朝ランしてきました🏃 インターバル6本 進歩は無いけど毎週続けてます #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/iTz3aU5Gm1

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 仕事の疲れありましたが🥱心身共にスッキリ出来たので良かった😆 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/pdno87LtSa

久しぶりの夜ラン🏃 公園ぐるぐるするも、昨日の疲労で距離走れず 体はほぐせた👌 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/kJOKljSA9Y

#ワラーチ 5月入ってから全部ワラーチなんだが、いきなりカーボン履いたらどうなるのかな。 #マラソン　#ランニング　#サブ3 pic.twitter.com/i0L1GUBMBA

おやつにトースト🍞2枚食べたので😅カロリー消費🔥の為、午後からもラン🏃‍♂️😁 #休日の過ごし方 #午後ラン🏃‍♂️#5kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/Ec30nmFtvL

今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️💨😁 風が強い中でのラン🏃‍♂️となりましたが良きペースでラン🏃‍♂️出来ました😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/I0RHCsn3Mn

今日は趣向を変えて、奥州きらめきマラソンで履こうかと考えてるズームフライ3で、様々な距離やペースで、感触を確かめる感じで走ってきました 昨日同様あえて暑い時間帯にいったら、今日はヤバいくらいに暑かった 当日、こんな気温になりませんように🙏🏼 #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/q7TT5btiT7

今日も仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 良き汗💦💦かけました😆 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/b2jzjrvb7j

昨日はビルドアップ走15km。 4:30→4:15→4:00で5kmずつの設定。 走る前はちょっと風邪っぽかったが、走り始めると大丈夫だった。 プレートシューズでも最後の5kmは無理だった😭 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/xzciiENVCd

休日ロング走 距離伸ばせて嬉しい！ でもウルトラなら半分 先は遠いね🏃 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/NJR2d0cYPz

今日は暑熱順化を狙って、あえて暑い時間帯に久々の坂トレ バウンディング、スキップ、ストライドの3種を順繰りに20分間 効果のほどが未だによく分かんないんだけど、しばらくやらなかったらなんかちょっと寂しかったのよね🙂‍↔️ #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/vDHVOGHQB3

昨日の金曜はペース感覚を磨け！ ということで、1kごとに10秒くらいずつ上げてっての40分 というつもりが、入りが遅すぎて上げ巾がだいぶ雑な感じに というても、いちお段階的に上げてけたし悪くない悪くない🤫 ※ ＋20分ダウン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/gZuScaY7hn

ワラーチと仲良くなってきた まじでピッチあがるからジョグ感覚で終了 #マラソン　#ランニング　#サブ3 #ワラーチ pic.twitter.com/nZJNzvsrbG

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ZoeLpwpbdQ

今日はプチトレイルジョグ60分。 その後、ジムで筋トレ。 その後、昼寝😆 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/NKdtK6gaiW

ワラーチ 山登り #マラソン　#ランニング　#サブ3 pic.twitter.com/SJ4E2y9Wo2

おはようございます。休みなので朝ラン🏃‍♂️😁 快晴☀️走って🏃‍♂️心身共にリフレッシュ😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #15kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/mnwTDTl8PS

朝ランしてきました🏃 疲労感で足激重でしたが頑張った！ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/9APWmapqR6

今日はイキってきました 13分半を2本、間は3分のウォークで 4分20〜30秒をイメージして 1本目は緩い登り基調、戻りの2本目は緩い下り基調のコースで 今日はなかなかよろしいデキだったと言ってよいかと🙂‍↕️ #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/AahxdG2az5

夜勤明け仮眠💤からのラン🏃‍♂️😁 気持ちの良い天気☀️快適にラン🏃‍♂️出来ました😆 #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/6zBpgyJ6sB

朝ランしてきました🏃 涼しくてサイコー 良いペースで距離伸ばせました😳#ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/8lWpKTNiu9

今日はフラットなコースで20分のテンポラン のはずが、思ったよりめちゃくちゃ重くて全くペース上がらず 感覚としては4‘40”ぐらいのつもりだったんだけど…… ま、まだ二週間半あるし、なんとかなるかな🙄 #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/oqJ76lz4CH

おはようございます。今日は夜勤なので朝ラン🏃‍♂️😁 #夜勤前の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/zGflxt9uuE

朝ランしてきました🏃 インターバル 6本でした😅 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/sHPA21HdWe

一昨日の日曜はリカバリーウィークの〆として、30秒のストライドを20本 レストはたっぷりと90秒取って、力まないように 1本1本できるだけ丁寧に 自分の走る様を見てみたら…… なんとも残念な気持ちに😢 #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/JZmvir9rPL

4月のラン記録🏃‍♂️📝😁 今月も250km以上のラン達成✌️ #4月ラン記録🏃‍♂️📝 #250kmラン達成✌️ #サブ3.5ランナー🏃‍♂️ #おっさんランナー🏃‍♂️ #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/fuCUOEK9eW

午後からもラン🏃‍♂️😁 ゆっくり走りたかったのでランシューズだとどうしてもペース上がるのでサンダル🩴でラン🏃‍♂️😄 #休日の過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#サンダルラン🩴#サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/edNxpFTGmT

おはようございます😁 今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️😄走って🏃‍♂️汗💦💦かいて一日気持ち良くスタート出来ます😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #12kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/lUiDO36loj

今日はロードでショートインターバル。 トラックよりもかなりスピードが落ちる😅 単に遅いだけかもしれない😭 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/Ln4zMC9y6l

走ってきました。午前中は雨が強かったので小雨になってから走りました。体が重かったのですがそれなりに走れました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #サブ3.5 #サブ4 #サブりの #ハーフマラソン pic.twitter.com/YEYlg8pN2s

朝ランしてきました🏃 昨日ロング、投稿忘れてた！ 暑さのせいだね♪ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/Evgt7TrFk3

今日ものんびりジョグ。 平坦コースだったが、かなりペースが落ちた。 暑かったからだろうか。 明日はポイント練の予定。 どこでやろうかな😆 #ランニング #サブ3 #マラソン #滋賀 pic.twitter.com/8sNiTRc2Za

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 仕事の疲れあったけど走って🏃‍♂️スッキリ出来たから良かった☺️明日も仕事頑張ろっと💪 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ijormxug1w

久しぶりに朝練参加したw #インターバル #朝練 #サブ3 pic.twitter.com/KseSFM4BBI

今日はスーフェスで科学技術館へ！ セッティング終了後、久々の皇居ランで 2周ラン！連休中という事でランニングしている方も多かったです。さてこれからスーフェス頑張ります！！ #サブ3 #サブ35 #サブ3 #鬼門街 pic.twitter.com/NLQBR6dth5

今日もまだまだ軽く軽く、アップを20分やって、そのまま何もせずに20分のダウンに突入って感じの併せて40分 ゆっくりと動きを確認するように走ってまいりました にしても、じぇんじぇん体が軽くなってくれしまへん😑 #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/C4YhogRdfB

今週は抜く週なので、昨日と今日は峠ジョグ。 昨日はジョグの後に筋トレに行った。 マッチョになってきただろうか🏋️‍♀️ #ランニング #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/4mPY7BY7mr

おはようございます😁 今日も休みなので朝ラン🏃‍♂️😄#Garmin からバッジ📛頂きました☺️ #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/v4RPXiWr7W

午後もラン🏃‍♂️😄 #休日の過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#2部練🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/8ktEZETLQL