本日、朝食前のウォーキング+ジョギング おはようございます。 使っているイヤホンが耳の形と合わなく、無理やり使っていたけど運動するとやはりポロッと取れそうなので新しくポチッとしてしまった 新入りとの相性はいかに #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.x.com/dit6ccazqb

胸と三頭筋の日 腕も太くしたいしもっとデカい大胸筋欲しいな〜 ベンチは78.5がマックス　もうちょいで80や！ #筋トレ日記 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #フィットネス #東三国 pic.x.com/umfkwnq6mz

肩と腕の日 アームカール 25kg ケーブルプレスダウン 30kg ワンハンドケーブルプレスダウン 12.5kg リバースカール 20kg インクラインサイドレイズ 6kg ライイングリアレイズ 4kg リバースリストカール 17.5kg サイドレイズ 6kg #筋トレ #筋トレ日記 pic.x.com/pb6lfaauav

本日のworkout 肩＋腕 今日は珍しく定時に上がれた。 そして珍しく肩トレで高重量が上がる日だった。 レイズで12キロとか…おかげでもう既に筋肉痛きてる。 見た目はそんなパンプしてないけどこれは明日楽しみなやつ笑 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.x.com/og1r8kuvnr

筋トレ日記3日目 昨日は筋トレ自体を忘れてしまいました、、、SNSの見過ぎです、、、、 初めて3日目とはいえ、細すぎる 高負荷をかけれるように日々続けていきたいと思います！ #筋トレ日記　#筋トレ #男磨き　#男子高校生　#細マッチョ　#ジョージ pic.x.com/g4calzfq1y

今日は胸トレ！ 疲れて力出なかったから、軽い重量で追い込んだ💪 #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.x.com/4s2ynscevp

本日、朝食前のウォーキング+ジョギング おはようございます。 完全オフ、サウナでリフレッシュ✨ 身体が軽い。 さて仕事頑張ろう #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.x.com/0vmdxyznem

結局夜寝れず ジムに滞在 #筋トレ #ねれない #筋トレ記録 #筋トレ日記 pic.x.com/kqxybpqqoh

トレおわり〜！ 今日は肩の日！ 今日も頑張ったー💪 #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.x.com/tfeozhql0t

#筋トレ日記 プッシュアップ10×10 腹筋20×5 ヒールタッチ20×3 ヒップブリッジ10×3

有酸素　10分 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ日記

今日はベンチプレスかなり苦手 #筋トレ日記

今日は背中トレ！ 自重のチンニング何回できるか、久しぶりに試したら20回以上余裕でできた！ 成長してて嬉しい☺️ #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.x.com/zxrtw6beya

#筋トレ日記 #漢磨き 胸 ベンチプレス　70,8,1 80,80,10,1 85,6,2 80,10,2 インクラインプレス　60,15,1 65,15,1 70,12,1 プレートローデッドチェストプレス　40,10,3 インクラインプレス　70,,12,1 65,12,1 シーテッドチェストプレス　 ペックフライ　30,15,3

7/100 ⑥筋トレ歴:4ヶ月（2024/9現在） 見切り発車した100日記録だけど、そういえば人生で一回くらい腹筋バキしたかったのでそこを目標とする！ 縦線もはじめてでテンションあがってます☺️ #筋トレ日記 #筋トレ男子 #bodymake #筋トレ好きな人と繋がりたい #宅トレ #calisthenics pic.x.com/2mr59znqgx

おはようございます🌡🌞 昨日は二頭筋の日💪 まだ25kgをとにかく あげまくって 体に刺激と動作と鍛えていた 記憶を呼び覚ます練習 筋トレ再開して 1週間 まだ焦るな自分！💪( ‘ᾥ’ 💪) #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ日記 #ダイエット #二頭筋 pic.x.com/ckmjtnako7

おはマッスル💪 今日は🟡が腕立て伏せをやってます🤭 1set：スピード30回 2set：フルレンジ10回（プッシュアップバー使用） 3set：スピード20回（プッシュアップバー使用） #一日一筋 #筋トレ日記 #腕立て伏せ #プッシュアップ pic.x.com/izna0n961c

筋トレ頑張ってるけど、やっぱりキツい時もあるよね…💦 #筋トレ日記 #励まして笑ってくれる人いないかな #頑張るぞ

トレおわ〜💪🏼🔥 #シバき回すで #筋トレ日記 pic.x.com/yydxlv3ihg

筋肉日記 寝よー！たくさん！ #筋肉日記　#筋トレ日記　#筋肉　#筋トレ　#筋肉好きとつながりたい　#筋トレ好きとつながりたい　#ワークアウト　#プロテイン　#筋トレ男子　#筋トレ女子 pic.x.com/pgktsr66nn

トレおわった〜！ 今日はランニングと腕トレ！ 疲れたー🥱 #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.x.com/3vlqrbpkm6

背筋　20,20,20,10 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ日記

本日のworkout 胸 マジ、鬼畜〜 ストレスはすべて筋トレで発散〜 明日はゆっくりサウナ入ってダラダラ過ごしたい〜 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.x.com/c1nmqq25cd

背中 21セット #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ日記 pic.x.com/ttpkoknu7g

肩と三頭！ えー左亜脱臼したかもしれない。ここ最近怪我とかなかったのに最悪 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ日記 #筋トレ男子 pic.x.com/wdiyqurguz

仕事帰りに筋トレしたから変な格好 スクワットはきつい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ日記 #筋トレ男子 pic.x.com/anwsli0kxf

#筋トレ日記 1ヶ月くらいやって習慣着いてきたから日記つける！！ スクワット1分2セット 水泳 1000m 腕立て伏せ 10×4 腹筋 20×3 明日はもう少し多めにやりたい pic.x.com/gkaaqaswmv

【Instagram フォロワー 販売✨】 👉日本人🇯🇵フォロワーが人気💓 👤 プロフあり高品質フォロワー 💰 PayPay払い いいね•リール閲覧数も対応可 ご注文はDMより📩✨ #第五人格 #ダイエット垢 #筋トレ日記 #筋トレ男子 #料理男子 #趣味垢さんと繋がりたい #旅行 pic.x.com/v3m4su2wic

【速報】 ワイデブ、『ジム46日目』、灼熱の暑さを感じる一日を乗り越えて、ジムで身体を鍛え上げる💪🔥 今日はとにかく暑かった😭 いつも顔見て挨拶してくださる外国の方が今日も挨拶してくださり嬉しかった😭 日本に来てくれてありがとう🤝✨ #ジム #筋トレ #筋トレ日記 pic.x.com/ztlgcvji9y

腕と肩トレの日 もうちょっと大きく分けてトレーニングしようかな、、 3分割より2分割にしようかな #東三国 #筋トレ #筋トレ日記 #トレーニング #フィットネス #3分割 pic.x.com/r7dkoznvzr

#筋トレ日記 #漢磨き 肩2 ダンベルサイドレイズ 4,15,3 リクライニングサイドレイズ 5,20,1 6,15,2

今日は肩トレ！ 筋トレメニューをそろそろ変えようか悩み中！ #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.x.com/asgqhnuh1x

#筋トレ日記 #漢磨き 肩1 ケーブルリアクロスサイドレイス 10,12,1 10,8,1 5,15,2 ケーブルリアピストル 35,15,2 40,12,1 マシンショルダープレス 30,15,1 35,12,2 プレートショルダープレス 20,10,3 リアレイズ 14,15,1 12,15,2

今日の筋トレ（9/18） かるくストレッチ フルスクワット しっかりストレッチ 有酸素運動もしました（ただの散歩だけど） #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ日記

仕事終了！🔥 今日のメニューは 復帰してから2回目となる 二頭筋です💪 やることはシンプル！ バーベル25キロをとにかく 何セットも何回もあげるだけ (🔥口🔥)و* #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ日記

肩成長させるぞ！！ #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ日記 pic.x.com/qrq6idy3rr

今日のチョコザップ終了💪(*‘ω‘ *)🔥 アブベンチ、チェストプレス、アダクション、アブダクション、バイセップスカール、ラットプルダウン、レッグプレス、ディップス、ショルダープレス 脚と肩がまだまだ全然弱々だなぁー(´・ω・｀) #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ日記 pic.x.com/hrn36tq30r

今日は仕事休みなので早い時間帯からチョコザップ🍫💪(*‘ω‘ *)🔥 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ日記 pic.x.com/bopfphkjri

今週初ジム 既に水曜日ですが3日は行きたいですね #筋トレ日記 #LIFEFIT #ジム #記録 #千葉 pic.x.com/myc6sjdhe4