筋トレ終わり！ 今日は脚・背中・三頭のトレーニングを頑張りました💪 ・ミリタリープレス ・デッドリフト ・ナローベンチプレス ・ラットプルダウン ・バーベルスクワット #パワーリフティング #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #ダイエット pic.twitter.com/0hg0FClFAL

2024.6.29 デッドリフト 140kg スクワット 90kg ホントに左右差無くさないとな coach:@squat_mania #BIG3 #スクワット #デッドリフト #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/9pXRoHWJau

筋トレ終わり！ 今日は胸・脚のトレーニングを頑張りました💪 ベンチプレスが調子良い！ ＲＭ換算でmax更新しました😆 ・ベンチプレス ・バーベルスクワット ・インクラインプレス（スミス） ・ラットプルダウン ・その他 #ベンチプレス #パワーリフティング #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #ダイエット pic.twitter.com/3JFLKnLygz

2024.6.28 ラーセンベンチ 70kg 広背筋が攣りそうになるしんどい coach:@squat_mania #BIG3 #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/QGh7LEyVBM

2024.6.27 スクワット 115kg ベンチプレス 67.5kg スクワットはRPEを意識した重量設定を心掛ける ベンチはもっと蹴りを意識 coach:@squat_mania #BIG3 #スクワット #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/HClScGdVCs

うおおぃ！懸垂3週間ぶり、サボりすぎ。久しぶりだと5setで筋肉痛凄かった。筋肉痛は筋肥大とは無関係で害なのに。 マググリップ懸垂オススメだぞ #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #パワーハウス赤穂 pic.twitter.com/tGj3P7JmNt

2024.6.25 フロントスクワット 87.5kg ベンチプレス 82.5kg ベンチはラックアップ後の不安定さが課題。 coach:@squat_mania #BIG3 #スクワット #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/aLKM73yJQf

ケツ浮いたけどギリギリ上がったので更新とします。 #ベンチプレス #筋トレ #BIG3 pic.twitter.com/kcYswalRu1

5/1~ベンチプレス7週間(+5日)のプログラム終わってマックス挑戦。max+5kgが軽く、+10kg押しきれず その後2.5kg下げて挙がったので、7.5kg更新でした。 今後はメインセット潰れるまでプログラム延長。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス #BIG3 #パワーハウス赤穂 #宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/AHLBU7Bmd3

2024.6.24 デッドリフト155kg(1RM更新🆙) テンポスクワット 85キロ 朝はしんどい。 coach:@squat_mania #BIG3 #デッドリフト #スクワット #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/2Z1iK9Dcgt

一歩ずつ努力を小さな積み重ね高みへ。この感覚が心地よく自分には合っているようです。自己ベスト更新です。#筋トレ #ダイエット #BIG3 #ベンチプレス pic.twitter.com/oQZGYyW7aV

日常 23-6-2024 ナローベンチ　 130kg x2 110kg x8 110kg x10 ナロー足上げ　 82.5kg x8 x2 sets 130キロ粘り強かったけど、 それを乗り越えてフィニッシュして、 気持ちよかった😤 それが一番大事 #ベンチプレス　#筋トレ　#パワーリフティング　#gym #benchpress #powerlifting #big3 pic.twitter.com/9YFZn4OAwX

深夜2時にベンチして来ました！ 今日休みだから許される時間… 夜中出力があまり出ない…早朝の方がまだ 出ます😅 ベンチ180Kgが重い重い… #ベンチプレス #fit365 #トレーニング #筋トレ #BIG3 #筋肉 pic.twitter.com/UCZrL5O1ct

筋トレ終わり！ 胸・背中・脚のトレーニングを頑張りました💪 宝塚記念楽しみ🐴 ・ベンチプレス ・バーベルスクワット ・ダンベルベンチプレス ・ハーフデッドリフト ・ラットプルダウン ・インクラインベンチプレス #ベンチプレス #パワーリフティング #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #ダイエット pic.twitter.com/EeQLHcj6Fh

2024.6.21 ラーセンベンチ 72.5kg ラーセンは足で押せない分背中の使い方をより意識。 coach:@squat_mania #BIG3 #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/Coq7Y0ZU7W

2024.6.20 スクワット　112.5kg ベンチプレス　87.5kg スクワット.ベンチプレスともに1RM更新‼️ ベンチはまだ課題山積みだけど、昨日@squat_mania さんに足の位置を教わった事でアーチが保てるようになってきた。 #BIG3 #スクワット #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/lS7TN47TXw

Bling-Bang-Bang-Body♥️ #BIG3 #ウェイトトレーニング #筋トレ pic.twitter.com/IFra0N9HCt

なんかボヤけたw^ ^ 今日は脚トレの日🦵 #筋トレ　#BIG3 pic.twitter.com/viCRRGexIz

トレーニング中に腰を反り過ぎたり丸まったり… そんな人にオススメのエクササイズを紹介します‼︎ 気軽にできるエクササイズです✨ 是非挑戦してみてね✨ みんなで情報共有のためにいいね👍やシェア✈️をお願いします✨ #BIG3 #姿勢改善 #トレーニングのコツ #strengthgymtokyobay pic.twitter.com/etjom9wgqb

そいえば先週のだけど初めて素手で150キロ挙げれたった。 #BIG3 #デッドリフト #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/BtcjbHUUwa

2024.6.18 フロントスクワット 80kg ベンチプレス 67.5kg フロント80kg初めてやったけど意外といけた。 #BIG3 #スクワット #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/g5ATtowLK2

仕事後トレーニング ベンチプレス190Kg✖️1rep 当面200Kgの前の壁は、この重さになりそうだぁ〜200夏にはケツ上げでも挙げたい #ベンチプレス #benchpress #トレーニング #30代からの成長 #BIG3 pic.twitter.com/hGEGppTMbw

スクワット潰れ18日前から膝痛めてるけどデッドは毎週やってた。2set目で痛めた(笑) 体重かけると痛いので焦ったがフロッシングで治った、翌日も問題なかったがフォーム見直せ。 ベンチは、7週目70kg12発潰れた1週目が嘘のような80kg12rep3set #アラフィフ #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #BIG3 pic.twitter.com/LRYV2GCuR6

若の自爆。ｗｗｗｗｗ #fujitv #big3 #世紀のゴルフマッチ #タモリ #ビートたけし #明石家さんま #逸見政孝 #英語禁止ホール pic.twitter.com/qa87WV1oYJ

20246.16 ラーセンベンチ 死ぬほど不安定、酷すぎる笑 #BIG3 #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/10gddCyTyL

ベンチプレス4月2回vol9トン。 5月から週3の自作プログラムで12回50トン。6月もすでに7回。ベンチプレッサー並みのボリュームじゃない？maxが軽い、さすがに伸びてる感ある #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #ホームジム pic.twitter.com/F8SbQhp1ts

Twitter 時代から唐突に本国プロモーション系ライブ配信をお届けしてくる X運営公式アカウント （ @Live ） 、今日は #BIG3 なる3on3 バスケ中継らしい…… pic.twitter.com/v6zhbbZ3Ru

筋トレ終わり！ 今日はＢＩＧ３を含む全身のトレーニングを頑張りました💪 ベンチプレスのＲＭ換算でmax更新しました😆 ・ＢＩＧ３ ・インクラインベンチプレス ・ラットプルダウン ・脚上げベンチプレス ・ディップス #ベンチプレス #パワーリフティング #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #ダイエット pic.twitter.com/IiJjkqJjJt

この重量初めてセットしたけど、110kgってめちゃ重い... これでベンチプレスとか出来る人すごいな #フリーウエイト #ベンチプレス #デッドリフト #スクワット #BIG3 #筋トレ #ジムトレ pic.twitter.com/KfvudbBnul

BIG4時代が転換期？！ シナーとアルカラスの新時代突入？！ジョコビッチは再び世界1位なるか？！【テニス】 youtu.be/SHg5IV6L0rc #テニス #シナー #アルカラス #ジョコビッチ #BIG4 #BIG3 #tennis #sinner #alcaraz #djokovic #tenis #테니스 #网球 #เทนนิส #テニスの王子様 pic.twitter.com/bILvqRi303

2024.6.13 スクワット 105kg ベンチプレス 75kg スクワット死ぬほど左荷重になるなー、意識はしてるんだけどな。 #BIG3 #スクワット #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/lI0Qlb9Tbj

久々のデッドリフト！ MAX211kg 良い調子！ #筋トレ #デッドリフト #BIG3 pic.twitter.com/m0jb8S3kWT

2024.6.10 フロントスクワット 77.5kg ベンチプレス 70kg フロントSQ次は80でやってみよ ベンチは安定してできてるつもりだったけど動画で見るとやっぱりまだまだや #BIG3 #スクワット #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/oO3X6TvryM

ディロード週なのに、軽すぎて2セット追加しちゃった。 時間もかからん、up18min,5set27min グリップをハの字にセットしたら95,100kgめちゃ軽かった。動画見返したら全然ハの字になって無いけど(笑) #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #ホームジム pic.twitter.com/JqwjLBDP8q

2024/06/09/東海ベンチ 一般男子59kg級第1位(検量58.7kg) ①145kg ⚪️⚪️⚪️ ②152.5kg ⚪️⚪️🔴 ③157.5kg ⚪️⚪️⚪️(PR) PR更新という目標は達成！ いつもサポートして下さる仲間の皆様に感謝🙏 来年の茨城JCBでは160kg以上挙げます🫡 #powerlifting #BIG3 #59kgClass #squat #benchpress #deadlift pic.twitter.com/je56bGEZad

筋トレ終わり！ 今日はＢＩＧ３を含む全身のトレーニングを頑張りました💪 やはり仕事の後はキツい💦 ・ＢＩＧ３ ・ダンベルベンチプレス ・ミリタリープレス #パワーリフティング #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #ダイエット pic.twitter.com/qxC1SbuKJF

2024.6.8 ベンチプレス77.5kg デッドリフト147.5kg 今日から重量も記録するようにします。 #BIG3 #ベンチプレス #デッドリフト #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/nbVCZmjNep

SBDデビュー。トレーニングベルト以外は限定カラーのモノトーンで統一。 #筋トレ #big3 #sbd pic.twitter.com/4RHBseqarL

夜勤明けで、デッドリフト＆ベンチプレスをvol.10800kg。ランチ後、血糖値上昇制限サイドレイズ(笑) ジジイは身体労る(全て正常値の健康体) #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/2r9IU3rz4E

2024.6.7 ベンチプレス もっと安定感を。 #BIG3 #スクワット #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.twitter.com/l16hr0JVc2