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#ドローイン を可視化するためにエコーにて#腹横筋 の収縮を観察しました。側腹部にプローブをあて表層から#外腹斜筋 #内腹斜筋 #腹横筋 が観察できる。➡️が腹横筋の位置となる。やや一層上の内腹斜筋が優位に収縮しているので腹横筋がしっかりと収縮できる事が課題。#コバトレマスタートレーナー pic.twitter.com/5voBupfr3y
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Twitter KOBA58068795 （コバトレマスタートレーナー KOBAトレ）
#ドローイン を可視化するためにエコーにて#腹横筋 の収縮を観察しました。側腹部にプローブをあて表層から#外腹斜筋 #内腹斜筋 #腹横筋 が観察できる。➡️が腹横筋の位置となる。やや一層上の内腹斜筋が優位に収縮しているので腹横筋がしっかりと収縮できる事が課題。#コバトレマスタートレーナー pic.twitter.com/5voBupfr3y
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紫外線がとても多い時期になりました(＠Д＠； 日焼け止めやUVカットの洋服、帽子にサングラスなどの 日焼け対策もおこなってくださいね！！ 帽子とサングラスは眼の日焼けに有効的です。 白内障の予防にもなりますし、 体感温度も下げてくれると言われています。 食べ物では紫外線対策に非常に有効な栄養素はビタミンCです。 紫外線対策に効果のある化粧品にも多く使われているので、 ご存知の方も多いのですか？ビタミンCを多く含む食材はトマトです。 ビタミンCだけ...
玄関を出て少し肌寒く上着を羽織りお散歩に 路面は濡れていますが鳥のさえずりをBGMに 春を感じられる気持ちのいいお散歩が出来ました(≧▽≦) PM2.5、黄砂や花粉対策をされてお出掛け下さいね。 マスクで吸い込まない様に気を付けましょう。 お出かけの際は上着で体温の調節されて 体温調整に気を付けてくださいね！！ 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本はくもり時々雨 強風注意報が出ています。 最高気温が25℃ 最低気温が18℃の予報です！！ 少しでも朝の...
脱水症状の反応に書かせて頂きます。 一般的には体重の1％失われるとパフォーマンスの低下がおこり始めます。 2％失われると喉の渇きを感じ始めてパフォーマンスや認知機能に影響が始まります。 3％以上失われるとパフォーマンスの低下が自覚出来て集中力の低下も始まります。 6~8％も失われると脱水症状となり、運動機能に影響を与えて心拍数、発汗量、筋肉への血液量を減少させます。 脱水症状、熱中症に気を付けてこまめに水分補給はお忘れなく。 15分に10ccの水分補給が理想と言われています。 ストロー1...
試合前、トレーニング前に行うウォーミングアップですが。 身体、筋肉を温めると体温を上げ、筋や腱の細胞への血液循環を良くする目的で 怪我を防ぎ、身体を動かしやすくする為にウォーミングアップで身体を温めましょう。 効果は 「筋肉、関節の可動域の拡大」 身体が温まると関節に潤いをもたらす「滑液」が分泌されています。 滑液は関節がなめらかに動く為に必要な物です。 動的ストレッチなどを行うことにより筋肉、関節の柔軟性を獲得し、 可動域は広がります。 「筋神経伝達の活性化」 筋肉は脳...
熊本市役所からのレッドコードに付いてお問い合わせがあり 昨日、お二人の方がUPBODYに見学に来て下さいました。 レッドコードの説明やレッドコードトレーニングでジュニアアスリート、 プロアスリート、運動されてない方のダイエットなどで好成績、成果を出している事など レッドコードをお役所の施設などで日本で先駆けて取り入れて 熊本から日本に世界に飛躍できる選手を生み出しレッドコードが広がって行く事、 レッドコードに付いて熱く語らせて頂きました。 ジュニアからシニアまで年齢に...
とても涼しい朝ですが 今日も日中は暑くなりそうです！ 寒暖の差があるので 体調に気を付けてお過ごしください！ 熱中症に気を付けてこまめに水分補給はお忘れなく。 15分に10ccの水分補給が理想と言われています。 ストロー1本分です。 水分補給てとても大事な事です！！ 熱中症に気をつけてコマ目に水分を補給して下さい。 喉の乾きが出る前の水分補給に心がけましょう。 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本は晴れ時々くもり 最高気温が28℃ 最低気温が21℃の予報です...
皆さんはどちらの方が食べる機会が多いですか？ ごはんとパン。 ダイエットに向いているのか考えてみて下さい。 コンビニなどで手軽に買える菓子パン2個で カツ丼1杯分のカロリーがあります。 あなたはどちらがお腹に溜まりますか！？ カロリーを比較しましょう！！ 食パン6枚切りの1枚と、ご飯茶わんに軽く1膳分が、どちらも約160キロカロリーです。 食パンをプレーンで食べた場合で、バターやジャムなどをつけると、 カロリーはその分プラスされます。 パンには様々な種類があり、砂糖や油分の多いものは...
外に出ると肌寒く感じ上着を羽織り直して お散歩にでました。 肌寒いお散歩でしたが しかし、春を感じられる気持ちのいいお散歩が出来ました(≧▽≦) 寒暖差も15℃以上もあり 真夏日の予報が出ていますので水分補給はこまめに行いましょう。 PM2.5や花粉対策をされてお出掛け下さいね。 マスクなどで黄砂、花粉を吸い込まない様に気を付けましょう。 お出かけの際は上着で体温の調節されて 日中は気温が上昇しそうですので体温調整に気を付けてください！！ 皆さん...
鳥の鳴き声を聞きながら雨上がりの濡れた路面でしたが 気持ちのいいお散歩出来ました(*ﾟ.ﾟ)ゞ 蒸し暑くなるかも知れません！？ 水分をこまめに取りましょう。 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本は晴れ 最高気温が27℃ 最低気温が16℃の予報です！！ 少しでも朝の時間に身体を動かして今日の準備を整えましょう！！ 体調管理をし笑顔で今日を楽しみましょう（≧∇≦） お出かけの方は安全運転でいってらっしゃい(*￣∇￣)ノ 本日もredcordで...
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