眠りといえばこれ！ トリプトファンです 目覚めのセロトニン 眠りのメラトニン これらの原料がトリプトファンです 必須アミノ酸の一種であり つまり、たんぱく質のおかずを 欠かさず食べることが大切なのです #睡眠 #安眠 #トリプトファン #セロトニン #メラトニン #たんぱく質 #のっち栄養セミナー pic.x.com/yvwt8pdqcx

おはようございます☀ 朝散歩12日目🚶 今日は曇り☁️朝日🌞をあびれませんでした。 仕事が決まらずメンタルがヤバい💦　 #朝散歩 #セロトニン #再就職 pic.x.com/dvp0zrwyep

＼9月20日は #空の日／ 太陽の光を浴びたり、青色を見ると体内で #セロトニン の分泌が高まり、幸せを感じられる効果があるといわれているんだおん🌤 セロトニンは神経伝達物質の1つで、心を前向きにして穏やかな状態にしたり、集中力を高めたりする効果があるんだおん☺️✨#幸せホルモン pic.x.com/votkihm9nh

おはようございます☀ 朝散歩11日目🚶 明日から台風🌀の影響で雨🌧️予報なので太陽光🌞浴びたかが雲に隠れて浴びれませんでした😭 精神的にヤバいのでセロトニン増やす生活を強化します💦💦 #朝散歩 #セロトニン #不安 pic.x.com/uya85kiwkr

幸せホルモンが出ると ストレスが軽減して心が安定したり 達成感をもたらしてやる気が出たり さらには免疫力を高める効果も期待できます😃💕💕 #健康 #セロトニン pic.x.com/6yxtwfpmbc

おはようございます☀ 朝散歩9日目🚶 今日もよく晴れています🌞 湿気がすごい😭 いつになったら涼しくなるのか😅 #朝散歩 #セロトニン pic.x.com/y27kpfe4qn

🌅おはぴよ！🌞 朝の太陽を浴びると体内時計がリセットされるんだよ🌞セロトニンがいっぱいで、今日も一日頑張れそう！💪 #朝活 #セロトニン #元気いっぱい pic.x.com/kragfqyk0x

おはようございます☀ 朝散歩8日目✨ 今日から散歩🚶半分、ランニング🏃半分にして体に少し負荷をかけてみました💦運動量が格段に上がりました😀 今日は残念ながら太陽光は浴びれませんでした😅 ひなたぼっこ🌞と咀嚼👄でセロトニンを増やします。 #朝散歩 #セロトニン #ランニング #咀嚼 pic.x.com/nexzhrhgda

おはようございます😃 朝散歩7日目✨ 今日は曇り☁️太陽光は浴びれませんでした😭 退職してから一ヶ月まだまだ職が決まりません💦💦 メンタルがヤバいです。　 #朝散歩 #無職 #セロトニン pic.x.com/3b7xcbc3ay

#三連休 いかがお過ごしでしょうか。 今年の中秋の名月は17日です🎑 満月は18日11:34です🌕 サイクルは身体の調整機能 血流体温呼吸 繰り返すものは止めてはいけないもの 流れを繋げて全身を包む温もり✋ #ホメオスタシス #ホルモンバランス #自律神経 #陰陽調和 #サーカディアンリズム #セロトニン pic.x.com/cbk8btiufr

朝散歩6日目✨ 今日は湿気もほとんどなくサラサラな朝でした🌞 そろそろ秋ぽくなってくれ💦 #朝散歩 #セロトニン pic.x.com/uncmazfn8p

朝散歩🚶‍♀️ 今日はぎゅぎゅっと予定があるから 朝に重要なこと終わらせる✨ #朝活 #セロトニン #出してこー 笑 pic.x.com/9gve3a4px5

脳機能を正常に働かせる為にどのような生活を送ると良いか。 腸脳相関、腸内フローラが心理や脳機能に影響を与える理由。 youtu.be/Bv5Gvg10bis #腸内細菌 #セロトニン

#マインド風呂ネス 最近メンタル的な疲労が溜まってる気がしたので、家族の了解をとってしごおわてテルメ金沢に直行 #テルメ金沢 サウナは入らず、温冷浴4セットでめちゃくちゃリラックスできた😊 #マインドフルネス #セロトニン こういう時間を定的に取ることは、めっちゃ大切な時間かもしれない。 pic.x.com/xsntp37tlu

朝起きたら… お水を飲んで 朝日を浴びて 運動する これだけで幸せホルモンの セロトニンに満ちあふれ 夜もぐっすり眠れます 朝さんぽって結構大切です でも暑い日は無理しないでくださいね #睡眠 #朝活 #セロトニン #朝 #朝日 #のっち栄養セミナー pic.x.com/f2krrq69zl

毎朝毎晩ありがとうはなちゃん #朝 #さんぽ #セロトニン pic.x.com/fs0fppspdb

おはようございます☀ 朝散歩5日目✨ 今日もよく晴れて太陽光を浴びれました😀 #セロトニン #朝散歩 pic.x.com/elhwh7ggt7

男性キノウ、男性ホルモン 「早漏」の原因は 様々考えられます。 動画を見てみてくださいね🙇 早漏とセロトニンは 密接な関わりがあります。 そのセロトニンが上手く 機能出来ない場合が あるそうなのです。 #カルサイネイザン #男性機能 #男性ホルモン #セロトニン pic.x.com/rcm7guhj5n

朝、調子が良かったから朝活。 近所をウォーキング。 お腹は空いてなかったから お味噌汁とはちみつヨーグルト。 たくさんセロトニン吸収出来たかしら。 #朝活　#秋空 #青空　#セロトニン pic.x.com/81785yq5jp

朝散歩4日目今日は夜更かししたのでいつもより30分遅れでスタート💦 今日はお日様が顔だしてます😚 #朝散歩 #セロトニン pic.x.com/f7olf1szde

#いまそら 朝の青と光を浴びる心地よさ #セロトニン #鬱 #リハビリ pic.x.com/cjqgls7omf

朝散歩3日目💦 今日は曇り☁️太陽光を浴びれなかった😅 #朝散歩 #セロトニン pic.x.com/c4ofrvyjrr

今朝はチビ2人朝散歩 2人いるので、シャカシャカと歩けなかったけど、日光浴にはなったでしょう。 #ワンオペ　#子育て　#朝散歩　 #セロトニン　#専業主婦 pic.x.com/oxmuwwryv1 x.com/kabasawa/statu…

朝散歩行ってきました✨身体が重かったので今日はショートコースにして、太陽の光を浴びてセロトニン生成して来ました☺️いまだに効果の実感はありませんが😅 #鬱病　#散歩　#セロトニン pic.x.com/ux45zuuouc

朝散歩2日目　まだまだつらい😭#セロトニン #朝散歩 pic.x.com/em55wgj90c

起床後すぐ、#朝散歩 30分してきました☀✌。#太陽 の光、たっぷり浴びてきましたよ😄✨。 著名な #精神科医 で #YouTuber の #樺沢紫苑 先生によると、#セロトニン は、ほとんど午前中にしか生成されないのだそうです。 #うつ病 #うつ #ストレス #メンタルヘルス #ウォーキング #散歩 #陽光 #寛解 pic.x.com/elfsv6ci8m

朝の日光浴してます☀️ トリプトファンサプリ飲んで15分くらい。 ジリジリと日差しが痛いですね💦 これ本当にセロトニンに効くのでしょうか。。 紫外線にやられそうな気が💧 #日光浴 #日向ぼっこ #セロトニン #朝散歩 pic.x.com/fg996sl76r

今日も一日お疲れさまです(*´｀*) #セロトニン pic.x.com/4cmkvg4n4y

簡単に幸せになりたい方はご視聴ください #グルテンフリー #セロトニン #腸 youtu.be/qnx8kLq_1vs?si…

#お昼休み 青空の色が濃いのは湿気が少ないからと、朝のテレビ番組で言ってました ⛅ 陽を浴びて雨で重だるい身体をリセット ☺ #イマソラ #セロトニン #ストレス #休憩 #木曜日 #空 #風景写真 #世田谷 #リセット #メンタルヘルス pic.x.com/kapjg5aovd

嫌いだけど健康管理のために摂り入れることにしたバナナナナナ〜🍌 ３０年以上ぶりに食べてみた結果 「やっぱり嫌い」 でした... だけど食べ続ける！ #バナナ #偏食 #食物繊維 #パニック障害 #セロトニン #トリプトファン pic.x.com/e2bw8ngx6b

SNSでも人気のストレスに対応するハーブ、アシュワガンダの魅力とは? interphoenix.com/wp/2024/01/09/… #アーユルヴェーダ #アシュワガンダ #ストレスに対応 #セロトニン pic.x.com/zri0jyj3gk

セロトニンは、心の安定と幸福感をもたらす重要な神経伝達物質です。日光を浴びる、リズム運動を行うことで分泌が促進され、気分が向上します。#セロトニン pic.x.com/izokxj2ptx

鹿のお肉初めて食べました🦌 幸せホルモンたくさん出ました この火入れはもはや芸術、、！ #幸せホルモン #オキシトシン #セロトニン #ドーパミン #βエンドルフィン pic.x.com/0w3if8l1ss

久しぶりに晴天の朝を迎えました。日光を浴びてセロトニンの分泌を促がしましょう！ セロトニンは神経伝達物質の一種で、幸福感、安定感、やる気など、心の状態に大きく影響を与えます。 充実した一週間をお過ごしください‼️ #セロトニン #幸せホルモン pic.x.com/qluqqdlhzm

おはようございます(^o^) 太陽ありがとう(^o^)雲ありがとう(^o^)雨ありがとう(^o^)セロトニンありがとう(^o^)８月最後が始まります(^o^)いってきまーす(^o^)いってらっしゃーい(^o^) #ありがとう #全てにありがとう #セロトニン #自律神経 pic.x.com/ttfjvo8krd

この台風が去ったら秋になるのでしょうか。 気温が下がるとちょっぴり寂しさを感じますよね。人肌恋しいこの季節、人との触れ合い必須です🙄🫶 暑いと早く涼しくならないかなぁと思い、寒くなると夏が恋しくなる。無いものねだりのわがままかな💭#オキシトシン　#セロトニン　#メンズエステ　#メンエス pic.x.com/zgqgag2oy7

セロトニン出す！ #ADHD #ASD #SLD #発達障害 #セロトニン #朝日 pic.x.com/4e6jn3rkep

生きづらさ　それはあなたの　せいじゃない　仕組みを知って　コントロール可 #脳内伝達物質　#セロトニン　#ヨガっぽくない　#経験と科学 pic.x.com/3ut4avgljw