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懸垂41日目 日に日に血管が増えている気がします #いいね返し #筋トレ初心者 #懸垂 #腹筋 #筋トレ pic.x.com/n4wm1dvvtp

ルーキーD@懸垂/ゼウス降臨@entrypazuman

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筋トレ続けて1ヶ月半 増量もしたくて毎日5食か4食 毎朝プロテイン飲んでたら 7月中旬 57kg→Now 64kg え？ #筋トレ初心者

たいき@Drum__Taiki

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今日は宴会があったから筋トレお休み😴明日から三連休何しようかな🤔 #筋トレ好きな人と繋がりたい #エニタイムフィットネス #エニタイム #筋トレ初心者

ヘルシンキ@oVWM0KDaTL86717

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今日は仕事後に22時くらいからチョコザップで昨日ニート生活送った戒めとして体を虐めてきました(꒪д꒪II 下半身⇒下半身⇒有酸素運動⇒腹筋 有酸素運動のあとの腹筋が死ぬかと思いましたw 最後の方はお腹プルプルしながら腹筋してましたw #チョコザップ #筋トレ初心者 pic.x.com/rtocgtpx7i

わっち★@visurockforeve1

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コロコロ終了 まだ立った状態からは無理やなぁ #筋トレ初心者

モンチ@monchi80054

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今日はストレッチポールで身体ほぐしDAY。筋肉柔らかくした。お疲れ様です。 #筋トレ初心者🔰 #ボディメイク #ダイエット #大胸筋がいちばん痛かった

さき@若返りドクター（WakagaeriDoctor）@AntiAgingDCJP

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9月20日(金) 懸垂16回 ローイングマシン30kg*10*2, 35kg*10*1 ラットプルダウン 50kg*10*1, 45kg*10*2 アーノルド 10kg*10*3 サイドレイズ7kg*10*3 ダンベルシュラッグ17,5kg*10*3 体重70.00kg 今日購入したパワーグリップを試してみたら背中にダイレクトに効いてて良い感じ。 #筋トレ #筋トレ初心者

K@勉強&筋トレ垢@K2020103032715

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本日の貯筋肉背中の日💪💪 動画は デッドリフト 180kg×3rep 実はこのマッチョ、今日の引け乙ポスト後、 仕事で超重大ミスを犯しております。 でも、クヨクヨしてても仕方ない。 悔しさを筋肉に刻んで、前を向きます。 #筋トレ初心者 #株クラ筋トレ部 #脳筋投資家 pic.x.com/ynl7kcigp6

りょんす👨‍🚒絶対FIREするマン@RyonSmith_FIRE

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ありがたいことに、ベンチプレスで肘も肩もどこも壊したことない。 意識してるのが、あんまり握らない。手のひらに乗せるだけっていうイメージ。 手首の角度も肘の位置も肩の位置もしっくりくるところで目を閉じてゆっくり下ろす。目を開けて左右、角度の確認。#筋トレ　#筋トレ初心者

だいたい1人でできるもん@danberu_byoudou

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最近仕事バタバタしてたので、パーソナル1週間以上行けてなくて久しぶりに行ったら、かなりキツかった🤣 けど、運動するの気持ちいいねー🏋️‍♀️ 今までのトレーニング動画💪🏻 #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #懸垂 pic.x.com/xwfiwxkxw8

儀間咲彩@Gi625

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ラットプルダウンやる時は、膝より後ろに爪先置くと、肩甲骨寄せやすいよ。合ってるかは知らんが。 #筋トレ　#筋トレ初心者

だいたい1人でできるもん@danberu_byoudou

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なんか、ローイング系で背中の筋肉を鍛える時ってちょっと反動使ったほうが上手く使える気がする。 ゆっくりやると肩の後ろとかにピキピキする気がする。 #筋トレ　#筋トレ初心者

だいたい1人でできるもん@danberu_byoudou

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歯医者行ったら左下の親知らずが真横に生えてるって言われた。 今度抜こ。 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/cibbxv03uw

ぺろ @筋トレ初心者@pero_beginner

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239Days EZバーベルカール 腕 バーベルカール系も結構好きな種目👍 トレ後に食べた抹茶わらび餅載せとく😁 室井慎次の映画始まるから踊る大捜査線TVでやり始めてるけどやっぱ何回見てもおもろいね🚨 #筋トレ #筋トレ男子 #ボディメイク #エニタイム #フォロバ #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ初心者 pic.x.com/cyrwbamprq

るわか@筋トレ ジムトレ 宅トレ@ruw_fit_kintole

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前々から気になった最近オープンした ラーメン屋に1時間30分並んでラーメンと白米食べてきました🍜 食べ終わったら測定懸垂！ 今回チンアップも動画撮影してみました😊 気になるところ見つけてしまった、、、 #筋トレ #筋トレ初心者 #懸垂 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/a3uchk6ivs

ダラク@HagMetakuya

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筋トレはじめたら最初に目指す大会ってなんですか？ フィジークじゃないよね😅 #筋トレ初心者

ひかる@akiloveshikaru

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胸:ベンチプレス・ダンベルフライ 肩:ダンベルショルダープレス 三頭:ライイングエクステンション 背:懸垂 脚:スクワット 腹:アブローラー 二頭:インクラインダンベルカール の2分割週4に変更。 5分割は自分にはまだ早すぎる #筋トレ #筋トレ初心者 x.com/ashmonchy/stat…

S@ashmonchy

とりあえず今年中は余計なことをせず 胸:ベンチプレス 肩:ダンベルショルダープレス 三頭:ライイングエクステンション 背:懸垂 脚:スクワット 二頭:インクラインダンベルカール をガチろう💪 #筋トレ #筋トレ初心者

S@ashmonchy

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天気が不安定だとお客さんが多いからジムは諦め、家で相棒15キロダンベルで胸トレ。最初は20回とか15回とかできても、最後の方は10回もキツくなるんだ😂 風呂場の電気と自然光。どっちがいい？ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 pic.x.com/xjrtxeqqwg

ユウヒ（男は上半身裸でプロレス）@shota_wrestling

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筋トレで　ボディーメイクできれば出来るほど 簡単に脱いで見せてくれる （悪意はない） 何ならおさわり自由だし　喜んでくれる 気があえば　ポーズもとってくれる みんないいやつです #おじSamは見せれない　#筋トレ初心者　#筋トレ女子

おじSam | Workout and Healthy Eating　with　Love@ojisam60

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個人的には #SAVAS は合わなかった…😩🍀 自分の使い方にも問題ありそうだけど…😩🍀 元に戻そう…🫠🍀 #筋トレ初心者 #バルクアップ pic.x.com/a4ufocgj03

🟣のんびり@日常垢🟣@ewYHO3GFW766420

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筋トレ続けていると 他人（男女問わず）の肉体が気になる 下手すれば　パソコンやスマホのフォルダに 同性の裸写真のほうが多いという珍現象がおきる #筋トレ初心者　#筋トレ女子

おじSam | Workout and Healthy Eating　with　Love@ojisam60

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男性はなかなか手が出ないが 自炊能力は　結構大切です まぁ味！見た目！毎日同じメニュー！まったく気にしないなら必要栄養が入っていればいい まさしく漢！ 毎日を楽しく　筋トレも楽しむなら 食にもこだわるのが正解 #筋トレ女子　#筋トレ初心者

おじSam | Workout and Healthy Eating　with　Love@ojisam60

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たるんだお腹を 凹ませたい ジムに通って 早一か月 なかなか結果が見えない 継続する事 筋肉痛の快感を大切に… 週末を楽しもう‼ #McCafe #筋トレ初心者　 #今日の積み上げ　 #ビジネスエアポート #格闘技好きな人と繋がりたい pic.x.com/rtsrv2zgmt

スポーツで人生を豊かに飾りたい‼　ぶーにゃん一郎& Bodix@ichiro_bunyan

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同じ限られた時間 週に1時間筋トレできる日が2回とかなら 断然大きな筋肉を鍛えるほうが（見た目の変化や減量に）効率的ですが 比較的小さな筋肉を大きくしたいという目的があるのならそちらを優先 でも超！初心者は　なれる意味も込めて関節を 動かすことからという手もある #筋トレ初心者

おじSam | Workout and Healthy Eating　with　Love@ojisam60

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筋トレ民は　割と多くが　筋トレ人口が増えればいいと思っている #筋トレ初心者　#筋トレ女子

おじSam | Workout and Healthy Eating　with　Love@ojisam60

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減量14日目（105日間減量チャレンジ） ベンチの調子が良くなかったけど、大谷翔平選手がエグすぎたから今日はもうどうでもいい⚾️💪🏾 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #エニタイム #フィットネス #減量 #筋肉 #筋トレ女子 #HIIT #大谷翔平 pic.x.com/pjindjcsbu

かわうそ@Freeeee1Man

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598日目です。 今年264日目 今日は夜勤明け。 ノートレです 65.2kgでした。 今日から夏休み！ 実家に帰るのでしばらくノートレになります。 体重はお昼前のの体重です。 #チョコザップ #宅トレ #ダイエット #筋トレ初心者

しゅん@diet63kg72

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今日は背中、上腕三頭筋、腹筋 ゴルフ肘もマシになって扱える重量が微増 自分の中で重さは筋肉に乗せるとケガしにくい理論が起きてます #筋トレ初心者 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ男子 #ボディメイク pic.x.com/xrhgeecqqc

くーき@減量筋トレ垢@kuki_bodychange

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下半身の筋肉の比率 大腿四頭筋（前35% ハムストリングス（後25% お尻: 30% ふくらはぎ10% 上半身の筋肉の比率 胸筋: 25% 背筋:35% 肩: 約15% 腕: 約15% 腹筋: 約10% 比率は全体のバランスを考慮したアバウトな数字。 わかりますよね　でかい筋肉　あし尻背中です ここテストに出ます #筋トレ初心者

おじSam | Workout and Healthy Eating　with　Love@ojisam60

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筋トレをやらないことのデメリット ⭐️メンタルヘルスへの影響 筋トレはテストステロンの分泌を促進し、ポジティブな気分をもたらすため、筋トレをしないことで精神的な健康にも悪影響が及ぶ可能性があります。 筋トレをして自分の気分も上げていきましょう😊 #筋トレ初心者

おしるこ@oshiruko11555

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