はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/胸と背中の日』 ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ6set ﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4set ﾏｼﾝﾁﾝﾆﾝｸﾞ6set ﾏｼﾝﾛｰｲﾝｸﾞ5set 朝活　仕事前に50分集中して 追い込む💪起きるのツラいが、 やれば気持ち良い😊 #50歳 #40歳 #朝活 #筋トレ好き pic.twitter.com/Und3RnZH5J

5/3/1PG 5週目（背中） デッドリフト140×1、150×1、160×1 ルーマニアンDL100×8×5 デッド160久々 クリアしたけど思いっきり腰曲がってた 試しに165もやってみたけどピクリとも動かず⤵️ スクワット160ならデッドもう少しあがってもいいのに 次サイクル絶望感💦 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/wHqM6zDkz7

今日も全身で💪 最近暑いなー😮‍💨 ウエアが青で大胸筋にかけての汗が目立つから恥ずかしいけどそんな事はお構い無しに筋トレしていきます🔥 今日の有酸素はサンドバッグ打ち👊👣 #メリクレット と #LESSERAFIM 聞いて💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/6X6QpfCAD6

5/3/1PG 5週目（脚・胸） スクワット140×1、150×1、160×1 ベンチ120×1、125×1、130×1 ベンチ130は自己ベスト⤴️ 50歳過ぎて130挙がるとは思ってなかった 肩痛いし、周りに人いるし潰れたら嫌やなと思ったけど気持ちを強く持って臨んだのがよかったかな #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/vwXzTB6kUP

多摩ジムで昨日もトレーニングです。会長に撮影して頂いています。 #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン #オイコス　#スマートシェイク　#多摩スポーツジム　#八王子　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい　#workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/4HQH0GGEQ3

脚の筋肉痛に苦しみながらもやったりました胸肩三頭💪。休憩1分の早回し＋レストポーズで挙上不能にしました。持田式ペックフライの収縮感良。持田式ケーブルリアレイズの軌道を真似たリバースフライが痛いほど入って感動しました。発見や気づきの多い良きトレでした😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢 pic.twitter.com/a7JpCQ3HFX

金曜日の朝ジム♪ #筋トレ #筋トレ好き #沖縄 pic.twitter.com/du38ofYShW

パワ〜 #筋トレ #筋トレ好き pic.twitter.com/uQk4U60sQ3

おつトレ様です♪ 本日で50歳となり、50歳初の筋トレは脚🏋️ お祝いのコメント頂いた方々、ありがとうございました😄 次は60歳をより良く迎えるために更に筋トレに励んでいきますが怪我しないように頑張ります！ #筋トレ #筋トレ好き #エニタイム #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/CKDSNH0Hws

～材料~ ◎パスタ7分茹で用1東(今回は1.6mm） ◎オリーブオイル小さじ1 ◎顆粒コンソメ小さじ1/2 ◎おろしニンニク 2cm ◎水220cc ◎ベーコン2枚（カット） △玉子1 △粉チーズ大さじ2 ブラックペッパー少々 #レンチンレシピ #パスタ #pasta #ダイエット #簡単レシピ #Japanesefood #筋トレ好き pic.twitter.com/WnA6rWXXmy

健康診断終わって油断してたらあっという間に太ってしまって🥺10日くらいでようやく戻ってきて、それでも48.4kg💦食事制限はしたくないので食生活を改善しつつ、楽しく筋トレ💪していい汗かこう☺️ #ダイエット記録 #体重管理 #筋トレ好き #エクササイズ #食生活改善

前から見た脚 #今日の筋肉 #筋肉 #筋トレ #筋トレ好き pic.twitter.com/PxCQf0i4km

今日は胸と背中。 パーソナルの脚トレの筋肉痛に耐えながら頑張ります🔥 新しく買った白いTMDKのTシャツでトレ💪 バックプリントがカッコいいんだけど写すの忘れた🫣 #メリクレット と #LESSERAFIM 聞いて💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/XYPTmh9XqW

おつトレ様です♪ 今夜は背中トレ🏋️ 実は昨夜久しぶりにアブローラーで立ちコロやろうとしたら一発で腰にきそうになってビビった私です なので今夜は普通にクランチで終了 #筋トレ #筋トレ好き #エニタイム #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/R8aKkTTQha

筋トレ終了💪 今日は東京帰ってきて初ジム✨ エニタイム五反田👍 ベンチ80㌔一回だったから少しだけよくなってるのかな🥹 #エニタイム五反田 #筋トレ #筋トレ好き pic.twitter.com/xxzXaqbnL1

今日は夕食後に胸と二頭✨ fit−easy快適👍 #筋トレMEMO #fiteasy #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ初心者 pic.twitter.com/3bny4F0yrg

ドン・キホーテで買ってしまった…… #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #バイク #バイク好き #バイク好きと繋がりたい pic.twitter.com/yJzbKgXR8a

おつトレ様です♪ 今週で40代ラストになるので胸トレで初めてベンチプレス100kgチャレンジ🏋️！ が…後少しのところで潰れた😭 90で怪しかったので覚悟はしてたけど… まあ、50歳になったら上げてやる！ #筋トレ #筋トレ好き #エニタイム #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/B6pXODwOEh

補助トレ ベンチプレス100×8×3 スクワット120×8×3 スクワットを5セット→3セットに戻した ジム行く前に提出した書類に間違いがなかったか気になって集中できず あまりに気になって途中で帰宅⤵️ 特に問題なくてよかったけど しっかり見直してから出せばよかった💦 #ミニチュアダックス #筋トレ好き

2024/06/15~17　#おうちごはん🍚 業務スーパーの牛丼 西興部の道の駅購入の松茸ラーメン 麺に松茸が混ざってるようだがよくわからず(笑) ローズトビーフ丼 🍚+キムチ 鶏胸肉200㌘ 🥦 ナス煮浸し 納豆 親知らず病んでて腫れ引くまで抜けないとの事で辛い😫 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/jkpunjJ0Gj

なんの制限もなく元気いっぱいでトレーニングするのめちゃくちゃ楽しい！！！笑 大会終わったら燃え尽きるかもって思ってたけど杞憂でした笑 むしろ好き！って実感できた！ #フィジーク #筋トレ好き #トレーニー #増量期 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/BaOXDQmrN3

今日はパーソナルで苦手な脚トレ💪 案の定…ゲボ出そうな位キツかった💦 いつものトレーニングの比にならない…でもやっぱり1人じゃ気付かない事もあるから高いけどパーソナルは為になるなぁ😄 あー…運転きつい🫣 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/1Fra5MYaL2

今日、カネキンさんの筋トレ動画を見てモチベーション爆上がりしました🔥 胸と肩のトレーニングを1時間半ほど行いました🏋️ カネキンさん達とは程遠い体ですが、自分なりにコツコツと頑張ります💪 「自分なりにコツコツと」 これこそ筋トレの醍醐味ですね！ #筋トレ好き #筋トレ

2024.06.17.（月） 筋トレする時間に寝てた。 #筋トレ男子 #カリテニクス　 #筋トレ好き #ワークアウト pic.twitter.com/TFu1DGaEfH

筋トレを1年している人達はマジで偉いと思う。理由は、1年もしないで辞める人のは100人の内の96人は辞めているらしい。つまり25人の内の1人が筋トレを1年続けられてる計算になる。つまり今筋トレを1年以上やっている人は超偉い。 つまり、俺は偉い。と思いまーす！w #筋トレ #筋トレ好き

こんにちはフレッシュフィトネスです🍀 今週も始まりました！蒸し暑さが続いていますが体調管理をしっかりして水分補給も忘れず過ごしてくださいね😊👍 #福山市 #神辺 #フットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ好き

昨日のトレーニングで🏋️ございます。　#スマートシェイク　で水分補給も忘れません✨✨ #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン #オイコス　#サボテン　#多摩スポーツジム　#八王子　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい　　#workout #fitness #bodybuilding #smartshake pic.twitter.com/5JkqYRd9Hc

ちょっとはウエスト細なったんちゃう？ #ftm #FTM #元女子 #マッチョになりたい #マッチョ予備軍 #将来の夢マッチョ #筋トレ好き pic.twitter.com/AzrZHPsG7N

ベンチプレスのベスト更新。 115kg。 ただ、120kgへの道のりは遠い。 まだまだひたすらやり込むのみ… 諦めず頑張るぞ！ #筋トレ好き #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

おつトレ様です♪ 本日ものんびり朝トレで肩🏋️ 久しぶりにダンベルでショルダープレスしてみた！ 左前腕の腱炎の調子はかなり良くなってて一安心♪ #筋トレ #筋トレ好き #エニタイム #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/43eA1Wdz9H

きたえーる来た～😊 さて…ファンクラブの撮影会に並ぶとするか😁 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #新日本プロレス #きたえーる pic.twitter.com/ZR2A7fBCeO

筋トレ終わり！ #筋肉好き #筋トレ好き #筋肉フェチ pic.twitter.com/FegI3AMjFa

5/3/1PG 4週目（背中） デッドリフト127.5×3、137.5×3、147.5×3、137.5×3、127.5×3 ルーマニアンDL100×8×5 レッグカール40×10×2、35×10×3 ダンベルカール12.5×10×5 柔術行く前にデッドを やっぱり疲れがないから楽 来週は久々160×1なので同じく柔術前にやろ #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/kVFq0krZr7

おつトレ様です♪ 本日は遅めの朝トレで腕トレ💪🏋️ しかし外は暑いですな 午後からサウナに行こうと考えてたら美容院予約してたの思い出した😅 #筋トレ #筋トレ好き #エニタイム #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/ThRxwE8YWI

秋生まれだからか 今の季節が1番好き。🌿 寒い方がトレーニングもやる気出る✌️ #ボディメイク #モチベーション #ピラティス #美ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好き #ジム女子 #筋トレ初心者 #トレーニング #エニタイムフィットネス #エニタイム女子 #ワークアウト #ダイエット pic.twitter.com/6hwpA6UMhE

2024/06/14　休日の #おうちごはん🍚　 歯医者前の #朝ごはん 吉野家の冷凍牛丼 筋トレAM後の #昼ごはん ペペロンチーノ：冷凍 筋トレPM後の #晩ごはん 🍚+キムチ 🥦+和風ドレ 納豆+ワサビ 塩ダレIN低温加熱鶏胸肉200㌘ #介護従事者 #筋トレ好き 一日にジム2回も行ったのでこれでは足りないな(笑) pic.twitter.com/5TTx1sV3JT

5/3/1PG 4週目（脚・胸） スクワット125×3、135×3、145×3、135×3、125×3 ベンチ110×3、115×3、120×3 ベンチのラックアップでいつも通り肩激痛⤵️ 唸りながら120×3クリア 実は120×3クリアは初めて💡 その代わり髪をかけ上げれないほど肩が上がらない今日この頃。。 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/EaNGYEGfXl

運動好きでボディ自信あり👧️オ フぱこ してく れる人連絡くだ さ い #依存先募集中 #筋トレ好き

温泉行きたい😌 かに鍋も食べたい😌⁡ #ボディメイク #モチベーション #ピラティス #美ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好き #背中トレ #ジム女子 #筋トレ初心者 #骨格ナチュラル #トレーニング #ジムウェア #トレーニングウエア #ジム #エニタイムフィットネス #エニタイム女子 pic.twitter.com/RwizFvpHb7

2024/06/12～13　夜勤前後の #おうちごはん🍚 夜勤前の #昼ごはん 吉野家の牛丼(冷凍 夜勤後の #昼ごはん スーパーのトロトロオムライス 牛肉コロッケ #晩ごはん マグロ漬け丼 ナス煮浸し 🎃あんこ掛け ホタテスープ 北海道でいきなり27～29度とか厳しいぞ☀ #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/yZanyMdWcH