今日のランニング ショートインターバル 300×8本　 #ランニング #マラソン #インターバル pic.twitter.com/kpvATHlO0k

1000×5本のインターバル。 6本行きたかったけど、暑さと湿度でヘトヘトに😅 思った以上に体がしんどかったな😥 これから本格的な夏になるけど、しっかりこなせる内容を考えていかないと☀️ #インターバル #暑い #ランニングブログ pic.twitter.com/ZbLI0lYiO7

GARMIN先輩のお勧めワークアウト蹴ってインターバル キッツかったぁ…6km中、半分は目標ペースでいけなかった( ；∀；) 出直してきまーす三┏( ^p^)┛ #ランニング #インターバル pic.twitter.com/w071WrogRA

♿️🏸パラバドLINEスタンプ作成中 #一旦休もう #少し休憩 #インターバル ✨ 🏸BadmintonStamp 現在販売中→x.gd/rjUA3 #バドミントン #LINEスタンプ #バドミントンフレンド #パラバドミントン #チャレンジド #インクルーシブバドミントン #パラアスリート #パラスポーツ #challenge pic.twitter.com/g1jvuNTorn

♿️🏸パラバドLINEスタンプ作成中 #一旦休もう #少し休憩 #インターバル ✨ 🏸BadmintonStamp 現在販売中→x.gd/rjUA3 #バドミントン #LINEスタンプ #バドミントンフレンド #パラバドミントン #チャレンジド #インクルーシブバドミントン #パラアスリート #パラスポーツ #challenge pic.twitter.com/ragmabswrC

スタッフ中村〜サブ40への道〜 本日、1000m✖️5本r400m 設定3分15秒切り （3分13秒、12秒、13秒、11秒、10秒） 久しぶりの完遂🙌 インターバルは辛いですね😂 #マラソン　#横浜マラソン　#インターバル　#ランニング pic.twitter.com/TZAfXuAr7G

昨日の練習 久々の #インターバル 1km×3本(r3′jog) 大会に出る気なかったけど、八街落花生マラソンに出場する事になってしまったので。 練習していくぞー #ポイント練習 #マラソン中毒 pic.twitter.com/y99IkdXv04

おはようございます☀ 新しい1週間が始まります。今週も頑張りましょう💪 月曜恒例のインターバル😮‍💨 苦手なことにも取り組む。子どもたちに努力してる姿をみせておきたい。 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#ランニング好きな人と繋がりたい　#インターバル pic.twitter.com/1YZfdG6vEK

土曜練習会 600+400+300+200×3セット 疲労気味で76”〜70”でこなせたのでヨシ 新アバンチは各所でのレビューに反して脚持ち良かった、そしてかなり反発あるので来月の大東ナイター3000で履きます 帰りに盛りすぎカレーパン #50代ランナー #土曜練習会 #インターバル pic.twitter.com/KaCgSvczLK

水無月15日　#朝ラン 1000m×3 R2分 3'15 3'23 3'19 今日は娘の学校公開日のため、その前にランニング！ 来週の3000mトラックレースを意識したインターバル！ 気づいたら、良いペースで走れるようになってた。目標の9分台に向けて、仕上げていこ！ #ランニング　#インターバル pic.twitter.com/wRG5uvV1tB

インターバル1000m×5+200m×3 （レスト3分） 設定　3’40” 実測　3’40”-37”-35”-38”-39 200m 35”-37”-37” あと一本やれと言われたらできるけど、嫌なので200m3本で許して😇そんなキツさでした💁🏻‍♂️ #インターバル #1000m #大濠公園 pic.twitter.com/HEoVRPdqsm

立ったまま【インターバル】5分で超絶燃焼 youtu.be/E3EzeceLCSE #YouTube #インターバル

インターバル（ウォームアップ&クールダウン含む） 身体重い💦 食べ過ぎを痛感(^q^)ww 2km以降はまぁ良しとしよう 梅雨すっ飛ばして暑くなり過ぎなんやが（；＾ω＾） #ランニング #インターバル pic.twitter.com/wTr8PDlBLw

晩ご飯のおかず 粗挽き肉と野菜の炒め物 他に朝作った副菜など デスクワークばかりしていると目と頭がイカレる｡集中力が無くなる｡ そんな時には料理のような気楽な作業に逃げて気分転換｡ 心身の充電🔌☺︎🍀 #おうちごはん #晩ご飯 #料理 #充電 #インターバル pic.twitter.com/XeEhbGc1AC

水曜日、ヨヨコー、インターバル 1,000mを3本 4:07/km, 3:57/km, 4:02/km 3本目は油断して2秒オーバー☹️ . #jogging #running #diet #ジョギング #ランニング #ダイエット #インターバル pic.twitter.com/yVXykXXlwb

4分×10本、レスト90秒。暑くなってきたので閾値走も短いものに変更。距離短ければまだなんとかなるな。閾値走は脱力を意識。 #閾値走 #インターバル pic.twitter.com/69JWGP2Blj

1000m×3本インターバル 週末のリレーマラソンに向けて気持ち良く走りたかったが、設定した3:10が今の自分にはキツかった レストかなり取ったのだけど… 福島駅伝は7.3kmを3:10で押したいから、もっとレベルアップが必要 現状を知れたという意味では良かった リレーマラソン楽しむ！ #インターバル pic.twitter.com/FITsQRXovW

夜活 ランニング、インターバル　脚、腹筋トレ 心拍数151 #エニタイムフィットネス　#夜活　#ランニング　#インターバル pic.twitter.com/qrfD10s2kJ

おはようございます☀ 月曜恒例、坂道インターバル😮‍💨 今日は6本やったぞ💪 秋のハーフマラソンでサブ85を目指す。 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#ランニング好きな人と繋がりたい　#インターバル pic.twitter.com/KOh0nhTYEI

昼ラン Garmin昨日オススメの無酸素にチャレンジ (4:05/km×1:00+7:05/km×3:00)×7 実行スコア79% 初めてでしたが、やはり6、7本目がキツかった💦ラストクールダウンを10分伸ばしてトータル1時間で終了 #昼ラン #無酸素 #インターバル pic.twitter.com/KVx69CcSXr

こども(小3)は走らないから、ひとり、#ランニング。 #インターバル、走法してたけど、根本的に違うらしい？ 3.2キロらしいけど600m遅→800m速→800m遅→800m速→600m遅で走ってた。何週間もそれで走ってた。 200mずつで遅→速を繰り返すらしい。 今日も疲れた。 死にそうになった。 #人生 #ラン #主婦 pic.twitter.com/Ej4VpaAP2a

嫌いな練習ですｗｗｗ #こーひーらんなー #youtube #インターバル #桂川 #京都 #スピードトレーニング #嫌い #サブエガ #サブスリー 【２０２４年０６月０６日】インターバル１ｋｍ５本【週１はやらねばｗ】 youtu.be/JnObGWHYgcg?si… @YouTubeより

水無月8日　#昼ラン 2000m×3 R400m jog 暑い中、1人でメニューをこなすって大変だぁー。けど、やってやれないことはない❗️ いい練習ができました！よくできました💮 こんばんは餃子とビール🍺 #ランニング　#インターバル pic.twitter.com/3xFfVEehCO

2日間のランオフ明けのインターバル アップの後半に体がだいぶ軽い感じが出てきて行けそう感あり 結果はいつもよりだいぶ速くてビックリ 後半はしっかりタレましたが休養による回復と成長をしっかり感じられました #ランニング #インターバル pic.twitter.com/rPuzwgBbbh

インターバル走 1000m×5+200m×3（レスト400mjog） 設定　3’45” 実測　3’35”-46”-44”-41”-44” 1本目は突っ込みすぎ、2本目から調整🐸5本目終わった時に「やろうと思えばあと1、2本はいける」感覚で終えることができた😇レスト量はダニエルズの教えによる。 #インターバル #マジックスピード3 pic.twitter.com/4ujT8upPRB

朝活 ランニング、インターバル　脚、腹筋トレ 心拍数145 #エニタイムフィットネス　#朝活　#ランニング　#インターバル pic.twitter.com/CzvYOgHrFl

水無月5日　#夜ラン 娘のクラブ練習に参加。 2000mアップ 本練習1000m✖️3 レスト2分30秒200mjog ３週間後の初トラックレース3000mと1000mに向けてちょうどいい練習だったよ。 3'27 3'25 3'13でいけた！現状では、1000m3分一桁、3000mも10分15秒ぐらいはいけそう😅 #ランニング　#インターバル pic.twitter.com/4lV7f6XAIr

尼崎NR 懸垂10回からのインターバル 10×400 もう速く走れないので3組 （いつ速かった？） 97 97 95 95 95 93 92 91 88 84 理想と現実の乖離がエグい😭 #尼崎ナイトランナーズ #インターバル #ナイキ #ヴェイパーフライ pic.twitter.com/MEfUKBUi7k

8分×5本のインターバル。良い感じで走れた〜。だいぶ満足である。 #インターバル #閾値走 pic.twitter.com/DOQzE7Rovt

5本の予定だったけど、3本目でみぞおちの辺りが痛くなって4本目の1000で動けなくなったのでいったん4本で終。 少し休んで治ってからラスト1本を6.24。 感触自体は良かったから、日曜日からもやもやしてたのが晴れてよかった☀️ #ランニング #インターバル pic.twitter.com/cGIiCrQqmT

朝活 ランニング、インターバル　胸、腹筋トレ 心拍数151 #エニタイムフィットネス　#朝活　#ランニング　#インターバル pic.twitter.com/xReM0a7Z1k

約1kmのインターバル3本を 4分以内でやってみた🙄 どらみちさんは何を目指してるのかな😇 #ランニング #インターバル pic.twitter.com/VTDnfynu4D

おはようございます☀ 月曜の朝はインターバル。 200ｍ✕5本やったりました💪 インターバルの度に自分が凡人であることを思い知らされる😞プロの方は私の全力疾走をフルマラソンの距離走るんですよね🤔尊敬します🥹 まぁ、それで飯食ってるわけでないからいいか😅 #ランニング　#インターバル pic.twitter.com/mrskKe88cb

４度と５度の関係性が分かれば 耳コピが少ししやすくなった✋ 音大卒の人はこれを知ってるから 即興でも初見でも弾けちゃうのね🤪♫ ピアノ上達には良いピアノが必要！ #４度５度　#インターバル　#耳コピ　#初見演奏　#即興演奏　#ホフマンピアノ　#ピアノ上達 pic.twitter.com/Wnja2q3uGK

6月1日(土)　 岩原でインターバルが出来る場所を見付けたので、ゼェゼェしてきました😅 1000m×6本　r200m(90秒) 登区間⤴️3’42-3’48-3’54 下区間⤵️3’14-3’13-3’17 参考タイムが分からないので、越後湯沢のランナーさんに、このコースを走ってもらいたいです🏃 #越後湯沢 #岩原 #インターバル pic.twitter.com/DdgUTrxKwS

毎週土曜日はインターバル1000m×5(3'45"/km、r1'45") 今日もレースに備えて暑い時間帯にワークアウト 少しずつレベルアップを実感 #マラソン #ランニング #インターバル #asics #メタスピードエッジparis #metatimetrials pic.twitter.com/CrVaGPPQKk

午前中に　#くまトレ　1時間と刺激を入れようと400m #インターバル をやりました‼️ しばらく外ランやってなかったが、足が軽やか❗トレッドミルで心肺機能向上している。 pic.twitter.com/ryrFSy9Zji

体幹と肩を安定させながら指先も気にする 色々気にすることが沢山あるけど運動って同時に色んなことしてるからね 筋トレのインターバルでやると楽しく休憩できますよ🎶 #インターバル #休憩 #肩痛 #体幹トレーニング #筋トレ #セルフケア #連動 #ジム活 #日本代表 #痛み #ケガ予防 pic.twitter.com/uYnXivkOJ3

朝活 ランニング、インターバル　脚、腹筋トレ 心拍数160 #エニタイムフィットネス　#朝活　#ランニング　#インターバル pic.twitter.com/wS7znLxSG1