飲酒後、ある程度寝れてますか？途中覚醒していない？ 40代の私が、これらを軽減するためにやっていることをまとめてみました↓ #睡眠 #飲酒 #覚醒

寝る前に必ずしちゃう「ナイトルーティン」ありますか？私は（〇〇）です。 #ナイトルーティン #睡眠

睡眠の質を上げる方法 【豆知識】😴 熟睡するための3つの習慣👇 ・就寝2時間前に入浴 ・寝る前のスマホは厳禁 ・室温は18〜20度が理想 質の良い睡眠で 翌日のパフォーマンスが変わる。 #睡眠 #健康 #豆知識 #死刑囚メグミ #ログイン武林 #ホワイトソックス #最大100,000マイル #単独CM

おはようございます。 自分の睡眠統計 54% iPhoneヘルスケアで68点 #睡眠 #インバウンドマーケティング #365CityWalk ん pic.x.com/eP0hLoHzxg

GLP-1の視点からの整え方の一例です。 満腹感を助けるホルモンで、ゆっくり食べるほど働きやすいとされています。 白湯100mlをゆっくり飲んで、体を温めてみませんか。 #自律神経 #ストレス #睡眠 #腸活 #ダイエット 続きはnoteから 👉 note.com/shoyogpt

止めないように を投稿しました jecio.exblog.jp/30818696/ #エキサイトブログ #エキブロ #食事　#睡眠　#運動　#脂質　#羊羹

止めないように｜JEDI @jecio note.com/bright_aster57… #食事　#睡眠　#運動　#脂質　#羊羹

おはようございます。昨日は睡眠導入剤というのを人生では初めて飲みました。なんとなく寝入りは良かったような気がしますがまだわかりません。連日こころみてみます！ #睡眠　#入院

【期間限定】耳だけ読書、今が入りどき 聴く読書を0円から試せる定額プランはこちらから amzn.to/4p03JMu 迷う時間がいちばん損になりやすい #Audible #睡眠 #入眠 #散歩 #家事 #PR

睡眠時間6時間43分で、スコア88でした。相変わらず、母の夜間せん妄が続いていて、幾度も起こされてしまいます。母の世話のあと、朝の学習を始めます。 #睡眠 #朝学習 #勉強垢

睡眠リズムの乱れ、経済損失は年1兆円　「ポケモンスリープ」で推計(毎日新聞) ８万人の統計はサンプルとしては十分すぎるな。睡眠は大事なことは昔から言われているしな。 #睡眠 #睡眠不足 #サンプル #統計学 news.yahoo.co.jp/articles/a895a…

おはよ〜なななです🫧 「うっ。イヤだ。ぶつかってこないで。」 頭と心の余白が残っていなかった。 でも、心地よい音楽に心癒され ぐっすり眠ったら、 なんの音も重たくなくなった。 心にほかほかとした、温もりだけがある。 そう感じた朝だった。 #心の余白 #睡眠 #音 note.com/alive_prawn420…

寝る前に必ずしちゃう「ナイトルーティン」ありますか？私は（〇〇）です。 #ナイトルーティン #睡眠

集中できる時間帯が限られている。夜中に聴くと、心地よい声に包まれて寝てしまいそうで怖い。朝の通勤時間がベストだろうけど、朝はニュースを聴きたいんだよな。#時間帯 #睡眠

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シンプルな計算問題、全問正解できますか？意外と侮れませんよ…😎🧮 x.gd/uOGJq #手芸 #地震 #睡眠 #仲間作り #人生の真理 #友達作り #実感 #楽しく生きる #計算能力アップ #早期発見 #余裕 #年金 #ありがとう #交流 #独り言 #通勤 #絆

【#消灯】 それでは寝ます。 皆さま #おやすみなさい 。 ( ˘ω˘)ｽﾔｧ #おやすみ #良い夢を #眠りの質 #夜のひととき #ぐっすり眠る #快眠 #就寝 #入眠 #睡眠 #寝る #眠り #眠る #熟睡 #深い眠り #安らかな眠り #睡眠時間大切 #睡眠時間 #夜更かししない #身体を休める #goodnight #グッドナイト

夜カフェインは眠りを浅くする☕ 肌荒れにもつながりやすい💧 夕方以降は控えめに🙂 #睡眠 #美容習慣

星空で眠る様に youtu.be/mIgvOzky2aM 癒し音楽YouTube本日の動画はこちらです 寝る前に再生していつの間にか寝ても良し 勉強中に聞いて集中力を高めるも良し 再生しながら読書も良し 癒しの音楽はダイエットに有効です 高評価チャンネル登録よろしくお願いします #睡眠 #BGM

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なにかと忙しい年末。 忙しいときほど、寝る。 寝るを怠らず。 体にはもちろん、心にも、休息と元気を補充します。 #睡眠

最近仕事が忙しくて、「ベッドに横になったら次の瞬間朝だった」なんてことが多いです…。あまり疲れが取れていない気がするので、さまざまな事を試し中。朝は1杯の白湯。寝る前に足湯とアイマスクとハーブティーと深呼吸。これでダメなら次は枕でも変えてみようかな…？#安眠 #睡眠

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今日もお疲れ様ぁあ！！ 明日は20:30から 夜廻します(　˙-˙　) おやすみなさｸﾞｩｳｳ #おやすみVtuber #Vtuber #睡眠

睡眠不足を解消するために、リラックスして深い眠りに浸ろう💤 #睡眠 #ストレス解消 youtu.be/_SrmX9SPnVM

今回のポケモンの寝顔 1・ウツドン(ふゆう寝) #ポケモン #ポケモンスリープ #ポケスリ #ウツドン #ふゆう寝 #寝顔 #睡眠 pic.x.com/GiFx4Wb79N

夜中2時、トイレで起きて布団に戻る。そこから仕事の不安が暴れて眠れない。僕は寝る20分前、歯みがき直前にアカシアはちみつ10g（ティースプーン2杯）を固定。1週間で戻り寝がラクな日が増えた気がする。合わない夜もOK。完璧じゃなく週5合格で十分。僕は少し救われた。#睡眠 #ゆる腸活

百万年ぶりにキウイ🥝たべた。 皮ごとでも案外食えるのね。 まぁワイは魚も骨ごと食べるからな。 食べ応えもあって美味しかったわ。 果物克服中のワイでした。 #キウイ、#筋トレ、#睡眠、#美容 ゴールデンキウイは皮が薄く皮ごと食べるのに向いているらしいが高い。 pic.x.com/Klf2N1Ssn8

出張オイルマッサージとは？東京都の安らぎをあなたのもとへ #マッサージ #リラクゼーション #癒し #デトックス #疲労回復 #睡眠 #ストレス #老廃物 #むくみ #肩こり #腰痛 #頭痛 #首こり #リンパドレナージュ #リンパマッサージ #筋膜リリース kokoirokokone.com/column/caf1ea6… #

薬💊整理した！ シートに入ってると量が半端ないから、どの薬かわからなくなる。 とりあえず入る分入れたけど、まだ数種類残ってるな💦 Apple WatchとHUAWEI Watchで睡眠記録してるけど、「深い睡眠」の時間はほとんどない。 結局薬飲んでも寝られへんし。 これでも頑張って生きてるねん！！ #睡眠 pic.x.com/Md5RdLi70O

理想の睡眠時間は7〜9時間。質の良い睡眠を確保することで心身の健康を保ち薄毛予防にもつながります。規則正しい生活習慣を心がけてしっかり休息を取りましょう！ #睡眠 #健康 #薄毛予防

睡眠はただの休憩じゃなく、頭の中を整える大切な時間。大事な記憶は残して、いらない情報はそっと手放してくれる。よく眠ることは、毎日を気持ちよく過ごすための土台。 #睡眠 #健康習慣 #脳科学 #セルフケア

自律神経の視点からの整え方の一例です。 ON/OFFの切り替えを担い、生活リズムで整いやすくなると言われています。 深呼吸を3回ゆっくり行って、体のこわばりをゆるめてみませんか。 #自律神経 #ストレス #睡眠 #腸活 #ダイエット 続きはnoteから 👉 note.com/shoyogpt

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🌙【夜のリラックス】 寝る前に深呼吸をして、心を落ち着けましょう。リラックスすることで質の高い睡眠が得られ、美容と健康に効果的です。 #睡眠 #リラックス #健康

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