今日は米粉パンケーキが我慢できずに炭水化物大幅にオーバー😂でもめちゃくちゃ美味しかった‼️もちろん無添加の米粉パンケーキミックス😌小麦のと変わらなかった。アカシアはちみつ🍯かけて、生クリームは普通に泡立ててあとバナナ🍌 #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/msxfjdzece

トレーニング開始💪 そろそろロード走る練習しないとなーと思いながら筋トレに力いれます！ #メリクレット #LESSERAFIM を中心に聞いて筋トレだぁ🔥 久々にプロレスTシャツでトレ👊 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ垢と繋がりたい #LESSERAFIM好き #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/nkmqixnhqi

今日もトレーニングします💪 最近は脂質もちゃんと摂取してるので少しずつパワーが戻ってきた気がする🤔 #メリクレット #LESSERAFIM を中心に聞いて頑張る🔥 #LESSERAFIM好きと繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/kgqmk9mws5

ジムのインボディーで測った。初めて筋肉量が体脂肪を上回って嬉しいww体脂肪減らしてもっと筋肉量増やしていきたい #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/u63nvqax8u

今日も外食美味しかった😊来週の外食の日までまた明日から食事管理やっていきます🫡 #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/gal2ljo3gj

たまにはトレーニングの動画でも出しておくか。 こんな時に聞いてるのが #メリクレット の曲。キツい時 #ちぺ さんの歌声が僕のHPを回復させてくれます。 ベホイミ的にね。 あ、#LESSERAFIM もね🎧 #LESSERAFIM好きな人と繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/dkko5xwa0o

トレーニングやるかぁ💪今日から本腰入れてやっていきます。体重は67.5kgまで戻ったので体重キープしながら走り込みもしていこうかな🏃‍♂️#メリクレット 「ナツイロスコップ」#LESSERAFIM 「CRAZY」を中心に聞いて頑張る🔥 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/e9u886opim

炭水化物を抜くと痩せません！☺️☺️☺️ #ダイエット #ブログ #ダイエット記録 #食事記録 #ダイエット生活 #筋トレ #隠れ肥満 #ダイエッターさんと繋がりたい #食生活 #健康食 #我慢しないダイエット #ボディーメイク #アラサーダイエット #食べて痩せる #誰でも可 pic.x.com/cegpkn8npn

美味しかったサムギョプサル😊パフェも #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/ojrchv4zcd

天気悪いけど今日は野球⚾ 寒いから風邪引かないよーにしなきゃ💦 #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #草野球 pic.x.com/ep3trehofl

昨日寝落ちして結構寝れたので今日は6時半ごろ起きれてぶどう🍇食べる #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/pdcqewq1ss

昨日は寝落ちしちゃった。脂質の大幅オーバーは久しぶりにマヨネーズを30gも食べたらあっという間に😇今日と明日は外食なので 食事は付けません。今日はサムギョプサル🐷食べに行く❗️豚バラは家では選択しないから久しぶり #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/gfmrwdxgs3

登別まで新日観戦に行きました。 やっぱプロレスは面白いんだよ。 ヨシハシ選手と写真撮影。 YOH選手からサイン貰い。 ザック選手と飯塚選手が見れて興奮した🔥飯塚選手怖いって(笑) 楽しかった✨ #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #新日本プロレス #登別 pic.x.com/nnc3v4dzmk

お昼はエビ入りの生春巻きと全粒粉のうどんと舞茸の炒め煮 チリソースは添加物入ってないのが売ってなくて自分で作った🤗 生春巻きは欲張って具を入れ過ぎてめちゃくちゃ破れていますww #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/wkrbdgcyde

今日は登別まで新日本プロレス観戦にいきます🔥早く飯塚選手見たいなー😁 その前に筋トレは忘れず頑張る💪 #メリクレット 「ナツイロスコップ」 #LESSERAFIM 「CRAZY」中心に聞いてトレ🔥 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #新日本プロレス pic.x.com/6kxwacd8cu

今日は起きるの遅くてちゃんと食べれなかったなww早起きするから1日の活動量がしっかりある上で消費できるんだよね。だから規則正しい生活しないとなww明日は休みだし早起きしよ #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/kaeb9p7slw

今日は後輩と飲み。 僕と飲みたいなんてなんて希少なやつなんでしょ。 まあ、沢山話し聞いて楽しみたいと思います👍 いつも私服は決まらない…ファッションセンスは皆無です。普段Tシャツとジーンズで充分なので(笑) #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #飲み会 pic.x.com/bbcawimgi8

散々食べてるのにベスボから体重が66kgと変わらない🤔 人間の身体って不思議だなぁ。 まだ腹筋は家出せずに身体に居てくれてます💪今日も #メリクレット 「ナツイロスコップ」#LESSERAFIM 「CRAZY」中心に聞いて頑張る🔥 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/vpxocytjyo

エニタイムで筋トレ！ #エニタイム #筋トレ #ボディーメイク pic.x.com/pgvppmqaqh

筋トレ【２年２ヶ月１３日目】 人生はたかだか１００年 明日は明日の風が吹く ピンチこそチャンス #筋トレ　#筋肉　#ジム　#エニタイム　#ボディーメイク #筋トレ男子　#筋トレ女子　#ガリガリ pic.x.com/vaigjci9ou

今日は軽めにトレーニング💪 最近ランニング練習してるのでふくらはぎ痛い(笑)とりあえず走るフォームをしっかりさせなきゃね。 #メリクレット 「ナツイロスコップ」 #LESSERAFIM 「CRAZY」 聞いて頑張る🔥 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/2jsxopc7ko

行きたくなかったけどご飯はめちゃくちゃ美味しかったです😋お酒も少し飲みました🍷🍾海老のおかげでたんぱく質はたくさん摂れたと思うwwこの写メのほかにもう一回海老はおかわりしてます😎 #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/wyhuis1ykd

ヒルクライムレース挑戦のためまた試走行きました😆筋トレなどトレーニングがんばりましたが結果変わらず😱人生甘くないな🤔#ELITEWHEELS #Drive #65v #WheelTop #EDS #Panaracer #AGILEST #28c #MERIDA #REACOT #ロードバイク #サイクリング #ダイエット #筋トレ #ボディーメイク #減量 pic.x.com/oeeyiits1n

9/11の栄養記録。 #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/4ndbwuiaki

ボディーメイクやバルクアップには欠かせないこの「カロミル」というアプリ 日々どれだけ自分が摂取するべきなのか、そしてどのくらい摂取したのかがすぐ分かる #美容 #ボディーメイク #筋トレ好きと繋がりたい #美筋君 #美筋トレ #カロミル pic.x.com/cspur1wbpn

レシピ毎日違うものを考えるのめんどうなので基本1週間一緒です。今週は蒸篭で秋鮭のちゃんちゃん蒸し。秋鮭今しか食べれないから来週も同じかもしれない。蒸篭は楽チン #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/hdi8i1wl91

エニタイムで筋トレ ２日前の筋肉痛が残ってたので、今日はチビ筋と有酸素 汗だくで気持ちいい！ #エニタイム #筋トレ #ボディーメイク pic.x.com/z3rtixavlf

今日の夜ご飯は食べる時間がズレてバランス良くいけず。。夜1時間ほどジムでお尻のトレーニングしました。#ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/k51vojazo6

遅めのランチ。中々朝が起きられず食べれない😭ちゃんと早く寝て早起きにしないと。。 #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/kpz3fwfela

月見バーガーも食べた今日の食事記録です🍽️ #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/wblle4j4dy

普通に美味しい😋飲み物は炭酸水です🍹 #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/hlgwolygj4

初めてソロキャンプしてます(笑)インドアの僕が奇跡です。そしてキャンプサイトには僕以外誰もいないので本当のソロキャンプです(笑)一緒に酒盛りしたい方はどうぞ(笑)夜は星空見てゆっくりするかな。 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #ソロキャンプ pic.x.com/n91shwtubx

今日はオフ。 身体の回復に努めます。 風呂上がり…何か今日の方が筋肉の張りがあって良いカラダな気がするのは気のせいかな🤔どっちがいいのかもうわからない(笑) 脂質ってすごいなぁ(笑) #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ垢と繋がりたい #ダイエット垢 #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/nhparowiri

エニタイムで筋トレ 夏中出来なかったのでだいぶ筋力落ちました。 デッドリフト１セット目に指を詰めました← #エニタイム #筋トレ #ボディーメイク pic.x.com/pwfwrwtaxq

短期間で痩せました！方法載せますってやつで韓国の薬とか漢方の流れもうやめてほしい😇でもいつも怖いもの見たさでどうだろってツリーみちゃうwwというわけで私は今日も食事管理とジムでお尻の筋トレしてきました 薬で痩せても飲むの辞めた後怖いよね #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/43n0lerjba

今日は軽めのトレーニングで💪 通った日サロも今日が最後。 ベスボ出るのに沢山色々経験したな🤔 40代で新しい発見ありすぎだよ。 今日も怪我なくトレおしまい。 #ベストボディ #ベスボ #BBJ札幌大会 #BBJ #筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.x.com/kl8eiyis8t

エニタイムで筋トレ 繁忙期を経て久々のため、低重量全身トレ #エニタイム #筋トレ #ボディーメイク pic.x.com/y5z329qpyu

僧帽筋って言うのかな？ まぁまぁ～ヤバない？-w 普通かな？-w #筋肉 #僧帽筋 #ボディーメイク #プロテイン #筋トレ男子 pic.x.com/3pmtcskzqd

今日も朝トレ！初レース参加のため試走行きました😆レース展開想像して登ったが登るのでいっぱいいっぱいでした😱 #ELITEWHEELS #Drive #65v #WheelTop #EDS #MERIDA #REACOT #ロードバイク #サイクリング #ダイエット #筋トレ #ボディーメイク #減量 #メンズエステ #メンエス #マッサージ #美容 pic.x.com/g4db7vgbzs

やっぱり食べているんだよね。。1カ月だけ摂取カロリーを1,000にして頑張ってみます。3日間だけ外食の予定があるからそこは制限しないで楽しむことにします。 #ダイエット #ボディーメイク pic.x.com/djwsc0ij9v