今日ﾄﾚ。ｵｶﾞﾄﾚ開脚ｽﾄﾚｯﾁ12分、ｵｶﾞﾄﾚﾊｲﾌﾟﾗﾝｸ30秒×10、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ35回×4、腰痛予防ｽﾄﾚｯﾁ8分。歩数10670歩。体重69.6㎏。 本日は、娘の推しグッズ買いに行き娘は満足しているようで良かった☺️私は、推しグッズの折りたたみ傘が大破しショック😭 pic.twitter.com/eqOlOIoC6b

今日は脚😃 スクワットにカーフレイズ 手首の痛みは気にならないくらいまで良くなりました しかし親指の付け根が痛い💧 でも気づきました サムレスグリップだと痛くない👍️ ということは順手の懸垂はいけそうです

あっつい……ブルガリアンスクワットと、スタンディングカーフレイズしてきました……

6/2 カーフレイズ 30回 トゥレイズ 60回 昨日久しぶりに長めに走った結果...疲労感はあるけど筋肉痛はゼロ！筋肉が走ることを思い出したらしい🤭回復が全然追いついてないけどさ🤣 #ジャンボリーミッキー 9日目 #のがトレ #オガトレ #BFlow pic.twitter.com/Z0TuKALtek

カーフレイズ、スクワット、腿上げ、プランク、肩回し、エアー縄跳び、片足立ち #宇宙飛行士と健康に

今日の筋トレメニュー！ スクワット25×4 ワイドスクワット25×4 カーフレイズ60×4 腕立て伏せ10×5 腹筋ローラー25×4 大分頑張ったぞ〜！ 筋トレ後のご飯なので、たんぱく質マシマシメニューでいきます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ pic.twitter.com/1wbrmeeC5b

筋トレチャネポ15 #春雨育成計画 🔹引換日： 🔹引換者： 🔹実施日：6/2 🔹メニュー： 　◉腕立て20×3 　◉ダンベルカール10×6 　◉腹筋50×2 　◉レッグアップツイスト20×4 　◉ヒップリフト30×3 　◉スクワット50×2 　◉カーフレイズ左右90×2 🔹感想 　継続は力だが疲れた

バーベルスクワット ブルガリアンスクワット デッドリフト ゴブレットスクワット ハンギングレッグレイズ 膝コロ カーフレイズ フレンチプレス #今日の運動

トレ🔚 ツイストレッグレイズ130 レッグレイズ30×2 ヒップリフト60 バイシクルクランチ60 DBカール70重倍 ハンマーカール30重倍 フレンチプレス60 サイドレイズ40 アップライトロー40 DBプレス50×2重倍 DBロー40 肩周スト3種各30 カーフレイズ50 フルスクワット40 沢山食べてしっかりトレ🫶 乙トレ🏋️ pic.twitter.com/PuULQbHcKz

カーフレイズスクワット 足がプルプルする時もありますが、 お気に入りです♪😄 #竹脇まりな #マリネス #宅トレ youtu.be/X6ssXXIza-4?si…

スクワット5分 カーフレイズ20x3 ヒップリフト上がらなくなるまで スクワット2分 10分エクササイズ1回

ダンベルカール、アブローラー、チューブデッドリフト、チューブローイング、スクワット、カーフレイズ

ベンチプレス80kg/5回/5set ラットプルダウン40kg/10回/5set アームカール14kg/10回/5set スクワット80kg/10回/5set レッグプレス195kg/10回/5set カーフレイズ180kg/20回/5set ヒップスラスト65kg/10回/5set リアキック50kg/10回/5set アダクター45kg/10回/5set アブドミナル27.5kg/10回/5set

【足部トレーニング】 先日に続いて、 足部のトレーニングについてです。 長腓骨筋(母趾球荷重) 後脛骨筋(小趾球荷重) 通常のカーフレイズでも 荷重位置を変えることで、 使う筋が異なります。 また、 意識的に荷重位置を変えることが 難しい症例には 板などを使ってトレーニングを行います。 pic.twitter.com/vM9SygNfnZ

朝トレ🌅　家族が起きる前に…🤫 ◆セルフ美容整体体操♪ #美容整体アピアランスTV ◆股関節筋トレ　#ユウトレ 頑張りまくりました♪😂⤴️⤴️ ◆無限スクワット🔥140回以上 ◆カーフレイズ🦵✨ #地球がジム　#fitnessmate ◆ストレッチ　#マリネス #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/EXCdtlD90K

本日の筋トレ(足) ブルガリアンスクワット 60kg×12・10・8 スティフデッドリフト 60kg×18・16・14 カーフレイズ 60kg×45・43・41 ヒップスラスト 50kg×33・31・29 ヒールアップスクワット 55・53・51

返信先:@k16ENfRWOまずは脚トレ、特にスクワットとカーフレイズをオススメします👍 重りなしでも全然OKです

・レッグプレス×3 ・プローンレッグカール×3 ・レッグEX×3 ・スタンディングカーフレイズ×3 ・ハンギングレッグレイズ×2 ・マシンクランチ×2

#スクワット 50キロ10回,75キロ10(動画),10,10回,60キロ16回 続いてカーフレイズ！と思ってたら、娘達に暇だから近所の里山に連れて行けと言われ今から行くことに… まぁカーフ鍛えれるしいいか… #筋トレ pic.twitter.com/fNfbzqKikN

返信先:@3628uu足首のストレッチ！ カーフレイズ！

お尻の日🍑 二の腕後ろでバイバイ 40 For run 腕振り 150 For run 腿上げ 30 For run カーフレイズ 10 ワイドスクワット 30 ヒップリフト 30 地面踏みつける 足裏合わせヒップリフト 30 プランク 2:00 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #アイラブ筋肉 #大臀筋 #ハムストリング #チリツモ

返信先:@goofyspikeカーフレイズやりすぎた💦

雨上がったんで公園トレ行ってきた ・ランニング（3分間くらい） ・ストレートバーディップス10×3 ・インバーデッドロウ10×3 3ラウンド ・カーフレイズ30×5 ・懸垂5×3 今日はランニングも取り入れてみた スッキリ爽快 #注意散漫　#アホ対策　#公園トレ　#運動脳　#脳を鍛えるには運動しかない

昨日は下半身 からの飲みでしたー レッグプレス 133x10x3 173x8x3 193x6x3 213x4x3 233x3 253x2 133x10 アブダクター 62.5x20x3 カーフレイズ 140x20x3 8度、6km/h、30分 pic.twitter.com/mzAbmeQYRc

積み上げ　26日目 腹筋　1セット限界まで 3/7法ブルガリアンスクワット カーフレイズ　1セット限界まで 　呼吸とフォーム意識🧘 日曜日も元気に筋トレ💪 今日も良い1日を👍

筋トレ。 バックブリッジ 260秒 3セット プランク 200秒 1セット カーフレイズ荷重4kg 50回 3セット

Day 1 Deadlift 6x5 @ 106kg, leg press, calf raises, leg extension. 20 minute walk 3.2mph 12 incline and 10m bike cooldown ジム復帰1日目。 デッドリフト6x5@106kg、レッグプレス、カーフレイズ、レッグエクステンション。 ウォーキング20分、スピード3.2、傾斜12、バイク・クールダウン10分。 pic.twitter.com/fGbiobhSZD

目指せクラシックフィジーク優勝までの道🏆 カーフレイズもがんばろ pic.twitter.com/AaBSEoM84O

ダイエット 260日目 体重:95.9(+0.6) 今日の運動: スクワット30回✖️3セット ワイドスクワット30回✖️3セット ランジ左右15回✖️3セット カーフレイズ50回✖️3セット 四股踏み20回✖️3セット #ダイエット #筋トレ #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #メタボ… pic.twitter.com/NcGUtjtvwf

たまたまか分からないけどカーフレイズしてから体重大きめに減ったの何か関係あるかな ご飯めっちゃ食べてる割に減ってる

2024/6/1夜 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 スクワット20回×3 6月筋トレ累計1回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

6/1(土) 開始2030 終了2300 体重70.3kg(起床直後) フロントスクワット MAX確認 120◯ メイン 100 10*2 6 ATG 100 10*2 4 ハックスクワット ルーマニアンデッド ブルガリアンスクワット レッグエクステンション ライイングレッグカール スタンディングカーフレイズ チンニング マシンプルオーバー pic.twitter.com/JRot3WvKMw

明日のメニュー スクワット ベルトスクワット スクワットプレス ルーマニアンデッドリフト レッグエクステンション レッグカール ドンキーカーフレイズ

【記録37日目】24/6/1 体重：61.0kg 体脂肪率：14.8％ 朝：足1 レッグランジ 40kg 16×4set ブルガリアンスクワット 17.5kg 10×3set 夜：足2、腹筋、有酸素 Run 5km カーフレイズ 40kg 80×3set トゥーレイズ 40kg 80×3set 腹筋サーキット 1set 臨時出勤のため変則構成。 朝トレででかい筋肉動かす。

トレ終了　全身　スミスでシッティングカーフレイズ　ダンベルベントオーバーロウイング pic.twitter.com/hmkvPuwozc

17:09-17:12 カーフレイズ 78.0kg 1st.70 2nd.50 計120 17:18-17:30 ツイスト 27.5kg 1st.右20 左20 2nd.右20左20 3rd.右30左30 4th.右30左30 計右100 左100 17:40-18:10 ランニング 5.81km 378kcal 18:16-18:31 ストレッチ

久々にスタンディングカーフレイズやったらペース忘れちゃって脚が攣りそうだったので2セットで中断 あと腹直筋が筋肉痛なので腹筋ローラーも今日はお休み

今日の運動 ・バックランジ 20reps x3 ・プランク 25sec x3 ・スクワット 10reps x6 ・ブルガリアンスクワット 10reps x4 ・ウォーキング 9.7km ・スタンディングカーフレイズ 20reps x2 ・ダンベルデッドリフト 18kgx2 10reps x3 ・ワンハンドローイング 10kg 5reps x3

今日の運動。その2 ----- ハンマーカール(5㎏) 15回 スクワット(左右に7㎏の重り) 20回 ショルダープレス(〃) 15回 カーフレイズ(〃) 25回 サイドレイズ(5㎏) 10回 ----- 以上を4セット。 5セット行けなかった…