猫写真家小沼さん5月😺 毎月癒やされています😻 #エキゾチックショートヘア #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/Wm39pyJlUi

大豆のエクオールは、更年期症状や骨代謝の改善、閉経後における女性のメタボ症候群予防、肌の老化抑止等に関わる📖　 #大豆 #納豆 #更年期障害 #更年期 #女性 #読売新聞 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #骨粗鬆症 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/wHGrp1A7W7

大豆イソフラボンは血管の弾力性を保つ機能を改善し血管の老化を防ぐ📖 #大豆 #納豆 #血管 #東京 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #藤猛 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/RwOOKPheb7

満腹まで食べない。 カロリー制限をすると、サーチュイン長寿遺伝子が活性化。血管の老化を防いだり細胞の老化抑制に非常に重要な働きをする📖 #長寿 #サーチュイン #ダイエット #カロリー制限 #東京 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/hcywlNeCLL

認知症のリスク因子 高血圧、糖尿病、喫煙、運動習慣がないこと📖 #認知症 #認知症予防 #運動習慣 #東京 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/Jtin4Kn5Vg

ガンも生活習慣病の１つ。 リスク因子は食事や運動、生活習慣を見直していく事で発症リスクを抑える事が出来ます📖 #がん予防 #健康寿命 #健康長寿 #伊賀瀬道也 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #運動 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/lbnpDYdD2J

モーツァルトが生んだ数々の傑作は、神からの贈り物等ではなく、 懸命に努力して作り上げた作品にほかならない📖 #モーツァルト #努力 #根性 #天才 #運動脳 #才能 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/obXr2uXUgG

創造性を増やす為に最も効果があるのがランニング またはそれと同程度の活動 走り終えてから創造力が高まるのが実感でき2時間程続く📖 #運動脳 #ランニング #運動 #創造性 #ひらめき #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/3ll64l1w5w

運動は発散的思考や収束的思考に役立つばかりでなく、地道に努力する為の気力を養う事にも役立つ 村上春樹さんが執筆中に運動を日課にしているのが何よりの証拠だ📖 #運動脳 #村上春樹 #鬱病 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/fdMQBLxVBJ

運動すれば短期記憶と長期記憶がともに改善され、 加齢による海馬の萎縮にストップがかかり、 それどころか海馬は成長さえするのである📖 #運動脳 #運動効果 #認知症 #認知機能 #健康寿命 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/XlCxOFIToq

BDNF脳由来神経栄養因子は脳細胞損傷防止、脳細胞連帯強化、脳細胞の老化を遅らせる最強物質。 有酸素運動で増える。筋力トレーニングでは増えない📖 #運動脳 #認知症 #認知機能 #ダイエット #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小日向 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/TD4ZJCFlh5

運動で海馬の細胞数が増える。 ストレッチ系ではなく持久力トレーニング。 1年で2%大きくなる📖 #運動脳 #海馬 #認知症 #認知機能 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/o8BHzK9k7g

運動には抗鬱剤と同じ効果がある。/週3回.数週間後 身体を活発に動かせば、脳細胞の新生は2倍に増える📖 #抗鬱剤 #運動効果 #運動脳 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #ボクシング #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/uiUJLrUIgv

運動をした直後にドーパミン分泌量が増え数時間はその状態が続く。 その為運動後には感覚が研ぎ澄まされ集中力が高まり心が穏やかになり頭がスッキリする📖 #運動脳 #村上春樹 #運動効果 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/o91OpSaCyr

Morning🐣 あなたが不機嫌なら散歩に出掛けなさい。 それでもまだ不機嫌なら、もう一度散歩に出掛けなさい〜ヒポクラテス #ヒポクラテス #散歩 #ストレス解消 #パンケーキ #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #ボクシング #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/eKuVQijYsL

ストレスによる疾患の治療と予防には、運動が目覚ましい効果をもたらす📖 #運動効果 #運動脳 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #目白台 #小日向 #小石川 #後楽園 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/oimWrRZRz7

身体を活発に動かした人の脳は機能が向上し、加齢による悪影響が抑制され、むしろ脳が若返る。 その活動も20-30分程度で充分に効く📖 #アンデシュハンセン #運動効果 #認知症 #認知機能 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #BOXINGHOMETEACHER #取手市 pic.twitter.com/40hTCjyarN

身体の主たる機能は、脳を持ち運ぶこと〜エジソン 脳は頭を働かせようとするより身体を動かす事でこそ威力を発揮する器官らしい📖 #運動脳 #エジソン #脳 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #BOXINGHOMETEACHER #取手市 #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/qKsItOU01Z

体内時計をリセットしたいなら☀ ①太陽の光を浴びる ②食事をする ③運動をする #体内時計 #茶トラ #健康寿命 #東京都 #文京区 #取手市 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #護国寺 #BOXINGHOMETEACHER #内藤裕二 pic.twitter.com/yHYXg4mrQD

過敏性腸症候群は腸内細菌叢の多様性が少ない📖 健康的な食事スタイルを維持する女性は実年齢よりも生物学的年齢が若い📖 #過敏性腸症候群 #女性 #美容 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #目白台 #小日向 #小石川 #beauty #内藤裕二 #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/wxaExviwMw

良質な睡眠を得るには腸内環境を整える📖 食事の多様性は腸内細菌の多様性に繋がる📖 #内藤裕二 #睡眠 #食事 #腸内細菌 #東京都 #文京区 #取手市 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #BOXINGHOMETEACHER #ダイエット #ボクシング pic.twitter.com/pebK9edfjt

運動はセロトニンの量を増やす最も簡単で効果的な方法。 腸内環境が悪いとセロトニンが足りずイライラや不安感の原因になります。 #セロトニン #内藤裕二 #運動効果 #イライラ #不安感 #東京都 #文京区 #取手市 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/ezIYtY3xVH

見た目が若いと脳も若い。 お洒落で脳も心も若返る。 若く見られたい等の、外見を少し気にかける事は脳の活性化に大きな効果があります📖 #脳活 #お洒落 #健康寿命 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片#白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #ダイエット #減量 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/WTxKcOM4Dp

SLE発症前の食生活が、コンビニ弁当やジャンクフードを取り過ぎているなど乱れている📖 #SLE #萩原圭佑 #健康 #東京都 #中央区 #日本橋 #京橋 #銀座一丁目 #東銀座 #月島 #八丁堀 #自己免疫疾患 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/gKhejKfV6g

サルコペニアになると、速筋が萎縮し、遅筋が増加するといわれる📖 #漢方スタイリスト #萩原圭佑 #サルコペニア #東京都 #中央区 #日本橋 #京橋 #銀座一丁目 #東銀座 #月島 #八丁堀 #文京区 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/7iY03v24QZ

▶少しの運動を加えれば脂肪肝は劇的に改善📖 ▶重要なのは、組み合わせ。 有酸素運動＋無酸素運動📖 #脂肪肝 #栗原毅 #東京都 #中央区 #日本橋 #京橋 #銀座一丁目 #東銀座 #月島 #八丁堀 #ボクシング #ボクササイズ #ダイエット #ゴルファー #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/Apm9COt6FY

美容健康ダイエットにボクシング家庭教師🥊 体力目的に合わせてメニュー組みます。 #BOXINGHOMETEACHER #東京都 #中央区 #日本橋 #京橋 #銀座一丁目 #東銀座 #月島 #八丁堀 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ #美容 #健康 pic.twitter.com/WJtS27N84y

おめでとうございます！ナイスファイト💪 #東京都 #文京区 #後楽園 #後楽園ホール #東京ドームシティ #取手市 #目黒区 #中目黒 #祐天寺 #碑文谷 #青葉台 #目黒 #ダイエット #ボクシング #BOXINGHOMETEACHER #ボクササイズ pic.twitter.com/WS39zJaVqi

体重を7%減らせば肝細胞から脂肪が減少し脂肪肝改善、 10%減らせば肝臓の肥満が改善するというデータがあります📖 #脂肪肝 #肝臓 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ #東京都 #文京区 #取手市 #目黒区 #中目黒 #祐天寺 #碑文谷 #青葉台 #自由が丘 #目黒 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/HaTTiDZb3Z

食物繊維から腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸。これが不足すると、免疫の調整が不調となり、慢性炎症疾患を引き起こします📖 #自己免疫疾患 #アレルギー #東京都 #目黒区 #中目黒 #祐天寺 #碑文谷 #青葉台 #自由が丘 #目黒 #文京区 #取手市 #野菜 #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/czyKKeOIG7

【BOXING HOME TEACHER】 目的に合わせてトレーニングメニュー組みます。 プロボクシングの様々な練習で心身に変化を。 #BOXINGHOMETEACHER #東京都 #文京区 #目黒区 #中目黒 #祐天寺 #碑文谷 #青葉台 #自由が丘 #目黒 #美容 #健康 #減量 pic.twitter.com/OdyqqO7by3

体力アップ、ダイエット、健康寿命増進に。100本位やれば何か変わります👣 #東京都 #文京区 #世田谷区 #ダイエット #体力アップ #健康寿命増進 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/b0Ts5ozLuN

タイ料理😊 動いて食べる🥊 3階キックボクシングのジムに行も帰りも女性が入店。打つ蹴るは女性にも今大人気ですね✨ #BOXINGHOMETEACHER #タイ料理 #ボクシング #東京都 #赤坂 #世田谷 #成城学園前 #成城 #二子玉川 #奥沢 #池尻大橋 #三軒茶屋 #九品仏 #女性 pic.twitter.com/WfqFAUb2nq

明日はBOXINGHOMETEACHER🥊🥊 体幹と身体のライン強化 #BOXINGHOMETEACHER #東京都 #文京区 #世田谷区 #成城学園前 #成城 #二子玉川 #奥沢 #池尻大橋 #三軒茶屋 #九品仏 #ダイエット #モデル #ゴルファー #東京防災救急協会 pic.twitter.com/8BIRCed6CO

BOXINGHOMETEACHERとランチ😁 #青山 #BOXINGHOMETEACHER #東京都 #新宿区 #神楽坂 #牛込神楽坂 #牛込柳町 #飯田橋 #四ツ谷 #西新宿 #高田馬場 #新大久保 #ランチ pic.twitter.com/Fd0NVl6sx2

ロード👣 #BOXINGHOMETEACHER #東京都 #新宿区 #高田馬場 #神楽坂 #牛込神楽坂 #牛込柳町 #西新宿 #飯田橋 #四ツ谷 #信濃町 pic.twitter.com/xeh1AzPObf

遠征🥊 階段が呼んでいる🤩 ダッシュしてみろと呼んでいる🤩 #遠征 #埼玉県 #川口市 #川口元郷 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/jNSpAl3Chg

階段ダッシュ💨 3本で健康増進 5本で体力アップ 10本で少しダイエット 20本で身体が変わり始める #BOXINGHOMETEACHER #東京都 #港区 #芝浦 #高輪 #赤坂 #六本木 #麻布十番 #三田 #大手町 #南青山 pic.twitter.com/uasQ35yNL2

前回美味しかったので今日はシュークリームを。このボリューム😍 #シュークリーム #chikaliciousny #神楽坂 #東京都 #港区 #芝浦 #高輪 #赤坂 #六本木 #麻布十番 #三田 #大手町 #南青山 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/OxhR46rk9c