朝の部☀️食後の運動👍 マリネスの室内散歩をしました✨ 20分があっという間に終わった‼️ じんわりいい汗かいたー💦 今夜は居酒屋楽しみー❣️ #宅トレ #マリネス pic.x.com/jseckwhjzb

朝の宅トレ ・ストレッチ ・可動性と安定性@mako_trainer ・超地獄の腰肉撃退11分 #マリネス 今日はこんなに早起きしなくても良いのに5時にシャキッと起床 昨日やり残した ・POWER YOGA @TravisEliot 今日のトレオフメニュー ・YIN YOGA #melina 追加で完了 因みにストレッチ↓は原型ほぼないよ pic.x.com/gthe50c5ho

おはようございます！ 今日は笑顔でいけるでしょうか。 ちょっと心配な事もありますが・・・大丈夫だと信じたい！ #マリネス pic.x.com/ghasztzfj2

おはようございます☔️ 9/21 動画+散歩👣⸒⸒ ☔️で散歩行けないかもと(結局行けたw)久しぶりにダンス動画 途中にレトさん挟まってたw こういうシュミレーター系🎮やりたいけどやりだすと止まらなくなるから動画で我慢… #マリネス #オガトレ #ひなちゃんねる pic.x.com/qr9yvshnde

おはようございます🍙 朝の体重MAXより－4.2kg🙌 昨日はお風呂前に10分の動画🥊 #マリネス 後半めちゃしんどいけどサボらず完走出来た👏😭 雨の音凄くて予定よりはやく目覚めてしまった☔そして練習中止のLINE📱 もっとお寝坊したかったぜぇ🫠 家にいたいけどどこか出かけたいってうるさいやろな😅 pic.x.com/sqxxmltfqf

今日の宅トレ お昼食べ過ぎてしまったので、夜に10分ジョギング取り入れてみた。体重に影響あるかは知らないけど、自分まだ若いかもって思えて気持ちよかったww自己肯定感上がったww #マリネス #宅トレ pic.x.com/dnfqknpqoy

9月21日 #マリネス pic.x.com/bt1aaimutb

9/21 【6分ながら運動】家事の合間に足痩せ!!立ったままヒップアップする立ちパカをやってみよう！ youtu.be/9dCU_QAIDrU?si… @YouTubeより #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

9/21 【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！ youtu.be/TG19vF7sYrw?si… @YouTubeより #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

9/21 【20分有酸素】おうちでしっかり燃やす有酸素!!マンションOK!! 効率的に身体を燃やそう!! youtu.be/M5rpg8msrus?si… @YouTubeより #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

2024/09/21 3連休〰️🤗 まだまだ暑い！ 石川県の大雨被害が心配です(´・ω・｀) 地震もあったのにこれ以上被害がありませんように😭 #マリネス 小顔トレ #エアロバイク 40分 pic.x.com/ekbl0p4lfi

9/21 #マリネス坊主 🧑‍🦲20日目となりました 室内散歩 いろんな曲をバックにいろんな動きで苦なく終わるのがいい☺️ 後は三日坊主プログラムからやりたいのをピックアップ　 サボらずにマリネス　出来た😆💮 #マリネス運動記録 #マリネス仲間募集中 #マリネス #宅トレ #運動仲間募集中 #ダイエット pic.x.com/oarfrcdvor

今日の運動 寝起き…ストレッチ 朝…朝の体操×3つと室内散歩 昼…食後の運動と室内散歩とストレッチ 夕方…腹筋 夜…室内散歩 朝のストレッチ再開！腹筋7日目！ ウォーキングには行けなかったので、室内散歩で稼いだ☺️ #ダイエット #マリネス #なるねぇ pic.x.com/p6iprdqvpa

宅トレ #マリネス #ひなちゃんねる 筋肉痛なので軽めに🐸 pic.x.com/moxivbdz62

9/21 #マリネス 新しい20分室内散歩が出て嬉しい😭💖 初めてやる動きと音楽が新鮮だった☺️ いっぱい動きがあってしっかり運動出来るのにキツ過ぎないのも嬉しかった👏🏻✨️ pic.x.com/1lj2ka1hy0

本日の〜運動🏃 汗だくです😘 #マリネス pic.x.com/ssaqhgy8jq

▪宅トレ記録▪（2024.9.21) 体 重：53.8kg 体脂肪：22.9% 筋肉量：39.0kg 今日は消防設備点検、排水溝掃除があり先週から掃除に追われてたのでやっと解放された感じです😂 その前に常用薬を貰いに病院へ行き買い出もししたりと歩数少ないけど目まぐるしい一日でした😆 #オガトレ #マリネス pic.x.com/c3qorhw7cs

#みんなdeポジティブ人間化 #ホメ療法 9月21日(土)1715日目 🌱 #マリネス #カーディオワークアウト 室内散歩 🌱アメブロ更新 🌱たかほーM2 🌱1万歩歩いた 今日もありがとうございました😊 pic.x.com/pxqgqg9ct8

本日宅トレ！ 自宅に戻ってきました！ 段々涼しくなってきましたね～。 私は秋が一番好き！果物も美味しいし😋運動もしやすくなりますね～！ 実家のワンコがまだ庭に出るだけでビビり倒して、しがみついてなかなか離れなくて可愛かったです♥(どうでもいい報告) #マリネス pic.x.com/neztbeixrw

9/21 53.1 宅トレ40分 年内50キロいきたい！ いきます！ 来月は、友達と日帰り旅行 食べ歩きよ！ メリハリ！ 今日は、まりなさんマリネスオンパレード⭐︎ #宅トレ #宅トレで痩せる #マリネス #ダイエット pic.x.com/be7zub8bp7

今日も大体いつもと同じメニューですが、飽き性なので順番を入れ替えて工夫してみた😂 まりなさんの「燃えるダイエットダンス」の中のスクワット3回からのパンチの動きがお気に入り💕 #マリネス #マリネス坊主 pic.x.com/zm9tlcvsdx

昨日のトレ？です。 めまい体操とまりなさんの骨盤底筋トレをしました。 ウォーキングマシンは疲れて寝ちゃって出来ませんでした💧 耳鼻科のお薬終わって暫く経ったのですが、徐々に悪くなってる感があるので、同じ漢方薬買いました。うーん治したい… #マリネス　#体調改善 pic.x.com/mh9eib1mfm

夜の部🌛食後の運動👍 オットと一緒に宅トレ‼️いい汗かいたー💦 明日はクニヨシさんとマリネスの新作をしたいな✨ 居酒屋も楽しみだー(๑╹ω╹๑ )🍷 本日もお疲れ様でした🍀 #宅トレ #マリネス #アゲトレ pic.x.com/ep2ppwuzup

今日の #宅トレ #マリネス　日課の足パカ、尻トレ👍 もう少しお尻鍛えたくてこっちの動画にしたらめっちゃ効いた。カエルちゃんの所と最後の足上げがめちゃめちゃきつい。 からの決定版動画🥹やばいかなと思ったけど最後までいけた🔥きついメニューも1週間くらいするとできるようになるの凄いよね🫶 pic.x.com/dh23kpgc3z

あとは定番の #マリネス ⁦@mariness_jp⁩ 久々に午前中に運動出来たので、れみちゃんの朝ヨガを。じんわり温まるどころか汗だくでした💦なるべく朝に運動出来るといいんだけどなぁ。 pic.x.com/jfdpwtzcfd

昨日の分👏 ヨガ3日間続けてみて、初めてこういうストレッチ系が気持ちいいと思えた🥺💕 #マリネス #マリネス坊主 pic.x.com/gyuw0pvs7q

こんにちは😊　 トレ記録🌅 ◆お目覚め体操　#マリネス ◆背中🍑　ダンベル　◆カーフ🦵✨ #地球がジム　#fitnessmate mieyさんとバベバニさん🥰 ◆脂肪燃焼🔥　#バニトレ ◆音ゲー♪股関節周り　#ブス美　 　 ◆エアロビ🔥💃 #カーディオワークアウト #カラダほぐしチャンネル #筋トレ　#ダイエット pic.x.com/klmskiwhpw

気になるお腹周り中心に運動〜🙌🏻❤️‍🔥 やっぱりマリネスの動画でこの3分腕トレが一番骨ストに効く気がする🤔 シャワー浴びてこれからお出かけ(*ˊᵕˋ*) #宅トレ #マリネス pic.x.com/d6zr9veo9z

残業と月のものが始まったのでここ数日は寝る前にストレッチだけしてました。今日は早起き成功したので朝ヨガと室内散歩しました◎ #宅トレ #マリネス #Bflow pic.x.com/jf8xmapbhj

9/20 #マリネス坊主 🧑‍🦲19日目 20分の室内散歩は長いかなと思いきや、いろんな動きでやるから気がつくと時間過ぎていました😆 地獄のダンスとタッチマイヘアの痩せるダンスもノリノリで楽しいです😄💞 #マリネス運動記録 #マリネス #宅トレ #マリネス仲間募集中 #運動仲間募集中 #ダイエット pic.x.com/4ntugr3wrl

朝の部☀️食後の運動👍 しっかりいい汗かきました❣️ 今日も食べた分動くぞー‼️ 明日は大好きな居酒屋で相撲の千秋楽観戦の予定✨ 幸せすぎるー🥰 #宅トレ #マリネス #アゲトレ #カーディオワークアウト pic.x.com/ranfkwiiel

朝の宅トレ ・ストレッチ ・可動性と安定性@mako_trainer ・超地獄の腰肉撃退11分 #マリネス 昨夜は手抜き！ 崎陽軒のシウマイ弁当 pic.x.com/40uv0zltts

✔️ウォーキング30分 ✔️バーピー50回 自分じゃ数えられないから #マリネス 夏には軽々できたけど、久しぶりにやったらきつかった…！甦れ筋肉っ…！ さて、今日はこれから子どもと公園。雨降る前にいくぞっ！ #宅トレ pic.x.com/f4gzn0i32d

朝トレ記録✍️ キャンプ⛺️行くので手短にサクッと💪 #ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #宅トレ #マリネス pic.x.com/usxvuan72c

おはようございます。 マリネス連続38日目・通算104日目😆今朝もマリネスはフォームローラーと室内散歩の2本。今日の散歩はダンベル1kgとともに💪 #マリネス坊主 は20日目。昨日スタンプシートをポストしていなかったことに今気づいた😅 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #宅トレ #マリネス pic.x.com/b92zjesygs

土曜日の #マリネス 💚 夏休み！韓国行ってきます pic.x.com/iuil7odq85

おはようございます☁️ 9/20 動画+散歩👣⸒⸒ 夕方～夜にかけて頭痛のピークで死んでた… 今から寝ますw おやすみなさい😪💤 良い週末を( ̳- ·̫ - ̳ˆ )◞❤︎ #マリネス #オガトレ #脂肪燃焼ちゃん #のがトレ pic.x.com/qs1xy9qbpx

9月20日 #マリネス pic.x.com/re8jrbxcu8

9/20 【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 youtu.be/hckCp4S3DUw?si… @YouTubeより #宅トレ #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい