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アンチエイジングには有酸素運動。息は弾むけれど、ニコニコしながら会話出来る程度の強度が望ましい📖 #BOXINGHOMETEACHER #パンケーキ #モーニング #伊賀瀬道也 #アンチエイジング #有酸素運動 #東京都 #千代田区 #大手町 #九段 #霞が関 #番町 #麹町 #文京区 #柏市 pic.twitter.com/bnFeCAVdq0

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旅行をしたり新しい事に挑戦したりすれば脳に刺激が与えられ認知的蓄えが出来る。認知的蓄えが多い程認知症になりにくくなります📖 #旅行 #伊賀瀬道也 #認知的蓄え #認知症 #認知症予防 #認知症対策 #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #文京区 #取手市 #ダイエット #ボクササイズ pic.twitter.com/1kba5kTbst

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吸う時間よりも吐く時間を長くして、呼吸をゆっくりにしていくと副交感神経が活性化し心拍数や血圧の上昇を防ぐ事が出来ます📖 #伊賀瀬道也 #リラックス #東京都 #morning #パンケーキ #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #文京区 #取手市 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング pic.twitter.com/XeHJS5A70U

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一分間の片足立ちを1日3回行うと、足の付根の骨には50分歩くのと同等の負荷がかかる為、大変効率のいい運動📖 #伊賀瀬道也 #片足立ち #健康寿命 #健康 #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #文京区 #取手市 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/5SYkXcAgWD

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片足立ちが一分間出来る人は、寿命が延びる可能性が高い。時間が短い人程、脳が萎縮している。筋力と骨量強化を📖 #伊賀瀬道也 #健康寿命 #健康 #アンチエイジング #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング #文京区 #取手市 pic.twitter.com/MHAHnX1ZLs

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食物繊維が炭水化物の糖質を包み込み腸で糖質が吸収されるのが抑制され、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる📖 #伊賀瀬道也 #morning #パンケーキ #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング #健康寿命 #文京区 #取手市 pic.twitter.com/t5pwbzlnT5

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満腹まで食べない。カロリー制限をすると、サーチュイン遺伝子活性化。血管の老化を防ぎ、細胞の老化抑制に非常に重要な働きをする📖 #パンケーキ #morning #東京都 #伊賀瀬道也 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #健康寿命 #サーチュイン #文京区 #取手市 #美容 pic.twitter.com/T8rHOabZjr

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がんも認知症も生活習慣病のひとつ。リスク因子は食事や運動、生活習慣を見直していく事で発症リスクを抑える事が出来ます📖 #伊賀瀬道也 #がん #認知症 #美容 #健康寿命 #ダイエット #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #文京区 #取手市 #ボクシング #ボクササイズ pic.twitter.com/S3aUhFBX1o

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寿命の75%は食事や運動、生活スタイル等を含めた習慣で決まる。 此等を見直していけば、老化のスピードを制御する事は誰にでも十分可能だと言えます📖 #伊賀瀬道也 #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #アンチエイジング #ダイエット #モデル #ゴルファー #体作り pic.twitter.com/6UknaCw5XE

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