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血栓予防に夜納豆。ナットウキナーゼが血栓を溶かす働き。アルギニンが血管の修復、再生に役立つ成長ホルモン分泌を促す📖 #BOXINGHOMETEACHER #取手ボクシング #取手ボクササイズ #伊賀瀬道也 #古川明裕 #納豆 #血栓 #血管 #東京都 #東京 #文京区 #杉並区 #浜田山 #永福 #善福寺 #南荻窪 #取手市 # pic.x.com/QodM0FA4Kn

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左右で血圧を測定し左右の腕で20ミリ以上の血圧差がある場合、血圧の低い方の血管が詰まりかけている可能性があります📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #カフェ #血圧 #血圧計 #大動脈瘤 #血管年齢 #健康 #健康寿命 #東京都 #東京 #文京区 #港区 #取手 #杉並区 #浜田山 #永福 #南荻窪 pic.x.com/NJObh3ZDnr

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▶19-20時/取手ボクシング→基礎からボクシング! ▶20:10-20:40/取手ボクササイズ→シャドーボクシングで30分エクササイズ 室内用運動靴、運動着、軍手、水分持参/取手市寺田新5147武道場 #古川明裕 #取手市 #取手 #天王台 #我孫子 #柏の葉 #柏の葉 # instagram.com/p/DK6IDdTJyUb/…

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【便秘改善】 腸の毛細血管劣化による蠕動運動低下が原因。食物繊維をしっかり摂り運動して血流を促す📖 #BOXINGHOMETEACHER #取手ボクササイズ #取手ボクシング #伊賀瀬道也 #古川明裕 #便秘 #便秘改善 #モーニング #パンケーキ #東京都 #東京 #文京区 #取手 #杉並区 #浜田山 #永福 #南荻窪 #善福寺 pic.x.com/qQwHpfTsTp

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【運動の脳への効果】 運動によ骨芽細胞からオステオカルシンが分泌され脳に到達すると脳神経細胞や脳の記憶中枢海馬活性化し認知機能向上📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #認知機能 #MCI #認知症 #オステオカルシン #モーニング #パンケーキ #東京都 #東京 #杉並区 #浜田山 #取手 # pic.x.com/BWyM6QgJby

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【物忘れ】 物忘れがあっても自立した生活が送れる認知症前段階の軽度認知障害MCIであれば運動によって認知機能が回復する効果も見込めます📖 #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #軽度認知障害 #物忘れ #MCI #認知機能 #認知症 #モーニング #パンケーキ #東京都 #東京 #文京区 #取手 #杉並区 pic.x.com/gm8qupmUEp

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【ねこ背改善】 筋肉減少と骨粗鬆症の為背骨が圧迫が一因 カルシウム摂取と屋外歩きでビタミンD摂取 運動×カルシウム×ビタミンD #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #ねこ背 #ねこぜ #モーニング #パンケーキ #骨粗鬆症 #東京都 #東京 #文京区 #取手 #杉並区 #浜田山 #善福寺 #永福 #南荻窪 pic.x.com/AXznzRnvHk

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【若返りホルモン】 運動をすると骨芽細胞からオステオカルシン(若返りホルモン)が分泌され、骨ではコラーゲンと共に骨の構造を支え骨強化に繋がる📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #若返り #アンチエイジング #オステオカルシン #骨密度 #骨粗鬆症 #モーニング #パンケーキ #東京 #健康 pic.x.com/MG5KPlrg2k

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ふくらはぎの筋肉は心臓から一番遠い足迄送り出された血液を、重力に逆らい絶えず心臓迄送り返す重要な第二の心臓📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #ふくらはぎ #心臓 #健康 #健康寿命 #東京都 #東京 #文京区 #取手 #杉並区 #浜田山 #永福 #善福寺 #南荻窪 #パンケーキ #モーニング pic.x.com/VfbMRZq2Bk

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目を開けて片足立ち1分間➡️大腿四頭筋&ハムストリングス強化、バランスを取る為に脳を起点とした神経ネットワークも活性化📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #脳トレ #脳活 # #認知機能 #認知症 #バランス #体幹 #読売新聞 #読売 #東京都 #東京 #善福寺 #永福 #杉並区 #浜田山 #南荻窪 pic.x.com/jHYB2EqjMf

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週3回のウォーキングを1年続けると、脳の記憶中枢である海馬の体積が2%増え記憶力の改善も見られたとの研究報告も有📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #ウォーキング #海馬 #記憶力 #記憶 # #認知機能 #認知症 #健康寿命 #東京都 #東京 #文京区 #取手 #杉並区 #浜田山 #南荻窪 #永福 pic.x.com/78wW4h8N5y

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全身の血流を増やして血管寿命を延ばすには体の7割の筋量を占める下半身の筋肉を刺激する運動が有効📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #血管寿命 #健康寿命 #血管 #健康 #東京都 #東京 #文京区 #取手 #TBS #杉並区 #浜田山 #永福 #善福寺 #ボクシング #ボクササイズ #ゴルフ #神戸 pic.x.com/Av93sjjQbw

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サルコペニアが怖いのは、筋肉量が減り血液中の糖が使われにくくなると、血糖値が上昇しやすくなり動脈硬化リスク上昇📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #血糖値 #糖尿病 #動脈硬化 #東京都 #東京 #文京区 #取手 #杉並区 #浜田山 #善福寺 #永福 #南荻窪 #ゴルフ #ボクシング pic.x.com/qEkn9yOU7o

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運動を行うと、心臓は血液中の酸素や栄養が不足しない様に、拍数を増やして多くの血液を全身に送り出します📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #心臓 #健康 #健康寿命 #東京都 #東京 #文京区 #取手市 #杉並区 #浜田山 #善福寺 #永福 #南荻窪 #ゴルフ #ボクシング #ボクササイズ pic.x.com/yGNKHQRtVS

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運動と食事で血流が良くなって血管内皮細胞の働きが蘇れば老化ドミノが止まり下記の症状が改善されます⬇️ #老化 #高血圧 #高血糖 #脂質異常症 #疲れやすい #物忘れ #便秘 #シミ #シワ #くすみ #心筋梗塞 #脳卒中 #寝たきり #肌ツヤ #伊賀瀬道也 #古川明裕 #BOXINGHOMETEACHER #文京区 #取手 #杉並区 pic.x.com/Bd3eA2XoJV

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80代でも血管を若返らせる事は可能。方法は悪しき生活習慣を改め、運動や食事、入浴等で血流をよくする事 #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #読売新聞 #読売 #血管 #動脈硬化 #アンチエイジング #生活習慣 #運動 #食事 #東京都 #東京 #文京区 #取手 #杉並区 #浜田山 #善福寺 #永福 #南荻窪 pic.x.com/gY3Rw2I2ux

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人差し指の爪を5秒強くつまむ→指を離した後、3秒で爪に元の赤みが戻れば毛細血管は健康。3秒以上かかるなら毛細血管がゴースト化している📚️ #BOXINGHOMETEACHER #伊賀瀬道也 #古川明裕 #毛細血管 #動脈硬化 #健康 #健康寿命 #東京都 #東京 #文京区 #取手 #大田区 #田園調布 #久が原 #南千束 #南雪谷 pic.x.com/UNZLgNuOdQ

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