減量前のワイと減量後のワイ。 62、61kgスタートで53kgなので我ながら頑張った方ッ！！👏 一見痩せてても意外と落ちるもんなんですねぇ✨ ちなみにワイと有酸素運動の相性は最悪。 ハードゲイナーは有酸素は不必要です。 ※今回は有酸素運動は全くせず。 #筋トレ #減量期 pic.twitter.com/qqmE9Wk6hi

#減量期 の夕ごはん ところてんアレンジ 食事は水分補給の 意味合いが大きい こう暑いとなおさら 食事は抜かないこと 欠食は熱中症の要因に⚠️ pic.twitter.com/DW5D455bBq

パパ朝🍚ご飯250g、味噌汁、納豆、キャベツ、豚キムチ😋677kcal/P21.7g！ 昨日仕込んだドルストがほぼ動かず…一回切りましょうね💦 飯持ったし寄付きだけ見たら胸トレとサクッと行ってきまーす💪🔥 #朝ごはん #朝食 #朝散歩 #和食 #減量期 #ボディメイク #アラフィフ pic.twitter.com/CQwlcUTb2N

大会に向けて減量中🔥 今日は胸トレでした。 #減量期 pic.twitter.com/kZbE7YxugK

パパの🍚ご飯250g、味噌汁、納豆、鶏むね白菜炒め、豆腐煮浸し😋730kcal/P58.4g！ 後場終わりで筋トレへ…カチッと背中に刺激入れてきました👍 明日は脚トレ、日サロ、トレードはちょこちょこっと！ 本日も皆様お疲れ様でしたー💪🔥 #夜ごはん #夕食 #筋トレ #ボディメイク #アラフィフ #減量期 pic.twitter.com/zSrLM24I9W

パパ夜🍚ご飯250g、味噌汁、サラダ、焼鮭、納豆😋674Kcal/P43.6g！今日は凄まじくチャート見すぎて目がチカチカ✨ゆっくり半身浴して早く寝よ！ 明日は下から背中、トレードは監視のみ！本日も皆様お疲れ様でしたー💪🔥 #夜ごはん #夕食 #日曜日 #減量期 #減量食 #ボディメイク pic.twitter.com/uuqwUMl0NB

関東フィットネス選手権大会 結果は第3位🥉でした！ すごくやりきった感で満ちてます！ おうち帰って待ってる子供たちと #みそきん パーティするぞい‼️ #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #関東フィットネス選手権大会 pic.twitter.com/wQVHBV5aRO

アイスクリーム、プリンアラモード、ホットケーキ 街を歩いてて、スイーツに目が行くということは 減量が成功し始めている証 しかし今回は特にレトロスイーツに目が行く… 毎度減量の度、目がいくものが少しずつ変化している？ 減量の仕方で変わるのかな？ 変なの！ #減量期 #レトロスイーツ… pic.twitter.com/qBLH9HrfYJ

久しぶりに気分的に有酸素しました🔥滝汗！！ もう少し末期になったら有酸素取り入れます。#減量期 pic.twitter.com/Bj0Qw6S2y8

#減量期 のごはん あ 荏胡麻オイル 書くの忘れてた BCAA グルタミン EAAもコンプリート タンパク質は🙆‍♀️ でも今日は中鎖が足りませぬ pic.twitter.com/L1FGHIPkUU

#減量期 のごはん 昨日食べたもの トレーニング中に EAA＋BCAA＋βアラニン pic.twitter.com/Z9ymTUEowE

パパ朝🍚ご飯250g、味噌汁、シラス、たくあん、キムチ、キャベツ、納豆😋620kcal/P28.3g！ 今回は減量期の御飯量、一食あたり250gで大会までいけるかも！ ご飯も食べて代謝も高く疲れないのに絞れる…本ちゃん式2年目いよいよ効果実感しています☺✨ #朝ごはん #朝食 #本ちゃん式 #減量期 #食べて絞る pic.twitter.com/yBHYalWeFD

ホテルで撮ってた一枚 なかなか良い感じに撮れてるけど、顔がデカい＋髪のウネウネ具合で筋肉のボリューム減なのである #筋トレ #宅トレ #ダイエット #減量期 pic.twitter.com/lciwPG58aS

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歲】関東フィットネス選手権大会まであと3日！大会前ラストトレは肩だ✊【肩トレ】 youtu.be/buMOvXoSx1s #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #ボディフィットネス #肩トレ pic.twitter.com/mPyTBrXI9i

パパ朝🍚ご飯250g、味噌汁、子供達の残り物😋648kcal/22.2g！ 朝から円買われててびっくり😯どこまで行くんだろ…リバウンドするのかな？押し目か転換かわかりませんが背中トレ行ってきまーす！ ちなみに動画は昨日の胸上部です✋ #朝ごはん #朝食 #筋トレ #減量期 #ボディメイク #アラフィフ pic.twitter.com/lOL6QudCaF

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】関東フィットネス選手権大会まであと4日！不調だけど頑張る腕トレ【腕トレ】 youtu.be/aGQZ4zlmJeM #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #ボディフィットネス #腕トレ pic.twitter.com/mo80NfNJVm

パパ朝🍚ご飯250g、味噌汁、サラダ、マグロ醤油麹漬け、キャベツ浅漬、大根煮物😋516kcal/P23.5g！ 昨日脚トレできませんでしたからね、今日は朝からジムinです👍✨ 脚と胸、同日でやるのは辛いけどやるしかない💪🔥 朝から筋トレ頑張ります❗ #朝ごはん #朝食 #脚トレ #減量期 #減量食 pic.twitter.com/PXEquxghMc

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】関東フィットネス選手権大会まであと5日！追い込め！広背筋!! 【背中トレ】 youtu.be/JMOhyWHgWOg #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #背中トレ #ボディフィットネス pic.twitter.com/oIGyhDMCgb

親父メシ🍳鶏むねこっくり焼き、味噌汁、ご飯、サラダ、キムチ、納豆、砂肝塩昆布和え😋 昨日は時間見つけ背中トレ✨トラックに跳ね飛ばされたような筋肉痛だ！ 本日港へ車預けてから脚トレ、夕方トレード💰 今日も一日頑張るよ💪🔥 #朝ごはん #子育て #朝食 #筋トレ #健康 #感謝 #減量期 #料理好き pic.twitter.com/IT2NTAdyHK

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量末期🌀フラフラのハムケツ…1種目のみ【尻トレ】 youtu.be/RP2E2LY6uIA #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #尻トレ #ハムケツ pic.twitter.com/I214utOS5m

お友だちから貰った美味しそうかお土産 海苔が黒々のコシヒカリ煎餅！ 国産もち米のきびだんご！ 友「これ、全部食べても、脂質1グラムくらいですよ！」 私が筋トレしていることを分かった上でのセレクトに、感激🤩✨ #筋トレ好きと繋がりたい #除脂肪 #減量期 #PFCバランス pic.twitter.com/r09srnRSiq

おはようございます☁ 神やせ785日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾット温玉のせ、ちくわ、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー 今日は祝日だけど希望休でお休み貰いました☺️朝からストレッチ頑張りまーす🙌 #チーム石本 #ズボラー #減量期 #今晩は豚肉 pic.twitter.com/CkLq2jQMVX

今日も仕事で良く歩いた👣 眠い😪 #減量　#減量期　#筋トレ　#筋肉 #フィットネス　#歩数 pic.twitter.com/CP9aamsjj6

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】 減量末期!!関東大会までもう少し💨調整期間の腕トレ【腕トレ】 youtu.be/PrhMN56g330 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #ボディフィットネス #腕トレ pic.twitter.com/1Fe9jNZiVp

#減量期 今日は２食 お昼にEAAとBCAA これからソイプロテイン飲んで寝ます pic.twitter.com/xjBPdVKTmX

#減量期 昨日の食事 今日食べた炭水化物は 朝の麦飯120gのみ 今日は中鎖脂肪酸がない あとで小腹すいたら ココナッツチョコでも作ろうかな pic.twitter.com/ya5VQhUH9B

減量期だけどアルテマルカン内のドトールへ。 何気に初ドトール😋☕ ※PFCの表を見て大丈夫そうなやつを注文←最近外食するときこのパターン🤣 #減量期 #DOUTOR pic.twitter.com/bWDgguD4s2

来週末のカーボアップが楽しみでしょうがない。 今は"モチベーション"でお腹を満たしてる感じなので常にコレ。 #筋トレ #減量期 pic.twitter.com/00CNinheeP

#減量期 今日も #オメガ3 #中鎖脂肪酸 美味しくクリア 主たる炭水化物は 麦ごはん120gのみ 他はEAAとプロテイン pic.twitter.com/DyaxBXalAa

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量末期！調整期間の肩トレはこれだ！【肩トレ】 youtu.be/DiPbutjGc6w #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #減量末期 #肩トレ pic.twitter.com/WKT8jgLkn4

今日の旦那さんのお弁当🍱 ご飯 150g プルコギ 約110g ごま 適量 我が家では料理の際にほぼ包丁は使いません😉 購入後に切り分け、グラムで小分けにして冷凍保存しています 野菜も同じく切り分けて冷凍です👍 #筋トレ #減量期 #筋肉飯 pic.twitter.com/PmuUjImGFV

親父メシ🍳焼魚、豆腐と卵ふんわり炒め、ご飯、味噌汁、オレンジ、納豆😋 昨日は夜にジムin🔥背中取れ頑張る！ 本日肩トレ、朝トレード💰 午後は筋トレ終えたらすぐ寝る！喉痛いんだもん😓 今日も一日頑張りまーす💪🔥 #朝ごはん #朝食 #子育て #筋トレ #健康 #家族 #感謝 #アラフィフ #減量期 pic.twitter.com/WmlYwtxu1P

今日の食事 韓国冷麺風ところてん 美味しいなあ #減量期 終わっても ずっと食べてそう😋 体重はすでに理想値 ウエストまわりを いかにスッキリさせるか ウェイトよりも シェイプにこだわる 明日あたり 久しぶりに赤身肉を 食べようかな pic.twitter.com/oVQu4WxHL1

スタートが62だったか61なので 7、8kg減。 55kg台はわりと平気でしたが,54kg台ともなればいよいよ思考回路がポワァァ～ってなってきましたね☀️ マッスルゲートまでにはまだ少し落ちると思います。 ツラいのは最初だけ！ それ過ぎれば"減量期ハイ"に突入や！ #筋トレ #減量期 #MyFitnessPal pic.twitter.com/rYDCunTnkN

おつぽとり🐥⸒⸒ 早めの夕食タイム🍽 今日のあすけんは80点 仕事じゃないと歩数稼げないな(ﾉ∀｀笑) この時間からの夕食だと、明日は確実に減量してるのが分かる。 #ダイエット #減量期 pic.twitter.com/odrCq2Gr2i

絞り！良い感じ！ 40、50、60歳と年を重ねてもこの身体をキープしたいな😊✨ さすがに体重はもっと増やさないとなw #マッスルゲート #筋トレ #減量期 pic.twitter.com/5bmpuz4zJi

パパ朝と昼🍚ご飯300g、味噌汁、漬物、納豆、サラダ、主菜は朝が生ハム、昼はオムレツ😋ともに700kcalくらい👍✨ 朝から耳鼻科で薬もらう、帰宅後昼食、三女ダイソーのお人形キット上手に作る😃✨🧸ｳﾒｴ 午後様子見ながら隙あらばジムin🔥 午後もしっかり頑張りまーす💪🔥 #昼飯 #昼ごはん #減量期 pic.twitter.com/GuhJ6cSA3T

今日の旦那さんのお弁当🍱 ご飯 150g 鶏肉とひじき煮 (昨夜の残り) オムレツ (たまご2個分) おばあちゃんの梅干し 筋肉飯は私に優しい✨ ありがとう筋肉飯… #筋トレ #減量期 #筋肉飯 pic.twitter.com/lY6V7dTR40

YouTube更新しました！ 【2024東日本選手権大会】ホームトレーニーの挑戦🔥東日本選手権大会　in千葉【ボディフィットネス】 youtu.be/SP39-mFvvNY #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #ボディフィットネス #東日本選手権大会 pic.twitter.com/2pnA4iPjBG