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5/2筋トレ ＊今日は腹筋と軽くバーディップス。腹筋も慣れてくると追い込める様になってきますね。ただ元々腹筋は苦手なので頻度が少なく。少しずつでも習慣にしていきたい。バーディップスは下で止めてマッスルアップの補助的に。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/fRnGpSEC00
Ａトレ❶ ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立て伏せ右23回/左19回に ・ｱﾝｸﾙ2㌔ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰ19秒に ・4/6ぶり更新、壁倒立腕立て伏せ7.5㌔15回に ・ｱﾝｸﾙ1㌔ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰﾚｲｽﾞ10回に ・3/7ぶり更新、壁倒立腕立て伏せ0㌔26回に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/H5x13JEKHP
夜の #ウォーキング と #地域猫 見守りが日課。 この頃は公園に立ち寄り #低鉄棒 と健康遊具で遊んでいます。 #公園トレーニング #ストリートワークアウト #自重トレーニング #カリステニクス #Calisthenics #鉄棒 次の #YouTube 動画も参考にさせていただいています。 youtu.be/xYE895donkk?fe…
Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/5YAULGO1kN
5/1筋トレ ＊マッスルアップが不調だったので、その後に懸垂とバーディップスでマッスルアップの補助トレを。マッスルアップを上げた時に右手の力が抜ける感覚で上がりづらく、前腕の疲労かなと。休息もトレーニングですね。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/k6WKx72uMs
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4/29筋トレ ＊昨日のトレ。一昨日のマッスルアップ練習で前腕が疲弊し過ぎて痛みも強く、昨日は腹筋のみ、今日は軽い有酸素だけにしました。マッスルアップの負荷がよく分かっていなかったですが、かなりの負荷だった様です。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/8dX4bpYvxS
帰宅後Ｂトレ ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立て伏せ左18回に ・片手倒立左が上手く立てず何度もトライ ・疲れた！ #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/CmWmvUzNiQ
4/28筋トレ ＊練習再開して１週間。補助無しでマッスルアップ、上がりました！。。。が、補助がないとフォームがガタガタ過ぎました。あと今日気付いたのが、ずっとサムレスで練習してました。フォームの精度高めます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/QRc4tzKKLz
Ａトレ ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立伏戻ってきた ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 9.5㌔16回⇒10.5㌔にUP ・ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰﾚｲｽﾞ1㌔UP ・片腕懸垂右ｷﾞﾘ6回戻る ・片腕懸垂4ｾｯﾄ目、0㌔二頭筋⇒肩置に ・片腕腕立伏16㌔左右14回 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/U43GOvqrWv
帰宅後Ｂトレ ・STEP8やる為に先ずは片腕壁倒立開始 利腕の右は直ぐ慣れて立てたけど左が中々難しい ・久しぶりに空身壁倒立腕立て伏せ ・片脚ﾀｯｸﾌﾟﾗﾝｼｪ肘曲がってるダメダメ #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/ftcSc805Ij
4/26筋トレ ＊今日は朝早くからトレーニングが行えました。マッスルアップは初めて赤バンドで成功。手の平が悲鳴を上げています。基礎トレは最近の中では少し総量を増やせました。早く補助無しのマッスルアップを成功させたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/742mfNNZSj
Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/5LoJPf2bZb
Ａ＋Ｂトレ ・とにかく重い、早よ体重落とさねば ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ右で腰傷めたぽいヤバい ・閉脚片腕腕立て伏せくの字ならんよう意識 ・開脚片腕腕立て伏せ16㌔左12回に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/hIsJAq5Eoz
4/24筋トレ ＊今日は全体的に軽めに。マッスルアップ練習の疲れが中々に大きいです。前腕と手の平の痛みがなかなか取れず。少しずつ積み重ねるのが大事ですね。あと、季節的な身体の違和感もあるのでしっかり休息も。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/utJzE22I3P
4/23筋トレ ＊今日も高鉄棒に行けたのでマッスルアップの練習。初めて黒バンドで上がりました。もう少し追い込みたかったですが、手の平が限界で断念。三頭や背中、胸より手の平が問題。バーディップスも抑え気味で止めました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/47g1KMTBYB
4/22筋トレ ＊初めて高鉄棒(みたいな物)でマッスルアップの練習をしました。近所に高鉄棒が無いので中々出来る機会が無く。２番目に補助が強いバンドまでは上がりました。アンイーブンプルアップは久々に。片手種目も少しずつ。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/H18gB5dCQ1
Ａトレ ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 80㌢9.5㌔14回に ・片腕懸垂左右共にｷﾞﾘ4回、少し戻ってきた ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ+0.5の59㌔にUP ・閉脚片腕腕立て伏せくの字にならないよう意識 ・開脚片腕腕立て伏せ16㌔左右共に11回に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/PbUpYnasXt
4/19筋トレ ＊久しぶりの懸垂。最大回数計測したら、以前は20〜21回程度でしたが今日は26回上がりました。先月から背中はフロントレバーしかしてこなかったので、それでも伸びてて嬉しい。これからはバランス良く鍛えていきます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/iLQnZpLxaj
四時半起きBトレ ・＋1350g ﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟやるにはも少し待て ・Aトレ翌日は休むべき、ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ右で両広背筋攣った ・倒立練&片脚ﾀｯｸﾌﾟﾗﾝｼｪ両広背筋攣りの為帰宅後 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/cXjw0dxP61
4/18筋トレ ＊久しぶりの腕立て伏せ、久しぶりのバンド加重。腕立て伏せは久々でしたが、以前より加重しても上がるようにはなっていました。最近胸はディップスばかりでしたが、腕立て伏せもまた少しずつ取り入れていきます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/nMNk3DZG1k
4/17筋トレ ＊久しぶりの加重トレ。ディップスをしっかりやりこんでいたからか、そこまで重く感じずにこなせました。もっと追い込めましたが、過ぎたるは及ばざるが如しになりがちなので、このくらいで留めました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/7824YXOtPX
3:38起きAトレ ・＋400位に減ってると思ったら＋2250gだった ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 9.5㌔にUP ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ中指赤切れと掌千切れそうで辛い ・ついでにﾊﾝﾏｰｶｰﾙ ・体重増加中不調のまま ・右手首問題なくて一安心 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/Lz8MBCiAxf
Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/D5nKDBcLDf
4/14筋トレ ＊今日は、フルフロントレバーとフルフロントレバープルアップの練習でパワーを使い過ぎたのか、それ以外が不調でした。バーディップスは16セット目辺りから左手の握力が弱くなり。しっかり休んでまた頑張ります。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/eXWNewtR7w
６時起きＡトレ ・ｸﾛｰｽﾞ壁倒立腕立て伏せを廃止 ・やはり色々と奮わない ・前腕2種もついでに ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝの次STEP9:ﾊｰﾌﾜﾝｱｰﾑﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟやってみたい #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/73q6j0vMJS
4/12筋トレ ＊フロントレバーは記録更新。バンド補助ですが、フルフロントレバープルアップ初挑戦。赤バンド二重でなんとか。ワンレッグとタックは一重で。ディップスは初めて20回でのEMOM。なんとか30セット。スタミナ足りん。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/JwnpGcfm1N
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