おはようございます☁☔ 雨が降り出す前に滑り込セーフ🙆朝ラン成功です😁 今日は体も軽く納得のいく走りでした👍ポイントでインターバルを取り入れた結果かな？インターバル疲れるからやりたくないけどこれからもやっていくか…。 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#インターバル　#苺 pic.twitter.com/wgu6vRHVb1

仕事を終えて　3kmウォーキング🚶‍♀️&200m×10本🏃‍♂️👟😊🙇🏻　だいぶ楽に速く走れるようになって来た😁 #ランニング　#インターバル　#富山マラソン　#還暦サブ4 pic.twitter.com/2GqhChtoKH

仕事を終えて　3kmウォーキング🚶‍♀️&200m×10本🏃‍♂️👟😊🙇🏻　だいぶ楽に速く走れるようになって来た😁 #ランニング　#インターバル　#富山マラソン　#還暦サブ4 pic.twitter.com/IcEV3kcYy3

今日は1km5本を200mジョグのつなぎで行った。5本とも4'00が目標だった。1本目体がバラバラでおかしいと思ったら速く走り過ぎた。無駄な力を使ったので最後までもつか不安だったが、ギリギリで踏ん張ってなんとかこなすことができてよかった。 #ランニング #インターバル #1000m #長良川 pic.twitter.com/bzY6tRnVxh

おはようございます☀ GW初日も仕事😞しかも子供の部活の送迎も兼ねるハードスケジュール。 それでも朝ランは欠かしません😁 時間がなかったので坂道インターバル200ｍ✕5本＋急勾配。朝から疲れたわ😮‍💨 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#ランニング好きな人と繋がりたい　#インターバル pic.twitter.com/IPiAdFGITH

✨偉いぞ自分(爆°∀°爆)✨ る〜る〜☽꙳𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕟𝕚𝕘𝕙𝕥𓈒 𓂂𓏸 ************************* #インターバル #おやすみ🌃 pic.twitter.com/yCGqKC30FP

ランニング記録🏃‍♂️ 上り坂インターバル走 10本予定だったけど、半分で沈没⤵︎ 次こそは10本🫠 #ランニング #インターバル #上り坂ラン #初の動画編集 pic.twitter.com/BhzZBzyJgF

一昨日しんきろうハーフマラソン 昨日黒部で坂練４往復36kmも 走ったのに 今日も朝と夜２回、ほぼ全力で走り切りました😅 朝は高架橋の300m上り坂 を10往復 夜は体育館で1000mx7本4:30と200m繋ぎジョグ。 バテても気合で走れた😅😅 #インターバル #ランニング pic.twitter.com/B2ya03zMzx

インターバル走はきつい練習のほうが成長に繋がる気がします💁🏻‍♂️ しかしVDOTが推奨するペース（例えば1000m5本ならキツイけどあと1、2本いけるくらい）でも、実はVO2maxに到達しています。 したがって、ゼェハァしても無駄なキツさを味わっているだけということに😶 #ダニエルズ　#インターバル pic.twitter.com/aEa3rBBWiL

朝からインターバル 最後にやったのは年始 月に2回ぐらいはがんばっていれたいな… 内容はこんなもんなのかという感じ ガーミンの使い方が怪しいし慣れが必要 当面はまずインターバルをやろうと思える意識改革から 芝生で寝そべってストレッチ気持ちいい 休息4日は初見 #ランニング #インターバル pic.twitter.com/nGoV9ytLnz

日が沈み 闇に包まれて 夜が明ける 人生は その繰り返しかもね 生き方だって 一生懸命過ぎると 息切れするし ダラダラ過ごすと 勿体ない 程よくが 出来ない私は ｢それなりに それなりに」 呪文を唱える 今日もおつかれ様 #インターバル pic.twitter.com/DI6mWAf79J

久しぶりに朝練参加したw #インターバル #朝練 #サブ3 pic.twitter.com/KseSFM4BBI

21:24発 Garminコーチラン アップジョグ→ケイデンス→グライダー→ヒルリピート→ダウンジョグ 坂道15秒ダッシュ×4本 これくらい短いとダッシュできる！ #ダイエット #筋トレ #プロテイン #マラソン #学習と運動は両輪 #インターバル pic.twitter.com/oTPZiRq4eu

閾値走ばかりやっていたけど、だいぶスピードもついたな。400m66秒で前は走れなかった。 #インターバル #ランニング pic.twitter.com/H1La7JVwQA

おはようございます☀ 今日の朝ランは坂道200ｍインターバル✕4とジョグ🏃朝からキツかった😵 自分に足らないのはスピードでもあるのでスピード強化も入れていきます。 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#ランニング好きな人と繋がりたい　#インターバル pic.twitter.com/Dz591Cwms1

21:23発 Garminコーチラン アップジョグ→ケイデンス→グライダー→目標ペースリピート→ダウンジョグ 4:15/kmペースで800m走りたい！ いまから過去問 #ダイエット #筋トレ #プロテイン #スピードトレーニング #インターバル #宅建 #運動と学習は両輪 pic.twitter.com/VS17EZWFJL

今日は朝と夜との二部練。 週末のマラソン前に最後の悪あがき😂 朝は100mx30本と1km 夜は1500mx4本11分サイクル 速いジョグでも息が上がるので、 目標は控え目😇 #ランニング #インターバル #魚津しんきろうマラソン pic.twitter.com/cgwQSWdbnI

こんにちは☔☁ 朝は忙しくて📮できず。 小雨だったので強行朝ラン。 200ｍ✕4本のインターバル。 朝からぜぇ〜は〜だったけどいい練習になったわ👍 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#ランニング好きな人と繋がりたい　#インターバル pic.twitter.com/Sgxx07VD8x

松冨さんと1000m×5(3'45"/km)のインターバル。 設定クリアできてとりあえず満足。 秋以降のレースに向けてコツコツと。 #マラソン #ランニング #インターバル #NIKE #アルファフライ #ペガサス39 pic.twitter.com/F4HYqqYdbz

今日は約1ヶ月半ぶりのインターバル走🏃‍♀️怪我して以来封印してたので大会も終わったので開始❗️しかも爆風💦向かい風、追い風の繰り返し💦まじ辛かった🥵ラスト3分台で走ろうと思ったのに失敗致しました😞 #ラン #インターバル #爆風 pic.twitter.com/3mhmAtKy9m

1キロ×5本インターバル　間90秒休み 設定タイム3分18秒〜24秒 8本の予定だったけどきつすぎたから5本までにした。前半良くて後半一気にきつくなくるから持久力不足、思った。大会まで2週間しかないけど持久力中心に練習していく。 #ランニング　#ジョギング #インターバル pic.twitter.com/E7taFgBiQf

【トレーニング風景】 それぞれのレースに向けてインターバルトレーニングを行いました。 気温が上がってきて動きにキレが出てきました！ #トヨタ紡織陸上部 #陸上競技 #インターバル pic.twitter.com/lVKDHbkqop

上体起こしだけが腹筋じゃないよ🎶⁡⁡ ⁡騒音もなく畳１畳あればできるのでやらない理由がない ⁡脚をお腹までしっかり上げることで #腹筋 を #筋トレできる⁡ ⁡1×30秒 ⁡ #筋トレ #エクササイズ #筋肉 #筋肉痛 #簡単エクササイズ #お手軽 #エニタイムフィットネス #インターバル #健康 #セルフケア pic.twitter.com/HDrnZwwXPq

【メンバーFのランニングツイート】 本日は2000m(6'49)＋1000m(3'24)＋400m(1'09)で、つなぎを400mジョグで行いました！ 2000mと1000mはVo2maxを高めるために、400mは疲労がある状態でスピードで絞り出すために行いました！強風のため、きつかったです、、、 #ランニング　#マラソン　#インターバル pic.twitter.com/fW0HNCYbdD

長男ハンドボールの新人戦合間に、インターバル。 久々すぎてキツかった🤣🤣🤣 #ランニング #インターバル #熊谷ドーム pic.twitter.com/PyS5PwLsvq

6時スタート 1km×6本 6分回し #インターバル #かすみがうらマラソン pic.twitter.com/qOodP7rptn