お尻の日🍑 二の腕後ろでバイバイ 40 For run 腕振り 150 For run 腿上げ 30 For run カーフレイズ 10 ワイドスクワット 30 ヒップリフト 30 足裏合わせヒップリフト 30 プランク 2:00 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #アイラブ筋肉 #大臀筋 #ハムストリング #チリツモ

【午後の部】 ⚪︎ハムストリングス/大臀筋 言葉に出来ない体の悲鳴を感じ取れるw 後は負荷を抑えて数で追い込む 今日の晩御飯は鰹の叩きヨ‼️‼️ あと明日はスーパー銭湯♨️ #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #ダイエット #脚トレ #ハムストリングス #大臀筋 pic.x.com/ad4tlyqmfk

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本日の筋トレ 【30分コース】 スミスバースクワット(足幅狭め) 25kg 10回×3set ブルガリアンスクワット7 kg 10回×2set アブダクション 自重 10回×2set #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #トレーニング #ダイエット仲間 #背中 #胸 #ダイエット #減量 #大臀筋 #尻トレ #脚トレ

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PM5:00 【ボディメイク午後の部】 ○脚の日○ 午後はハムストリングスと大臀筋 カーフは午前と午後の時間使ってネチネチとやる。 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #筋肉 #午後トレ #筋トレ #脚トレ #ハムストリングス #大臀筋 #カーフ pic.x.com/6lqzputc8i

大臀筋(だいでんきん) お尻の大きな筋肉 デスクワークの方や運動不足の方は弱くなって硬くなりやすいのでストレッチや筋膜リリースすることが大切。 また、太腿の外側が張っている場合は大臀筋が使えてない可能性があるので大臀筋を使えるようにする必要あり✍️ #大臀筋 #ダイエット #お尻　#美尻

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腕をあげると腰が反りやすいので、股関節からギュッと膝を曲げて丸まります。 #骨盤 #腹腔内圧 #内転筋 #大臀筋 #足首 #浮力 #無重力 #プール #スイミング #ミミスイミングクラブ市原 pic.x.com/ubzxs074ea

『腰痛予防トレーニング』を紹介するよ！ こんな人におすすめ🔥 ✅腰痛を予防・改善したい方 ✅綺麗な歩き方をしたい方 ✅腰や膝へのストレスを減らしたい方 ✅骨盤を安定させたい方 挑戦してみてね！ ――― #筋トレ #お尻トレ #中殿筋 #ジム #大臀筋 #ダイエット #美ボディ pic.x.com/fyjvh9su2b

（世の中にまだあまり知られていない解剖学） 【腸骨を起始とする筋肉】#腸骨起始筋肉 臀筋群（お尻の筋肉） （アウター①#大臀筋 ・②#中臀筋 ・③#小臀筋）は、 腰骨（こしぼね） （骨盤は8個の骨で出来ていて、そのうちの「腸骨」） からスタートしている筋肉ですが、いっぱいあって、… pic.x.com/rgm51cvbmx

（後部） #僧帽筋　肩首のこりの予防解消 #脊柱起立筋　姿勢維持 #上腕三頭筋　腕のたるみ防止 #中臀筋　こぶりで引き締まったおしり #大臀筋　ヒップアップ #ハムストリングス　大腿四頭筋とのバランスを考慮※ #腓腹筋　ランニングやジャンプの際に使われる #ヒラメ筋　足首の曲げ伸ばし　姿勢維持

盛れた🍑 #筋トレ #筋トレ女子 #尻トレ #尻フェチ #大臀筋 pic.x.com/bluw2twgh9