トレおわ！！！ 20分有酸素は午前中にやった💃🌟 🆙ほやほやのなーすけさんのHIITキツすぎwwww もっとやりたかったけどこれ以上無理😇 今日は有酸素頑張ったから明日の体重に期待(っ ॑꒳ ॑c)💕 さてさて、休む暇なく夕飯作りGO🏃💦💨 #マリネス #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/mvhtbpylvl

新しいHIIT😀 休み明けに早速やってみる💪 #マリネス youtu.be/-zdKHDwsec4?si…

👇今日のトレ🔥 家でまったりが苦手な👨が出かけた隙に のがちゃん30分有酸素… 食べすぎるとこんなに動かなきゃか、と思うと 気をつけなきゃと思う😅 今は、ね 夕飯は鶏肉だな🐔 #Riefit #のがトレ #ひなちゃんねる #マリネス pic.x.com/fwhx3m8esh

昨日の夜トレです。 まりなさん3分胸トレ後、ウォーキングマシン1時間しました。 身体機能上がれ〜、HIIT復活しても辛くならないように🏋️ #マリネス　#宅トレ pic.x.com/dqi7ug9zpc

【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！ youtu.be/TG19vF7sYrw?si… @YouTubeより 今日ずっと洗濯物干してる… #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

前やってた20分室内散歩の方がきついのかな？ #マリネス pic.x.com/xyejbfflxt

久しぶりに宅トレやった〜昨日今日寒くて暖房入れてたけど、流石に暑くなって消したわ🥵💦 #ダイエット記録 #宅トレ #マリネス pic.x.com/kfhqdncwzg

今日のトレーニング #筋トレ初心者 #マリネス #宅トレ youtu.be/0SRK8vquWjI?si…

女性は50歳過ぎると骨密度が減るそうで、だから今から運動の習慣をつけておこうと思ってマリネスを再開しました。自己流でやって太ったというのもあるけど。甘くなるでしょ、自分には。明日も頑張ろう！ #マリネス

【ムンク顔４分😱】小顔になってほうれい線も消える!!!マスク老け解消して4月までに第一印象アップしよう!!! youtu.be/kcNV817ZXmk?si… @YouTubeより 洗濯物干しながら2周〜 #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

【1日3分】究極の小顔体操～ノーマスクも怖くない～ youtu.be/ILqvMSAAoDI?si… @YouTubeより 洗濯物干しながら2周〜 #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！ youtu.be/TG19vF7sYrw?si… @YouTubeより 洗濯物干しながら一周〜 #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

おはようございます☔️ ▫️小顔youtu.be/ILqvMSAAoDI?si… #マリネス 大島姫っ子さんのお弁当😋 #宗像市 #大島 #お弁当 pic.x.com/x4m7sajerp

朝の部☀️食後の運動👍 マリネスの室内散歩をしました✨ 20分があっという間に終わった‼️ じんわりいい汗かいたー💦 今夜は居酒屋楽しみー❣️ #宅トレ #マリネス pic.x.com/jseckwhjzb

朝の宅トレ ・ストレッチ ・可動性と安定性@mako_trainer ・超地獄の腰肉撃退11分 #マリネス 今日はこんなに早起きしなくても良いのに5時にシャキッと起床 昨日やり残した ・POWER YOGA @TravisEliot 今日のトレオフメニュー ・YIN YOGA #melina 追加で完了 因みにストレッチ↓は原型ほぼないよ pic.x.com/gthe50c5ho

おはようございます☔️ 9/21 動画+散歩👣⸒⸒ ☔️で散歩行けないかもと(結局行けたw)久しぶりにダンス動画 途中にレトさん挟まってたw こういうシュミレーター系🎮やりたいけどやりだすと止まらなくなるから動画で我慢… #マリネス #オガトレ #ひなちゃんねる pic.x.com/qr9yvshnde

おはようございます🍙 朝の体重MAXより－4.2kg🙌 昨日はお風呂前に10分の動画🥊 #マリネス 後半めちゃしんどいけどサボらず完走出来た👏😭 雨の音凄くて予定よりはやく目覚めてしまった☔そして練習中止のLINE📱 もっとお寝坊したかったぜぇ🫠 家にいたいけどどこか出かけたいってうるさいやろな😅 pic.x.com/sqxxmltfqf

DAY9 しばらく旅行やら仕事で帰りが遅いやらで全く何にもしてなかった😂 今日からまた再開！ とりあえず上半身と顔から👾🖤 #マリネス #トレぴな pic.x.com/huxwvtwxcy

おはようございます！ 今日は笑顔でいけるでしょうか。 ちょっと心配な事もありますが・・・大丈夫だと信じたい！ #マリネス pic.x.com/ghasztzfj2

今日の宅トレ お昼食べ過ぎてしまったので、夜に10分ジョギング取り入れてみた。体重に影響あるかは知らないけど、自分まだ若いかもって思えて気持ちよかったww自己肯定感上がったww #マリネス #宅トレ pic.x.com/dnfqknpqoy

今日もマリネスプロテインをお供に宅トレ💪体脂肪率19.4%キープする！なーすけさんとの動画のヒップレイズ→レッグレイズ→シザース→ヒップ&レッグレイズ→レッグキープ→小刻みレッグレイズは4分しかないのにきついし効くからこれと10分間の上級者向け有酸素運動×筋トレ動画は毎日用！ #マリネス

9/21 【6分ながら運動】家事の合間に足痩せ!!立ったままヒップアップする立ちパカをやってみよう！ youtu.be/9dCU_QAIDrU?si… @YouTubeより #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

9/21 【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！ youtu.be/TG19vF7sYrw?si… @YouTubeより #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

9/21 【20分有酸素】おうちでしっかり燃やす有酸素!!マンションOK!! 効率的に身体を燃やそう!! youtu.be/M5rpg8msrus?si… @YouTubeより #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

2024/09/21 3連休〰️🤗 まだまだ暑い！ 石川県の大雨被害が心配です(´・ω・｀) 地震もあったのにこれ以上被害がありませんように😭 #マリネス 小顔トレ #エアロバイク 40分 pic.x.com/ekbl0p4lfi

9/21 #マリネス坊主 🧑‍🦲20日目となりました 室内散歩 いろんな曲をバックにいろんな動きで苦なく終わるのがいい☺️ 後は三日坊主プログラムからやりたいのをピックアップ　 サボらずにマリネス　出来た😆💮 #マリネス運動記録 #マリネス仲間募集中 #マリネス #宅トレ #運動仲間募集中 #ダイエット pic.x.com/oarfrcdvor

9月21日 #マリネス pic.x.com/bt1aaimutb

#みんなdeポジティブ人間化 #ホメ療法 9月21日(土)1715日目 🌱 #マリネス #カーディオワークアウト 室内散歩 🌱アメブロ更新 🌱たかほーM2 🌱1万歩歩いた 今日もありがとうございました😊 pic.x.com/pxqgqg9ct8

宅トレ #マリネス #ひなちゃんねる 筋肉痛なので軽めに🐸 pic.x.com/moxivbdz62

▪宅トレ記録▪（2024.9.21) 体 重：53.8kg 体脂肪：22.9% 筋肉量：39.0kg 今日は消防設備点検、排水溝掃除があり先週から掃除に追われてたのでやっと解放された感じです😂 その前に常用薬を貰いに病院へ行き買い出もししたりと歩数少ないけど目まぐるしい一日でした😆 #オガトレ #マリネス pic.x.com/c3qorhw7cs

今日の運動 寝起き…ストレッチ 朝…朝の体操×3つと室内散歩 昼…食後の運動と室内散歩とストレッチ 夕方…腹筋 夜…室内散歩 朝のストレッチ再開！腹筋7日目！ ウォーキングには行けなかったので、室内散歩で稼いだ☺️ #ダイエット #マリネス #なるねぇ pic.x.com/p6iprdqvpa

9/21 食べ過ぎた罪悪感を5分でなくす体幹トレーニング 毎日の9分間ストレッチ（あみしぃ） 3分ふくらはぎスッキリ運動（マリネス） めっちゃ運動できた偉い💮 #マリネス

本日宅トレ！ 自宅に戻ってきました！ 段々涼しくなってきましたね～。 私は秋が一番好き！果物も美味しいし😋運動もしやすくなりますね～！ 実家のワンコがまだ庭に出るだけでビビり倒して、しがみついてなかなか離れなくて可愛かったです♥(どうでもいい報告) #マリネス pic.x.com/neztbeixrw

本日の〜運動🏃 汗だくです😘 #マリネス pic.x.com/ssaqhgy8jq

昨日のトレ？です。 めまい体操とまりなさんの骨盤底筋トレをしました。 ウォーキングマシンは疲れて寝ちゃって出来ませんでした💧 耳鼻科のお薬終わって暫く経ったのですが、徐々に悪くなってる感があるので、同じ漢方薬買いました。うーん治したい… #マリネス　#体調改善 pic.x.com/mh9eib1mfm

9/21 #マリネス 新しい20分室内散歩が出て嬉しい😭💖 初めてやる動きと音楽が新鮮だった☺️ いっぱい動きがあってしっかり運動出来るのにキツ過ぎないのも嬉しかった👏🏻✨️ pic.x.com/1lj2ka1hy0

今日も大体いつもと同じメニューですが、飽き性なので順番を入れ替えて工夫してみた😂 まりなさんの「燃えるダイエットダンス」の中のスクワット3回からのパンチの動きがお気に入り💕 #マリネス #マリネス坊主 pic.x.com/zm9tlcvsdx

夜の部🌛食後の運動👍 オットと一緒に宅トレ‼️いい汗かいたー💦 明日はクニヨシさんとマリネスの新作をしたいな✨ 居酒屋も楽しみだー(๑╹ω╹๑ )🍷 本日もお疲れ様でした🍀 #宅トレ #マリネス #アゲトレ pic.x.com/ep2ppwuzup

9/21 53.1 宅トレ40分 年内50キロいきたい！ いきます！ 来月は、友達と日帰り旅行 食べ歩きよ！ メリハリ！ 今日は、まりなさんマリネスオンパレード⭐︎ #宅トレ #宅トレで痩せる #マリネス #ダイエット pic.x.com/be7zub8bp7

9/20 8分全身じんわり汗かき有酸素運動 食べてもいいけど動こう #マリネス