今日 出勤前にダンベルで軽く筋ﾄﾚし、 35℃前後の気温の中、30分程かけて自転車通勤し滝汗🚲 職場到着後、すぐ入浴介助をし 軽くｻｳﾅ状態 (利用者様はゆっくりされました) 昨日 10kmランニング 昨日に比べれば楽👍🏻✨ #介護士 #介護福祉士 #入浴介助 #休憩 #youtubeやってます #ランニング好き

休日ラン8km。気温32℃〜35℃あたり。 8km付近で身の危険を感じて強制終了。 経口補水液がめっちゃ美味しかったなー。 始めはいい感じに風も吹いて走りやすかったんやけど、後に日差しがキツすぎて暑かったし痛かった。 終了した時に自分は吹上にいた。笑 #ランニング #running #ランニング好き pic.twitter.com/8MqCcoHlMc

仕事終わりにジムトレ＆夜ラン3km。 いつものメニューを最後までしっかりと。 3kmランは300m坂道を3往復込み。 いい感じに刺激いった気がする。😌 最終1kmはペースアップで走り切った。 やっぱ、この時の爽快感本当えぐい。 最終1kmのペースは04:24。 #ジムトレ #筋トレ #running #ランニング好き pic.twitter.com/jVQLlwVQNK

運動不足🤤解消に、と思って 「日光だいや川公園」 にランニング🏃💨💨 #栃木県 #日光市 #日光だいや川公園 #ランニング好き #ウォーキング #カブトムシ発見 #自然満喫 #リフレッシュ #栃木観光 #おすすめスポット #夏休みオススメ #ダイエットにオススメ pic.twitter.com/fANtsM9Glu

早朝の大濠ラン バテました… ランナー多かったです #ランニング好き #大濠ラン pic.twitter.com/FpLhTpUX9s

岐阜ラン計22km。 岐阜市内を7km、長良川競技場で10km+5km。 えぐいぐらいに暑すぎてスピード上げれんかった。😇 ひたすら滝汗やったよな。本当、汗がとまらん。 長良川競技場の無料開放日で水分補給を挟みながら走ってた。 楽しくて気分上がったわー。 #ランニング #running #岐阜 #ランニング好き pic.twitter.com/A3eqFsKVtR

おはようございます☀🥵 少し疲労抜いてアップダウンジョグを1周のみして、ペースを落として1時間走りました😊 最近5分台で走っておらず、ゆっくり走れて気持ちよかったです😌 だけどやっぱり暑かったです😵🥵 これから暑い時期にペース落として走れる様にしたいです😁 #ランニング好き pic.twitter.com/6hJDiF9Dnw

仕事終わりからの夜ラン10km。 朝4時半起き、きつかったーーー。 帰宅するまでは本気で眠すぎて走れるか心配やったけどな。 300mの坂道3往復込み。 のぼり坂と最終1kmは爆走。 最終1kmのペースは03:43。 画像は岐阜市内の問屋町。 この景色、好き。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/3f1VZjflk7

今日の朝は少し風があって蒸し暑さがそこまでなく😌100分近く走れました😁 比較的日陰があった場所で走る事が出来🌲今日は水分補給なしで走れてホッとしました😌 朝早い時間は30℃以上超えないで欲しいくらい祈り🙏ペースを落として走れる様気をつけていきたいです😊 #ランニング好き pic.twitter.com/qIbiR3Oi7s

ランニング中、気分爽快！ 汗が滴る中、酷暑にも負けない！ タオルで拭き拭き。 水分補給も忘れずに。 #ランニング #ランナー #ランニングライフ #ランニング日和 #ランニング好き #汗だく #酷暑対策 #タオル #スポーツタオル #水分補給 #ハイドレーション #スポーツウェア #ランニングウェア pic.twitter.com/LluoIJ5wpW

仕事終わりに夜ラン7km。 その7kmの中に300m坂ダッシュ3本込み。超エグかった。 主にジョグでのぼり坂は加速、急遽300m坂ダッシュ3本ぶち込む。笑 最終1kmはペースアップ。 7km目のペースは04:20。 因みに300m坂ダッシュ1本のタイムは44秒81でした。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/m6wpUEiHC7

朝ラン行ってきます😸 #朝ラン #ランニング好き

仕事終わりにジムトレ＆3kmラン。 ジムトレはいつものメニューを徹底的に集中して。 その後の3kmランは始めの1kmはジョグペース(05:30)で、後の2kmと3kmはスピードに乗って疾走。 のぼり坂の爆走(計3回)、楽し過ぎるやろ。😂 最終1kmのペースは04:05。 #ジムトレ #筋トレ #running #ランニング好き pic.twitter.com/QllvLobhDo

ランニングしてると気分爽快だけど、梅雨の空とか気圧低くて暑い感じ。 #ランニング #気持ちいい #梅雨空 #気圧低い #暑い #ランニング好き #ランニング日常 #ランニングジャンキー #ランニング楽しい #自分軸 #群れない #ランニング仲間 #ランニングコミュニティ #ランニングスタイル #ランニング pic.twitter.com/HIDS8XwO7D

自分軸で真っ直ぐ進むランニングが最高！🏃‍♂️💪 セロトニンたっぷりの幸せホルモンを放出中♪ #ランニング生活 #ランナーの日常 #ランニングジャンキー #ランニング好き #ランニングマインド #自分軸 #ブレない自分 #群れない #ランニング幸せ #ランニング楽しい #ランニング日和 #ランニング仲間 pic.twitter.com/4MIYC3Ve1l

涼しい時間を狙って夜ラン20km。 とにかく風が気持ち良すぎ。快適やった。 新しく買ったウェア、軽くて走りやすい。 何回か行ったのぼり坂の爆走、最高に気持ちいい。 最終1kmのペースは03:50。いい感じ。 昨日の岐阜ラン後のサウナ、本当やばかった。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/i7EWSudHfA

岐阜ラン14km。 走り始めはすごい涼しくて快適やったんやけど、後に蒸し暑くて滝汗｡｡｡😇 走ってるときの自然の景色最高やし、長良川沿いを走ってるのがもう楽し過ぎた。 のぼり坂はもちろん爆走です。笑 岐阜ランが本当楽し過ぎるーーー。 #ランニング #running #岐阜 #ランニング好き pic.twitter.com/L7dLB7hIP4

梅雨の中、蒸し暑いランニング。 まるでサウナみたい！ 息抜きに最適。 #ランニング #梅雨 #サウナラン #ジョギング #ランニング日和 #ランニング生活 #ランニング好き #ランニングの輪 #ランニングジャーナル #ランニング仲間 #ランニング部 #ランニングコミュニティ #ランニング初心者 pic.twitter.com/iUIU7Lf2mq

ランニングで不安障害や不安症と戦って、嫌なことを吹き飛ばしてる！ リフレッシュタイム最高だよ！💪 #ランニング #不安障害 #不安症 #メンタルヘルス #ランニングで克服 #ランニング効果 #ランニングライフ #ランニングコミュニティ #ランニングモチベーション #ランニング好き #ランニングトレ pic.twitter.com/J3vcshjXDT

仕事終わりに夜ラン10km。 身体重かったからゆっくりめで。 川の匂いに癒され心地良い風に癒された。😌 やっぱり走るの楽しい。好き。 昨日と一昨日のキャンプ、本当最高やったなー。すんごい自然に癒された。 小学生以来の飯盒炊飯、楽し過ぎたー。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/WcLkLNk4Tr

最近ランニングを始めたけど、不安障害と戦いながらの走りが、心を強くしてくれる感じがする！ #ランニング #不安障害 #ランナー #メンタルヘルス #パニック障害克服 #自己克服 #ランニング日和 #ランニング仲間募集 #ランニング初心者 #ランニング好き #ランニング生活 #ランニングジャーニー #ラン pic.twitter.com/tqYo2ufmvT

2024.7.6 距離27.63km 継続時間04:20:46 ペース9:26/km カロリー1425kcal 斑鳩町のローソンで昼食➡️三郷町ウォーターパーク。 プールで初泳ぎ🏊️ 朝から気温が高く蒸し暑かった🥵 #ランニング好き #三郷町 #三郷町ウォーターパーク #信貴山下 pic.twitter.com/FUv2c6TQMM

涼しい時間を狙って夜ラン20km。 走り出しは蒸し暑かったけどね。 案の定、滝汗やったな。😵‍💫 めっちゃきつかったーー。 主にジョグで6km目と最終1kmはペース上げて疾走。 (6km目→03:40、20km目→04:54) アイスコーヒーに甘いお菓子は最強過ぎ…!!!! #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/ZXnEronsBk

夜ラン10km。涼しい時間帯を狙って。 でも蒸し暑いなー。 最後の1kmのペースアップしっかりと。 10km目のペース→04:17。 このくらいのペースを多く出せるようにこれからもやってく。 やっぱり1kmでも疾走する時間入れたい。楽しくて爽快感えぐい。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/L0dbx2jhGW

約1ヶ月ぶりの坂ダッシュ(170m)×10本。 30℃超えで暑すぎる中、しっかりやってきた。 後半極端に失速してないか、フォーム崩さず走れてるか、お尻の筋肉は使えてるか、身体全体の力は抜けてるかを意識。 終わったあとはリラックスしてゆっくりと5kmジョグ。 #ランニング #running #ランニング好き pic.twitter.com/tdu2iBSynM

満開の百合を横目に浜松へ。自宅に居たのは一日だけでした。今回はランニングセットを持って来たので出張中は走ります。腰痛に負けない！ しかしお昼は売店の誘惑に負けました。イカ焼きの分ガンバロ。 #ランニング好き #花のある暮らし pic.twitter.com/8HgfG3Vr06

仕事終わりに夜ラン5km。 7月1発目のランは5km集中してスピード強化。 04:54→05:06→04:26→04:24→04:23 ↑ 1kmペースはこんな感じ。 ペース04:30以内で走ってるときがとにかく楽しすぎて最高。 ペース04:30以内の速さを更に長くやっていきたい。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/sUMj1lsuAM

やっぱり 夜ランすると 睡眠の質が上がる気がする 本日もがんばっていきましょう #夜ラン #ランニング好き

6月のまとめ。 月間走行距離は195.8km。 ジムトレは4回。 皇居ランしたり岐阜ランしたり。 10kmレースで刺激入れして。←本気で悔しかった｡｡｡ 20km走も何度か。 8/31の埼スタ21kmに向けて調整していく。 やるんなら自己ベスト叩き出す。 自分に負けない。 写真は岐阜にて。 #ランニング好き pic.twitter.com/rYPYMYWt2Z

岐阜シャワーラン3km。 また夕方から走り回るからちゃっと3km集中。 走り出しゆっくりめやったけど、後半はもう身体が軽くて。3km目のペース04:40やった。 いい感じの小雨やったからすんごい助かったー。小雨気持ちよくて気分も上がっとった。🤭 #ランニング #running #朝ラン #岐阜 #ランニング好き pic.twitter.com/uQ31evgxHi

岐阜いく前に20kmランしてFC岐阜観た後に岐阜ラン3km。計23km。 ともに無理ないペースで。 3kmの方、無性に気分高まってたのかペースが4分台。笑 ↑ 最後のペースアップ、楽し過ぎたーー。 FC岐阜、面白くてワクワクしたのに負けた…。😇 #ランニング #running #夜ラン #岐阜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/0po9rlvQUP

都会のランニングでSDGsとマイボトルを意識！ 都会生活が好きで憧れています♪ 🌍 #ランニング #SDGs #マイボトル #都会生活 #環境意識 #エコライフ #ランニングライフ #ランニングコミュニティ #ランニング好き #ランニング女子 #ランニング仲間 #健康生活 #運動の喜び #体調管理 #リフレッシュ pic.twitter.com/WTMO2Tgc6Y

今日は気持ちよくランニング♪ 汗だくだけど最高の気分！💪 #ランニング #ランナー #ランニングライフ #ランニング日和 #ランニング初心者 #ランニング好き #ランニング女子 #ランニング仲間 #ランニングコミュニティ #ランニング中毒 #汗だく #運動すると幸せ #体調管理 #健康生活 pic.twitter.com/T3CkJWF3GH

昨日のジムトレ終わって帰宅した後、無性に走りたい欲望に駆られてそのまま5kmランしてた。 もう楽しすぎてスピードに乗ってたよな。🤭 最終1kmのペースアップ(04:38)もしっかりと。 今日はオフの日。モンハンNOWで一狩りしてましたーー。😌 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/1owH8asa4Z

ランニングでHSP（高感受性人格）の気分爽快！ ストレス発散もバッチリ！🏃‍♂️💨 #ランニング #HSP #ストレス発散 #気分爽快 #ランニングコミュニティ #ランニングモチベーション #健康生活 #ランニング好き #フィットネス #ランニングジャーニー #ランニングライフ #ランナー #ランニング時間 #ラン pic.twitter.com/DOh0Jy7vDZ

ランニング中に暑くなったら、水分補給とタオルで快適に！💦🏃‍♂️ #ランニング #暑い日 #水分補給 #タオル #汗 #ハイドレーション #ランニングコミュニティ #ヒートウェーブ #ランニングモチベーション #健康生活 #ランニング好き #フィットネス #ランニングジャーニー #ランニング初心者 #ランニング pic.twitter.com/3RN4uJDuNL

仕事終わラン！Apple Watchの電池切れで8キロまでしか計測出来なかった😅 走り終わってからミスターMAXのプロテイン！ #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング #ランニング記録 #ランニングダイエット #ナイキランニング #ランニング仲間募集 #ランニング好き #run pic.twitter.com/jqw4DfmKyL

休日ラン10km。無理なくジョグペースで。 暑かったけど吹いてる風が心地よかったー。 いつも通り川沿い走っとったけど、川の音や匂いに癒やされてた。 ふくらはぎ、なんか痛かったな｡｡｡ やで、スピードは上げずにノンストップで10km走り切ることに集中。 #ランニング #running #ランニング好き pic.twitter.com/h3cZAqacG3

東京から帰ってすぐに5kmラン。 ジョグペースで。暑かったーーー。😵‍💫 やっぱり少し、身体が重かったな。 東京にある回転わんこそばで138杯食べた翌朝やもん、無理もない。 少しゆっくりしたら仕事行かんとな。 程々に頑張りますかね。　 #ランニング #running #朝ラン #ランニング好き pic.twitter.com/JGmYMNNPKA

路上観察ラン FILE42 #ドクター中松通り 有名な発明家ドクター中松さんのご自宅前にある標識。中松さんがシャレで飾ってる看板なんだそうです。Google mapにも掲載されてるし本物っぽい作りなので正式な道路名かと一瞬信じちゃいました😄 #ランナー #ドクター中松 #ドクター中松街 #ランニング好き pic.twitter.com/ZNKT7TAGMd