#beatyesterday #garmin #朝ラン　#めだか　#登山　#庭キャン　#ポケモンgo #ランニング　#ケインコスギ　#strava #おはよう　#ビオトープ　#鬱　#ストレス　#多肉植物　#アシックス　#朝活　#ワークマン　#朝ごはん　#GW 今日からGW休暇 #7連休 pic.twitter.com/4qdHXfW7uA

夙川ナイトラン　今日もこいのぼりが元気に泳いでいました🐟#夙川ラン #runmetrix #runkeeper #NRC #TATTA #strava pic.twitter.com/c4XpaQE8JG

ｽﾞｲ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ｽﾞｲ SSTだったけど、富士ヒルだとこの出力で90分踏み続けてるんだから30分はよゆー＾ｐ＾ 35.5 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava pic.twitter.com/97eMoI79mY

#strava #zwift で、テストしたFTPは適正なんかい？って事でベンチマーク的なワークアウトを。まぁ、適正よｗ strava.app.link/24j1gKFnpJb pic.twitter.com/6KdRzJc4wH

#strava #zwift というわけで連休も終わり(だいぶ端折りましたがｗ)結局富士ヒル挑むに昨年比10分遅いと判断できたため、再び地道にZWIFT生活。その前に簡易FTPテストを。大してレベル上がってねぇ…ｗ strava.app.link/x2ZHkOlnpJb pic.twitter.com/ufaOHwdHNb

#strava #ride というわけで、GWは途中下車の宇都宮近郊JAPAN CUP CYCLE ROAD RACEコースに始まり、喜多方でもそれなりに乗れました。 pic.twitter.com/bCUMohHf84

今日も【 現実主義勇者の王国再建記】を観ながらローラーしました。 ヤフオクに流したファブリックのサドルが売れました。 ありがとうございました。 strava.com/activities/113… #strava

Strava壊れた・・・⁉️ いつもの三浦線走って大村市へ行き、その後諫早市を通り抜け佐賀県との県境まで走って帰ってきたが、県境からのライドが記録されてない～❗なんでやねんStrava・・・(@￣□￣@;)！！ #自転車 #サイクリング #ダイエット #メリダ #リアクト #Strava #諫早市 #大村市 #長崎県 pic.twitter.com/8XymvC7zji

今日は時間ができたので、10kmほどジョグ。ジョグ+坂ダッシュ、記録会、ジョグ、ヤッソ800、そして本日もジョグ。5日連続のアクティビティだったものの、疲れはほぼなく、程よい感覚で走れました。 . 10.5 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

X携帯から自動的にアプリが消え2FAが海外の番号に紐づいており諦めていましたが何とか復元。2ヶ月ぶり投稿ですが、引き続き #Strava で生活します。 昨日尾根幹でダウンヒル中に後輪ロックかかりディレイラーごと巻き込みスポークも逝きました。落車しなかったのは奇跡… 横浜トライに黄色信号🚥 pic.twitter.com/oKd73I3GbJ

今日はTacxアプリのバーチャルライド🚴‍♂️ 久し振りのバーチャルヤビツはキツかった😵‍💫 AGILEST、新しい(？)お陰かあまりスリップしなかったので、考えたくない時はバーチャルライドしても良いかも🤔 STRAVA、ワークアウトよりもエフォートの数値が高い感じがします🙄 strava.com/activities/113… #strava pic.twitter.com/DkkR8ZbPVF

2024年5月7日(火)朝活 Zwift Watopia solo ride 40min 雨降りの日はローラー台😊 さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/cEjN9Nn5gb

クリートを左右に動かしてるうちに右を0.5mm浅くしていたのを発見し修正し、さらにハンドルを1mm上げて開始。ハンドルは一旦1mm下げるがやっぱり上げ、かわりにサドルを1mm上げた。 strava.com/activities/113… #strava

バーチャル富士ヒルクライムコースを170W弱で走って2時間切り。 これを本気で走って1時間半を切れればブロンズ。富士ヒルコースが走れるのは今月中だけなのでそれまでに達成したい。 strava.com/activities/113… #strava

先日実走があまりに酷かったのでできる時間だけでもペダル回します。まぁ、何もできませんが。 #strava #クロスバイク pic.twitter.com/vHVIpbycM7

【 現実主義勇者の王国再建記】を観ながらローラーしました。strava.com/activities/113… #strava strava.com/activities/113… #strava

37.6 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava 角田SEVENの儀を執り行いました。

昨日は #interlaken陸上部challengeTウルトラクラス 60km走に参加しましたが、残念ながら35kmでDNF。 #マラソン女子 #隠岐の島ウルトラマラソン2024 #隠岐の島ウルトラマラソン #100kmの部 #nikeplus #strava pic.twitter.com/6LY2toEGZr

みんな大好き❤️生駒ボルダー半分のロング走。#ウルトラマラソン #丹後ウルトラ　#ロング走 27.8 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

ｽﾞｲ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ｽﾞｲ 富士ヒルポータル！ 今回はトロンバイク使ったら平均パワー3w低いのに1分弱短縮 機材の力ってすげー！ 53.6 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava pic.twitter.com/8ji5mroJfF

60.1 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

本日のランニング終了！夜勤明けのリカバリー。ちょっとの☔だけど気持ちが良い！#ランニング　#ロードバイク　#zwift #garmin #strava strava.app.link/Y82HH1tMmJb pic.twitter.com/C87wfGkpKb

2024年5月6日(月) 通勤ジョグ10キロ 紅ウツギが咲いてるね😊 今日も普通にお仕事 さぁ頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/42EuBcwywv

鈴鹿スカイライン strava.com/activities/113… #strava #gfACTIVIKE pic.twitter.com/PrnonXVPT0

今日はTacxアプリのワークアウト🚴‍♂️ 緩く行きましょう！！ ただし、変化が少ないのは試練である🥴 2時間同じ負荷で回すのを考えれば幾分か楽ではありますが・・・この季節は外の方が良いですね😅 strava.com/activities/113… #strava pic.twitter.com/g5xQEjBO2B

ハンドルを最大3mm上げるが元に戻し、サドルも最大3mm上げるが、昨日1mmしか前進させてなかったらしいので、もう0.5mm前進させた後に、高さは元に戻した。低くなったサドルに合わせてクリートの設定を修正する必要がある気がする。 strava.com/activities/113… #strava

今日のBMOマラソン8km ディビジョン5位でした🎖 3位 (メダル) との差は7分... 8kmで7分を埋めるには、筋トレなんかやめて全練習をマラソンに捧げないとな #marathon #bmomarathon #bmomarathon2024 #running #nrc #nikerunning #nikerunclub #strava #vancouver pic.twitter.com/ZTRIeE2P7C

ウチから横浜駅の5.6 キロって割とクネクネしてないんだなぁ～。 strava.com/activities/113… #strava

18.2 キロメートル の鷹ノ巣山・六ッ石山に出かけました。 初めて行った榧ノ木尾根はいい意味で奥多摩らしくない雰囲気で楽しく登れました。 strava.com/activities/113… #strava

33.3 キロメートル のワークアウトに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

35.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

本日の #ZWIFT 。 #Strava strava.app.link/EUcnea6llJb pic.twitter.com/EH0dUKRJrS

26.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

41.4 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

2024年5月5日(日) 通勤ジョグ10キロ ゼラニウムが咲いてるね😊 さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/M3JkwopU73

最近、実走で窓に映る自分の姿が、前につんのめってブサイクだなぁ、と思うので、上体をもっと立てて体重をサドルの後ろに乗せようと、サドルを3mm下げて、1.5mm後退させて開始。1mm上げるが0.5mm×2回下げ、0.5mm×3回前進させた。前後位置は変えたらダメなようだ。 strava.com/activities/113… #strava

10キロ1時間はかなり遠い🥴 13.1 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

返信先:@Yam8116他1人peaks練におすすめ strava.com/activities/268… #strava

30.2 キロメートル のルミネ立川に出かけました。 strava.com/activities/113… #strava

久々に荒川がっつり走ってきた～ 50km超えは久々なので後半かなりぐったりだったー 74.2 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/113… #strava