おはようございます！ 今日もお昼頃からのんびりジムに！ #筋トレ初心者 #筋トレ

お昼まで食事出来ないのちょっとキツいね…血糖値上がらないように炭水化物入れすぎないようにしないと…🌾 #ダイエット日記 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ初心者 #頑張る #痩せる #ダイエット

ダイエット中の停滞&夜の過食を改善するために16時間断食ダイエットスタートした！ これで体脂肪5%を目指します🫡 #Twitterダイエット #ダイエット日記 #大会まであと36日 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋トレ初心者 #頑張る #痩せる #ダイエット

人間、”薪割り””床拭き””水汲み”をしていたら、健康維持できるらしい。毎日、アスファルトの上を一万歩歩いてたって健康にはなれない。健康に生きるってそんな簡単じゃないから。 #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ初心者　#アンチエイジング pic.x.com/XK6pZtncXv

ガッチリした体型になるメリット ⭐️筋肉量の増加: 体重が増えれば、それだけ筋肉をつける余地が増えます。 ⭐️代謝の向上: 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。 ⭐️見た目の変化: 薄着の季節に自信を持って過ごせるようになります。 やったりましょう！#筋トレ初心者

2024/10/19 min値 Wt 44.6kg(20.1%) 体重↓ 内臓脂肪↓ 体脂肪率↓ 基礎代謝↑ 筋肉量↑ いいやん❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ初心者 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク pic.x.com/JW8hbFnCv1

【筋トレ】 今日は2日目、昨日胸だから背中の種目ばかりやってきた(ワンハンドローはジム日は毎日やる予定で昨日もやった) 背中と肩は弱いと柔道で不利になる、ここはしっかり鍛えたい。 背中が筋肉痛になるイメージ無いけどなるかな？🧐 まだまだ自分磨き頑張る #エニタイム #筋トレ初心者 #男磨き pic.x.com/6L6L2n94ST

2024.10.19 デッドリフト とにかく素手の日 60kg 5 70kg 5 75kg 5 80kg 5 85kg 1 85kg 1(🎥) 手痛い… #パワーリフティング #筋トレ #筋トレ初心者 pic.x.com/gyQHFeQcyz

おはようございます☀🙋‍♀️❗ 今日は5:30起床してプチ腹筋💪 youtu.be/MhSks9C0X3Q?si… どんなに忙しくてもこの3分は継続🔥 今日も笑顔と元気で過ごしましょう🍄😚 #早起きチャレンジ #筋トレ女子 #筋トレ初心者

2024.10.19 デッドリフト 60kg×5 ノーギア 素手でも慣れとかないとだめだよねー …痛い…🥹 #パワーリフティング #筋トレ #筋トレ初心者 pic.x.com/sBvJ4wM993

実は「やる気はそもそもない」説がある 💪5分だけとりあえず作業を始める 💪感情よりもやるべきことを行動とする 💪見る聞く嗅ぐも自分で作る環境や行動にある 💪やる気に左右されないシステムやルーティンを作る #筋トレ初心者　#筋トレ女子 pic.x.com/8vEcdzTSWD

お尻🍑は大きくしたくないのよ。男性目線だと、大きいお尻🍑のほうがウケがいいのかもしれないけど。 １度もお尻鍛えたことない笑😅💨 #筋トレ 　#筋トレ初心者

筋トレのやる気 音楽を聴く クリバムの動画を見る 計画を立てる 他人に言う 香りをかぐ 少し休む 自己肯定感を高める言葉 整理整頓された環境 小さな成功の積み重ね 報酬をもらう、褒められる やりがいを感じる 軽く運動する 色々出てくるが… 実は「やる気はそもそもない」説がある #筋トレ初心者 pic.x.com/GjxnYBUrFG

おはようございます 昨日はまた食べちゃった😱 夜中にドーナッツ🍩 ダメだわ（反省してます） 腕立て伏せ&スクワット&腹筋ローラーころころころ 出社前ダイエット始めます❗ #ダイエット #筋トレ初心者

スクワット180 🙅🏻 ほんとにスクワット弱すぎて泣ける。。。 …ぜってぇ強くなってやる…見てろよ、得意種目に変えてやる… #筋トレ初心者 #スクワット #強くなりたい pic.x.com/GqY8Vs6TYn

今週具合悪くて3日ぶりの筋トレ #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット pic.x.com/oCkMZNZonz

限界懸垂チャレンジ3日目 #範馬刃牙 #筋トレ初心者 pic.x.com/Wrwy7QtBKi

実は血管が見えます #筋トレ初心者 #裏アカ男子 #裏アカ女子と仲良くなりたい pic.x.com/GOKCfTx0xG

金晩だー！✨1週間お疲れ様でした！ 今日は仕事を16時に切り上げてジムに行こうとしましたが、結局21時まで終わらず、筋トレできませんでした😅 土日は筋トレ頑張ります💪 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 pic.x.com/2gaPI678lO

華筋！ 夏が終わるといつもの貸切ジムに戻りました… 嬉しいのか悲しいのか 今日も身体に感謝してトレライフ楽しみましょう😊 #筋トレ #トレーニング #筋トレ初心者 pic.x.com/BhJdh01Jlt

飲み会🍻から帰ってルセラフィムの腹筋やりたい、、 それと太もも！誕生日までに2キロ誕生日までに2キロ、、 かわいくなりたいもん！！そうだろ？？私！！！😠 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #宅トレ

最近、筋トレ効いてる感が減ってる気がしてて、多分決めたメニューとセットをこなすことがメインになってしまって、ちゃんと限界まで追い込めてないからかもしれない。明日以降は決めた回数よりも限界まで追い込む&セット終了後に重量下げて更に追い込む風に修正していこう。 #筋トレ #筋トレ初心者

【筋トレ】 高重量を扱えないのにジム行くってやっぱおかしいですか？ なんか自身が少しなくなってしまった🤏🤦 高重量扱えるようになりたい デカくなりたい 食事も気を使ってる どのくらいで高重量扱えるようになりますかね？筋肥大に足りてない気がして #筋トレ初心者 #筋トレ

626日目です。 今年292日目 今日は休み。 皆さんお久しぶりです！ 久しぶりにチョコザップ行ってきました！ チェストプレス ラットプルダウン 66.7kgでした。 #チョコザップ #宅トレ #ダイエット #筋トレ初心者

【夏に向けて冬に出来ること】 1.筋トレ 2.気をつけた食事 3.良質な睡眠 4.美味しいものを食べる #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #パーソナルトレーナー #workout #Training #gym pic.x.com/XTJ7K0cJbQ

今日も今日とて🩵ྀི ジム活してきた𓂃 𓈒𓏸◌ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 pic.x.com/wiBRkUyzdD

10月18日(金) アブドミナルクランチ 35kg*10*3 ローイングマシン 35kg*10*3 40kg*5 サイドレイズ 8kg*10*1 9kg*10*2 ショルダープレス 13kg*10*3 体重71.1kg #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい

ほとんどの問題がお金で解決できる世の中 筋肉だけは時間と行動が必要なのは萌え #筋トレ初心者　#萌えの使い方がわからん６０才 pic.x.com/tbHbpRDGyF

懸垂！(加重約5kg) トレオフやから懸垂もオフやと思ったやろ？ 残念！！！懸垂は別やー！！！ セブイレで懐かしいものあったから その分カロリー消費せなあかんねん笑 風呂入ったらスクワットの勉強やな५✍ #筋トレ #筋トレ初心者 #懸垂 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #宅トレ pic.x.com/QGw0dpvJv3

急に肩幅が広くなった気がするんだけど、昨日のトレーニングが効いてるのかな？💪💪 #ジムライフ #筋トレ初心者 #プルダウンがキツイ笑

今日の有酸素運動です🐷🫄 #トレッドミル #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #ダイエット仲間募集中 #chocoZAP #食欲の秋 #あすけん #体重増えた #肥満 #デブ #毒親育ちの人と繋がりたい #絶縁 #親との縁を切りたい pic.x.com/ugcDzZWZnd

午前に脚と有酸素。 昼は背中。 夕方は胸と腹。 そんな毎日を上半身裸で送りたい。 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 pic.x.com/RTKDvN2wxy

30歳から始める筋トレ生活💪 9日目 腕立て伏せ 10回 2セット 腹筋ローラー(膝着き) 15回 2セット ダンベル5kg 20回 2セット 背筋 20回 2セット スクワット 20回 2セット やっと安定してセットこなせるようになってきたな🏋️‍♀️💪 #筋トレ #筋トレ初心者

筋トレ50日目 毎日頑張ったんです。 だれかいいねください… あとモチベーションも。 #筋トレ初心者 pic.x.com/WvLtWvdWSb

低カロリー&低脂質の食材見つけた✌️ 食べた後に気づいたけど賞味期限めっちゃ切れてて草。今日買ったのに切れてるのは笑う😂 #ダイエット #ボディメイク #お菓子 #賞味期限 #ご飯 #筋トレ初心者 #痩せる pic.x.com/gIEJ3YOMgg

今日の餌 オートミール+豆腐+鶏胸肉+野菜 低脂質でお腹が満たされるから好き👍 #ダイエット #ボディメイク #ご飯 #筋トレ初心者 #頑張る #痩せる pic.x.com/KexkcHTL8I

お疲れ様です😊 明日は珍しく土曜日のお休み🎶 お出かけしてきます🍷 #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #華金 pic.x.com/4mCBWO2Wlw

腹斜筋育てたいな… #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/SjOOAGlacO

肩の筋肉は僧帽筋と同じベクトルなので 肩だけに効かせるには 肩だけ動かす必要がある Scapular Force Couple - Muscle collaboration in the shoulder youtu.be/IN2-lqX_mFc?si… @hikakin #どうするかは各自でどうぞ　#筋トレ初心者　#筋トレ女子　#この絵では僧帽は描写してないが動いてる