しごおわワラーチ👣夜ラン12.3k😶‍🌫️ 今日も涼しく快適にラン！😌 ラン後、汗ですぐに体冷えるもんだから、夏の間の楽しみだった公園での水被りと、ジュースがぶ飲みが遠のいてしまって少し寂しい🥲 #garmin #beatyesterday pic.x.com/2brtvfv4ox

🌃Result 🌌運動　10.04km 数値追ってしまうのでリカバリー意識します。 久々に膝が少しだけ違和感ケガだけは嫌。 アップとダウンは念入りにします。 #TOEIC #簿記 #Garmin #ランニング pic.x.com/kxx9n3ylcs

🌃Result 🌌学習　1.5時間 #TOEIC #簿記 #Garmin #ランニング pic.x.com/u3acju2yfb

本日のワークアウト🏃‍♂️ お疲れさまです👋 #211日目 #石垣島 #夜ラン🌉#GARMIN⌚️ pic.x.com/7qurqbx3k2

仕事終わりにランニング。 日曜日のダメージが残ってるのか、体調を崩したのかわかりませんが体重め😂 そんな時はご飯食べて、お風呂に入ってすぐ寝る。 今月計155km #beatyesterday #garmin pic.x.com/27nxkhvi9v

歯医者の後、子供の迎えまでスキマ時間でランニング。暗くなるのがだんだん早くなってますね。足元気をつけないと。 #ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/iqlxjxj1d0

頑張ったぁ〜！ #garmin #beatyesterday pic.x.com/ngooqtanxl

最近仕事が朝早くて疲れちゃうけど、頑張って帰宅後ラン！ 無理せずゆっくり、出たお腹を撫でながら走ります😂 #garmin #beatyesterday pic.x.com/j2gs4cuupq

ビー•ビー•エー（BBA) 次の大会 特になし 今までGARMIN先生に次のレースの目標を入れて、それに沿ったおすすめのワークアウトをしていました でも10月以降何もエントリーしていません🫠🫠 近場で探すか旅行ついでに探すか🔍 迷い中です😔😔 #ランニング #ワラーチラン #GARMIN pic.x.com/uiemlunecz

滝汗ダラダラ💦どこが涼しくなってきたやねん‼️ 信号待ち以外では5分/kmペースを維持。特に苦しいと感じることはありませんでしたが、フルマラソンをサブ3.5で走りきる自信は全く無いです😶‍🌫️ とりあえず今月の残りはこれを繰り返す予定です。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/zxcvfteewa

ウォーク ゆっくり。脱力感。 それでも筋肉痛。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/43tivbbnkz

わたしは3週間練習をサボりました。今日から1ヶ月、月間100km目指して本番に臨みます。 ところでびっくりドンキーはじめていただいたんですよ、クソデカハンバーグおいしかったです(^ρ^) #garmin #beatyesterday pic.x.com/lre3uhkqju

ガーミン先生に言われて坂道ダッシュとかしました。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/6zwtyybxdt

#beatyesterday #garmin ご飯食べて🍚すぐさまペースラン🏃‍♀️ 流石に脇腹イタタ🙃 pic.x.com/pb4zzf1vcf

#練習記録 今日もしごおわ #川名公園 🌀 変化走12km4:10⇔4:40/km6set(どっかで見たぞ😅) 2set目からもうキツいけど何とか完走🎊もっと余裕度が欲しい🥺 ラン後は半額以下シールの🍣🦑🐓🥤でリカバリー🥰 雨☔も降ってきたので雨やどり 明日はjog🏃 #ランニング #金沢マラソン まで後32日 #garmin pic.x.com/gttphfbzvq

次のコは、ハイブリッドのスマートウォッチにしました⌚ 先代は、長男に譲ってからなぜか調子がいい。新しいご主人のもとで頑張ってほしい。 #Garmin pic.x.com/mrkayqvgfh

仲岡さんのLINEスタンプよりも ヘイターのLINEスタンプの方が面白いと思うのだが #beatyesterday #garmin pic.x.com/agay8su4oh

暫くサボったけど久々の筋トレ💪 #garmin #beatyesterday pic.x.com/svxy6aoe03

今日は、5分/kmを目標にペース走 後半ペース上げようとしたけど、全然上がらず。 ひざ裏の痛みが出だしたので終了 #garmin #beatyesterday pic.x.com/85awcudar4

先日変化走のYouTube観ていてやってみたくなったので、今日、4'50と5'15のセットを7本繰り返す変化走をしてきました。 いやー、初めてやりましたけど、めちゃくちゃきつかったです笑 でも、すごくいい練習になった気がします😊また、やりたいと思います。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/2dd2v6evrt

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今日もお疲れさま、市場まで散歩ジョグ、 のつもりが雨雲ちょっとヤバイ感じ、急いで戻ってきた。#beatyesterday #garmin pic.x.com/wajksej2fx

#beatyesterday #garmin 今日の夜ラン！ Garmin先生の指導のもと、ここ最近はスローな感じで走ってます😊 ペースを上げたい気持ちを抑えて、涼しい時期が来たらスピードに変えたいと思います！ 写真は那覇市金城のなかざ家のソーキそば🍜 コッテリスープとトロトロのソーキが最高！ pic.x.com/uxevk2lytc

#garmin #beatyesterday かなり涼しくなったねえ。 という訳で久しぶりの10km越えというヘタレランでした。 金沢マラソンまであとひと月ということですれ違うランナーの多い事よ。 #夜ラン #エボライドスピード 日曜日の30目掛けて無理せず頑張る。 pic.x.com/bioxltiuqu

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最初から飛ばしすぎて中盤で失速した。もっとゆっくりでいい。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/rnizclclr2

今日は短めのラン🏃‍♂️ だって雨降ってきたかラン(-∀-`; ) あと33日 #garmin #beatyesterday pic.x.com/umgyjhnjca

最近、ほぼ毎日4〜5km漕いでる🦽 涼しくなってきて嬉しい☺️ #garmin #車椅子 pic.x.com/r3ojoslu4r

#beatyesterday #garmin #ふくい桜マラソン #さくらいと #福井ブローウィンズ ラッキリ 意気揚々と今月200km以上走るつもりが思い切り体調崩し、ようやく軽くリハビリラン。人生思うようには行きませんな。ぼちぼち行こう🌪️⛹️‍♀️🏃‍♀️🪩💃⛰️ pic.x.com/sgnt1y8a7d

今日のラン インターバル走200m×10本 自分に甘いから、なかなか追い込めない。 #ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/tmmdfc04h7

夜ラン終了🏃 雨のシャワーランだったけど、気持ち良かった✨ #garmin #beatyesterday #running #ランニング pic.x.com/a9jk6vr7cr

ランニング記録🏃‍♂️ ちょっと待って！ 足治った！完治してるって絶対！ 痛くないもん！ #beatyesterday #garmin #ワラーチ #疲労骨折 pic.x.com/g0fqvcvonz

帰宅ランでテンポ走 #garmin #beatyesterday pic.x.com/vbaemvod5n

月曜のテニス🎾で身体バキバキなのでゆる〜くジョグ 慣れない動きするとダメですなぁ #garmin pic.x.com/88oqqr9jto

昼休みラン🏃 日差しは強い☀でも涼しくなってきた😁 ビルドアップ💨最後は3.27/kmまであげれた🏃 朝は少し時間でまめたま動画で筋トレも💪 欲張り≒攻め🙈 バイタスの🥭味EAA、グルタミンにマイプロのクリアが旨すぎ🤤 #garmin #running #筋トレ #マイプロテイン #DHC #VITAS #新潟シティマラソン pic.x.com/ubfiexxmzn

しごおわ休息日✨ 全然元気で💪 走る体力残ってるけど 今日は休息🤗 🦖レースに来月 参加できる事になった✨ 楽しみすぎるー😆 写真は🦖注文して届いた日に家の中で試着して身動きとれなかった時の😂 家の中🦖→🙅🤣 #Garmin #休息日　#ティラノサウルスレース pic.x.com/w2utdh5upv

今日の #Zwift 週一SST 80日目。 今日のルートは、SST(Short) on Douce France in France で。 3セット目が一番キツかったけど、なんとかなった。 50分で無事に完走。次回もこの設定でやる。 01：無事完走で気分スッキリ。 02：今日のタイムライン。良い感じですな。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/li5hxlg6kz

夏休み最後🏃 #garmin #beatyesterday pic.x.com/hgal9xntwf

5月末には99kgになっていた体重も12kg減... まだまだ走れている程では無いけれど、Garminセンセイのおかげで練習継続してます。 今日は大学時代の「2(1)」をだいぶ低レベルにアレンジしてやってみました。4セット。単位はkmではなく周です。詳細は続き #99からの挑戦 #目指せ松本マラソン #Garmin pic.x.com/wusoesgayq x.com/yamatoyo1980/s…