簡単 #足首ストレッチ⁡ ⁡足首は普段あまり伸ばさない⁡ ⁡足首前面の筋肉を伸ばそう⁡ ⁡・膝をついて座る⁡ ⁡・お尻を落として足首に体重をかける⁡ ⁡できる人は足首の先に #ストレッチポール などを置いたりすると効果増大⁡ ⁡痛みがある人はやめてね ⁡ #ストレッチ #セルフケア #体操 #足首痛 pic.x.com/vaP66mjEgF

#今でしょう教室 #セルフケア & #筋トレ) 2025年7月17日(木曜) 参加:12名 パラパラ雨で木陰で実施。 #地域で生まれた健康作り #転ばぬ先の筋トレ pic.x.com/rd3MNFzvrK

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一日の終わりには、自身の心と体の状態を振り返ってみましょう。セルフケアは自分自身のことを深く知る大切な手段です。 #セルフケア

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呼吸は、過去でも未来でもなく、「いま、ここ」にしかありません。 どんなときも、呼吸は「今ここ」に戻るための、いちばんシンプルな方法。 静かに目を閉じて、息を感じてみてください。 それだけで、心の嵐が、少し静まるかもしれません。 #マインドフルネス #セルフケア pic.x.com/nGIDcDD2q9

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頭の中がぐるぐる。 時には思考を休める時間が必要。 ゆっくり休んでまた明日。 #脱レガSE #思考整理 #セルフケア

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つづき 鼻腔は自律神経を操る視床下部へと前帯状回の近くに位置しているため、鼻から空気をたくさん吸い込めば自律神経中枢を冷やすことができる つまりは鼻が「脳の冷却装置」になってくれるというわけ #セルフケア #鼻呼吸 #冷却 #視床下部 #リラックス #疲労回復 #疲れ #夏バテ

「脳を冷却するには鼻呼吸が重要」 睡眠の質を上げるためには昼間の活動で熱を持ってしまった脳を冷やす必要がある それを効率的に進めるためには鼻呼吸 鼻から吸った空気は鼻の穴から喉へと続く鼻腔を通り、咽頭から肺へ #セルフケア #鼻呼吸 #冷却 #視床下部 #リラックス #疲労回復 #疲れ #夏バテ pic.x.com/dWrwkToABy

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実は体の中で一番発熱しやすく、のぼせやすいのは脳 脳は全身のエネルギー消費の約20％を占めるといわれ、その活動には熱を伴う 気温が高いとオーバーヒートの危険が高まってくる 脳が効率よく働ける室内温度は22〜24℃だよ #疲れ #疲労 #適温 #疲労回復 #筋肉 #セルフケア pic.x.com/lFberdKf1x

「がんばる」が効かないとき、どうすればいい？ 誰にでも、心がポキッと折れそうになる瞬間がありますよね💭 「もう無理かも…」そんな時は、戦うより“持ちこたえる”ことが大切です🍀 🔗note.com/masu_veritewor… #メンタルヘルス #セルフケア #心の守り方 #企業公式がお疲れ様を言い合う

👃副鼻腔炎でにおいがわからなくなる？ 理由： ✔ 鼻づまりでニオイの粒子が届かない ✔ 嗅粘膜に炎症が起こり、感知が鈍くなる ✔ 粘液（膿）が多く、においの通り道が塞がれる つまり「物理的にニオイを感じられない状態」なんです。 #副鼻腔炎 #嗅覚障害 #セルフケア pic.x.com/gUypIRNCFT

わくわく！イヤホンで開く『３秒でハッピーになる 超名言１００』が心に太陽を灯す。 通勤中のモヤモヤが、スッと晴れたのはこの1冊のおかげ。言葉のシャワー、ぜひ聴いてみて。 #PR #セルフケア #言葉の処方箋 amazon.co.jp/dp/B0F31YB77G/…

毎日続けてみてください 明日の朝起きるのが少し楽になります #メンタルヘルス #セルフケア pic.x.com/pbkURizzIa

今日の特別プログラムはこちら💁‍♀️ instagram.com/reel/DMKLqydhN… #就労移行支援 #移行支援 #発達障害 #精神疾患 #難病 #就労移行支援事業所 #身体障害 #精神障害 #就労支援 #福祉 #就活 #ADHD #ASD #自閉症 #世田谷 #東京 #セルフケア #グディ #障害者雇用 #うつ病 #LD #HPS #福祉施設

#肩こり を#東洋医学 的にみると、『なんとかしよう』という気持ちが強い人がなることが多く、今してることを手放して好きなことしたりぼけ~っと過ごしたり、そんなことが案外"良薬"になることがあったりします…(^_^ゞ #セルフケア

プライムデーで、美容院代を節約！ヘアアイロンやドライヤーがお得に！自宅でプロ並みの仕上がりを！ #ヘアスタイル #セルフケア

Shaktiのスパイクで、新しい自分に出会おう✨🪡 ㅤ 最初はちょっとドキッ😳 でも、その刺激があなたを驚くほど深くリラックスさせてくれます🧡🌱 Shakti - let our spikes surprise you. ✨ #シャクティジャパン #シャクティマット #shaktijapan #リラックス #セルフケア #wellbeing #ウェルネス pic.x.com/qfqapvLzUi

👃副鼻腔炎でにおいがわからなくなる？ まず“嗅覚”はどこで感じてるの？ → 鼻の奥、**嗅裂（きゅうれつ）**という部分にニオイの粒子が届くことで脳に伝わります。 でも副鼻腔炎になるとこの嗅裂に“におい”が届かなくなる。 #副鼻腔炎 #嗅覚障害 #セルフケア pic.x.com/tta1uyzyzq