今日のメニューは、タンドリーチキン、レバニラ、じゃがいもの甘辛煮です！ 少しずつ秋が近づいてきましたね！ しっかりご飯を食べて体調管理をしましょう⭐️ #日本福祉大学 #アスリートフード #スポーツ栄養 #スポーツ食堂 #フリッパーカフェ pic.x.com/kypwixae4z

カルシウムは身長を伸ばす、骨を強くするために必要ですが、実は骨細胞は一生、生まれ変わり続けています。 つまり、子どもにも大人にも重要な栄養素だということ。 カルシウムの多い食品は？　吸収を高める栄養素は？ 詳しく解説します #カルシウム #骨強化 #ケガ予防 #身長を伸ばす #スポーツ栄養 pic.x.com/et7l33gqff

学校や部活、塾などもあって毎日忙しい中高生。 授業中、ついつい眠気に誘われていませんか？ 日中の眠気は、睡眠不足だけが原因ではありません。 身長の伸びにも影響する、もう1つの原因とは？ #睡眠 #睡眠不足 #夜更かし #エネルギー不足 #スポーツ栄養 pic.x.com/ocy8tlntkl

増量したいけれど食事量を増やせない時「脂質（油）を上手にとりましょう」と言われます。 なぜなら脂質は1gで9kcalあり、炭水化物やタンパク質（1gで4kcal）の2倍以上のエネルギーがあるから。 とはいえ、実際どれくらいとればよいの？　具体的に説明します。 #増量 #脂質 #エネルギー #スポーツ栄養 pic.x.com/noaordoicp

練習やトレーニング、試合後のリカバリーに「ラーメンを食べてもいいですか？」と聞かれることがあります。 「ラーメン」と一口に言っても、麺の種類や野菜、脂の量、味はさまざま。 リカバリーにラーメンを食べる時のポイントをお伝えします #リカバリー #疲労回復 #試合後 #練習後 #スポーツ栄養 pic.x.com/eo06w3yei1

「卵白と卵黄、どっちの栄養価が高い？」 よくある質問に回答します！ #卵 #卵白 #卵黄 #栄養価 #スポーツ栄養 #アスレシピ pic.x.com/bo9apni9fd

アスリートの食事の基本は6品目をそろえることー。 話には聞くけど、それって何？　6品そろえるのって難しいのかな… 今さら聞けない素朴な疑問にお答えします！ #アスリートの基本の食事 #スポーツ栄養 #アスレシピ pic.x.com/whxtz1w28a

クエン酸は「疲労回復に役立つ」「熱中症予防につながる」「ダイエット効果がある」と言われていますが、それはどのような作用によるものかご存じですか？ 実はまだ研究段階のものもありますが、明らかになっている作用もあります。 詳しく解説します #クエン酸 #熱中症予防 #疲労回復 #スポーツ栄養 pic.x.com/5kaao2z2gh

鉄やカルシウムなどのミネラルの吸収を高める酢は、毎日の食事に積極的に取り入れたいですね。 ハードルが高そうな酢豚も、材料さえ切りそろえてしまえば意外に簡単に作れます #酢 #黒酢 #クエン酸 #ミネラル #スポーツ栄養 pic.x.com/9kp33e5cgc

お弁当や補食に、秋らしい食材を盛り込んだ炊き込みご飯はいかがですか？ 疲れて白いご飯がのどを通りづらい時でも、炊き込みご飯なら食べやすい！ おにぎりは小さめに握るのがコツ。連食性が働き、小食の子もたくさん食べることができます #炊き込みご飯 #食欲の秋 #お弁当 #おにぎり #スポーツ栄養 pic.x.com/kew945tgty

みなさんはトレーニング前にお腹が空いた経験はありませんか？ 空腹の状態でトレーニングをすることでカラダに悪影響が出てしまいます😢 トレーニング直前は消化の良いものを食べてトレーニング効率を上げていきましょう✨ #管理栄養士 #スポーツ栄養 #栄養士 #24時間 #ダイエット #松戸店 #松戸ジム pic.x.com/44hxvwtime

おにぎりは、アスリートの補食の定番として日頃からお子さんに作っている方も多いと思います。 でも、意外にご自身は食べていないのでは？ ごはんはスポーツをする子どもだけでなく、大人にもメリットがたくさん。 ぜひ大人の皆さんも食べてくださいね！ #おにぎり #ご飯 #米 #米食 #スポーツ栄養 pic.x.com/demmhio0wv

レッドハリケーンズ大阪さん御用達のアスリート応援パン『たんぱくチーズカレー』が焼き上がりました🍞💪 たんぱく質が８グラム以上摂取することができます🥖💪 #明日のパン　#レッハリ　#RedHurricanes #レッツたんぱく質　#スポーツ栄養　#補食 pic.x.com/aewifr3ifp

涼しくなったかと思うと、また猛暑日に逆戻り。このような季節の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期です。 ダルさや食欲不振に陥らないよう、6つのポイントをぜひお試しください。 自律神経を整える効果が期待されるレシピも紹介しています。 #季節の変わり目 #自律神経 #寒暖差 #スポーツ栄養 pic.x.com/n4iqcsqxer

成長期の子どもは食事で栄養をとるのが基本。 ただし、思うように食事がとれない場合や、更年期や不定愁訴が現れやすい保護者世代は、サプリメント利用も手段のひとつ。 副作用を防ぐため決められた摂取量は必ず守ること、また飲み合わせにも注意しましょう #サプリメント #スポーツ栄養 #更年期障害 pic.x.com/hylxxlvy9k

本日の昼食と食事の様子です！ メニューを掲げているのは 4年生 西村 幸樹 です。 #日薬陸部ごはん #スポーツ栄養 #前代未聞の逆転集団 #日本薬科大学陸上部 pic.x.com/rf5bd99bao

全国大会につながる大切な試合が続く時は、疲労をためずに素早くリカバリーすることが大切。 練習や試合の終了後から時間を追って、補いたい栄養素と適したメニュー例を紹介します #試合 #練習 #リカバリー #疲労回復 #コンディショニング #全国大会 #スポーツ栄養 pic.x.com/hdjgp1ma0n

栄養士の仕事は選手に栄養の知識を伝えること？ レシピを作ること？ それらも大切ですが ◯◯が大切だとおっしゃる小椋さん さすが一流の栄養士です！ そしてやっぱりバドミントンコーチ井田さんすごい リンクは↓ #アスリート勉強会 #不安 #バドミントン #スポーツ栄養 #指導者 #コーチ #コーチング pic.x.com/66mubumdkx

暑さが収まってきたと思ったら、口内炎や口角炎ができたという人はいませんか。 口内炎や口角炎は冬に多いイメージがあるかもしれませんが、試合などが重なり、疲労が溜まれば夏でもよく起こります。 口内炎、口角炎の主な原因を２つ、紹介します #口内炎 #口角炎 #夏の終わり #疲れ #スポーツ栄養 pic.x.com/kqa9vat2ed

鶏肉は牛肉や豚肉に比べると、低エネルギー、低脂肪、高タンパク質な食材として、アスリートに人気が高い食品です。 しかし、一概に「鶏肉」と言っても、部位によってエネルギーや脂質の量、栄養価が違います。部位ごとの特徴を知り、上手に使い分けましょう #鶏肉 #鶏むね肉 #スポーツ栄養 #鶏ささみ pic.x.com/5pbzhspb8s

スポーツ傷害の1つである「前十字靱帯（じんたい）損傷」は、男性よりも女性で発症率が高いことや、月経周期によってその発生率が変化することが知られています。 その理由は？　詳しくはサイトでチェック！ #スポーツ傷害 #前十字靱帯 #前十字靱帯損傷 #スポーツ栄養 #月経 pic.x.com/fgqcxz7vcx

「試合の前はご飯がいいの？　パンがいいの？」 よくある質問にお答えします。 試合前の食事のポイントの1つに、「エネルギー源である糖質を多めにとる」ことがあります。 ということは…？　詳しくは記事をご覧ください！ #試合前の食事 #試合前日 #試合当日 #糖質 #スポーツ栄養 pic.x.com/kgwvehaigg

遠征などで海外に滞在する場合、ホテルの部屋で自炊することもあるでしょう。 この夏、海外出張に持参して便利だったキッチングッズを紹介します。 海外だけでなく国内でも、滞在先での調理や選手のサポートの際にお役立てください #海外遠征 #自炊 #あってよかった #スポーツ栄養 #キッチングッズ pic.x.com/btcxdltivv

「トレーニング後はプロテインを飲むだけではダメなの？」 高校生からの質問です。 結論は、答えは、トレーニング後の補食はタンパク質（プロテイン）だけではなく、エネルギー源となる糖質もとれればベスト。 詳しくは記事をチェック！ #protein #プロテイン #トレーニング後 #補食 #スポーツ栄養 pic.x.com/nijp1qnyma

本日は先日行ったBIG3イベントの様子をお届けします✨ BIG3イベントは10月中旬…頃に 第二回を開催予定です☺️✌️🩷 #スポーツクラブ #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #スポーツ栄養 #栄養士 #24時間 #筋トレ #マッチョ #ダイエット #松戸 #BIG3 #ベンチプレス pic.x.com/gga4do8hq7

シイタケとベーコン、パイのバター風味に、バルサミコ酢の酸味がアクセントになって期待以上のおいしさです。パイ生地はできるだけバターを多く使っているものがおすすめ。補食や軽食にぜひどうぞ！ #シイタケ #キノコ #冷凍パイシート #パイシート #補食 #スポーツ栄養 pic.x.com/w5lrkiayeb

📚スポーツ栄養学最新理論2020年版-寺田新 遅ればせながら読了。面白すぎて1日で読みました。持久系アスリートもたんぱく質を増やしたほうがいいかも？のところとか、事例や理由も興味深かったです。 前作の第二版も出るとのことで、楽しみにしています！ #栄養学 #スポーツ栄養 #読書記録 pic.x.com/kwuddu11wz

夏の終わりから秋にかけては、髪の毛のパサつき、枝毛や切れ毛、抜け毛や退色が目立つ時期。原因は、紫外線が与えるダメージの蓄積により、毛髪や頭皮が不健康な状態にあるからです。今こそ食事を整えて、1日も早くツヤ髪を取り戻しましょう！ #紫外線 #ヘアケア #ダメージヘア #夏バテ #スポーツ栄養 pic.x.com/g7ybkr20rl

本日、横浜エクセレンスVS富山グラウジーズ プレシーズンマッチに実習に入らせていただきます！ #東京健康科学専門学校 #横浜エクセレンス #富山グラウジーズ #スポーツ栄養 #実習 pic.x.com/vri2va9vje

これからリンゴがおいしくなる季節におすすめ。あまりにもおいしくできすぎて、自己肯定感上がっちゃうかも？ #リンゴ #簡単おやつ #パイシート #冷凍パイシート #補食 #スポーツ栄養 pic.x.com/b7cr71slav

パイ生地を使って、見栄えがする料理を作りたいなと思ったときはコレ！　補食にもいいし、ワインのアテにも最高です♪　詳しいレシピはサイトを見てね #パイシート #冷凍パイシート #サーモン #時短レシピ #スポーツ栄養 pic.x.com/r6dg5n7wtr

【スポーツ医・科学サポート事業　健康づくり支援】 9/13(金) 九戸村立九戸中学校を会場に、（公財）日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士古舘伸朗氏を講師にお招きし、九戸村保健福祉課事業参加の中学生、保護者、教職員を対象としたスポーツ栄養研修を実施しました。 #スポーツ栄養 #積み重ねが大事 pic.x.com/nmdoqs98uz

大根をすっている最中や食べた後に、手が赤くなったり、唇が腫れたりした経験がある方はいませんか。 実は、大根にもアレルギー物質が含まれています。大根やワサビなどの「スパイスアレルギー」について紹介します。 #食物アレルギー #大根 #アブラナ科 #スポーツ栄養 pic.x.com/bjr7l1r2rb

日本の食生活に欠かせない麹。料理にうま味を加えてくれるだけでなく、酵素の力で肉をやわらかくする効果もあります。我が家の冷蔵庫にも塩麹と甘酒、常備しています！ #麹 #塩麹 #甘酒 #うま味 #スポーツ栄養 #発酵食品 #アスレシピ pic.x.com/ihl2j5adbv

生地から作るのは大変だけど、冷凍パイシートを使えば超簡単♪　バターとあんこの相性が最高です！ #冷凍パイシート #簡単おやつ #パイシート #あんこ #小豆 #補食 #スポーツ栄養 pic.x.com/ghfvxo6zkt

夕食の様子です！ #日薬陸部ごはん #スポーツ栄養 #前代未聞の逆転集団 #日本薬科大学陸上部 pic.x.com/vofwdryg5b

「タンパク質をとるなら、大豆よりも肉の方がいいですか？」と、よくたずねられます。確かに、肉の方が筋肉つきそうなイメージがありますが、実際はどうでしょうか？　考え方の指標となる数値があります。詳しくは記事をご覧ください！ #タンパク質 #たんぱく質 #筋肉 #protein #スポーツ栄養 pic.x.com/lva00x1qvc

猛暑や台風などの影響で、また野菜が値上がり…。そんな中でも野菜摂取を諦めない！　２つのポイントを紹介します #野菜 #節約 #値上がり #冷凍野菜 #乾物 #スポーツ栄養 pic.x.com/favrz8e6d9

食料品の値上がりが止まらず涙。そんな中でもまだお手頃価格で手に入る鶏むね肉を使ったレシピです。ヘルシーなのに、意外に食べ応えもあります。お弁当にも！ #鶏むね肉 #節約 #低脂質 #お弁当 #スポーツ栄養 pic.x.com/xasqptxops