1000m×5＋5000mPR 1000m本数間 200mJOG PR間 3分 1000m 2'55-2'52-2'50-2'51-2'48 5000mPR(画像) 15'13 (3'03-03-03-01-01) フォームを意識してひたすら刻む 今は丁寧かつ確実にの繰り返し☀️ #市民ランナー pic.twitter.com/xZhKk4hoiN

昨日はゆっくりペースで7kmリカバリーjogしたので、GW最終日は多摩川河川敷で12kmjog。脚は重かったですが、後半ビルドアップして1km4分35秒までペースアップ！ GW4日間の走行距離55kmでした。 月末の山中湖に向けてスピ練そろそろ入れていきますか！ #市民ランナー #GW何してた #4日間走ったよ pic.twitter.com/Ap41lzklBp

今日らん。 ハムストリングス痛全然治らないっす。 そろそろ病院通うべきまじで悩む😕 夕方まで仮眠してお出けけします。 おやすみなさい #ランニング　#マラソン　#市民ランナー　#garmin pic.twitter.com/SjldBRzsPq

連休中、あまり出来なかった朝ランを敢行！ ゆっくり１０Ｋｍ、やっぱりラーメン食べる前の方が正確な体重が分かり易い☆ さぁ、ラーメン食べに行くゾ（ 笑 ）！ #体重管理 #ジョギング #朝ラン #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/7NRTIW9IOQ

先週と比べて大成長 3’25-3’30で設定してたけど身体動きすぎて3’23くらいで回せた だけどこのペースくらいになってくるとベストと比較した時にLTじゃなくてVO2を叩いてしまってる？気がするので本来の目的を思い出すなら3’35で8000くらいがいい練習になるのか？？ 試行錯誤していきたい #市民ランナー pic.twitter.com/FDtmst3q7Q

暗闇から突然出てくるとビックリするから、光るアームバンドのランニングライトを付けて存在をアピール 安全第一！ #ランニング #ジョギング #running #runner #市民ランナー #jogging #ランナー #10kmラン pic.twitter.com/RYMR4yvA2H

GW。ダラダラと距離踏めてよかった。基礎からやり直し中。あ〜GW終わる😂明日、仕事憂鬱過ぎる。笑　#Twitter断酒部　　　 #放課後等ディサービス　#市民ランナー pic.twitter.com/ReQogz6hsk

今日は単なるカロリー消費ジョグ１０Ｋｍ。 このＧＷ、流石に毎日ラーメン２杯健康生活で、太っちゃった（ 爆! ）。 #体重管理 #ジョギング #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー #太った pic.twitter.com/OGcyHTpOQM

２泊キャンプからの、片付け済ませて軽めラン🏃‍♂️ 息子の部活の兼ね合いで、今日は朝8時半に帰宅。お陰で渋滞にも巻き込まれず🚗 #ファミキャン #市民ランナー #故障明け #昼ラン pic.twitter.com/U4LJQReMJf

沈みました🤣ブログと合わせてお楽しみ下さい(笑) 『恐怖の羅捨院列伝』第152回『かすみがうらマラソン2024』 youtu.be/LLKlNEf16Ic #TOSHI #かすみがうらマラソン #かすみがうら #ランナー #ランニング #市民ランナー #かすみがうら市 #土浦市 #RASTEIN​#メタル #バンド #heavymetal

世の中は明日までだけど、俺は今日がGW最終日😭 ランオフにしようと思ったけど、有意義に過ごすために軽く7km走ってきました🏃‍♂ #ランニング #朝ラン #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/n8sUDLAmCy

朝ラン5マイル☀️ 今日はリカバリーの日なので短めに5マイル走ってきました！ 明日ワークアウトとなっているので、ケアなどしっかりして疲れをとって臨みたいと思います💪 #朝ラン　#ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#市民ランナー pic.twitter.com/WMW5xVe53q

『恐怖の羅捨院列伝』第152回『かすみがうらマラソン2024』 youtu.be/LLKlNEf16Ic #TOSHI #かすみがうらマラソン #かすみがうら #ランナー #ランニング #市民ランナー #かすみがうら市 #土浦市 #RASTEIN​#メタル #バンド #heavymetal

東京レガシーハーフマラソンにエントリーしました！ 昨年は落選。今年は当選すると良いなぁ。 #市民ランナー #東京レガシーハーフマラソン pic.twitter.com/oqptJxoq0U

今日らん。 5/19のとやま清流マラソンに向けてのフルマラソン用の刺激入れ31km。 やはりハーフ以上はしんどい。 まあでもこれで少しは本番で体が動けばいいなーって願いを込めて走り切った。 昨日ラーメン2杯食べて正解やったかも笑 #ランニング　#マラソン　#市民ランナー #garmin #ハーフマラソン pic.twitter.com/Fegb4CAZE2

今日も１０Ｋｍ☆ 二郎とか食べた後のジョギングはキツめ（ 爆! ）。 #体重管理 #ジョギング #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/N2WPfNd5Px

今日は朝からロングラン24km。ペースは少し速めだけど余裕なペースで。 朝起きてバナナ食べてアミノ酸入れただけでスタートしたので16kmくらいで若干エネルギー切れ起こしましたがそこから粘れたのでOK！ 気持ちいいくらいの空と空気でした！ #市民ランナー #多摩川ラン #これでも東京 pic.twitter.com/gs3paYpNoC

朝ラン105分ロングラン🏃‍♂️ 今日は朝ランで長めに走ってきました！ この時間でも少し暑さを感じましたが、いいペースで走ることが出来ました👍 👟　adizero boston12 #朝ラン　#ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#ロングラン　#市民ランナー pic.twitter.com/SOgqnCzcW1

GW朝ラン13km タイムがとても切りの良い数字を表してるけど、単なる偶然ですよ✨←マジで #ランニング #朝ラン #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/nRsESWss40

夕暮れランニング マジックアワーがきれいでした✨ 日が延びてきましたね 気持ちよくランニングできました～ #ランニング #ジョギング #running #runner #市民ランナー #jogging #ランナー #10kmラン pic.twitter.com/wjaFMzayFT

今日らん。(ぎり5/3分ってことで) ラーメン1杯分くらいのカロリーは消費するできたかしら🤔 いやーたくさん食べてたくさん笑ってたくさん遊んだ良い仕事終わりでした。 明日は休み。とりあえずたくさん寝る！笑 #ランニング　#running #マラソン　#市民ランナー　#garmin pic.twitter.com/3jrlpbXt84

4連休スタート！ 今日は12km！快適に走れました。 明日は少し強度あげようかな。 #市民ランナー #4連休 pic.twitter.com/YatShRDqZt

午後ラン10マイル🏃‍♂️ 今日は仕事が休みだったので、昼まで寝て走りに行きました👍 この時間だと結構暑さを感じましたが、途中で元チームメイトと会ったので一緒に走るとあっという間でした！ #ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#市民ランナー　#午後ラン pic.twitter.com/BeYIRWvDKL

GW朝ラン7km 昨日長めだったので今日は軽く🏃‍♂ #ランニング #朝ラン #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/tiypFDL0VP

ボストンマラソンで8位に入った市民ランナー、森井勇磨って？ 緊急でインタビューしました 大迫傑と勝負した男「えらいことやったな」 youtu.be/W9Y-onpU5DQ 完全版はNumberPREMIERで👍 #ボストンマラソン #森井勇磨 #市民ランナー

ボストンマラソンで8位に入った市民ランナー、森井勇磨って？ 緊急でインタビューしました 大迫傑と勝負した男「えらいことやったな」 youtu.be/W9Y-onpU5DQ 完全版はNumberPREMIERで👍 #ボストンマラソン #森井勇磨 #市民ランナー

ボストンマラソンで8位に入った市民ランナー、森井勇磨って？ 緊急でインタビューしました 大迫傑と勝負した男「えらいことやったな」 youtu.be/W9Y-onpU5DQ 完全版はNumberPREMIERで👍 #ボストンマラソン　#森井勇磨　#市民ランナー

今日らん。 疲労感たっぷり後半失速のバテバテらん。 4/28から今日まで続いた職場のイベントが無事終わりました。 わたくしの出番は4/30から今日までやったけどいやー疲れたね笑 毎年の恒例やけど刺激があって良い。 明日働けば休みーー #ランニング　#マラソン　#市民ランナー　#garmin #running pic.twitter.com/2aZP8tldHE

ランナーあるある マラソン大会に出場し続けると安全ピンが溜まっていく😂 #ランニング #市民ランナー pic.twitter.com/VakIzWTOJs

1600×3（3’10-3’15/km）r’400jog 5’04-5’12-5’13 概ね3分15くらいでは押し切れた 次回は4本に増えるのしんどいなあ 次は土曜日に6000+1000やりたい #市民ランナー pic.twitter.com/BNb4h72zW6

午前中にワークアウトを行ってきました！ ロードでのワークアウトは久々でした！ 最近午前中は暑いですが、今日はその中でも動かしやすい暑さでした 午後も軽く身体を動かします！ #ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#市民ランナー pic.twitter.com/osUGSpFC50

GW朝ラン12km ぎふ清流ハーフマラソンから3日間のランオフで復帰🏃‍♂ 長良川のせせらぎには敵わないけど、我が地元の日光川も悪くないね(笑) #ランニング #朝ラン #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/DBfBv1zPlw

x.com/motohirookumur… 可笑しいことはハッキリ可笑しいと言いたい。 手首から先を緊張させて楽に走ることが出来るとは思えない。 #甲野善紀 #市民ランナー #登山 #トレッキング #市民マラソン pic.twitter.com/82XBghcfqV

返信先:@shouseikan#甲野善紀 #甲野陽紀 #山と渓谷 #市民マラソン #市民ランナー #登山 #トレッキング 可笑しいことはハッキリ可笑しいと言いたい。 手首から先を緊張させて楽に走ることが出来るのだろうか？ 甲野善紀氏支持者の皆様如何？ pic.twitter.com/JnRf25Evbn

今日らん。 自分が走ってて気持ちいいペース(だいたい3:50〜4:00/km)で最後まで走ってみた。 右ハムストリング痛が全然治らんくてぴえんです🥺 明日も仕事頑張る #ランニング #マラソン　#市民ランナー #garmin #running pic.twitter.com/X3yRwUw65S

朝ラン10マイル！ 今日も安定の10マイルランです！ ときどに小雨に打たれましたが、気温は低めで走りやすかったです👍 #朝ラン　#ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#市民ランナー pic.twitter.com/qzUjZGwQ2r

昨日ランオフで4月が終わりました。 4月は131kmで終了。ここ数ヶ月で一番少なかったです。 腸脛痛めたり足に違和感あったのと、4月仕事で夜遅くなり平日走れなかったので少なめでした。 5月山中湖ロードレース控えてるので5月は少し上げていこう。 #市民ランナー #4月は少なめ #山中湖ロードレース pic.twitter.com/UN4RvEonfB

敢えて “ 低 ” 機能なシューズ、ナイキのライバルフライを導入🎵 反発力無し、推進力無し、クッション弱め、自力が必要なシューズで足を鍛える🔥🔥🔥 #体重管理 #ランニングシューズ #ライバルフライ #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/rDbZQsJpXf

いつもう一度スタートラインに立てるか分からんけど、再び挑戦への一歩を踏み出した事は確か（なはず🏃‍♂️ #市民ランナー #リハビリ中 #故障明け pic.twitter.com/LkBNXO9t9F