１週間疲れましたね😓小雨が降っていたこともあり、今日は走るのやめようかなと思いましたが、ゆっくり5kmだけ走ってきました。週末は身体を休めつつ距離を踏んでいこうと思います😉 #Runmetrix #マラソン #サブ４ pic.x.com/f7izccntfk

昨日は淡々と起伏を使った30分。今週末からは連戦になるから、一発のキレよりも安定して本数をこなせる状態に仕上げていく。 #NOVABLAST #Runmetrix #ASICS #CASIO pic.x.com/rpzohuog1l

昨日は完全休養日。今日から少し距離を延ばしてみました。10月に向けて少しずつ増やしていこうと思います😉 #Runmetrix #マラソン #サブ4 pic.x.com/cyctcqcrf7

お疲れ様です😵 定時退勤😵 忙しい😵 来週の火曜日の年休もとんだ😭 #走るおじさん #ランニング #イマソラ #Runmetrix pic.x.com/sebe6r8hfd

2024.09.26 平山橋～滝合橋 定時後 #ランニング 今日はなぜか手足がバラバラで 最後まで修正きかなかった #Runmetrix クンにもバレバレ #サロマ湖100km オンライン 今月は謎の発疹など体調不良で 進捗悪かったけどなんとか終了 pic.x.com/wasvjfa7tb

久しぶりに使ってみた！ たまにやると面白い発見も。 しかし…直立、フォアフットが理想なあたりは、ロード界の闇。 そりゃケガするわ… #Runmetrix pic.x.com/kzbpkz9ijj

お疲れ様です😅 20分超勤😅 昨日は60分超勤😭 欠員続きで忙しい😭 しんどいわ😭😭😭 #走るおじさん #ランニング #イマソラ #Runmetrix pic.x.com/kvet0wydpa

週末のレースも見据えて昨日は2000ｍ＋1000ｍ（Ｒ400ｍ）。 7.49、3.32 今回も薄底シューズを使用。2000ｍはペース走感覚で8分で行くはずが、やや飛ばし過ぎ。1000ｍはイーブンで押し切れず、3分半すら切れなくてベースのなさを痛感した。まぁ焦らずにやっていくしかない。 #NB #hanzoS #Runmetrix pic.x.com/90ixsegc8d

今朝の採点 寒い #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running #ランニング3年生 pic.x.com/q2f2uy3lxs

大分走りやすくなりました♨️#甲陽園ラン #runmetrix #runkeeper #NRC #TATTA #strava pic.x.com/2xb0gzqmmn

走り始めは寒かったですが、3kmぐらいから温まってきました。ようやく10kmを5分を切るペースで走り切れるようになりました。継続できるようにがんばります💪 #Runmetrix #サブ4 #マラソン pic.x.com/vsgoubjvki

昨日も40分。脚の状態が多少マシになってきたのでこの連休は少し長めに走っておいた。今日になって少し筋肉痛があるけど、それだけ今の自分に必要な練習だったと思う。 #SUPERNOVARISE #adidas #Runmetrix #ASICS #CASIO pic.x.com/ywequkxnma

おつかれさまです！猫背姿勢を改善することでストライドが伸びやすくなるでしょう。 #Runmetrix 朝活ラーン pic.x.com/kuj12yijs7

今朝の採点 冷えた いきなり手先とお腹冷えるシーズンに #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running #ランニング3年生 pic.x.com/lzle8ddjla

#疲労骨折 してから7か月 1.6km走った 7月50km 8月60km 50mプール中心 心肺鍛えたつもりが、やはり陸は、、 悩んだが #NikeRunClub には記録せず #Runmetrix #疲労骨折 した時よりスコア悪い、、 #AppleWatch #iPhone #Nike #ランニング #アルファフライ #ヴェイパーフライ amzn.to/4dljFTE

#疲労骨折 してから7か月 1.6km走った 7月50km 8月60km 50mプール中心 心肺鍛えたつもりが、やはり陸は、、 悩んだが #NikeRunClub には記録せず #Runmetrix #疲労骨折 した時よりスコア悪い #AppleWatch #iPhone #Nike #ランニング #アルファフライ #ヴェイパーフライ powerd-by-windows.tokyo

ずいぶん涼しくなりましたね。寒いぐらいです。レース翌日なので5kmだけ。6分半で入り4分半まで上げてフィニッシュ。昨日4分台後半でほぼ走れたことで少し自信がつきました。少しずつスピードに対する耐性を上げたいと思います😉 #Runmetrix pic.x.com/qafacs83mx

#Runmetrix フォームに左右差が改善しない課題になっており困りどころ。 特に左足の引き上げが遅く、それをフォローするために膝が延びてバッドフォームになりがち。 腰や四頭筋も左の方が固いので地道に柔軟していくしかないのかな pic.x.com/pps8q5egav

ストライドが広く力強い走りです。スピードを強化するためには、脚が後ろに流れる動きを改善していくとよいでしょう。 #Runmetrix 今日も今日とて pic.x.com/63nv4vzdwh

ランニングフォームは86点ですが、睡眠は4点でした。 #asicsrunningacademy #runmetrix #activesleep #パラマウントベッド #runtrip pic.x.com/5l1hnkxwfx

2時間走るのは全く問題ないんだけど2時間立ちっぱなしは足腰にきますね。昨日の興奮覚め非ずなのでハーフ分走ってしまった。 #Runmetrix pic.x.com/kxpry4kkzs

今朝の採点 涼し #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running #ランニング3年生 pic.x.com/zdjejwva1c

トラックタイムトライアル2024秋 CASIOの開発者やマーケティング担当者がいて、いろいろと　#Runmetrix　に関して質問できました。レースペースとMaxペースで走りそれぞれスコアをチェックしました。速く走るとフォームが崩れているというのがわかりました。 pic.x.com/50flypbxcy

⑦給水ナシ。最後はちゃんと追い込んだ◎ 本日計13km #ダイエット　#エクササイズ　#ランニング　#ジョギング　#run #jogging #running #workout #garmin #マラソン　#runmetrix pic.x.com/6rhkuwem6b

動きの力強さに定評のあるえいご選手がーーッ #ASICSRunningAcademy #Runmetrix pic.x.com/v9lzotipws

本日の #千波湖ハーフ、さすがに雨中のレースは疲れました😓さて、5月に同じコースでハーフを走ったので比較してみました。だいぶ走力がついてきた気がします。やはり継続は力なりですね😉 #Runmetrix #マラソン #サブ4 pic.x.com/d4kt3snfux

runmetrixのイベントで初めての3000TT 意外といけんぢゃん🐖💨　 TTの前に5分半で3km jogからの150流し2本からのスタートでほぼ休憩なしの鬼畜メニューでした笑　本番の足の疲れを想定してるらしい　 キロ4ペースで行ったら2分で心拍170超え🙄でもラストの100ダッシュできたのは◎ #runmetrix pic.x.com/a4bu46kfsk

#千波湖チャレンジマラソン に参加してきました。雨の中のレースでしたが、何とか走りきりました。ハーフBクラスに出ましたが、最後尾からスタートし少しずつ上げていきました。５月から8分以上タイムが縮まったので順調ですね。☺️スタッフみなさん雨の中の運営ありがとうございました🙇‍♂️ #Runmetrix pic.x.com/gfvwlkgco7

雨☔ 日差しが無い分涼しめ だけど雨なのか汗なのか分からないけどズブ濡れ 足もふやけてマメになっちゃったよ🥜( '-' 🥜 )ｵﾏﾒﾁｬﾝ そしてペース上げれず距離も伸ばせずこれが今の実力だね これからは距離の季節𓂃𓂂🍂 #garmin #Runmetrix pic.x.com/obbapfpmxz

1本目がレースペース走で2番目がTTだけど全然上げきれませんでした💦 #COROS #Runmetrix pic.x.com/avglqwpmvr

昨日試行した走り方の復習朝ラン。 久しぶりにまあまあな調子。 走り方がどうこうより涼しかったから… #AdizeroSL2 #Runmetrix pic.x.com/53aknt4txw

今日はカシオ主催のRunmetrixを使ったトラックタイムトライアルに来てます。 #Runmetrix pic.x.com/93fwygvepa

今朝の採点 降ったり止んだり #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running #ランニング3年生 pic.x.com/rtkldyc9md

おはようございます。本日は、#千波湖チャレンジマラソン に来ています。 30kmではなくハーフです。天気は小雨です。暑いよりは全然いいですね。がんばります💪 #Runmetrix pic.x.com/o7jr59kob6

2024.09.21 平山橋～滝合橋 #ランニング 2日空いたので下し気味にも関わらず出走 案の定序盤からもよおしてきて リタイヤ覚悟だったけど 正露丸が効いてきたか 予定よりコース短縮するもなんとか完走 我慢しながらのランフォーム #Runmetrix は見逃さないようで😅 pic.x.com/sneefvhvvf

明日は水戸で #千波湖ハーフ。先月左ひざを痛めてからは #nimbus26 を履いて走っていましたが、明日はレースなので久しぶりに #magicspeed2 を履いて走りました。タイムはご覧のとおり。自分でもびっくりしました🫢 #Runmetrix pic.x.com/fbku0pzhoj

ランニングクリニック第3回は10kmタイムトライアル！45分切りを目指していたものの気温と軽い体調不良（前週3日連続で走って発症）でベスト更新はならず。。。後半の単独走で垂れてしまった。 けど、4ヶ月ぶりのレースで楽しめた〜！ #Runmetrix pic.x.com/p4jrizyeq4

昨日は400ｍ×5＋200ｍ×2（Ｒ200ｍ）。 88、87、85、87、87 37、34 最近のウエイトオーバーのせいかあまり余裕がなかった。自分ではもっと走れそうなつもりでも身体がついてこない。単に重いのだと思う…。 #sortiesupermagic2 #Runmetrix #ASICS #CASIO pic.x.com/kmsedia0cy

今朝の採点 #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running #ランニング3年生 pic.x.com/j7voka37bq