週末は1500ｍを走るので昨日は2000ｍを1本。すでにレースペースへの対応はある程度できているので有酸素系を底上げするために無理せず走って7分49。先月はGENJO打破の前に7分09だったから、目的も内容もまったく違う。 #Nike #zoomflyFK #Runmetrix #ASICS #CASIO pic.twitter.com/t7LGiiYX5X

Morning Run 久しぶりの #好きです高山村 コース🏃‍♀️ より楽に走りたい🥺 #runmetrix pic.twitter.com/e09BkOLKzS

新たなコーチにガーミン先生をお迎え！ 3コーチの元、目指せサブ3.5😊 •メニューコーチ：#岩本能史 さん著 限界突破マラソン練習帳 •フィジカルコーチ： #Forerunner265 •フォームコーチ：#runmetrix 明朝もかなり暑い様だけどランが楽しみでしかない😆 #朝ラン #ランニング #GARMIN pic.twitter.com/v8xfUGXlRO

今朝の採点 途中トイレ寄ったときにセンサー無いことに気がついて探しながら戻ったらものの見つからず、あー無くしちゃったか… と思ったら着替える時にタイツの中から出てきた なので途中でら計測止めたものの姿勢がめちゃめちゃw #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/LQdtkaHWza

お疲れ様です😅 久しぶりに定時退勤😀 昨日、超絶爆量😭 今日、あらっ、超少量😀 バランス、悪すぎ🥵 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #いまそら #Runmetrix pic.twitter.com/OB6WKV5tVd

蝉ラン。こんな暑いのに蝉は元気やな。 接地イマイチ。ペガサスびしゃびしゃ。汗臭いから洗う。なかなかいい休日。 #ランニング好きな人と繋がりたい #走れることに感謝 #ペガサス40 #RUNMETRIX pic.twitter.com/uHKguuLqTn

今朝の採点 #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #朝ラン #ランニング3年生 pic.twitter.com/YjwPjIuqlB

祝日ラン。シャワーLSD2H。昨日に引き続き接地短くを意識。これが「負担の少ない接地」の鍵なのか。2Hのつもりがキリのいい距離まで。 どうでもいいけど、カニって○○“ガニ”しかいないんですよね。 #ランニング好きな人と繋がりたい #走れることに感謝 #ペガサス40 #RUNMETRIX pic.twitter.com/vDfTpxuDLh

甲陽園ラン　ひさびさランなので休み休み🚶とにかく蒸し暑い🥵#甲陽園ラン #runmetrix #runkeeper #NRC #TATTA #strava pic.twitter.com/iwIKFUUkMn

今朝の採点 時々雨で曇っていたので涼しかった #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/AAmiryES2V

今日のランは15キロ程度で走りはじめ、17キロほど。 蒸し暑いけど昨日よりましでした。 #runmetrix フォームのスコアは接地が相変わらず改善しませんね。 昨日走れなかったチームメイト2人は30キロ走。ほかは合わせて30キロくらい。 pic.twitter.com/zgxdby5ksS

今朝は富士山登山のはずが天気が悪く。 いつもの公園周回をおしゃべりしながら15キロほど。湿度でスピード出せず。 #runmetrix のデータを見ると接地はいいけど、全体的な動きはあんまりな感じ。 もう少し速く走ると接地のスコアは下がるので、フォームを改善するのは月単位になりそうです💦 pic.twitter.com/5MDxnoS7Hz

免罪符ラン。意識的に接地時間を減らしてストライドも狭めてみたら何かいい感じ。サポクラもうまいし、最高。 #ランニング好きな人と繋がりたい #走れることに感謝 #ペガサス40 #RUNMETRIX #サッポロクラシック pic.twitter.com/HL6JDCjaX9

#ASICS Running academy #Runmetrix ワイ、申し込む….☺️ x.com/asicsrunningjp…

今日の採点 雨で気温低めだったけど喉乾いて1L給水 #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/n0t7wFlkK9

昨日は200ｍ×3＋100ｍ×3。 35、33、37（※） 15.8、14.7 200ｍの3本目は計測ミスのため実際は32〜33のはず。走力は多少落ちていたものの想像よりはマシ。一度基礎を作り直して世界マスターズに向けて仕上げていく。 #mizuno #waveemperor2 #Runmetrix #ASICS #CASIO pic.twitter.com/XnATcRz9bn

新横浜練 ☁️のち☀️25℃ 公園内10km+回廊940mx11 ペーラン 茹でガエルになる前に回廊へ移動は正解でした☺️ その後長男母校応援のため横須賀遠征✨ #新横浜練 #metaspeedsky #runmetrix pic.twitter.com/FaKDZZoDvC

お疲れ様です😀 本日は、何と、 ２時間早上がり😀 そう、時間休😀 ６連勤やったから、 ありがたいっす😀 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #Runmetrix pic.twitter.com/HHXaDjS92x

今朝の採点 寝不足良くない #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/7iUINuGinV

昨日はJogをしつつ坂ダッシュを2本。本当はもっとやるつもりだったけど、寝不足のダメージが大きすぎて走りながら寝そうになったから断念した。 それにしてもディヴィエイトニトロ2は良い。「とにかく柔らかいシューズで走りたいんだ！」という需要に完璧に応えてくれる。 #deviatenitro2 #Runmetrix pic.twitter.com/0OY2ger2ve

お疲れ様です😅 定時退勤😅 やっと走れました🏃 大雨と大忙しさで、 サボっていました😭 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #Runmetrix pic.twitter.com/b9Yh80ZFV8

途中からシャワーラン。小さい頃はカタツムリとか平気で掴めてたけど、いつの間にか無理になってたな。 あっ、フォームはいつも通り。夢でランニングエコノミーの神様に会ってランニングエコノミー授けられてぇな。 #ランニング好きな人と繋がりたい #走れることに感謝 #ペガサス40 #RUNMETRIX pic.twitter.com/nlxS90PxOY

寝不足のため一昨日は走れず、昨夜も3kmのみ。とにかく最近は慢性的な寝不足…。 #puma #velocitinitro3 #Runmetrix #ASICS #CASIO pic.twitter.com/LSecWJzQW3

曇り時々雨28℃ 久しぶり閾値走はシャワーラン✨ 日差しもなく昨日よりはマシと思って最後まで走れました☺️ 今週末は三連休ですね👍 #朝ラン #magicspeed3 #runmetrix pic.twitter.com/t94H1QU7fQ

今朝の採点 7m/sの強風は進まない #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/qnL1AGwkp2

2024.07.10 浅川橋梁～長沼橋～滝合橋 しごおわ #ランニング 明日から☔が続きそうなので 今日もラン 猛暑ランばっかだったおかげで 30℃が楽に感じるわ～ ところで #Runmetrix のアドバイス 初めてのパターンだけど なんかそう思わせるような走りだったのかな？ pic.twitter.com/w5YxRQdBAd

今朝の採点 なかなか元通りにならないなぁ 暑いからではなくて10kmでも最後がきつい #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/q4SjvHwbG2

Morning run 15km ☁️22℃ 全然上手く走れない 原因はコレかな、、、 #runmetrix pic.twitter.com/FsZdk27XBZ

今日は昼間トレッドミルで10km走った後に外ラン5km。暗くなっても暑いですね🥵でも、疲れもなく気持ちよく走れました😉 #Runmetrix #JustDoIt #ランニング pic.twitter.com/9pagMk3zI7

先週の土曜日名城公園パークランでタイムトライアル。 #runmetrix を確認すると、「負担の少ない接地」がこれまでの最低値。私の場合、レースペースで足が壊れやすい理由がよくわかりました😢（gpsがうまく取れてないのでラップタイムはもう少し速いです。） pic.twitter.com/8T0gGNWI5Z

筋肉体操のスクワットをして筋肉を追い込み→ルーチンの10キロ。 太ももや股関節を追い込んだからか、あるいは蒸し暑さのせいか、バテバテで，途中何度も歩いてしまった💦 #runmetrix ではあいかわらず、負担の少ない接地が出来てない。難しいなあ。 pic.twitter.com/GxSqAi8z20

今朝の採点 筋肉痛だ #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running #皇居ラン pic.twitter.com/D8at5heXsx

このところ忙しいので昨日も時短練。気晴らしに自宅近くにあるSTRAVAのセグメントで軽く坂ダッシュを3本ほど入れておいた。今ぐらいの走力ならこういう練習で充分なんだよなぁ、と原点回帰した感がある。 #BROOKS #HYPERIONELITE2 #Runmetrix #ASICS #CASIO #STRAVA pic.twitter.com/7QafYnvb7A

ついにランメトリックスの中の人が登場した模様。 先生！僕のフォームを何とかして下さい（笑）！ プログラムにはもちろん申し込みました…！！ #Runmetrix youtube.com/watch?v=xpWRRb…

今朝の採点 また、ヘルスケアに連携していないなぁ #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/mVZFBdxoyI

今日も暑かったですね🥵朝と夜に分けて走りましたが、朝7時ではすでに暑かったですね😅最近のテーマは、無理せずゆっくりと走る🏃‍➡️最後の1kmだけはしっかり走る💨です。スコアも何とか安定してきました😉 #Runmetrix #JustDoIt #ランニング pic.twitter.com/SXIL9L26UU

久しぶりの採点 低い！w まぁ、病み上がりだし #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running #tabio #tabiosports #saysky #2xu #走ってるなう #朝ラン #running #ランニング #3年生 pic.twitter.com/UayLvjPKLK

海津市の西の二ノ瀬峠をチームメイトと駆け上がりました。 私は置いてけぼり😀 #runmetrix では動きの力強さが全くなく😢坂は苦手なのがセンサーにすっかりバレてます。 pic.twitter.com/fP5SJXoYKN

7月7日🎋地元大会「旭が丘ヒルクライム」に参戦。キツかった〜😆 #朝活 #北海道 #旭川 #上川町 #Garmin #Runmetrix #旭川走RUN会 #ヒルクライム #ロードバイク pic.twitter.com/RvflEQHQhj