トレーニングを続ければ筋肉がどんどん肥大していく！自分の限界を超えていこう💪 #筋肥大 #トレーニング

今日もジムでダンベルを握って筋肥大！モチベーションが上がる瞬間💪💥 #ダンベル #筋肥大

"体重を変えない事"を目標に、体育の日(10月10日)から筋トレを始めて約半年にてこの様な結果になりました。 これは本業にも活かせると実感しております。 今後もより素敵な見た目と持久力を得て、美容の仕事を続けていきたいです。 #除脂肪 #筋肥大 #ボディメイク pic.twitter.com/w3VfE697DI

Bench press 65kg/10reps/8sets 62.5kg/10reps/8sets 今日からセット数を増やしてみました💪 今後、どんな感じで筋肥大していくのか 自分の身体で試してみます😁 #筋トレ #筋肉 #筋肥大 #ベンチプレス #大胸筋 #卧推 pic.twitter.com/h3ScSXP0mN

猛練習とプロテイン摂取で筋肉を鍛えまくる！ボディビル大会目指して日々トレーニングに励む！ #筋肥大 #プロテイン

新しいトレーニングプログラムを始めてから、筋肉がどんどん肥大してきた！毎日の継続が大事だね。自分の限界に挑戦することで、次のレベルに進める #トレーニング #筋肥大

筋トレしたからちゃんと食べないと…🥲筋トレ好きやけど、食べるのが嫌いなんだよなー😩 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋肥大

蛋白質摂取と納豆１９ ﾄﾚｰﾅｰさんに納豆を蛋白質摂取の主力にしてみる事を伝えると教えてくれたｻﾗﾀﾞ ・ひきわり納豆120g ・賽の目切りにしたﾄﾏﾄ半分 ・適当なﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 茶碗1杯程度の量ながら満腹になった #筋肥大 #蛋白質摂取 #ダイエット #ＡＧＡ #ワクチン #スパイク蛋白

オーバートレーニングには要注意！適切なリカバリーを取らずに練習を続けると、逆に筋肥大の阻害要因になるかも。バランスを保ちつつ、効果的なトレーニングを心がけよう💪 #オーバートレーニング #筋肥大

最近筋肉の筋肥大を目指すためにジム通いを始めた。毎日トレーニングで汗を流し、食事にも気をつけている。自分の身体の変化が楽しみだ。 #筋肉 #筋肥大

今週から重量を+2.5kgでやっています💪 本当はもっと上げてみたいけど 怪我だけはしたくないので。 地道にやっていくことが何よりの近道だと信じて、明日も筋トレに励みます🤝 #筋トレ #筋肉 #筋肥大 #ベンチプレス #大胸筋 pic.twitter.com/g7EvSVzUIK

蛋白質摂取と納豆１８ 予想外のﾒﾘｯﾄがありそうだったので、先週から納豆を毎日食べてみた ｷｯｸﾎﾞｸｻｰの方の「体が軽い」という感覚は俺にも感じられた 一番実感したのは普段硬かった便が柔らかくなった事 #筋肥大 #蛋白質摂取 #ダイエット #ＡＧＡ #ワクチン #スパイク蛋白

蛋白質摂取と納豆１７ さらに納豆に関しては腸管免疫云々だけでなく、ﾜｸﾁﾝの薬害で有名になったｽﾊﾟｲｸ蛋白への対処に有益な可能性がある petermcculloughmd.substack.com/p/dissolution-… #筋肥大 #蛋白質摂取 #ダイエット #ＡＧＡ #ワクチン　#スパイク蛋白

蛋白質摂取と納豆１６ 政府が献金目的で、ﾜｸﾁﾝ接種や、それによる免疫異常で発生する薬品の売り上げの為に動いているとすると【腸内環境改善での免疫強化】も邪魔 紅麹とか味噌とか自家製漬物とかいろいろ叩かれているよな？ biofermin.co.jp/nyusankin/chon… #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ #ワクチン

プロテインを摂取して筋肥大を目指す！毎日のトレーニングと栄養補給で理想のボディを手に入れよう！💪💪 #プロテイン #筋肥大

またジムに通えるように、 今は軽い重量でトレーニング中 調子がいいときほど、怪我しやすい😭 とりあえずベンチプレス20kg 100回×3セット #筋トレ #トレーニング #体づくり #ダイエット #筋肥大 #胸トレ pic.twitter.com/iNsq9nHYlJ

コアトレーニングしてると背中もシャキッとして見えるし、筋肥大効果もあるから腹筋も大事！でも、やっぱり食事管理も大切だよね💪 #筋肥大 #腹筋

スクワットも来週ぐらいから負荷を上げれそう😁 やっぱり筋トレは継続していくと 必ず結果が出る。 怪我だけには気をつけないと👊 #筋トレ #スクワット #継続 #筋肥大 pic.twitter.com/M7YwET1H6r

今朝はベンプレ、ラットプルダウン共に調子が良かった😁 普段より軽く感じることが出来た。 調子に乗らずに明日も頑張ります💪 #筋トレ #ベンチプレス #ラットプルダウン #筋肉 #筋肥大 pic.twitter.com/n8LAw4TEuI

今日も鍛えるしかない！ #筋トレ　#筋肥大

最近のトレーニングが激しすぎると、筋肉の成長が逆効果になることも。オーバートレーニングに注意して、適度な休息も大切！ #筋肥大 #オーバートレーニング

筋トレTシャツ、パーカー各種取り揃え。 #メカニカルテンション #sensationisNOTtension #筋肥大 #筋トレ #筋トレ女子 #velocitytensionrelationship #lengthtensionrelationship NINALiftsのオリジナルアイテム通販 ∞ SUZURI（スズリ） @forcedupgrade27 suzuri.jp/NINALifts?utm_… #suzuri

最近ジムで頑張っているんだけど、腹筋の効果って本当にすごい！毎日コツコツとトレーニングすると筋肥大も感じられるようになってきた💪 #腹筋 #筋肥大 #ジムライフ

色々な情報を多角的に仕入れて 実践してしっくりくるやつを継続する #筋肥大　に関しては種目によりますが 重量はMAXRMの40パー程度で高回数、ボリューム優先 これを少し意識して しばらくレップ数とセット数を上げます その代わり種目を絞る 本日はパーソナルもダンベルのクラスも無いです

蛋白質摂取と納豆１５ ｽﾎﾟｰﾂ競技者や筋ﾄﾚ民（初心者上級者問わず）の方で、納豆を蛋白質摂取の主軸にしている方や、そういう方を知っている人がいれば、一日にどの程度食べているか、どこの納豆が旨いか等教えて欲しいと思う #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆１４ そもそも蛋白質摂取に一日ｽﾃｰｷ500g以上食べる人がｻﾞﾗにいるのだから、納豆480gぐらいで健康に悪影響があると考える必要はないかもな 実地検証のﾃﾞｰﾀは乏しいが・・・ #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆１３ 蛋白質量を計算すると、「1ﾊﾟｯｸ8g×3ﾊﾟｯｸ×4ｾｯﾄ＝96g」 ちなみに江戸時代に108歳まで生きたという天海和尚は、徳川家康に納豆を不老長寿の妙薬として紹介し、自身も納豆をよく食べていたとか #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆１２ ちなみにその方の使っている納豆は主にこれ（takanofoods.co.jp/products/detai…）を4セット（スーパーで買うと400円弱）で、色々な調理法で飽きないように食べているそうだ #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆１１ 納豆に含まれるﾋﾞﾀﾐﾝKは、過剰摂取すると体調不良の危険性があるらしいが、その人の体感では以下の通りらしい ・むしろ健康になった ・運動中体が軽い ・減量が凄く楽になった ・ニキビが出来なくなった ・肌つやが良くなった #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆１０ ﾄﾚｰﾅｰさんが仕事を受けているなかで一番納豆の摂取量が多い人に、ｷｯｸﾎﾞｸｻｰで試合１ヵ月前になると一日に納豆480gを基準にした食生活にしているという人がいるとの事 #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆９ 尚、筋肥大について、筋ﾄﾚ後の遅発性筋肉痛発生時の血流の低下が原因で起こる部位的な免疫細胞の残存が筋肉の成長率を低下させる為、それを防ぐのにﾏｯｻｰｼﾞが効果的らしいが、納豆の血液ｻﾗｻﾗ効果が同様の結果をもたらした可能性もある #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆８ 納豆に含まれるﾋﾞﾀﾐﾝKが血液を凝固させるらしいが、同じく納豆に含まれるﾅｯﾄｳｷﾅｰｾﾞなる成分が血液をｻﾗｻﾗにする効果があり、最終的な結果ではｻﾗｻﾗになるのではないかとの事 #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆７ さらに複数回脳梗塞になった人が納豆を常食するようになってからすこぶる具合が良くなった例もあるとか・・・ 医師に止められたのに、もう我慢できないとばかりにいう事を聞くのを辞めたらしい。命がけで医者の指示に従わない患者さんっているよね #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆６ ●血栓のﾘｽｸが間違いの可能性 腰部の吸い玉療法を受けているｷｯｸﾎﾞｸｻｰさんへの治療の話では、試合１か月前になると、毎食の白ご飯を、納豆に置き換えているそうなのだが、治療の跡で判断できる血液の色や跡の回復が早くなるとの事 #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆５ ところが納豆中心の食生活を変えても、十分な蛋白質量を摂取できていれば、筋肥大の期間的なﾍﾟｰｽに低下は見られなかったとの事（本人談） 余談だが、更に食生活を変えて1年後にあった気付きとして、前髪がﾌｻﾌｻになってきたらしい #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆４ ●筋肥大へのﾃﾞﾒﾘｯﾄがない可能性 ﾄﾚｰﾅｰさんがﾎﾞﾃﾞｨｹｱに携わったﾋﾞﾙﾀﾞｰさんに、肝臓か腎臓かの問題でﾌﾟﾛﾃｲﾝの大量摂取を諦め、代わりに毎食納豆（約120gで蛋白質20～24g）を食べるようにした人がいるそうだ #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆３ そういった気になるのでﾄﾚｰﾅｰさんに話してみたところ面白い返事が返ってきた 【結論からいうと、筋肥大へのﾃﾞﾒﾘｯﾄや血栓のﾘｽｸ等はどちらも間違いかもしれない】 #筋トレ #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

蛋白質摂取と納豆２ しかし納豆の成分中には女性ﾎﾙﾓﾝ類似性なるものがあって、男性ﾎﾙﾓﾝの効果を低下させて筋肥大のﾍﾟｰｽが落ちるという説がある模様 また、納豆に含まれるﾋﾞﾀﾐﾝKの血液凝固作用によって血栓症になり易いとか聞いた事もある #筋トレ #筋肥大 #ダイエット #ＡＧＡ

最近腹筋ローラーでのトレーニングをがんばっているけど、筋肥大が感じられる！腹筋が少しでも割れるようになるといいな💪 #トレーニング #腹筋 #筋肥大