橋区 #豊島区 #練馬区 #大山 #千川 #要町 #池袋 #小竹向原 #コワーキングスペース pic.twitter.com/w4cgW5ZfaD

睡眠を最適化する-横向きに寝たほうがいい 仰向けに寝る人は、横向きに寝る人に比べて眠りが浅く、レム睡眠や熟睡の時間が短く、睡眠の質が低い📖 #睡眠 #熟睡 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #石神井 #トレーニング #ボクシング #パーソナルトレーニング pic.twitter.com/sy7fSwEVoo

一方、心拍数がすぐに平常に戻る場合は、HRVが高いことを示し、健康状態が良好で、適応力や身体的レジリエンス、ストレスに対するレジリエンスが共に高いサインとなる #心拍数 #HRV #レジリエンス #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #ダイエット #パーソナル pic.twitter.com/i3MSSUuE2u

心拍数上昇後、平常に戻るのに時間がかかる場合、HRV(心拍変動)が低い事を表す。これは慢性ストレスを抱え、適応力が低く、レジリエンス(困難を靭やかに乗り越え回復する力)が低いサインとなる #レジリエンス #困難 #挑戦 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 pic.twitter.com/MnAyo6Yiyz

カフェ☕ #カフェ #tullys #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #練馬 #氷川台 #大泉学園 #石神井公園 #ダイエット #パーソナル #パーソナルトレーニング #ボクシング #ボクササイズ pic.twitter.com/4POLcWPSDb

優待🥢 #ランチ #優待 #刺身 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #パーソナル #ボクシング pic.twitter.com/pirUd1Nmib

母親の妊娠中の体験は、気質や神経行動発達に影響する形で子供に伝えられる。 母親が妊娠中に強いストレスにさらされていた乳幼児は鬱、認知的問題、短気の兆候を示す場合有📖 #妊娠中 #妊娠 #乳幼児 #母親 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #パーソナル pic.twitter.com/nYvalL5VkF

小児期のトラウマは、大人になっても複雑に作用する深刻な痛みの元となり得る。 そして多くの健康問題の原因となるストレスを数十年にわたって引き起こす📖 #子供 #小児期 #小児 #トラウマ #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #モリーマルーフ #パーソナル pic.twitter.com/IVwM69wULQ

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本日のボクシング家庭教師はロードワーク！15km👣👣 達成😆 #BOXINGHOMETEACHER #スカイツリー #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #ダイエット #減量 #パーソナル #パーソナルトレーニング #トレーニング pic.twitter.com/660wDaaD7b

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