2024/07/10 今日の朝ジム。背中の日。 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #ジム活 #ジムトレ #トレーニング #トレーニング男子 #トレーニング記録 #トレーニー #トレーニーさんと繋がりたい #トレーニー男子 #ボディーメイク pic.twitter.com/yvvoI359Z4

今年は日に焼けてないから白い😅 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #ジム活 #ジムトレ #トレーニング #トレーニング男子 #トレーニング記録 #トレーニー #トレーニーさんと繋がりたい #トレーニー男子 #ボディーメイク pic.twitter.com/xjQAxy276o

7/9(火)夜 8キロのジョグ 実は今朝のランとあまりペース変わらないけど、日差しのある朝と違って圧倒的に体が楽で、完全にジョグでした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/yLOGPdLtZa

2024/07/09 今日の朝ジムは腕の日💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #ジム活 #ジムトレ #トレーニング #トレーニング男子 #トレーニング記録 #トレーニー #トレーニーさんと繋がりたい #トレーニー男子 #ボディーメイク pic.twitter.com/4tGYUxSH6J

7/9(火)朝 8キロのラン 昨日Mペースで気持ち悪くなったから、5'30"からゆるーく上げていく感じで気持ちよくラン #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/c0iYquEk2O

7/8(月)朝 8キロのラン 今日はMペース、と思ったが…5kmで暑さに負けた。気持ち悪くなったので後半3kmはスロージョグ。夏の光線キツい☀️ #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/cjCzRyIKnW

7/6(土)夜 6キロのラン といっても、5キロまでは鼻呼吸ジョグ、ラスト1キロだけスピード出して3'58" サロマの翌日から下痢で、かれこれ6日目。治ってくれないと思い切って練習できないから辛い…止まない下痢はない、と信じて寝よう。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/zVICzrIpji

【24-07-05】今日もお風呂にお湯っくり入る。なぬ！急に60kg台→61kg台になってまった… そして若干カロリーオーバー #筋トレしマッスル #筋トレ #筋トレ男子 #カロミル #ダイエット #減量 #PFCバランス #トレーニング記録 #パーソナル pic.twitter.com/qzwFr7Khw0

【24-07-04】今日はお風呂にお湯っくり入り、トレはオフ。このまま60kg台をキープしたい… #筋トレしマッスル #筋トレ #筋トレ男子 #カロミル #KINNIK #ダイエット #減量 #PFCバランス #トレーニング記録 #パーソナル pic.twitter.com/TTnKeg51Sd

7/4 6分ジョグ フロントスミス 51.4×8 61.4×3.3 サイドとリアのセット 7kg×20.15を×3 ハンギングワイパー 10往復×2 #トレーニング記録 #ただの細い人 #アラフィフ pic.twitter.com/HjvIp4TGQG

7/4(木)夜 12キロのジョグ 日常生活で筋肉痛がなくなったので、内臓疲労を抱えながらもラン再開。 でもいざ走ってみると、太ももの深部の筋肉がまだ修復していないのを感じた。 明日は朝しか走れないけど、まったりジョグで積極的休養だな。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/Bqbloembpd

7/2 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 50kcal ⭐️ランニング 28分 163kcal 4.11km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

おうちでデッドリフト #トレーニング初心者 #トレーニング記録

胸と背中！ 大きくなりますよーに。 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/pX3vv8WgMx

6/29(土)朝 6キロのジョグ 日差しで気温はあるけど、湿度が低いのか気持ちよい‼️ 明日レースじゃなければ喜んでロング走やりたいくらいの感じです。 とりあえず、#サロマ湖100kmウルトラマラソン まであと1日 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/BLYYsdhcWZ

6/28(金)朝 6キロのラン 5キロをスロージョグ、ラスト1キロをスピード（3'47"） #サロマ湖100kmウルトラマラソン まであと2日…💦 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/OHQs8Xn7Pn

6/27(木)夜 バドミントン＆ダウンジョグ6km 前日の夜ランで、段差で右足首を捻りかけた場面があったけど、バドしたら普通に痛かったから、ちゃんと捻ってたことわかった…ま、走るのには影響ないからいいけど💦 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/jvg7QbOtgR

←2019年　現在→ #私はここまで成長しました見た人もやる #筋トレ男子 #トレーニング記録 pic.twitter.com/AmMklIdrYk

2024/06/27 #マイプロテイン 定番のホエイプロテイン ナチュラルチョコ、魚をあまり食べないのでフィッシュオイルをとオメガ3 を購入！ 紹介コード：EUUX-RF #筋トレ #筋トレ男子 #ダイエット #減量 #トレーニング記録 #パーソナル @MyproteinJP 給料日セール中→ myprotein.jp pic.twitter.com/CcsIHhru68

6/27(木)朝 8キロのラン ラスト1キロだけスパートして3'58" 昨晩に続いて4分ちゃんと切ったからOK #サロマ湖100kmウルトラマラソン まであと3日 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/WxbdhiRKaL

6/26(水)夜 10キロのラン 基本6分強のスロージョグで、途中1キロだけ全力加速3'41"で刺激。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/hKGpagILG7

6/26 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 49kcal ⭐️ランニング 27分 165kcal 4.18km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

6/25(火)夜 14キロのラン 疲れを溜めたくないので、6'35"くらいのスロージョグ。 途中、1000m、700m、500mを1本ずつダッシュ（3`55"ペース）の簡易インターバル走で無酸素も軽く刺激。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/FLwGPXpMrb

6/25(火)朝 6キロのラン 5キロはジョグ、ラスト1キロだけスピード上げて3'57" 悪くない！ #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/q0D4sVaT4g

6/24(月)夜 21キロのラン こちらもウルトラのペース5'30"〜36"を意識しながら、最後2キロだけスピードアップ、特にラスト1キロは無酸素に刺激入れるダッシュ #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/SQsYfBstTB

6/22(土)夜 8キロのラン ウルトラの想定ペースで軽めのつなぎ #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/SK5otJ8LYr

腕の日！ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/fSsIir7ANU

助言があったお尻の上部と中臀筋をつけられるように頑張る🍑エンドレスで習ったことをインプットできるように練習 #ファッション #マシュマロボディ #ワークアウト #ボディメイク #トレーニング記録 #トレーニング pic.twitter.com/yFqsqSbrl8

6.24 IDBP 30kg×13.10 DPO 26kg×15 ケーブルクロス ドラゴンフラッグ 10.8 #トレーニング記録 #アラフィフ 金曜日人前で脱ぐのにとても脱げない(；д；)#もう遅い pic.twitter.com/4HJsBwuApF

6/24 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 49kcal ⭐️ランニング 27分 161kcal 4.22km 44.6kg 暑すぎてグッタリなので塩分とらな。 #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

夜 宅トレ ミリタリープレス 10×10 バーベルリアレイズ 10×10 #トレーニング初心者 #トレーニング記録

久々のトレ！胸と背中！ やっと体調とか仕事が落ち着いてきたので、マイペースながら、トレ参加してくー🏋️ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/BPrVLhbFBq

編集した運動メニューを楽々保存 トレーニング記録にまる👌 #トレーニング #筋トレ #筋トレアプリ #運動 #ダイエット #トレーニング記録 #リハビリ pic.twitter.com/y1Kpvr9gI2

#KINNIK ↓ #トレーニング記録 をツイートするの忘れた #カロミル の食事記録も一画像でシェアできる機能あるといいなぁ。今は毎食を1画像で切り抜きして保存、保存先からアップロードしてる #肩トレ #二頭トレ pic.twitter.com/OwkIRs1qic

2024/06/23 昨日は約-220kcalでアンダカロリー、疲れがあるが頑張って夜筋トレ55分（肩+二頭）+有酸素バイク25分 今朝は-0.8kgで久しぶりに61kg前半、停滞抜けていったらいいなぁ♪ #筋トレしマッスル #筋トレ #筋トレ男子 #カロミル #KINNIK #ダイエット #減量 #PFCバランス #トレーニング記録 pic.twitter.com/RRbdDjCJMV

6/20(木)朝 8キロのジョグ 昨日とはうって変わって、身体重かったにょー #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/4DJmftofyV

6/19(水)夜 15キロのラン 涼しくて気持ちよく流せた。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/If1Eu7AxdN

6/19(水)朝 8キロのラン 昨日は雨と残業を理由に🏃‍♂️をサボり。そのおかげか朝にしてはとても脚が軽く、ジョグ感覚でまずまずのペース。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/WwHrIcFxrP

#トレーニング記録 2024/06/19 ①ウォーキング:20分（傾斜10,時速6） ②チェストプレス:47.5kg,10,3セット