５／２２　朝ジョグ runmullet.seesaa.net/article/503417… #立石港 #サブスリー #屋島東町 #インターバル #坂トレ

今日の悲劇 mayurun53.livedoor.blog/archives/25692… #壱軸倶楽部プレミアム #体幹強化  #柔軟性アップ #後半バテない身体作り #ラクに走れるフォーム #怪我予防 #走らないトレーニング #ランナーズピラティス #オンラインピラティス #ピラティスサーキットラン #フォームチェック #インターバル

#自炊継続中　 #今日は肉 #インターバル メインが、お魚続きだったので 本日は、ニンニクの芽と牛肉のプルコギ。中華スープにして、もやし、卵、ウインナーで、整え。ポテサラつけて、晩飯完了 pic.twitter.com/huVCU5a06M

レースシーズン終わった方々、次のシーズンに向けて苦手なことにチャレンジ！ 6/16(日)9:30オンラインインターバル i-mayumi.spo-sta.com/schedule/43803 人を気にせずスピード能力⤴️ #マラソン #インターバル #壱軸倶楽部 #スピード練習 pic.twitter.com/sBbOO6D9G5

走る姿勢の悪さから、インターバル練習で己の限界に挑戦するほどふくらはぎを痛めがちですが、 週末にフルマラソンを控えているのに今朝も痛めてしまった。 超久しぶりに湿布を貼っています。 先日買ったばかりのシューズを試し履き。 #インターバル #黒部名水マラソン #ふくらはぎ痛改善したい pic.twitter.com/8Hkr5UixMt

こんばんは☀︎ #夕方ラン トータル7㌔くらい🏃 同僚と久々の #インターバル 400×3 少ない本数だけどいつもしないけんキツかった🥹 #ぼっちラン #ランニング pic.twitter.com/L2WW4UUfyT

#1000m 5本のインターバルの効果や設定タイムなどを解説！ 1000m5本のインターバルは必要？ 1000m3本をするときとの違いは？ 設定タイムや効果が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します😤 #インターバル #陸上競技 mikaduki-blog.com/1000m5/

消費カロリー新記録達成 #ダイエット #ジム　#インターバル pic.twitter.com/RDllvMeS3n

今日はランオフでもよかったのですが200mを5本。35秒は維持できるようにならないとなぉ思ってますが徐々に遅れてしまう💦息続かないし腿裏張る😂 アパート前にパトカー🚓止まってる◯人事件？か何か🤔 200m×5 (35”36”36”37”38”)r=80” #マラソン #ランニング #インターバル pic.twitter.com/x0vhTMMRdN

#3000m2000m1000m インターバルの設定タイムなど解説！ ・3000m＋2000m+1000mの設定タイムは？ ・レストはどのくらいとるべき？ ・3000m＋2000m+1000mで得られる効果は？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します😊 #インターバル #陸上 #マラソン mikaduki-blog.com/3000m2000m1000…

おはようございます☀ 雨が残るかなぁ🤔と思っていましたが早めに上がったので、月曜恒例の坂道インターバル😨月曜は時間がないからこれに限る。（メッチャ疲れるから本当はやりたくない😮‍💨） #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#インターバル pic.twitter.com/3GTvrfgo43

身体が動かない時はスパルタバルに限る。キロ4のセンバル（回復キロ5分半200m）を7本目標で、5本で撃沈。アップダウン合わせて計18km。暑さは苦手。今週は外飲みばかり。沖縄居酒屋で泡盛とゴーヤチャンプルーなど。今日は美味しいコーヒーにドーナツでカロリー充填。#インターバル #ハードスピ練 pic.twitter.com/BaWxmKNyrA

次のレースに備えて暑い時間にワークアウト 1000m×5インターバル 3'45"/km、レスト1'45" 感情を捨て無心でやりきる #マラソン #ランニング #ワークアウト #インターバル #asics #メタスピードスカイ #スーパーブラスト #METATimeTrials pic.twitter.com/CRAK3kzNNY

5/18(土) 400m×10(70”切、R-200m) 夜勤明けの練習だったが思ったよりも早いタイムで走れていた🏃‍♀️ 体は軽かったがここまでタイムが付いてきているとは思わなかった 意外と調子がいいのか？🙄 #陸上 #インターバル #夜勤明け pic.twitter.com/pOSVlf5ZKG

土曜日にインターバルを定着させたいこの頃 課題の3本目の落ちが減り 5本のタイムが揃ってきていい感じ 1本目余裕を持って入ったつもりでいつもぐらいのタイムが出たのも好印象 #ランニング #インターバル pic.twitter.com/RHdPcaKCVK

1000m5本　インターバル走💮 （リカバリー3分jog） 設定3’50” 3’45”-35”-43”-43”-39” リカバリー3分ジョグにして、しっかり休憩取ることで理想のインターバルができた！ラストはおまけで300m入れておいた！ では、子供の運動会に行ってきます🤣 #大濠公園　#インターバル pic.twitter.com/3sAPqeYzii

おはようございます。明後日の #神崎発酵マラソン 最終調整で今朝5km #インターバル 2本と #坂ダッシュ 5本、朝食後通勤ランで往復5キロゆっくり走る予定です。 大会当日は☁24℃なので、暑さ対策をすればなんとか走れそうです。それでは行ってきます。 #ランコミ pic.twitter.com/xS6ydGvS03

ランオフ宣言からのインターバル😇 300m 10本 設定60秒/300m リカバリー100m jog 設定ペース通りに走れたけど、リカバリーが短いためかきつくなったので途中一回だけ200m jogに延長😅 リカバリー200mにして、300mを58秒くらいにしてもよさそう🤔 #平和台陸上競技場　#インターバル pic.twitter.com/GdMemctHLA

5/14は、 Runkeeperの5.8kmインターバル。 ①ウォームアップ500m6:15-6:50②(インターバル800m㌔5:20＋回復400m㌔6:50)×5③クールダウン500m㌔6:15-6:50。 ㌔6分ペースなんて無理、 目標達成率0%。 田んぼ道を３周くらいなら飽きない。 5.8kmのはずが12km走ってた。 #runkeeper #インターバル pic.twitter.com/troiNlxowK

5/14は、 Runkeeperの5.8kmインターバル。 ①ウォームアップ500m6:15-6:50②(インターバル800m㌔5:20＋回復400m㌔6:50)×5③クールダウン500m㌔6:15-6:50。 ㌔6分なんて無理、 目標達成率0%。 田んぼ道を３周くらいなら飽きない。 5.8kmのはずが12km走ってた。 #runkeeper #インターバル pic.twitter.com/o2JVoT2kbp

今日初めてトレッドミルでインターバル(8分×4本)やったんだけど、良いな。 夏でもこれできそうで、ワクワクである。 #トレッドミル #インターバル pic.twitter.com/pcVGg3MZNQ

仕事を終えて　淀川河川敷にて ウォーキング&200m×6本 おまけで坂道ダッシュ🏃‍♂️👟😊🙇🏻　45秒が、楽に出るようになった😁😁　#ランニング　#インターバル　#坂道ダッシュ　#富山マラソン　#還暦サブ4 pic.twitter.com/nDZUgqAZkU

今日はシャワーランやったけどジョグのあとに友達に苦手なインターバルで引っ張ってもらいました 本当にきらーい。1kが長いわでも早くならないもんね 分かってるんだけどな #インターバル #3本目が一番きっつい pic.twitter.com/Exa555w3pM

楽しみながら打ちまくろうとサバゲーチーム作りましたので皆で一緒にやりましょう☆プレイ時間は約10-15分でインターバル休憩を取りながら回数をこなしますので体力的に不安な人でも安心です☆メンバー募集 ckprivate.net/event/contents… #チーム員募集 #ハンドガン #サバゲー #インターバル #打ちましょう

1キロインターバル　レスト180 疲れた〜😫 #インターバル #台湾サンダル #Runtrip熊本 pic.twitter.com/P3VpjSqzDo

2キロ×3本インターバル　間3分休み 設定タイム1キロ3分20〜25秒 2本目までは、設定タイムでいけたけど3本目でタイム落とした。まだ、状態が上がってこない… #ランニング　#ジョギング　 #インターバル pic.twitter.com/5CLya7zKDV

1000m×6本　リカバリー2分 設定4’00” 4’03”-4’00”-3’55”-4’00”-4’01”-4’03” ペース通りに完遂😃 フォームも意識して余力も残すことができた。気になるのはランの最大心拍数が171であったこと。 自身の最大心拍数180に対しては95%水準なので、もう少しペースを上げるべきか☹️ #インターバル pic.twitter.com/gSlOmxfqE7

では、苦手なインターバル行ってきます。 1000m6本、リカバリー400m、設定4分、追い込まない、意識します🙄 #インターバル

楽しみながら打ちまくろうとサバゲーチーム作りましたので皆で一緒にやりましょう☆プレイ時間は約10-15分でインターバル休憩を取りながら回数をこなしますので体力的に不安な人でも安心です☆メンバー募集 ckprivate.net/event/contents… #チーム員募集 #ハンドガン #サバゲー #インターバル #打ちましょう

ジョグ10km - ありのままに生きる lupogti.hatenablog.com/entry/2024/05/… #ジョギング #ランニング #インターバル

楽しみながら打ちまくろうとサバゲーチーム作りましたので皆で一緒にやりましょう☆プレイ時間は約10-15分でインターバル休憩を取りながら回数をこなしますので体力的に不安な人でも安心です☆メンバー募集 ckprivate.net/event/contents… #チーム員募集 #ハンドガン #サバゲー #インターバル #打ちましょう

おはようございます☁☔ 雨が降り出す前に滑り込セーフ🙆朝ラン成功です😁 今日は体も軽く納得のいく走りでした👍ポイントでインターバルを取り入れた結果かな？インターバル疲れるからやりたくないけどこれからもやっていくか…。 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#インターバル　#苺 pic.twitter.com/wgu6vRHVb1

楽しみながら打ちまくろうとサバゲーチーム作りましたので皆で一緒にやりましょう☆プレイ時間は約10-15分でインターバル休憩を取りながら回数をこなしますので体力的に不安な人でも安心です☆メンバー募集 ckprivate.net/event/contents… #チーム員募集 #ハンドガン #サバゲー #インターバル #打ちましょう

仕事を終えて　3kmウォーキング🚶‍♀️&200m×10本🏃‍♂️👟😊🙇🏻　だいぶ楽に速く走れるようになって来た😁 #ランニング　#インターバル　#富山マラソン　#還暦サブ4 pic.twitter.com/2GqhChtoKH

仕事を終えて　3kmウォーキング🚶‍♀️&200m×10本🏃‍♂️👟😊🙇🏻　だいぶ楽に速く走れるようになって来た😁 #ランニング　#インターバル　#富山マラソン　#還暦サブ4 pic.twitter.com/IcEV3kcYy3

今日の練習会は1000×7(r200)。暑さと本数7本！のため設定は普段より緩めだった。 7本目は久しぶりに4分切れたから嬉しかった！ 時計見ずペーサーを追いかけて良かった。久しぶりの幸福感♡ #朝ラン　#ランニング　#ジョグ　#インターバル

今日は1km5本を200mジョグのつなぎで行った。5本とも4'00が目標だった。1本目体がバラバラでおかしいと思ったら速く走り過ぎた。無駄な力を使ったので最後までもつか不安だったが、ギリギリで踏ん張ってなんとかこなすことができてよかった。 #ランニング #インターバル #1000m #長良川 pic.twitter.com/bzY6tRnVxh

おはようございます☀ GW初日も仕事😞しかも子供の部活の送迎も兼ねるハードスケジュール。 それでも朝ランは欠かしません😁 時間がなかったので坂道インターバル200ｍ✕5本＋急勾配。朝から疲れたわ😮‍💨 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#ランニング好きな人と繋がりたい　#インターバル pic.twitter.com/IPiAdFGITH

✨偉いぞ自分(爆°∀°爆)✨ る〜る〜☽꙳𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕟𝕚𝕘𝕙𝕥𓈒 𓂂𓏸 ************************* #インターバル #おやすみ🌃 pic.twitter.com/yCGqKC30FP