YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期！腕やるよ！ムキッとカッコいい腕作る！！【腕トレ】 youtu.be/nc6cmRmaNdY #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #腕トレ pic.twitter.com/NOP0slP1Tx

2024/05/28 #神やせ 夜…いつもの まだまだ仕事頑張ります〜😇☔ #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/kuFWqgu41l

夜ご飯🍚 ラム肉ときのこ、パプリカの炒め物、冷奴 初ラム🐏おいしく頂きました😋🍴🙏🏻 今日の運動は約1時間のストレッチと20分の有酸素！ 実は最近、ズボラストレッチにハマってて🤣 明日は何トレやろうかなー🙄やっぱツーケー？🤣 #チーム石本 #減量期 になってない pic.twitter.com/shqqegZ2in

おはようございます☂️ 神やせ740日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾート温玉のせ、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー お通じあったけど変わらない…でも今晩は初めてラム肉食べる予定🤤と言ってもジンギスカンじゃないけど😂 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/XJZPpQDzen

ヤバい、お腹空きすぎて、すぐになくなるパターン🍠 #減量期 #低gi pic.twitter.com/lAUAmTACW2

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期！腰痛いから 無理しないで追い込むよ!!頑張る脚トレ【脚トレ】 youtu.be/iaUgNOsVZS0 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #脚トレ pic.twitter.com/ZK9cuTZmvo

この時は下手くそな減量でした。 #減量期 #パーソナルトレーナーになる男 #筋トレ #高校の時 pic.twitter.com/hxg76I49cY

【筋肉女子32歳】減量期！今回も背中の鬼を育てましょう👹【背中トレ】 youtu.be/8ben5TSeI8g #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #背中トレ pic.twitter.com/TwZNqk2Zau

2024/05/20 #神やせではない 夜…お団子、ザバス 朝は雨☔の中撤収😢 解散後は何故かめっちゃ晴天☀ ことごとく最近は雨に降られてる🥲 無駄に翌日有給取っちゃったけど正解だったかも✨ #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/ue785kw0in

昨日オフからの、朝有酸素。 オフ後の体重が76.5だからそれが今の現実っぽいね 胸トレが怪我で出来てないけど、今日からやれそうかなー #筋肉 #筋トレ #マッチョ #減量期 pic.twitter.com/DRse37qxJD

2024/05/19 #神やせではない 夜…牛タン、いちご🍓、じゃが芋、天ぷら、サーモンのカルパッチョ、餃子？、カレー、お酒 先輩方がいっぱい作ってくれました🤤✨ 私は専ら食べる専門…🫣💦 昔に比べてお酒全然飲めなくなったのと、夜は雨が降ってきて寒くて気付いたら寝袋in💨💨 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/lhiEe7GvXI

2024/05/19 #神やせ？ 昼(14:25)…帆立弁当、おビール🍺 職場のOBの先輩方とキャンプ⛺ 猫様の伸びがかわいい(ΦωΦ)✨ 川はキレイ、でも天気イマイチ…🥹 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/Za4h2VFOa3

お昼〜 粒マスタード期限切れてた〜😅 しっかり咀嚼して味わって食べるお昼ご飯 今日は下トレ どら焼き食べる🥰 #チーム石本　#減量期 pic.twitter.com/mvND6mEH3R

おはようございます☔️ 寒暖差激しい😆 せっかく綺麗に剥けたのに、見栄えよく半熟とろりを撮ろうとして割って失敗の朝🤣 でも美味しいよ😋 やっと納豆食べる気になってきた #チーム石本　#減量期　始めました pic.twitter.com/QORmg1NYAO

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期！胸トレだ！限界まで粘れ！！【胸トレ】 youtu.be/IEeLnedUZsw #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #胸トレ #ベンチプレス pic.twitter.com/WH3QsCaUJF

夜ごはん🍚 彩花にぎり、きゅうりとミニトマトのサラダ 誕生日祝いはお寿司😋💕 一応シャリは2貫分残しましたがあんまり意味無いかも😅 今日の運動は30分ちょいのストレッチと腹筋だけだし……明日は増えると思うのでまた調整しようと思います🙂 #チーム石本 #減量期 になってない pic.twitter.com/t7FZtFPqAh

2024/05/17 #神やせ 夜(22:35)…ロカボ麺＋まぜそばの素、メンマ、ゆで卵 麺よりメンマの方が多いかも🤤💕 私的にこんにゃく麺とかしらたきよりロカボ麺の方が美味しくて満足度高い✨(先日途中まで食べるもやっぱり無理！とごめんなさいしてしまった💦) #減量期 #チーム石本 #ダメ子 pic.twitter.com/To9lAD72T8

お昼ごはん🍞 目玉焼きのせライ麦パン、おさかなバー、ブラックコーヒー、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ 久々の目玉焼き🍳上手く焼けた🥰 今日の運動🏃‍♀️ 20分のストレッチ、ワイドヒップリフト20回×3セット、お尻トレ、食後には有酸素🙌 ちょっとは頑張れたかな？🙄 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/eh0Ty4OgVL

おはようございます😌 神やせ729日目 45.4kg(前回比−0.2kg) 体脂肪率16％(前回比+0.2％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、ちくわ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 神やせ開始から2年経ちました😙 #チーム石本 の皆さん、これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️ #減量期 pic.twitter.com/0uNyYcsrDL

増量期で6キロ増やしたから #減量期　 頑張ろーっと 78キロから77.5キロまずは順調かな？ それにしても便秘気味できつ〜い 脂質カットし過ぎか野菜不足かも 最近はダイエッターの味方のオリーブオイルの値上げでキツイよね？ 脚トレの筋肉痛もしんどいけどなんだかいい感じ #減量期 #筋トレ pic.twitter.com/jaFRUWL47H

今日は腕トレ🔥 SNS見てるとみんな減量すごいなぁー😭 いい刺激もらえてます💪 #減量期 #腕トレ pic.twitter.com/H8Bvi4aXuu

YouTubeアップしました！ 【筋肉女子32歳】辛すぎるけど、負けない!!ハムケツトレで過呼吸?!【脚トレ】 youtu.be/vjcE2isp1PA #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #脚トレ #ハムケツ pic.twitter.com/YLTIXpcW8o

夜ごはん🍚 鮭の塩焼き(甘塩)、きゅうりとたこの酢の物、トマト、冷奴 夕食は神やせプランCに寄せてみました🙂 塩鮭食べてたら白ごはんが欲しくなってしもたけど、そこはグッと我慢！😂でも酢の物たっぷり食べたから満足☺️久々手作りした甲斐があったわー🤗 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/De7iaaWb98

お昼ごはん🍚 三色細巻、おつまみローストチキン、サラダ、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ 神やせメニュー……ではないかも🙄でもこの細巻き200kcalなかったから許容範囲かな💦 今日の運動は軽めの有酸素10分とストレッチのみ😅 生理痛も辛くて無理は出来ませんでした😌 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/HLxavW3mtu

おはようございます🙂 神やせ727日目 45.6kg(変動なし) 体脂肪率15.8％(前日比+0.5％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、ちくわ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 健康診断での体重がバグかと思う位ヤバかった…けど今測ったら全然違う💦どういうこっちゃ😇 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/iqnEEOY5Cj

2024/05/14 #神やせ 間(11:00)…BCAA (12:15)…プロテイン Victory😭✨ 下半身やってる時の息切れがまだまだあるので速歩きでも良いから有酸素を積極的に取り入れていかないとです🤔💦 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/0SNUsJstCs

2024/05/14 #神やせ 6:30起床 朝(7:10)…神やせメニュー 間(9:05)…紫芋羊羹 (10:40)…モンスター 今日は気持ちがドヨヨ〜ンとしてる💦 パーソナル頑張る〜…😑 #減量期 22日目 #チーム石本 pic.twitter.com/PmnRQx5BLU

2024/05/13 #神やせ 4:00起床 朝(5:20)…神やせメニュー 間(7:00)…レッドブル １番寝れない仕事なので睡眠時間約３時間😇でも８時前には退勤なので出勤ラッシュの流れに逆らって帰るのが地味に好き😅 今日は天気も悪いので大人しく家に籠もります🐣 #減量期 21日目 #チーム石本 pic.twitter.com/z5S7xXzKw6

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期!!回数こなせ！たくさんひいて広背筋いじめ抜く!!【背中トレ】 youtu.be/kfes8gKO7hk #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #背中トレ #懸垂 pic.twitter.com/nWDuwNnOWF

おはようございます☁ 神やせ724日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 痩せるしかない丼(キムチ、酢納豆、えのきわかめ、ノンオイルツナ、キャベツ、オクラ、温玉) オートミールにドーンともりもり！ 今日は上半身🙂明後日が健康診断なので明日はトレオフ😌 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/oam12pZrYO

おはようございます😌 神やせ723日目 45.1kg(前日比−0.2kg) 体脂肪率15.3％(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(野菜)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 今日の🥝はルビーレッド☺️甘かった💕 今朝はお尻が筋肉痛！でもまた左だけ…なんでー？😂 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/O6FH26JbyR

ダイエット進捗 一枚目2月　減量開始くらい 二枚目3月　1ヶ月経過 三枚目4月　2ヶ月経過 四枚目今日　3ヶ月目 #筋トレ男子 #筋トレ #減量期 #ダイエット記録 pic.twitter.com/ulYlr9f1UL

おはようございます☀️ 神やせ722日目 45.3kg(変動なし) 体脂肪率15.3％(前日比−0.5％) 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾット、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー 背中にバッキバキの筋肉痛来た！昨日の筋トレが効いたかな😙 今日はお尻トレ予定、頑張ろう💪 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/ysWZ7XInd5

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期!!GW明け1発目？そりゃ〜、脚トレ一択でしょ!!【脚トレ】 youtu.be/BYgY0RhfP80 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #脚トレ #スクワット pic.twitter.com/cA4ejQK0AM

夜ごはん🍚 とうふ麺と鯖缶、トマトのサラダボウル 鯖缶、とうふ(麺)で神やせに寄せてみました🙂 大葉でサッパリ🤗久しぶりに鯖缶食べたけど、やっぱおいしーね😋💕 ていうかこれ、ちゃんと減量食になってるのかな……？🤣 #チーム石本 #減量期 #明日は下半身トレ予定 pic.twitter.com/XkPmobcA8J

おはようございます😌 神やせ720日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 健康診断まであと6日…調整出来るかな😅でも、今日出勤したら2連休だし頑張るぞー😤 #チーム石本 #減量期 #淡々子 pic.twitter.com/fIfmSavcJw

2024/05/07 #神やせ 昼(18:05)…いつもの 淡々と🥺💦 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/AhoXStE7gD

おはようございます☂️😌 神やせ719日目 45.6kg(前日比+0.3kg) 体脂肪率15.8％(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー うーん😥 今日から(俺は！やなくて笑)もっと頑張って健康診断までに調整しないと😅💦 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/OiqAa0H83j

#Repost @shiroancoco —— ・ 3ヶ月ぶりに筋トレした日🏋🏻 筋力の低下に凹んだ（笑） 自分のペースでまた少しづつ頑張るぞ🔥 #gymworkout #backworkout #背中トレーニング #背中トレ #トレーニング動画 #筋トレダイエット #増量期 #減量期 #健康食 #健康な生活 #健康な食事 #しろまっする pic.twitter.com/VFV6r8IdYq

2024/05/01 #神やせ 昼(14:50)…いつもの 間(17:00)…ファーブルトン 夜(19:30)…ザバス、みたらし団子 夜ご飯がみたらし団子になってしまった(笑) #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/1gUrysn0II