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10/14 ベンチプレス 80kg 5×1 95kg 2×1 90kg 4×1 85kg 5×1 80kg 8×1 6×1 インクラインベンチ 60kg 8×2 ダンベルカール 12kg 10×1 8×1 10kg 7×1 5×1 ダンベルフレンチプレス 20kg 8×1 6×1 トライセプスキックバック 5kg 8×3 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ垢さんと繋がりたい #バルクアップ #営業

Twitterげすんぽ@gesunnpo

返信 リツイート 昨日 21:41

10/14 ベンチプレス 80kg 5×1 95kg 2×1 90kg 4×1 85kg 5×1 80kg 8×1 6×1 インクラインベンチ 60kg 8×2 ダンベルカール 12kg 10×1 8×1 10kg 7×1 5×1 ダンベルフレンチプレス 20kg 8×1 6×1 トライセプスキックバック 5kg 8×3 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ垢さんと繋がりたい #バルクアップ #営業

Twitterげすんぽ@gesunnpo

返信 リツイート 昨日 21:41

ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾞｰｽﾄ2件目にあった* 無料ｸｰﾎﾟﾝで買* ついでに肉マンも（＾ この時期中華まんはなんか旨倍+ 買出し終ったし 昼トレ* ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ(右10G6G) 40,55,40,60 ｼｭﾗｯｸﾞ100,100 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ55,55 膝ｺﾛ90 #筋トレ #筋トレ垢 #ダンベル #アブローラー pic.twitter.com/0ISUJmnke0

Twitter梛o@tra&nyan@70nao35

返信 リツイート 10/12(土) 13:46

お子さんの誕生日おめでとうございます🎂🎉 いよいよですね！ ベスボ那覇大会応援してます📣 出場を決心した時にろびぃさんは既に勝者です。 悔いの残らないように頑張って来て下さい。楽しんでね😊 PS:私はベスボ関東大会の観戦に行ってきます。 那覇に行けなくてごめんね🙏 #筋トレ垢 #筋トレ

Twitterきのぴ@Kinop04410071

返信 リツイート 10/12(土) 11:34

いいねとリツイートが増えたら痛めず可動域を広げる方法、バウンスする方法をシェアします！ぜひみなさまフォローといいねを♥️ #筋肉 #筋トレ #筋肉男児 #筋トレ民 #RT希望 #フォロワー増やしたい #筋トレ垢 #柔軟 #ストレッチ #代謝アップ

Twitter瑞斗💜mizuto💜歌う踊る喋るポールダンサー@mizutoshowdance

返信 リツイート 10/12(土) 1:15

台風前スーパーセット 背中・後肩・胸 チンニング2種 ラットプル2種 トップサイドデッド シーテッドロー IncDBロー 山本リアレイズ ライイングリアレイズ IncDBフライ DBフライ 明日は引きこもりだから ウィスキー買っちゃった🥃 久しぶりだなぁ #筋トレ #筋トレ垢

Twitterおか 〜兼業トレーナー〜@okd777777

返信 リツイート 10/11(金) 23:58

ワークアウトでスポーツのパフォーマンスを上げるには？ それはつま先重心、速く上げる‼️ この二つを意識すれば身体能力なんてすぐに上がりますよ‼️ そもそもスポーツ動作はつま先から始まりますし、瞬間的に速く動かしてます‼️ #筋トレ垢 #筋肉 #スポーツ #筋トレ

TwitterWORKOUT！！@fc9RGp8KRHlUQDB

返信 リツイート 10/11(金) 8:19

筋肉と睡眠の関係！ 筋肉にとって睡眠というのは非常に大事です！ 睡眠を取ることによって成長ホルモンが出て、それが筋肉を発達させる要素があるので睡眠はしっかり取りましょう‼️ どれくらい寝るかより、睡眠中の質をとにかく上げましょう✨ #筋肉 #筋トレ垢 #睡眠

TwitterWORKOUT！！@fc9RGp8KRHlUQDB

返信 リツイート 10/10(木) 18:19

バルクアップするためにプロテインを摂取する重要性‼️ たんぱく質というのは長い時間体内に保管できないので、少なくても5時間に一回は捕球しなければならない‼️ 食事だけからたんぱく質を摂るとなるとなかなか難しいため、プロテインが使われる‼️ #プロテイン #たんぱく質 #筋トレ垢

TwitterWORKOUT！！@fc9RGp8KRHlUQDB

返信 リツイート 10/9(水) 23:19

10/9日 1日お疲れ様でした！ ○振り返り ・ブログ2本作成 ・スクワットMAXチャレンジ失敗。悔しい🔥 ・食事面完璧 イケハヤ大学のYouTube見て感じたけど、ブログ一本書いて満足してるようじゃ駄目ですね もっと質も量も追い求める。頑張ります！！ #イケハヤ大学 #ブログ書け #筋トレ垢

TwitterKINTORE blog@増量中@ebqtt33yt3QKMaH

返信 リツイート 10/9(水) 21:41

インスタ更新サボりすぎだな。。。 インクラインベンチもらった！ モチベ上がりまくり！ #筋トレ #宅トレ #家トレ #インクラインベンチ #インクラインベンチプレス #筋トレ垢 instagram.com/p/B3W_KUVhuhj/…

Twitterとっき@筋トレ垢@tokkipro

返信 リツイート 10/8(火) 22:38

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