はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/胸の日』 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ8set ｽﾐｽｲﾝｸﾗﾍﾞﾝﾁ4set ﾏｼﾝﾌﾗｲ4set ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4set ﾛｰﾀﾘｰｿｰ3set 【朝活】50歳会社員筋トレ 朝の時間は予定組みやすいから、 筋トレに集中できる！ #50歳 #40歳 #筋トレ好き pic.twitter.com/ek3cHbSaP9

5/3/1PG 5週目（脚・胸） スクワット122.5×3、132.5×3、142.5×3、132.5×3、122.5×3 ベンチ110×3、115×3、120×3、115×3、110×3 レッグカール 40×10×3、35×10 ロキソニン飲んでジムへ 痛みなし、スクワットもベンチも軽かった ベンチ120×3は初めてできた💡 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/m0FTXdKLNv

今日はローテーションで💪 花粉症が悪化してるなぁ…職員にも全く同じ症状の子がいて共感し合い😂 この時期はツラすぎる😵‍💫 キャップもTシャツもマスクもロスインゴだ🔥 今日も #メリクレット #LESSERAFIM 聞いて筋トレ💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/vJpvRIjbzF

噂で聞いてた器具降ろすときにめっちゃ音立てる人に初めて出会いました😭 しかもベンチ70でそんなにガシャンする？ってぐらいでビビッたw パワーラックめっちゃ揺れてるし器具壊れたら危ないよ〜 周りに迷惑だよ〜 可動域めっちゃ狭いし意味ないよ〜😭😭 #筋トレ #筋トレ好き #エニタイム

2024/05/8～10　#おうちごはん🍚　 時間がないのでざっくりと 一つだけ外食で富良野でスープカレー ニッスイの冷凍カツカレー美味しかった👍 #筋トレ好き　 #介護従事者 #40代 pic.twitter.com/DlEAHQa8Wz

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/背中の日』 Magﾗｯﾄﾌﾟﾙ7set ﾏｼﾝﾁﾝﾆﾝｸﾞ4set ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ4set ﾏｼﾝﾛｰｲﾝｸﾞ4set ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4set 50歳会社員の5時40分起きの朝活 #50歳 #40歳 #筋トレ好き pic.twitter.com/wgY6sw2ZZb

今日は #北都プロレス 観戦に💪いつ見てもプロレスラーはカッコいいんだよなー✨ チャンピオンのカメラ目線もカッコよ✨ #カツオ 選手のロンTを購入☺️「お兄さん！ナイスマッスルです！」と褒めてもらいました👍良い時間過ごせたなぁ☺️ #北都プロレス #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ボディーメイク pic.twitter.com/h0XCwGVDkL

補助トレ ベンチプレス100×8×5 足上げベンチ90×8 ナローベンチ60×8 スクワット120×8×3、100×8 5日ぶりの筋トレ 肩の痛みマシになったかなと思ったら全く変わってなかった💦 激痛の中やりました⤵️ スクワットもダメダメ デスクワークばかりで足腰が⤵️ #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/DCR2iKA3Kd

乙ﾄﾚｪｲ💪背中肩やりました。懸垂とラットプルが楽しくて仕方ない人です。DYロウ80kgのつもりが90kgでやってました。通りで重いはず。背筋千切れるかと思ったし実際痛みが出たのでDLは重いの引きませんでした。粘りも大切だけど引き際も大切です。#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/uW2VALdckP

トレーナーに教えて貰ったらベンチ100kgあがった！ しかも3回！ フォームってまじで大事なんだなー 筋力に技術が追いついてないらしい……笑 #筋トレ好き #ベンチプレス100kg #減量中 #筋トレ好きと繋がりたい

友達が動画作ってくれました🙌 是非見て『いいね』くれると、過去1レベルで喜びます笑 明日も朝からトレーニング頑張ります！ #パーソナルトレーナー #トレーニング #パーソナル #筋トレ #筋トレ好き #減量 pic.twitter.com/Lyowe2CBz7

筋トレしている時の腕が 常になれば最高なのに🤔 この腕になるにはあとどのくらいかかるのだろうか 普通の状態でも筋肉の隆起がわかる マッチョになれるようにこれからも励む #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ初心者 #自分磨き pic.twitter.com/j3Lv1XuEJw

胸腕トレᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗどんどん弱くなるBP。減量の影響だと思いたい。肩甲骨寄せるの意識し過ぎるより適当に寄せる位の方が力出しやすいような気がした🤔#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/mfljZirO1T

今回注文したプロテインは、マイプロテインのこの4種類です！ ほうじ茶ラテとあずきは、今回初の購入なので楽しみです😊 今回はプロテインパウダーを持ち運ぶ為のキーホルダーが特典で付いてきました！ #MyproteinJP #マイプロテイン #筋トレ好き pic.twitter.com/mH1CE4VC8Y

今回は脚トレの日のラストを飾るランジウォークを紹介するぜ🔥🔥🔥 レッグエクステンション→スクワット→レッグプレスときてお楽しみのランジウォーク。みんなも真似してね！ #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレ男子 #筋トレ好き #ランジウォーク #workout #フィットネス instagram.com/reel/C6tEEJ-rd…

授業でベンチやったんだけど、、 60kg上がらなくなってた🥺 57しか上がらなかった… 筋トレしますか #VTuber もどき #大学生 #筋トレ #ベンチ #運動不足 #筋トレ好き pic.twitter.com/d0U5qZoBPS

こんにちはフレッシュフィットネスです🍀 今日もトレーニング頑張りましょう！ #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい127 pic.twitter.com/Mk5unT3ZZ0

おはようございます😃 本日はトレオフ😅 これから会社に向かいます🚊 睡眠時間は7時間で回復✨ 今回の除脂肪はだいぶん緩め💦 筋肉を落としたくない気持ちが強い💦 もう少し粘ってみようかな🤣 本日も1日よろしくお願いします💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢 #筋トレ好き #除脂肪

2024/05/07　2連続早番の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん ニップンの鶏めしとチキン南蛮 勤務後から筋トレ後の #晩ごはん ニップンのハンバーグとミラノ風ドリア ↑美味いが少し脂質が多め バルト海いわし コンソメスープ #介護従事者 #筋トレ好き　 #40代 久々の早番2連チャンは辛い😭 pic.twitter.com/Kw80kWNLTD

2024/05/06　早番の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん ニップンの五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん #晩ごはん セブンのカツ煮皿丼 バルト海イワシ 🥦 天塩道の駅購入のしじみ塩汁 ↑味付けが塩と胡椒だけだが美味い👍 #介護従事者 #筋トレ好き 夜勤多いと体内時計が早番に合わせ難いので仕事中眠気がぁ😭 pic.twitter.com/jQ3wlmoyiB

皆様お疲れ様です🍵 脚トレしました🔥 SQ110〜120kg深さ不足とフォーム崩れ改善したい。 レッグextは最も効く重量を探した結果迷子に。カーフも迷子になりました。 色々考えて取れするのも楽しみの一つ。プロセスも大切にしていきたいです😊 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/3uy966QrBg

今日はオフ。 花粉症の為、耳鼻科に行ってからトレーニング🔥 胸と背中の日💪 GWはなーんもしなかったなー😅 今日はせっかくだしジム終わりでカフェでも行くかな🤔 #メリクレット #LESSERAFIM 聞いて筋トレ💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/y4mNbJPpRN

おはようございます😃 本日のトレは引く👍 背中と上腕二頭筋と肩中後部💦 睡眠時間は8時間で回復✨ 本日も1日よろしくお願いします💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #除脂肪 #筋トレ垢 #筋トレ好き

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/背中の日』 Magﾗｯﾄﾌﾟﾙ7set ﾏｼﾝﾁﾝﾆﾝｸﾞ4set ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ4set ﾏｼﾝﾛｰｲﾝｸﾞ4set 腹筋2set 50歳会社員の5時40分起きの朝活 #50歳 #40歳 #筋トレ好き pic.twitter.com/d16lBs2AKU

今回は、僕が3年間筋トレを継続させてきた方法についての記事を書きました！ 「筋トレがなかなか続かない…」 と、いう人はぜひ1度読んでみてください！ #筋トレ #ブログ書く #筋トレ好き #ブログ仲間 muscle-gadget.com/?p=244

GW最終日。私はいつも通りジムへ。皆勤賞💮背中肩やりました。DLのMAXをナローとワイドで1発ずつ。DL→ベントロウ→懸垂のトライセット試しました。疲れる😫背中は効かせるの難しいです🌚#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ni1zEVTikB

連休の最後ぐらいは頑張らないとな💪 #筋トレ好き #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #宅トレ民 #膝コロ #チューブトレーニング pic.twitter.com/eEWSKPQ2sH

おはようございます😃 本日のトレは押す👍 胸と肩前部と三頭筋✨ マシンとケーブル種目中心に💦 先週、接骨院の先生に 肩周りと背中の筋肉を褒められ 調子にのっています🤣🤣🤣 睡眠時間は９時間で超回復🔥 本日も1日よろしくお願いします💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢 #除脂肪 #筋トレ好き

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/胸の日』 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ7set ｽﾐｽｲﾝｸﾗﾌﾟﾚｽ4set ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4set ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4set ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ3set 50歳会社員の朝活 5時40分起きて仕事前に筋トレ 継続すれば、まだ成長出来るはず！ #50代 #40代 #筋トレ好き pic.twitter.com/0SZRfaQ4FE

2024/05/02　遅番日の #おうちごはん 🍚　 仕事前の #朝ごはん　 ニップンの野菜を食べるカレー 仕事後の #晩ごはん キーマカレー カレー被り(笑) そしてニップンの冷凍食品は重宝します👍 #筋トレ好き　 #介護従事者 #40代 pic.twitter.com/n5jWr8SWjI

5/3/1PG 4週目（背中） デッドリフト122.5×3、132.5×3、142.5×5、132.5×3、122.5×8 ルーマニアン DL100×8×5 ダンベルカール15×10×3、12.5×10 インクラインBP80×8×3 デッドリフト集中したかったのでロキソニン服用 だからかな、痛みなくやれた プラセボ効果かも #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/IUpGQuYAKG

本日の胸腕トレ記録。BP85kg1.5回な感じで現状維持かな。JMプレスはレップ数落ちそうだったのでレストポーズで数稼ぎました。二頭は比較的元気。ねちっこくやって出し切りました😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/uY14upYxaJ

連休中はずっと仕事だなぁ🫣 明日はやっと休みだしジムも休館中だからなー近くの体育館でも行こうかな🤔 なして休みになると雨が降るんだ…明日雨だって☂️ とりあえず仕事の方々がんばりましょう🔥 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/yZDc4vgFDk

5/3/1PG 4週目（脚・胸） スクワット120×3、130×3、140×3、130×3、120×8 ベンチ107.5×、112.5×3、117.5×3、112.5×3 レッグカール 40×10×3、35×10 今日も肩痛い⤵️ ラックアップでズキッと痛みがある でも今までで一番117.5が軽かった 肩の痛みがなければなあ #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/2YIDHhXbIi

今日は7:30からﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟ🍫 歩いてる人が殆どで､器具を使う人が少ないから､使い放題♪ﾊﾟｰｿﾅﾙに通ってたので､使い方もある程度分かります✌️久しぶりに会った彼氏に､「太ったら⁉️」と､あっさりﾊﾞﾚたので頑張ります🔥✨ #チョコザップ #トレーニング #ダイエッター #筋トレ好き pic.twitter.com/tj9BVA8eiX

昨年の9月29日72.9kgから 減量始めて、 5月3日58.5kgまで減量して-14.4kg落としました🏋️‍♂️ 結果は2次ピックで落ちましたが つぎは必ず決勝に進むように精進します🔥 . #東京ノービス #60kg以下 #JBBF #減量 #ビフォーアフター #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好き #ゴールドジム pic.twitter.com/35Nk4Pnvva

まぁぼちぼち #筋トレ #筋トレ好き #ボディメイク pic.twitter.com/4ed6BXugeZ

「広背筋を鍛えるのに、アブローラーがおすすめ！腹筋だけじゃなく、背中や腕も鍛えられるから効率的♪続けることで美しい姿勢も手に入るかも！ #筋トレ好き」

多摩ジムに行ってまいりました。明日の大会出場の皆様、頑張って下さ〜い🏋️ #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい　#workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/MzCIVrt68F

補助トレ ベンチプレス 100×8×3 足上げベンチ90×8 一昨日、肩の痛みでできなかったベンチプレス （補助トレ） ロキソニン飲んで再チャレンジ 痛みで左に力が入らなかったけどなんとか完遂 右だけでやった感じなのであんまりいいトレではないです💦 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/5jSEl7GyMf