今回は、僕が3年間筋トレを継続させてきた方法についての記事を書きました！ 「筋トレがなかなか続かない…」 と、いう人はぜひ1度読んでみてください！ #筋トレ #ブログ書く #筋トレ好き #ブログ仲間 muscle-gadget.com/?p=244

GW最終日。私はいつも通りジムへ。皆勤賞💮背中肩やりました。DLのMAXをナローとワイドで1発ずつ。DL→ベントロウ→懸垂のトライセット試しました。疲れる😫背中は効かせるの難しいです🌚#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ni1zEVTikB

連休の最後ぐらいは頑張らないとな💪 #筋トレ好き #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #宅トレ民 #膝コロ #チューブトレーニング pic.twitter.com/eEWSKPQ2sH

おはようございます😃 本日のトレは押す👍 胸と肩前部と三頭筋✨ マシンとケーブル種目中心に💦 先週、接骨院の先生に 肩周りと背中の筋肉を褒められ 調子にのっています🤣🤣🤣 睡眠時間は９時間で超回復🔥 本日も1日よろしくお願いします💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢 #除脂肪 #筋トレ好き

2024/05/02　遅番日の #おうちごはん 🍚　 仕事前の #朝ごはん　 ニップンの野菜を食べるカレー 仕事後の #晩ごはん キーマカレー カレー被り(笑) そしてニップンの冷凍食品は重宝します👍 #筋トレ好き　 #介護従事者 #40代 pic.twitter.com/n5jWr8SWjI

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/胸の日』 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ7set ｽﾐｽｲﾝｸﾗﾌﾟﾚｽ4set ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4set ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4set ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ3set 50歳会社員の朝活 5時40分起きて仕事前に筋トレ 継続すれば、まだ成長出来るはず！ #50代 #40代 #筋トレ好き pic.twitter.com/0SZRfaQ4FE

本日の胸腕トレ記録。BP85kg1.5回な感じで現状維持かな。JMプレスはレップ数落ちそうだったのでレストポーズで数稼ぎました。二頭は比較的元気。ねちっこくやって出し切りました😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/uY14upYxaJ

5/3/1PG 4週目（背中） デッドリフト122.5×3、132.5×3、142.5×5、132.5×3、122.5×8 ルーマニアン DL100×8×5 ダンベルカール15×10×3、12.5×10 インクラインBP80×8×3 デッドリフト集中したかったのでロキソニン服用 だからかな、痛みなくやれた プラセボ効果かも #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/IUpGQuYAKG

連休中はずっと仕事だなぁ🫣 明日はやっと休みだしジムも休館中だからなー近くの体育館でも行こうかな🤔 なして休みになると雨が降るんだ…明日雨だって☂️ とりあえず仕事の方々がんばりましょう🔥 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/yZDc4vgFDk

5/3/1PG 4週目（脚・胸） スクワット120×3、130×3、140×3、130×3、120×8 ベンチ107.5×、112.5×3、117.5×3、112.5×3 レッグカール 40×10×3、35×10 今日も肩痛い⤵️ ラックアップでズキッと痛みがある でも今までで一番117.5が軽かった 肩の痛みがなければなあ #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/2YIDHhXbIi

今日は7:30からﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟ🍫 歩いてる人が殆どで､器具を使う人が少ないから､使い放題♪ﾊﾟｰｿﾅﾙに通ってたので､使い方もある程度分かります✌️久しぶりに会った彼氏に､「太ったら⁉️」と､あっさりﾊﾞﾚたので頑張ります🔥✨ #チョコザップ #トレーニング #ダイエッター #筋トレ好き pic.twitter.com/tj9BVA8eiX

昨年の9月29日72.9kgから 減量始めて、 5月3日58.5kgまで減量して-14.4kg落としました🏋️‍♂️ 結果は2次ピックで落ちましたが つぎは必ず決勝に進むように精進します🔥 . #東京ノービス #60kg以下 #JBBF #減量 #ビフォーアフター #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好き #ゴールドジム pic.twitter.com/35Nk4Pnvva

「広背筋を鍛えるのに、アブローラーがおすすめ！腹筋だけじゃなく、背中や腕も鍛えられるから効率的♪続けることで美しい姿勢も手に入るかも！ #筋トレ好き」

多摩ジムに行ってまいりました。明日の大会出場の皆様、頑張って下さ〜い🏋️ #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい　#workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/MzCIVrt68F

補助トレ ベンチプレス 100×8×3 足上げベンチ90×8 一昨日、肩の痛みでできなかったベンチプレス （補助トレ） ロキソニン飲んで再チャレンジ 痛みで左に力が入らなかったけどなんとか完遂 右だけでやった感じなのであんまりいいトレではないです💦 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/5jSEl7GyMf

ラックが激混みだった木曜日のトレ。BPが重かった。その前にDBプレスしたせいか減量の影響か。他の種目は意地でレップ数を維持更新したよ。今日もやり切りました😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/stwSJa4Tcp

脚の日💪減量開始から約３週間経ち何だかパワーが落ちた気がするなぁ🤔ハイバースクワットがいつもよりしんどかった💦無事に脚は今日使い物にならなくなったのでまだ日中なのに活動限界です🫣 今日も #LESSERAFIM を聴きながら筋トレ💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/sbJg4uL9UN

こんにちはフレッシュフィトネスです🍀 明日からGW後半ですね。トレーニング頑張りましょう。充実した連休になるといいですね😌お怪我のないよう楽しんでくださいね✨✨ #福山市 #筋トレ #ジム #筋トレ好き

2024/05/01　早番日の #おうちごはん🍚　 出勤前の #朝ごはん ニップンのハンバーグ＆香味醤油 ↑このシリーズはバランスよく食べれて重宝してます👍 仕事後から筋トレ後の #晩ごはん　 羽幌道の駅購入のエビだし塩ラーメン🍜 ↑これは美味いもっと買っておけば良かったか🤔 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/xbmE3EfIfO

まぁぼちぼち #筋トレ #筋トレ好き #ボディメイク pic.twitter.com/4ed6BXugeZ

2024/04/29　準夜勤日の #おうちごはん🍚　 勤務前の #朝ごはん 牛丼(業スー 勤務後の #晩ごはん セブンの照焼チキンとたまご 冷凍の焼き餃子 セブンのこの2つも美味い このサンドウィッチは食べやすくてタンパク質補給出来るのがイイね👍 #介護従事者 #筋トレ好き　 #手軽に料理 pic.twitter.com/mhPsXDXqKc

腕と肩の日💪投球の筋肉痛は無いのでバリバリと🔥来週位からダブルヘッダーかなぁ🤔1チームは遊撃手専門で行ってたけど今季は投手専念になりそう😅所属2チーム共投手専門になった(笑)怪我しない様に頑張るかぁ⚾ #草野球 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/Ukzny5X8iJ

補助トレ スクワット120×8×3 ベンチプレス100×6で❌ スカルクラッシャー35×10×3 プレスダウン 35×10×2 肩が痛すぎてベンチやめた 今日はベンチプレスサポーターを試してみたけど、そもそもラックアップから痛くてベンチ自体できず⤵️ 様子見て木曜日再トライしよ #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/YMl0MkfdGB

朝も今もタオル忘れた💦 シャワー浴びれず🥹 #筋トレ好き #筋肉男子 #トレーニング #ゴールデンウィーク pic.twitter.com/z90tlawYeB

今日朝から筋トレした。💪🏻 #筋トレ好き pic.twitter.com/SAwdu9Kw18

今日は3回来れた✌️ 1時間有酸素🏃 明日も朝トレする予定なので早いとこ帰って寝ます🛌 #筋トレ好き #筋肉男子 #トレーニング #ゴールデンウィーク #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/9MdFVhLW63

筋トレが大好きで、バーベルを使ったツイスト運動がお気に入り💪体幹が鍛えられるし、効果抜群！毎日の習慣に取り入れてみてはいかが？ #筋トレ好き #バーベル #ツイスト

明日は職場にトレーニングチューブを持って行き 肩まわりをメインに鍛えようと思います。 #筋トレ好き

魯肉飯！！ 可愛く出来た！！！ 胸トレ後のご馳走だー💦 26セットした後だから、マジで美味かった(๑>؂<๑) #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ好き #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #料理写真 #料理好き #中華料理 pic.twitter.com/vVBH9r4ddE

おはようございます😊 今日は予定があるから 朝の間に💪 ん〜寸胴やなw #朝活 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ初心者 pic.twitter.com/votFiWDb5z

おはです。いつも通り5時起床。静寂の中にウグイスの声が響き渡る朝。コーヒーを淹れてリラックスしながら、多くの存在に支えられ生かされていることを想い、今日も元気にトレーニング出来ることに感謝です。今日は背中肩の予定。連休中たっぷり時間があるので色々実験したいな。#筋トレ #筋トレ好き

無骨なビジネスホテルが落ち着く😎 長距離運転後は窶れる、そんな朝 おはよう🐉今日は人活 #筋トレ女子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好き #腹筋女子 pic.twitter.com/hW6iWmdP31

あなたは実は... 「人懐っこく、周囲に愛される妹タイプ」 #たまに核心をつく #すぐ調子にのる #筋トレ好き あなたの隠れた本性がわかるかも…？ #ホントのあなたはこんな人 #ブルリフS #星谷かんな BLUE REFLECTION SUN/燦 性格診断 bluereflection-portal.com/sun/shindan/re… かんなだかんな(？)

筋トレとアルコールの関係性についての記事を書きました✍️ もう知っている人もそうでない人も、ぜひ1度目を通して頂けると嬉しいです☺️ #筋トレ好き #お酒好き 　 筋トレしててもお酒は飲みたい、、、体づくりと飲酒の関係性について！ #マッスルガジェット muscle-gadget.com/?p=227

ボディビルダーさんとかフィジーカーさんとか💪 マッチョな大会出場されてる方いませんか？ #筋トレ　#筋トレ女子　#裏垢女子　#筋トレ好き　#OL #マッチョ好き　#筋トレ好きと繋がりたい　#都内OL #筋肉好き　#巨乳　#爆乳　#ボディビル　#フィジーク

5/3/1PG 3週目（背中） デッドリフト117.5×5、127.5×5、137.5×5 ルーマニアンDL100×8×5 ダンベルカール15×10×2 先週は130が重かったけど今日は137.5が軽かった 気分的なものと柔術の疲れ具合でかなり違う 夕方まで野球観ながらゴロゴロしてたのが良かったかな💡 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/igHj7KPsMk

お疲れ様です🍵胸腕鍛えました💪胸と三頭を潰すことに集中して前腕やるの忘れました。ま、しゃーない。実験のシーテッドサイドレイズは発見があってよかったです。今日も充実したトレが出来ました😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/jB6JUMU9bf

誰か一緒に入りませんか？ #筋トレ　#筋トレ女子　#裏垢女子　#筋トレ好き　#OL #マッチョ好き　#筋トレ好きと繋がりたい　#都内OL #筋肉好き　#巨乳　#爆乳 pic.twitter.com/mDBElkA3sB

今年初野球⚾先発で4イニング投げて2失点(自責1)・3奪三振・2四球⚾打撃はまるっきりダメだった😅 まあ、スタートはこんなもんかな～久しぶりに疲れた(笑)でも楽しかった✨ 三振だと思って帰りかけるのダサい(笑) #草野球 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/0zhhTZJiSk