栄養Proクラウドに献立登録した昼食と栄養評価です🎶ちょっと脂質過多でしょうか…😅 #栄養　#栄養Proクラウド　#栄養計算　#献立作成　#ダイエット　#食事管理　#サラリーマン　#会社員　#カロリー　#お酒好き　#神田　#牛肉　#ステーキ pic.twitter.com/3fFkgvV6Qa

こんにちは❗️飲んで食べるのが大好きな会社員Sです。今週の食事管理です。今週は昼食に、神田のとあるステーキランチのお店で美味しい牛肉を食べました🤤夏を乗り切るためにスタミナをつけよう🌞これで1,000円は安い😍 #栄養　#栄養Proクラウド　#栄養計算　#献立作成　#食事管理　#ステーキ　#夏 pic.twitter.com/RZJYFuMsQa

1食目8時20分〜9時10分 ホエイ🍓クリーム 糖質0麺 胡麻 ノンオイル中華 大根スティック170g あんぱん3 甘納豆1 2食目10時半～11時半 あんぱん2 フルーツケーキ小4 大根スティック190g 甘い物が止まらない( ´•ω•` ) #おねぇちゃん食事管理 #食事管理 pic.twitter.com/UeK5g2hFwl

スモークサーモンのサラダ　ベビーホタテ ネットを色々巡回しながら、お買い物。欲しいものはあったけど、出荷は来月かな。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/c3vt3N4xMU

出社の日 捌いても捌いても、仕事が次から次へと降ってくる。片付けまくります。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/Lw3gU71H8U

本日のカロリー📊 パスタ食べれて満足😋🍝 脂使わず野菜を沢山食べる方法を検討中🤔 #カロミル　#食事管理　#減量 pic.twitter.com/CdiEuqWeJG

3食目15時40分～17時 わかめ酢スープ キムチ100g 🥒1 大根スティック174g サラチキ110g 塩昆布 🍚100g 甘納豆・小豆1 4食目19時20分 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 #食事管理 pic.twitter.com/L5MUI6gUjE

1食目7時〜7時50分 ホエイ🍓クリーム 糖質0麺 胡麻2g ノンオイル🧅30g 大根スティック143g どら焼き小2 2食目10時50分~11時20分 お味噌汁 つぼみ 茶碗蒸し #おねぇちゃん食事管理 #食事管理 pic.twitter.com/t1i9bBsQiM

炭水化物を完全にカットしてはいけない！🌾 適度な炭水化物はエネルギー源として必要 また、筋トレの質（強度）が向上し、 オールアウト出来る！！ 筋肥大は勿論！ 間接的に 脂肪燃焼にも必須の栄養素です！！ ※筋肥大→基礎代謝向上→脂肪燃焼 #ダイエット #食事管理 pic.twitter.com/5EITht4VVc

スモークサーモン　トンカツ　砂肝煮 ノンアルで晩御飯。ノンアルもバラエティーが多くて、飽きなくて良いです。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/Q94pp3wiQB

在宅の日 ジムで歩いたので、ノルマは越えました。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/Qu6JtnLgXy

ダイエット中でもお米は食べるべき？🍚✅栄養バランスが良く、エネルギー源になる。❌でもカロリーが高く、血糖値が上がりやすい。お米のメリットとデメリットを知って、バランスの取れた健康的な食事を心掛けよう！#ダイエット #健康 #食事管理 #食ナビ #米 ✅ 良い理由… pic.twitter.com/Ml5iFhWMkr

3食目15時〜16時 キムチ100g 🥒1 大根スティック185g サラチキ110g 大江のり4 塩昆布6g 🍚94g 4食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 #食事管理 pic.twitter.com/qwUbcOdSJ4

1食目6時〜7時10分 ホエイ🍓クリーム 糖質0麺 ノンオイルドレ🧅40g 胡麻2g 大根スティック110g あんぱん3 2食目11時～11時50分 わかめ酢スープ 大根スティック174g 鮭あら塩麹漬け90g 🍚100g #おねぇちゃん食事管理 #食事管理 pic.twitter.com/gTL0y94L8c

野菜がいっぱい サイクリングでの パフォーマンスを高く保つためにも 食事も大切 しっかり野菜も食べて体調管理 #サイクリング #自転車 #ロードバイク #TREK #食事管理 pic.twitter.com/mWGjCkAD9q

野菜の豚肉巻き　ブロッコリーのサラダ　白ワイン 今日は我慢しきれず、ワインを頂きました。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/C7S97wnLfp

在宅の日 家の近所では雨は意外にも豪雨にはならず、良かった。ジムでちょいウォーキングしました。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/WODqorS8EF

本日のカロリー📊 今朝からインスタントオーツから 完全栄養食にしていたものを甘酒に変えてみた🍶 カロリーが思ったよりあるけど 飲む点滴だからね✨😁 #カロミル　#食事管理　#減量 pic.twitter.com/FW1uU5u6w0

我が家の食卓。 【鉄板焼き】 ○本日使用のお肉はアンガス牛、肩ロースの部分で、ザブトン、ハネシタと呼ばれる部位。 肉に適度な霜降りが入って肉質は柔らかくなおかつヘルシー。 いい体を目指す💪（￣+ー￣） #食事管理 #栄養管理 #体調管理 #健康管理 #自己管理 #アンチエイジング #減量中 pic.twitter.com/iEVracVsKJ

野菜も食べています🥦 今日は塩昆部長にごま油かけて 栄養というよりも美味しいから食べています☺️ ただダイエットには食物繊維、筋トレにはビタミンは必須だと思いますので自然と理にかなっています☺️ #ダイエット #食事管理 pic.twitter.com/itdog4k3Qf

ダイエット中でも「肉類」を食べるべき？✅良い理由：高タンパク質で筋肉維持、栄養価が高く満腹感が続く❌悪い理由：カロリー高め、飽和脂肪酸、加工肉のリスク。バランスが大事！健康的な食事管理を目指して、賢く選びましょう！ 詳しくはこちら👇#ダイエット #健康 #食事管理 ✅ 良い理由… pic.twitter.com/OfDTYiBCcD

食事管理 食事制限 これが無理で 食べてしまう人は 『ダイエット』 『痩せる』 って、考えず 普通に 食べたい物を食べて 好きに暮らした方が 幸せなんちゃうかな 『痩せる』って 考える事が ストレスやん その代わり 足腰が痛い 健康診断が とかの愚痴はなしな… #ダイエット #痩せる #食事管理 pic.twitter.com/VwhQRr04q9

筋トレしたあとの 本日の昼ごはん サンラータン 納豆（豆腐、ミョウガ、キムチ、めかぶ） 黒酢リンゴ炭酸割り 夏はもう梅雨明け後だけど 準備はできた？👀 #ゲーム実況者 #ダイエット #食事管理 #自炊 #ニンマス #シロ pic.twitter.com/WJH4pnoVk5

カツオの刺身　トンカツ　唐揚げ 飲みたい気持ちをぐっと抑えて、ノンアルビールをグビグビ。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/OW19ygzogR

出社の日 新しいイヤホンを電車で試す。ノイキャン、なかなかいいかも。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/MNfgJ517aI

ダイエット中に野菜を食べる理由は？✅低カロリーで栄養豊富なブロッコリーや人参が満腹感をサポート！でも❌過剰摂取や調理方法次第で栄養損失のリスクも。バランスよく食べることが大切です！詳しくはこちら👇 #ダイエット #健康 #食事管理 野菜を食べる良い理由 ✅… pic.twitter.com/23FBuGgi9Q

本日のカロリー📊 (何だか久しぶりw) 我ながらランチあれでよくもってる🍱 夜のがカロリー高いけど、まぁトータルで良しとして😁 トレない日は2,000以下にしたいからOK😆👌 #カロミル　#食事管理　#減量 pic.twitter.com/5aLXMigcSX

アスパラガスは春から夏にかけてが旬 沸騰した鍋に2分入れたら茹で上がる時短さ・見た目の良さ トッピングするだけで食欲がそそる 栄養素も優秀 他の野菜と比較すると少々コスパ難だがたまに食べたくなる旬の野菜 #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事管理 pic.twitter.com/c7oW17v6g3

久しぶりにお墓参り。その後は恒例の酒井のピーナッツさんへ。やちぼこりアイスが旨すぎる！ #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/lJeQj2EdqJ

がつにんくん　しゅうまい　赤ワイン 届いたばかりのイヤホンをセッティング。なかなかいい感じ。早速、通勤電車で試したい。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/WBQAnmSqxa

酒々井のアウトレットへ。相変わらず、混んでました。端から端まで歩いたのでなかなかの歩数に。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/VVKQgpxPTw

BBQに誘ってもらったそんな日は 先に筋トレとオールブランやっとく🙏 背中は筋肉痛なので胸と脚サクッと🙆‍♂️ #習慣 #筋トレ #食事管理 pic.twitter.com/Cc6NZYZIrH

ダイエットをする上で食事回数は1回とか2回という説もあるけど、ボクは3回食べてる🍚その理由はトレーニングをして筋肉を増やし基礎代謝を高めることや栄養不足になりたくないから😱一度に吸収できる栄養素の量には限りがあるので3食の内容には気を遣ってる🥗賢く食べよう💪🍽️ #ダイエット #食事管理 pic.twitter.com/TSyu6PPTXt

父の日のプレゼント。未来のレモンサワー。格別に旨い。じっくり楽しみました。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/2pUIBK1ulw

カプレーゼ　サラダ　チューハイ 父の日のプレゼントを頂きました。肩たたき券をゲット。大事に使います。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/oUCPlrpjqj

錦糸町をブラブラ。イヤホンを買おうかどうかで、迷い中。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/rlMk8TBvRD

ワタスも今日一日やってみたけど、野菜食べないとミネラル、ビタミン系はマジで不足しちゃうなぁ…😥 #あすけん　#食事管理 pic.twitter.com/PinIh97NZX

しめさば　牛丼の具　日本酒 長男の中間テスト終了！よく頑張ってたな。お疲れ様。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/P7aMh0aMBx

しめさば　牛丼の具　日本酒 長男の中間テスト終了！よく頑張ってたな。お疲れ様。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/sw5vsyI9i4