【40歳97日目】 2日空いてしまったけど、今日は結構いいトレーニングができた。 筋肉の走行も意識できたし、走行通りに動かせている感覚があった。 かなり良い刺激が入ったと思うので、この感覚で続けていきたいところ。 #筋トレMEMO pic.twitter.com/Dusb5zfya8

週末はRISEへお邪魔してベンチパーソナルを！ だいぶ手首が立ってたので修正したり、補助トレを教わったり、タメになることばかりでした🧐 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/ezKsC4x7hv

懸垂ではなく、ぶら下がりorz #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/PXeLBtrsho

back day 暑い🥵 七月は準備期間とはいえ、今までの暴食を抑える形になるから、自ずと体重が減るわけで使用重量が下がらないと良いなと思います。 お疲れ様でした。 #筋トレ #背中トレ #筋トレMEMO #減量 pic.twitter.com/tDBbIjmZOO

熱中症太郎、ジムで涼む　ご帰宅 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/0BeUQsFv4W

2024.7.1(月) 286Day 筋トレ開始(13:05- #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/jmoglJDtQ5

久しぶりなので軽目に。 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/U5Sgp6mRMD

脚トレする度に２度とやりたくないと思う　 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/mSBes4zEyZ

6月は仕事が忙しくて5月ほどトレーニングできなかったが、ベンチプレスはいいペースで伸びた。 7月も週3〜4回のジムトレを維持したい。 #筋トレMEMO x.gd/h2L1i pic.twitter.com/uq2zUWEPON

今日は背中ンゴ💪 重量挙がってる種目もあったりなかったり…。 やっぱ当務で睡眠不足やとパワー出ないね😭 睡眠の大切さを痛感🥺 なんもない日はいっぱい寝るぞー #筋トレ #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #ボディメイク #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/hmilaKEVEf

お仕事、トレお疲れ様です🙇 #体重記録 ✏️ #7月1日(月)朝86.0kg 日曜日の #BBQ で成長😒 #弁当記録 無水カレー蕎麦 #筋トレMEMO 土曜日４０分の短期勝負腕トレ 昨日は基地の芝刈りと少し海で遊んできました😍 夏夏夏☀️ #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ボディメイク pic.twitter.com/fIU78XdFnu

#筋トレMEMO ベンチ10/8/5で10に失敗したので8へ 胸の疲労感を感じたからナロースミスにシフト pic.twitter.com/kM9JFQIx0j

月初なので先月の活動サマリーを報告いたします。 7月は飛躍の月であれ。 #筋トレMEMO #筋トレ #活動報告 x.gd/h2L1i pic.twitter.com/HiJNorDkFv

【day6-3/145/183/0919-1045】 #筋トレMEMO #筋トレ #朝トレ #定休日トレ #休日トレ ジム、人のすくなーー。なんかありよっちゃろか？ x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/SslfEcXdOb

今日は大雨でJRが運休なので思い切って有休取ることにする。ということで朝ジム。今日はチェストプレス80kg→腹筋→チェストプレス67.5kgして有酸素。ダイエットコースを選択して波のように走る。 これから折角とった有休を効率的に過ごすため、免許更新に行こ。 #筋トレMEMO #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/TtacSB1wid

今月も頑張るぞお #筋トレMEMO x.gd/h2L1i pic.twitter.com/gJZJD17jxn

朝のストレッチとブルガリアンスクワット実施。 ベンチプレスで、腰をそらすと腰の筋肉が張る。力入れすぎなのかな。 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/PwDk0qbPm4

６月のトレーニング実績🏋️ トレーニングアプリの筋トレMEMO、月間のトレーニング量を把握できる月間サマリーが実装されて便利🙆‍♂️ 膝痛めて脚トレやってなくてほぼ上半身での総負荷量。懸垂はRep数だけで重量入力してなかった、今月から入れよ。 #筋トレMEMO #キトザップ x.gd/h2L1i pic.twitter.com/ymR9qmeCrz

胸トレの日　金土日と休んでしまった。 また今日から頑張ろ💪 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/umgkUiUXP2

胸の日 52min レストポーズあり #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/YvHo6m4kaC

おはようございます😊 今日はトレオフ。 6月の月間サマリー💮🙆💯 今日も1日頑張っていきましょう！ #筋トレ #筋トレMEMO #月間サマリー pic.twitter.com/YYomz8Cqf9

今日の胸トレ #筋トレ #筋トレMEMO #胸の日 x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/LG18W5VclU

今朝はジム30分だけしよー！って言われたから、ベンチもハイレップで軽くと腹筋を適当に😅 やはり70kg1回だけより40kgいっぱいやる方がめっちゃキツいｗ 昼もまたジム行けそうやから、肩と背中ガッツリやれたらやろう😃 #筋トレMEMO pic.twitter.com/5dEgIAsWX0

ちょい疲れてたのでディロード的にベンチのみ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/5nXURenjr4

2024年6月の筋トレ記録 #筋トレMEMO pic.twitter.com/dMmyjFIcdt

#筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 腹の日 家のクッション、よく見たらアブマットにサイズ感が似てて敷いたらとてもいい感じでした もう買った方がいいよアブマット あんたそんだけやってんだから 買えよ pic.twitter.com/9VQpGkU2PX

おはようございます！ 今日はトレーニングオフ！ 最近オフなかったしゆっくり仕事しよ 明日は明日で大事な予定もあるし 今日も1日楽しみます！✨ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/cZiX20NA6g

膝付き腕立て 5×10回 バックキック 6×20回 片足スクワット 3×10回 ドンキーキック 3×10回 膝付き腕立て 5×10回 #筋トレMEMO pic.twitter.com/IIBjlM5GEM

#筋トレMEMO フリーでのベンチ2回目 多少はふらふらしなくなってきたけどまだまだコツ掴めてない ネットとかでも調べておこう x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/lAnzvZm41e

マシンが使えなくて、 ゆっくりとできたこともあったが・・・ まだまだフォームが安定しないな～ 筋トレ日記312日目 sai-conmai-to.com/%e7%ad%8b%e3%8… #筋トレ #ジム #筋トレMEMO pic.twitter.com/HczIN3RnhO

今日は肩の日。軽めの重量で追い込みを重視でやったら肩いてぇぇぇ😭 #筋トレMEMO #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/aUFsnIZ2JD

今通ってるジムで、最後の筋トレ💪 そして今日は、残業してまだ帰りの電車の中。 明日、早番で東久留米なのに大丈夫かしら⁉️ 今日は、久しぶりに来てくれた患者さんに会えて、嬉しかった😃 差し入れ🍫も、めちゃめちゃ美味しい😍 #筋トレMEMO pic.twitter.com/uNKJigD2WM

夜ゴールドジムだん！💮 今日で6月も終わり！ 雨降りばっかで湿度が高くて暑さを感じてダルいけど！みんなちよっとづつ頑張ろうず〜！💪 よく動き・よく食べ・よく眠る！ 少しづつ無理なく楽しく長期目線！ あわてないあわてない ひと休みひと休み🤗 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/wF8W2dqbhS

おつトレ様でした。 レッグプレス200kg上がった。 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/F8fBhA2hHn

#筋トレMEMO 腕トレ onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/cYAqzQcT2D

ベンチプレス以外久しぶりの種目ばっかりの日。スミススクワットってめちゃくちゃキツいよね。 #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/Rp27wApyfA

ゴルフ練🏌️‍♂️〜じむおわ🔥肩 久々ドロップしてみたんぎぃもぢぃぃぃ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/Ik9YkEprgf

#筋トレMEMO 三頭の日 pic.twitter.com/XRuFib40Q8

6月はとってもよく鍛えました◎ #筋トレMEMO #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ pic.twitter.com/Ra5KRJHz7q

#筋トレMEMO 本日下半身 ブルガリアンスクワットは 股関節屈曲ポジションまで深めに落ちて坐骨に近いハム、ケツ ラストは スティフレッグデッドでストレッチ貰って終わり しばらくはこれで重量、ボリューム上げて アップデート ありがとうございます！ x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/teFqJI27Oi