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レッドコードトレーニングはたんなる エクササイズトレーニングによる筋力強化ではありません！！ ファンクショナルマッスル(機能的な筋力訓練)トレーニング＝ 「自分の筋力や能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練」 と神経筋トレーニングが目的です。 レッドコードトレーニングでは日常生活に必要な運動機能、 スポーツ競技力の向上するなど自分の最大筋力や 運動能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練が出来るのです。 トレーニングで必要な事は【運動機能】を...
【カカオ成分70%以上のチョコレート】の事をハイカカオと言います。 たんぱく質やポリフェノールがたくさん含まれています。 美容や健康効果に効果があると言われています。 ☆便秘解消効果 1日25ｇ毎食後。食べる事で便秘だった人が 解消され便秘に悩む人に食物繊維を簡単に食べれる事が 出来る食品です！！ ☆美容効果 お肌の酸化やしわなどの原因となる活性酵素をやっつけてくれる ポリフェノールがハイカカオには多く含まれています。 ハイカカオ（カカオ72％25ｇ）には635ｍｇも...
レッドコードを使ってのトレーニングでは クローズドキネティックチェーン(CKC）トレーニング(閉鎖運動連鎖）を行います。 このトレーニングではいくつかの筋を複合的に活性化して 筋肉を協調し連動して使うトレーニング動作をおこない 運動機能の向上させる事を目的としています！！ トレーニングを行うならば運動機能が向上する事の出来る レッドコードトレーニングをお試しくださいm(_ _ )m クローズドキネティックチェーン(CKC）トレーニング(閉鎖運動連鎖）では、 身体の末端部が固定され...
アーモンドは天然のサプリメントと 言われるぐらい栄養価の高い食品の１つです。 ダイエット中の人やスポーツ選手の間食にお薦めです！！ アーモンドミルクという飲み物まで発売されています！ ☆ﾋﾞﾀﾐﾝEが豊富 1日に約20粒食べれば1日の摂取量を摂取する言われています。 ビタミンEには、抗酸化作用があるので ダイエット中やスポーツ選手の疲労物質を取り除く効果があります。 ☆ミネラルが豊富 カルシウム・亜鉛・マグネシウム・鉄分が 豊富にミネラル成分が沢山...
朝食に食べているものがありますか！？ との問い合わせを頂きましたので書かせて頂きます。 ∞UPBODYの上村は 食事でコンディショニングを維持する方法として 朝食にヨーグルトか、みそ汁、納豆のどれかを食べています。 乳酸菌、発酵食品は、主に「小腸」の働きを活性化させます。 代謝を活性化させ。炎症のリスクを低下させ。 アレルギー症状の改善。といった効果があると言われています。 ダイエット時にとって嬉しい効果は、免疫力が上がる事です。 体内の免疫細胞の7割が腸の働きを良くする...
プロテインを1日に何度も飲む、食事よりプロテインを優先する、 ダイエットの為にプロテインを飲む、プロテインを飲めば筋肉が増える、 海外のプロテインを飲むべきだと思っている、 体重を増やすプロテインは殆どが炭水化物なのに全てタンパク質だと思っている、 体重を減らすプロテインを飲むと体重は必ず減る。 普通に考えて下さい。飲むだけで良い訳が有りません。 勘違いしている方があまりにも多くて驚くばかりです(￣_￣ i) プロテインの中身は殆どがタンパク質ですが 筋肉量が増える...
2018年欧州心臓病学会で「糖質制限は危険」と発表されました。 糖質制限ダイエットを行っている人の追跡調査が行われた6年間で 通常の食事を行っている人よりも死亡リスクが32％も高いことが判明しています。 くわえて心臓病を患い死亡するリスクが51％高くなり、 他にも脳血管疾患で死亡する可能性は50％上昇、 ガンで死亡する可能性も35％高くなっていたとのことです。 研究に参加したポーランド・ウッツ医科大学の研究者であるMaciej Banach氏は、 他の研究データと比較しながら「私たちの...
朝活ではありませんが(≧▽≦) 少し早起きして自分の怪我の事を文章に起こしていますが かなり苦戦しています(＠Д＠； 書きたい事、必要な事、こんなにあるなんて 頚椎骨折から5年。当たり前ですが文字に起こすと5年てかなり長いです(￣_￣ i) 自分ではいつの間にかに経過した気分でしたが いろんな人に支えられたと改めて感じています。 人生何が突然起きるか分かりません 今日を毎日を笑顔で過ごしましょうm(_ _ )m UPBODYではレッドコードを用いて、 身体深部の筋肉の...
昨日、クライアント様よりバリ島のお土産を頂きました。 ルアックコーヒー(≧▽≦) そうです。ジャコウネコの糞から回収した腸内で発酵し 特別なおいしさが加わった世界一高価なコーヒー豆です。 美味しい！！ありがとうございましたm(_ _ )m 美味しいご褒美で充電して今日も励みます(*ﾟｰﾟ)ゞ 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本はくもり時々雨 最高気温が28℃ 最低気温が23℃の予報です！！ 雨の降る前の朝の涼しい時間に身体を動かして今日の準備...
アメブロを更新しました。 『今日は、お子様の競技や運動で感じる左右差の問題の改善方法には、体幹の筋を活性する力が必要だと。』 #腹横筋 #左右差 ameblo.jp/asuka-taikan/e…
Twitterアスリートパーソナルトレーナー野島竜一@asukataikan
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