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ホップステップダンスと #プランク でーす!ダンスはまだレッスン中心だから、時間かかるわりにカロリー消費進まなくてもどかしい。まだ30%(アップに手振りがついたくらい)だけど、だるいからフリー1曲やってみた😄できないけどリンちゃん可愛かったからヨシ! プランクはキツイけど昨日より出来た pic.twitter.com/rDAAZYJdwq
#みんトレ #体幹トレ #プランク いつやっても 慣れることないプランク筋トレですね。 地道にコツコツ続ける事後が大切ですね。 実感!! 今週もありがとうございました。 pic.twitter.com/uFy5fzoxBq
おはようございます☀️ #昨日のワークアウト #hiit #タバタ式ダイエット #バーピージャンプ #プランク 肌寒い『アイスの日』でも筋トレ💪 ゴールデンウィーク明けの週だったから中々休みボケが抜けなかったけど今日を乗り切ればお休みだから頑張りまっしょい🤗 本日もご覧頂きありがとうございます😌 pic.twitter.com/b3NDVArsyp
今日は #プランク のみ210秒! 無理!キツい!お腹上げたり下げたり、頭の位置変えたりごまかしながら(でも膝はつかなかったぜ!)やった! うちトレとかダンスとか、運動してからやったほうがいいのかな?(昨日はそれでめっちゃラクだった) pic.twitter.com/pQqoNuPQ8o
ホプステダンス! ジゃニオタなめんなー!何十年も見てきた動きばかりでダウン総仕上げ余裕だわー!(できてはいない) アップのレッスンもアンナちゃんがいいなぁ🙁 #プランク も180秒余裕だった。なんで? pic.twitter.com/zoZtojMtt8
#みんトレ #体幹トレ #プランク 嵐!!歌あんまり知らんけどサビは何とか。カラオケで歌うのは 勇気100%(忍たま乱太郎の歌)私の応援歌。 スタンプはリバースバージョン。 pic.twitter.com/N8Pn80Pupu
雨が降ってきました☔️ 朝ランしておいて良かった🏃♂️ #ダイエット #プランク #ダイエットのビフォーアフター ←2024.1 2024.5.8→ pic.twitter.com/AQUJjQOzDk
皆さん、プランクって何秒されていますか? blue-ocean.life/gym-225/ #パーソナルジム #プランク #千葉市 #千葉 #ジム #筋トレ女子 pic.twitter.com/mWMYNqGYPJ
おはようございます☁️ #昨日のワークアウト #hiit #タバタ式ダイエット #バーピージャンプ #プランク ゴールデンウィークが終わっても筋トレ💪 4連休も珍しく長いお休みだったから調子狂いがちだったけど、休み明けの平日リズムはすんなり入れて良かったわ😁 本日もご覧頂きありがとうございます😌 pic.twitter.com/OMvslZcui2
#うちトレ エアロ7と8初めてで足と手とっちらかってわちゃわちゃしてるだけに😅 #プランク は汗で肘が滑ってやりづらかった💦これから汗かく季節は順番替えてプランク先にやったほうが良さそう pic.twitter.com/7lJNzBxyDb
#みんトレ #体幹トレ #プランク GW中 平均10kmは歩いたけど 筋トレはしてなかったなぁ。 よっ、筋トレ 久しぶり- ̗̀🤝 ̖́- リバースを肘付きで…3秒でいつものリバースに戻りました。 (ノ≧ڡ≦)☆エヘヘ スタンプは🍆 。私の体型そのものだもの…(๑*ㅁ* )トホホ pic.twitter.com/sRXj1efs6M
ホプステダンス、体験版から引き継げるんやー!たいしてやってなかったけど😅最初からじゃないの助かったー!楽しくできました😆んで、有酸素運動しかしてないから #フィットネスランナーもやた。 #プランク は150秒クリア! pic.twitter.com/hAkEkyMfwj
反り腰さんはこの「弓形プランク」がオススメ!普通のプランクより①背中が丸めやすい(腰が反らない)②お腹に力が入る(お腹にしっかり効く)③前ももが張らない(膝曲げるから)④前鋸筋という肩甲骨を安定させる筋肉、外腹斜筋が働く(猫背改善、肋骨が締まる)のでぜひ30秒やってみてください↓
余裕があるのは120秒までだなぁ。そっからの30秒がきつい!でも1周目の時より右腕が痛くならないし、確実にできるようにはなってると思う。今は1周目と同じメニューだけど、3週目は少し負荷あげれるかな?(どうかな?)#プランク pic.twitter.com/JSNZc23kNZ
やる気満々でアプリ開いたら #プランク はお休みの日だった。だったら #うちトレ もうちょっとやったのにぃ😂(いつもうちトレ→プランク→あんトレの順) pic.twitter.com/VvzsstVnnL
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